Я не могу похудеть 5 основных причин

10 неочевидных причин, почему не удается похудеть

28 августа 2018 14:03 132

Если не можете не жевать, запаситесь некалорийными продуктами Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Возраст

Каждому возрасту — свое похудение. В молодости обмен веществ быстрее, и лет до 30-35 физнагрузки отлично сжигают лишний жир. После 40-45 лет уровень тестостерона в крови также начинает падать (он вырабатывается не только у мужчин, но и у женщин, но в меньшем количестве). А именно он отвечает за скорость жирового обмена. Потому даже если вы изнуряете себя в спортзале, результат невелик. Чем старше вы становитесь, тем меньше эффективны быстрые способы похудения и тем лучше эффект от планомерного снижения калорийности рациона.

Вредные перекусы

Большинство из нас, сидя на диете, обращают внимание только на основные приемы пищи. Не берут на гарнир любимую жареную картошку, не поливают салат майонезом. Но редко кто считает, сколько орешков, сушек, печенек, семечек, конфеток, сладкого чая и кофе попадает в вас в течение дня. Коллега угостил, в столе лежало, не пить же пустой чай. В итоге — до 500 лишних калорий в день! Если не можете не жевать, запаситесь некалорийными продуктами: принесите на работу порезанную на палочки морковку, капусту кольраби, стебель сельдерея, сладости замените на курагу или чернослив.

Неправильные жиры

Жиры, которые содержатся в мясе и жирной молочной продукции, провоцируют набор веса, в отличие от жиров, получаемых из оливкового масла, авокадо, рыбы и тыквенных семечек. Потому если придерживаетесь популярных белковых диет, это не означает, что можно «в целях похудения» наворачивать свиные отбивные. Старайтесь выбирать постное и легкоперевариваемое мясо — индейку, курицу, кролика. Красное мясо (даже постную говядину, баранину и свинину) стоит есть не чаще двух раз в неделю.

Стресс

Проблемы на работе, с финансами или в семье — источник стресса может быть любым, и он влияет на изменения веса. Это касается гормона стресса — кортизола, который увеличивает количество жировых клеток в организме. К тому же многие из нас имеют привычку заедать стресс. Так что, собрались худеть, приведите нервы в порядок.

Сон

Если спите меньше шести часов в сутки, ложитесь спать после полуночи, а утром встаете разбитым, то всерьез и надолго сбросить вес вряд ли получится. Многолетнее исследование показало, что для женщин, спящих не более пяти часов в сутки, характерен резкий набор веса. Гормон сна мелатонин, который вырабатывается в темное время суток, тоже участвует в жировом обмене.

Форма яблока

Если форма вашего тела походит на яблоко (широкая талия, узкие бедра), то для снижения веса потребуется больше усилий. Абдоминальный жир (то есть в области талии и живота) очень плотный, чтобы с ним справиться, нужно больше времени. Зато когда вам удастся сбросить вес, больше шансов удержать стройность. Женщины с фигурой форме груши (тонкая талия, широкие бедра) толстеют от каждого бублика.

Лекарства

В первую очередь гормональные средства. Чаще всего те, что применяются в лечении бронхиальной астмы, женских болезней. Что касается противозачаточных пилюль, то средства последнего поколения, содержащие микродозы гормонов, не должны влиять на вес. Но при условии, что вам их назначит врач. Иначе эффект может быть непредсказуемым. Также в некоторых случаях вес подскакивает и не желает снижаться на фоне антидепрессантов и некоторых антибиотиков.

КСТАТИ

Также среди причин, которые не дают нам похудеть по-человечески, эксперты называют:

— Привычку не завтракать. Калории, полученные в первой половине дня, практически без остатка переходят в энергию. К тому же сытный завтрак спасает от переедания за обедом.

— Отсутствие настоящей мотивации. Согласно опросу, проведенному в Германии и Швеции , быстрее «соскакивают» с выбранного способа похудения те, кто мимолетно увлекся рецептами звезд или стал худеть за компанию с другом или подружкой.

— Бесконтрольный прием средств для похудения — пилюль, чаев. Аспектов два. Это расхолаживает (человек начинает попросту больше есть, думая, что все равно «чудо-таблетки» не дадут жирам усвоиться). К тому же есть риск вместо похудения получить сбой обмена веществ и растолстеть еще больше. Так что все «вспомогательные» средства — только после общения с диетологом или эндокринологом.

Еще больше материалов по теме: «Здоровье: Путеводитель по диетам»

Источник:
10 неочевидных причин, почему не удается похудеть
Вы очень этого хотели, вы сидели на Дюкане, не ели на ночь и даже ходили в фитнес. А живот и ныне там — там, где должна быть талия. Диетологи назвали не самые очевидные, но очень важные причины, почему не уходит вес
http://m.kp.ru/daily/26240.4/3121963/

Не получается похудеть: основные причины и что делать, чтобы достичь желаемого результата

Не получается похудеть: основные причины и что делать, чтобы достичь желаемого результата

Вы прилагаете все усилия — активно занимаетесь спортом и правильно питаетесь — и все же почему-то ваш вес остается прежним или, еще хуже, даже увеличивается. С чем это может быть связано? Почему тяжелая работа над собой не приносит результатов и похудеть не удается? Существует довольно много причин, по которым люди не теряют вес, даже если они тренируются и правильно питаются. Не волнуйтесь. Возможно, вы поймете, что какая-то из них касается именно вас и сможете найти выход из этого порочного круга.

Год назад вы могли без последствий для фигуры ночью полакомиться шарлоткой и заполировать десерт сладкой газировкой, а сегодня, кажется, что талия увеличивается от взгляда на жареный картофель. Что случилось? Почему стрелки весов медленно, но верно ползут вверх?Почему трудно похудеть?

Гормоны управляют женским организмомкак дирижер оркестром. «Настроение» дирижера, а точнее «поведение» эстрогена и прогестерона (женские половые гормоны) мы ощущаем в полном объеме – от резких перепадов настроения до кардинальных перемен во вкусовых пристрастиях и аппетите.

Первый гормональный «взрыв» приходится на период полового созревания. Второй связан с беременностью (до 4 месяца беременности выработка прогестерона и эстрогена увеличивается). Третий этап гормональной перестройки ожидает в период пременопаузы и климакса (яичники вырабатывают недостаточное количество гормонов, поэтомужир в области живота и бедер может «пребывать» с невероятной скоростью).

Замедление обмена веществ

На вопрос: «Почему не удается похудеть?» часто можно услышать ответ: «Дело в обмене веществ». Известно, что каждые 10 лет обменные процессы замедляются почти на 10%. Дело в снижении с возрастом количества мышечной массы, неактивный образ жизни, снижение качества пищевого рациона.

Использование гормональных контрацептивов
Изменение пищевого поведения (снижение аппетита, его повышение) – возможный побочный эффект гормональных препаратов, призванных не допустить наступление беременности.

Да, в современных противозачаточных гормональных препаратах уровень эстрогена в два раза ниже, чем в средствах «первого поколения», но полностью исключать их влияния на углеводный обмен нельзя. Часто женщинам, которые используют оральные контрацептивы, специалисты рекомендуют более пристально следить за аппетитом и соблюдать баланс между приходом калорий и их расходом.

Длительный прием «серьезных» лекарственных препаратов

Не секрет, что продолжительное лечение, основанное на приеме антибиотиков и иммуномодулирующих препаратов, может негативно отразиться на функционировании ферментов, способствующих расщеплению и нормальному усвоению пищи. Помимо таких неприятных симптомов, как метеоризм, диарея, запор, ферментопатия напрямую или косвенно провоцирует набор лишнего веса.

Привычка питаться на бегу и «чем попало»

Что может быть проще, быстрее и удобнее, чем завтрак в виде бутерброда с сосиской? Конечно, хлеб с ветчиной. Кашу придется варить 20 минут, а бутерброд вы съедите по пути от квартиры до парковки. И правда, такое начало дня обещает вам, как минимум, 10-15 дополнительных минут.Но принесет ли подобное меню пользу? Очередная зефирка в шоколаде оказывается во рту «абсолютно незаметно». Но через пару-тройку недель таких полдников становится понятно, что любимая юбка стала тесной в области талии.

«Хочу похудеть, но не получается. Что делать?» — пожалуй, это самый частый вопрос в интернете. Действительно, порой желания, железной силы воли, да и определенных действий на пути к фигуре мечты бывает недостаточно, чтобы распрощаться с ненавистными килограммами. Почему трудно худеть?

Топ-5 ошибок, которые не дают стать стройнее

  1. Мы постоянно находимся в состоянии стресса

Отношения нашего организма со стрессом очень своеобразны. Стресс вызывает выработку кортизола, гормона, который разрушает мышцы, снижает устойчивость к инсулину, а также способствует накоплению жира.

Стресс – полезная для выживания человека в чрезвычайных ситуациях реакция, но сегодня подобные чрезвычайные ситуации возникают крайне редко. Тем не менее, мы страдаем от ежедневного, вялотекущего изнурительного стресса — это ожидание в пробках, чрезмерные физические нагрузки, переживание по поводу работы, детей, нытья боссов и т.д. Это означает, что ваш организм находится в состоянии стресса постоянно. Он постоянно производит кортизол, в результате чего тело начинает накапливать жир, ведь оно думает, что жир понадобится в будущем.

Если вы интенсивно тренируетесь, возможно, пришло время заменить некоторые из ваших нагрузок йогой (но не интенсивной а штанга йогой, а чем-то более умиротворяющим и желательно в сочетании с медитацией – например, кундалини-йога, йога Айенгара, цигун), добавить в ежедневный график прогулки на природе (хотя бы преодолевайте расстояние от метро до дома не на трамвае, а пешком) и поискать способы исключить стресс из своей жизни. Это нужно вам не только для избавления от лишнего веса, но и для того, чтобы получить все прочие преимущества, которые дает жизнь без стресса.

  1. Вы питаетесь не настолько правильно, как вам кажется

Возможно, вы покупаете продукты в магазинах здорового питания, в органическом отделе супермаркета или на фермерском рынке. Но если это в основном диетические газированные напитки, что-то обезжиренное, «органические» чипсы и сладости, хлеб и макаронные изделия, ваш рацион полон бессмысленных быстрых углеводов. Вы помогаете себе избавиться от чувства вины, приобретая все это в «здоровом» магазине, но давайте будем честны: эти продукты — не настоящая еда.

Я советую придерживаться диеты на основе цельных продуктов: овощей, фруктов, злаков, бобовых, рыбы (в качестве вдохновения я как всегда рекомендую свое мобильное приложение с рецептами). Если вы едите мясо, то оно должно быть не переработано промышленным образом (то есть не пельмени, фарш, котлеты), а приготовлено вами дома из цельного куска мяса желательно наилучшего из доступного качества…

Простое правило для похудения: употреблять меньше калорий и больше двигаться. Однако это не всегда так просто, потому что организм устроен гораздо сложнее. Это умное, живое, дышащее, адаптирующееся существо, которое понимает, что его «морят голодом», когда вы чрезмерно снижаете количество потребляемых калорий. И хотя вы, возможно, думаете, что чем меньше едите, тем быстрее похудеете, эта теория может сработать против вас. Ваше тело будет реагировать на уменьшение пищи, заставляя вас испытывать голод, и будет приспосабливаться к этому, снижая расход энергии, чтобы вам реже хотелось есть.

Помните анекдот, когда на вопрос доктора высыпаетесь ли вы, пациент отвечает – куда высыпаюсь? Так вот, недосып – это стресс для организма. Астресс вызывает выработку кортизола, который способствует отложению жира. Хроническое недосыпание может также вызывать высвобождение кортизола, который, как мы знаем, заставляет тело накапливать жир вместо того, чтобы сжигать его. Еще одна причина, по которой просто необходимо высыпаться (для кого-то это значит ежедневно спать по 7–8 часов), заключается в том, что основная работа по сжиганию жира на самом деле происходит во время глубокой фазы сна! Так что если вы не высыпаетесь как положено, вы утрачиваете отличную возможность похудеть.

Долгое время нам твердили, что жир – враг. Поэтому очень трудно идти против всех и начинать употреблять жиры, особенно когда СМИ, врачи, «эксперты», друзья и семья убеждены, что жир нас погубит. Однако уже давно существует масса научных подтверждений того, что правильные жиры не убивают нас и не выступают, вопреки убеждениям, причиной сердечно-сосудистых и массы других заболеваний.
им содержанием углеводов и жиров, все ваши усилия в похудении напрасны. Хорошие жиры, которые содержатся, например, в авокадо, кокосовом масле, орехах, растительных маслах и т. д., не только обеспечивают вас столь необходимой энергией при низкоуглеводной диете, но также помогают похудеть!

Топ-5 причин, почему диеты оказываются неэффективными

Каждая вторая женщина спрашивает у себя: «Почему я не могу похудеть на диете? Что я делаю не так? Оказывается, этих «не так» предосточно.

  1. Вы подбираете диету самостоятельно

Диагноз «практически здоров», который врачи ставят большинству из нас, подразумевает наличие некоторых противопоказаний. Однако, далеко не каждый, приняв решение о начале новой жизни на модной диете, отправляется к врачу, чтобы сдать все необходимые анализы и проверить, насколько конкретный метод безопасен именно для него.

В случае самостоятельного выбора системы питания не удивляйтесь, что вскоре вы заинтересуетесь, почему диета не помогает похудеть. И это будет меньшим злом. Большей проблемой могут стать негативные последствия, которые испытал ваш организм после испытания неграмотно подобранной системы питания.

  1. Вы слепо пытаетесь достичь призрачных идеалов

Конечно, здорово, если вы с легкостью застегиваете джинсы, приобретенные 15 лет назад. Но, если посмотреть правде в глаза, подобные случаи скорее исключение. Существует такое понятие как здоровый вес – вес, при котором организм чувствует себя максимально комфортно. Речь идет о комфорте организма. В данном случае мечты о талии как у Беллы Хадидего абсолютно не волнуют.

Известный французский диетолог Пьер Дюкан призвал всегда и во всем учитывать «мнение» организма. Эксперт уверял, что достичь любой желаемой цифры может практически каждый человек. Но, похудев при росте 180 см до 50 кг, тело будет всячески пытаться «отыграться» и подавать сигналы SOS (головокружения, нарушения менструального цикла, резкое ухудшение качества волос и ногтей, и т.д.). В таком режиме долго удерживать вес невозможно, и недальновидно, ведь организм может не только вернуться в свой здоровый вес, но и на фоне стрессов «порадовать» дополнительными запасами в виде лишних килограммов.

  1. Вы следите только за калорийностью продуктов

Вам кажется, что соблюдение баланса калорийности пищи и есть то самое правильное питание, о котором говорят все кому не лень. Однако, вы постоянно задаетесь вопросом, почему никак не получается похудеть при правильном питании.
Ученые уже давно доказали, что слепой и скрупулезный подсчет калорий ии безопасное похудение – не синонимы.
Рекомендацию потреблять в день 1200 ккал можно воспринимать по-разному. Кто-то попытается соблюсти баланс белков, жиров и углеводов на своей тарелке. А кто-то предпочтет следовать предписанию, выбрав в качестве дневного рациона пару шоколадных батончиков с орехами и нугой (их калорийность будет близка к цифрам 1200 ккал).

  1. Вы постоянно ощущаете чувство голода

Вспомните те моменты, когда вы отчаянно пытались совладать с острым желанием поспать, выпивая пятую чашку эспрессо, или чувство жажды после съеденного том-яма. Как показывает практика, в борьбе с физиологическими потребностями вы победителем не окажетесь. То же самое происходит, когда человек находится во власти голода. Испытывая острую потребность в еде (глюкозе, витаминах, питательных веществах), мозг начинает работать таким образом, что в этот момент человек ни о чем другом и думать не может кроме, как срочно удовлетворить свою потребность. О плохом настроении, раздражительности и упадке сил мы даже говорить не будем.

Это одна из причин, почему никак не удается похудеть. Серьезно ограничивая себя в пище (причем, в большинстве случаев, делая это на основе собственного выбора, а не на предписания специалиста), вы рискуете обречь себя на постоянное чувство голода. А значит, на практически стопроцентный риск сорваться.

  1. Вы воспринимаете диету, как панацею

Сейчас помучаюсь, и потрясающий результат обеспечен – думает каждая вторая девушка, решающаяся на похудение. Вероятно, при строгом следовании предписаний диеты, при значительном урезании калорийности ежедневного рациона, при отказе от быстрых углеводов, вы довольно быстро достигнете заветного идеала. Но сможете ли удержать результат? Вряд ли.
Обычно, системы питания, разработанные специалистами, состоят из нескольких этапов. Они учитывают необходимость достижения желаемых показателей, периода «закрепления» результатов, и важность этапа поддержания оптимального веса в течение длительного времени (часто он растягивается надолго). Готовы ли вы признаться принять то, что диета – это образ жизни?

Да-да, именно подход.Почему женщины не могут похудеть? В качестве главной тактики они используют «сольные» методы. Однако, как мы уже выяснили, в одиночку с лишними килограммами не справится даже самая суровая монодиета, и уж тем более такими способами невозможно будет желаемый вес удерживать. Что нужно сделать, чтобы вес сдвинулся с мертвой точки?

Обратись к специалистам

Если у вас нет возможности посетить консультацию квалифицированного эксперта, запишитесь на прием онлайн. Многие врачи, а также авторы методик имеют специальные сервисы, где в режиме реального времени худеющий может обратиться к врачу с любым вопросам, и отслеживать свои успехи. Такого рода «онлайн-похудение» обычно обходится в разы дешевле, чем прием врача в преуспевающей клинике.

Если вы решили худеть самостоятельно, досконально изучите ту систему питания, по которой вы решили похудеть. Главное – проведите адекватную параллель между выбранной диетой и вашим самочувствием.

Имея проблемы с ЖКТ, не стоит выбирать меню, где есть кислые фрукты и овощи, или те продукты, которые провоцируют возникновение метеоризма и других неприятных симптомов. Людям, страдающим, болезнями почек, лучше воздержаться от диет, основу которых составляю белки (особенно, если это белки животного происхождения).

Грамотно занимайтесь спортом

Часто даже те люди, которые регулярно ходят в фитнес-клуб, часто сталкиваются с тем, что у них не получается похудеть при занятиях спортом. Что делать – знают тренеры и новейшие технологии, которые позволяют подобрать для человека правильную и адекватную нагрузку, при которой ненавистный жир будет сжигаться. С помощью фитнес тестирования (это ЭКГ под нагрузкой) эксперт сможет определить ваш уровень физической подготовки, выяснить рамки эффективной работы в частоте пульса подобрать степень интенсивности тренировки. Кстати, во многих фитнес клубах при покупке абонемента такая консультация проводится бесплатно.

Ставьте цели и поощряйте любую свою победу

Заведите дневник, куда будете записывать свой ежедневный рацион, и ставить задачи на будущее. Не «хочу, чтобы внутренние мышцы бедра окрепли, а руки стали рельефными», а «спустя 10 тренировок простоять в планке 1,5 минуты, и за 60 секунд 150 прыгнуть через скакалку». Если вы достигнете цели – премируйте себя тем, что вам доставляет удовольствие – новые леггинсы, сеанс массажа. Если цель остается мечтой – продолжайте работать.

Не игнорируйте спортивные гаджеты и приложения на смартфон

Они могут не только следить за количеством пройденных шагов и частотой пульса, но и стать вашим персональным ассистентом: напоминать о необходимости выпить воды, принять необходимые витамины, устроить перекус, отправиться на тренировку и даже предоставить рецепты полезных блюд.

Кроме того, во многих приложениях предусмотрена функция «поделится результатами». Это особенно актуально для тех, у кого даже диета не лишена соревновательного принципа.

Подключите семью к процессу вашего похудения

Тяжело худеть, когда ваш дом напоминает кондитерскую лавку, а ваши близкие за ужином уплетают ароматный яблочный пирог, в то время как вы смакуете салат с редисом. Постарайтесь «заразить» семью своим стремлением правильно питаться. Готовьте, заменяя вредные продукты более полезными: если дети не могут жить без майонеза, приготовьте его самостоятельно, если муж обожает наваристый борщ из свинины, предложите ему альтернативу с мясом индейки, а вместо картофельного пюре подайте овощи на гриле. Постепенно ваша семья «войдет во вкус».

Человеческий организм – очень сложный механизм. Он ненавидит строгие правила и будет всеми силами пытаться удержать накопленные «богатства». Не ставьте перед ним чересчур амбициозных задач. Да, может быть вам удастся избавиться от 10 кг за месяц (путем неимоверных стараний, разумеется), но ждать за такие подвиги от организма благодарности в виде отличного самочувствия точно не стоит… Помните, быстрое снижение веса – это стресс, а стресс – это гормон кортизол, который не только ускоряет набор жира, но и разрушает мышцы.

Специалисты любят говорить, что нужно выбирать такую диету, которой потом человек сможет придерживаться всю жизнь. Оказывается, у организма есть «система защиты» на случай, когда наступают голодные времена (то есть диета с низкой калорийностью).В момент ограничения калорий наш умный организм начинает накапливать жир впрок, поэтому часто, когда человек заканчивает диету, он не только возвращает потерянные килограммы, но и начинает набирать новые с удвоенной силой.

По рекомендации ВОЗ, оптимальной потерей веса, которая не навредит здоровью, считается 2 кг в месяц (то есть по 500 г в неделю). Имейте это в виду, когда будете мечтать через неделю надеть платье на два размера меньше.

Хотите побороть зависимость от сахара и вернуть свою красоту и здоровье?
пройдите программу САХАРНЫЙ ДЕТОКС

Источник:
Не получается похудеть: основные причины и что делать, чтобы достичь желаемого результата
Тяжелая работа над собой, но похудеть не выходит? Существует много причин, по которым люди не теряют вес, даже если они тренируются и правильно питаются.
http://live-up.co/5-prichin-po-kotorym-vy-ne-xudeete/

Я не могу похудеть 5 основных причин

Тем, кто хочет похудеть быстро и сохранить результат надолго, диетологи советуют раз и навсегда оставить эту затею. Просто потому, что похудение может быть либо быстрым, либо качественным. И с точки зрения собственного здоровья вас должен устраивать только второй вариант.

Вообще важно отметить, что если вы действительно хотите похудеть, вам нужно навсегда забыть о слове “диета”. Используйте более размытый термин “система питания” — и отказ от сладостей уже не покажется концом света. Но нужно ли отказываться от сладкого, если вам постоянно его хочется? И почему вы делаете все так, как советуют “эксперты из интернета”, но не видите желанную цифру на весах? И не то ли это легендарное плато (момент, когда вес замирает в мертвой точке), о котором все говорят?

Восемь наиболее вероятных причин, почему вы не можете избавиться от лишних килограммов, мы собрали в одном материале.

Спросите любого тренера, и он скажет, что даже самое правильное питание не избавит вас от лишних килограммов, если вы не будете двигаться. Много двигаться. Впрочем, речь идет не обязательно о фитнесе семь раз в неделю. “Самый большой миф о жиросжигании: чтобы похудеть, нужно делать кардио. Кардиотренировки по эффективности в отношении жиросжигания одни из самых малоэффективных, менее эффективны разве что растяжка и пилатес, — предупреждает фитнес-эксперт Herbalife Павел Фатыхов. — А чтобы добиться результата, совсем не обязательно ходить в зал. Лучшей альтернативой может быть бег или занятия на свежем воздухе. В спорте, как и в жизни, работает правило: результат приходит, когда прикладываешь усилия”.

Очень часто мы не подозреваем, сколько калорий скрывается в безобидных напитках — капучино по пути на работу, имбирном лимонаде из японского ресторанчика рядом с домом и, конечно, в сладкой газировке. Проблема всего перечисленного в том, что наш организм не воспринимает напитки как еду, а потому чувство насыщения после них даже если и наступает, то длится недолго. Калорийная «стоимость» бутылочки газировки при этом равна 100 граммам жареной курицы (около 210 калорий), и об этом важно постоянно помнить. Лучший напиток для похудения — обычная вода.

На самом деле, наш организм умнее, чем мы думаем. И его категорически нельзя лишать пищи, выберете вы схему трехразового питания или популярный сейчас дробный рацион. “Время приема пищи — помимо ее качества и количества — также очень важно для здоровья. Нерегулярные приемы пищи препятствуют контролю веса и нормальному обмену веществ”, — говорит эксперт Herbalife Алла Васильевна Шилина. Нарушение метаболизма, в свою очередь, приведет к тому, что калории перестанут превращаться в энергию, но начнут запасаться в виде жировой прослойки.

Мы уже говорили, что слово “диета” (и тем более — “строгая диета”) стоит навсегда выбросить из своего лексикона. И вот почему: психологический настрой в вопросах похудения играет едва ли не более важную роль, чем рацион и физическая активность. Ограничения провоцируют срывы, переедание и желание в очередной раз все бросить. Именно по этой причине диетологи рекомендуют не отказываться от любимых продуктов, если вы хотите избавиться от лишних килограммов, но немного изменить подход. Например, заменив привычные булочки и плюшки на менее вредные для фигуры сладости, такие как пастила, мармелад, зефир или небольшое количество темного шоколада с высоким содержанием какао.

БАД. Не является лекарственным средством.

Эффективное похудение невозможно без достаточного количества витаминов и минералов в организме. Но если для большинства микроэлементов нормы потребления одинаковы для всех, то в ряде случаев гендерные потребности будут различаться из-за разницы в размере тела, метаболизме и физиологии*. Именно поэтому новый комплекс витаминов и минералов Формула 2 компании Herbalife выпускается в двух версиях: для мужчин и для женщин. Витамины для мужчин оказывают благоприятное действие на иммунную систему, функцию мышц и умственную работоспособность, а витамины для женщин нацелены на поддержание красоты кожи, волос и ногтей и укрепление костей (за счет большего количества железа, кальция, фолиевой кислоты и витамина К).

Постоянное пребывание в стрессе обязательно скажется на вашем самочувствии. Но это также повлияет на вес, причем не в лучшую сторону. Здесь есть как минимум две проблемы: первая — стрессовое (компульсивное) переедание, когда вы едите только ради того, чтобы на время отвлечься от проблем; вторая (более серьезная) — нарушение гормонального баланса в результате стрессовых перегрузок, способное привести к тому, что вы вообще не сможете похудеть без помощи специалиста. Так что постарайтесь меньше нервничать, больше спать и обязательно находите время на расслабляющую ванну посреди напряженной рабочей недели.

Благодаря многочисленным исследованиям на эту тему мы точно знаем, что не все жиры одинаково плохи. Особое внимание обратите на «полезные жиры» — преимущественно жирные кислоты — которые должны присутствовать в рационе в достаточных количествах. Получить их можно из жирной рыбы (лосось, скумбрия, тунец), орехов, авокадо и растительных масел. Добавление последних, как недавно выяснили в Айовском университете (Iowa State University), увеличивает питательную ценность овощного салата почти в два раза.

Здесь все просто: до тех пор, пока еда воспринимается вами как награда за что-то, способ улучшить настроение или единственная радость в жизни, ничего хорошего в смысле похудения не получится. Булимия, анорексия, орторексия и прочие пищевые расстройства возникают как раз на фоне нездоровых отношений с едой — вот почему выстроить оптимальный режим питания и рацион, опираясь, в числе прочего, на потребности и желания собственного организма, стратегически важно. Уверены, что ни одна вещь на свете не поднимет вам настроение быстрее сочного бургера? Найдите хобби и убедитесь, что были не правы.

* Giefing-Kroll, Berger, Lepperdinger & Grubeck-Loebenstein, 2015; Gubbels Bupp, 2015; Rautiainen et al., 2016.

Заказная реклама секты гербалайф

Ага , тож отметила присутствие только их экспертов .
Помнится , лет 15 назад девушка с моей работы худела на их баночках .Через время поправилась сильнее , чем была до их приёма . И всё мечтала накопить денег на очередную серию баночек для похудения . И тогда это было совсем недёшево , сейчас , наверное , тем более .
И ещё пара знакомых худели , но после отмены их препаратов набирали вес бо’льший .Так что гербалайф , может и неплохо , но эффект не на года и совсем недёшево.

А вы знаете, от чего они потом поправились? От того, что вернулись к старому питанию, не иначе. Вес набирается, когда поступление калорий превышает расход. Волшебных средств «навсегда» не существует. Вы или питаетесь правильно всю жизнь, как сбросили вес, или начинаете на радостях есть не в меру. А Гербалайф тут ни при чем. Это всего лишь средства, помогающие контролировать аппетит в процессе похудения, но они не дают никакой гарантии и никогда не давали, если люди возвращаются к прежнему углеводному питанию. Так что ваши знакомые могут конечно, обвинять третью сторону, ибо свои ошибки люди очень неохотно признают!

Это каким боком зефир стал полезнее булочек? При том, что на 80% он состоит из сахара — самого вредного быстрого углевода?

@mixai: И чем ощелачиваться? Питьевую соду есть? Где почитать об этом? Человек — это колба со смесью хим.реактивов. Поэтому мне нравится то, что Вы рассматриваете проблему ожирения с химической точки зрения. )))))))

@Ольга: Нет, питьевую соду есть не надо. Надо пищевую соду пить…..

Самый лучший вариант, (проверено — 100 %) взять ипотеку. Или две. Тогда денег не то, что на булочки и газировки не хватит, на бич пакеты едва будет хватать. Еще поможет беготня по магазинам за курочкой со скидкой.

15 лет назад я познакомилась с продуктами Гербалайф! 15 лет назад я похудела на 12 кг, муж похудел на 18 кг и 10 лет вес не набирает. Правильное питание с включенными в рацион продуктами компании Гербалайф это образ жизни. На вопрос почему же другие набрали вес, а я нет. Я не просто изменила привычки питания, я изменила свой образ жизни, и мне он нравиться. Хватит кого то винить в своих ошибках. Изменись сам и вокруг тебя все измениться!

Я Тиоктцид БВ пила, чтоб быстрее похудеть, он добавляет энергии клеткам и тем самым сгорает свой жир. Поэтому добавить его к диете и физическим нагрузкам вполне считаю его оправданным, я похудела наконец-то до своего комфортного веса.

Я и без гербаляйфа похудел на 40 кг и держу уже 18 лет!

Вот у меня однозначно знаю в чем проблема, а именно в том что я частенько лишний раз перекусываю, потому что просто не могу иногда удержаться. Правда сейчас начала пить Модельформ и уже намного легче стало, аппетит стал более сдержанным)

Да, у меня борьба с аппетитом тоже активно идет, стараюсь занять себя по-максимуму чтоб о еде и не думать. А мне тут подруга недавно рассказала, что надо витамин Д дополнительно принимать, он помогает жиры сжигать за счет активного синтеза мышц. Я ультра-д в аптеке выбрала потому что это жевательные таблетки, мне лично так удобнее — так вот эффект действительно есть, килограммы активней стали меня покидать.

Вот и я тоже не могу никак скинуть лишний вес(((

Источник:
Я не могу похудеть 5 основных причин
Вообще важно отметить, что если вы действительно хотите похудеть, вам нужно навсегда забыть о слове "диета".
http://med.vesti.ru/articles/hvatit-hudet-nepravilno/8-prichin-pochemu-vy-ne-mozhete-sbrosit-lishnij-ves/

COMMENTS