Улучшение кожи лица

Как правильно ухаживать за кожей в домашних условиях

Как правильно ухаживать за кожей в домашних условиях

Упругий и здоровый вид кожи – это цель многих женщин, которые борются с морщинами или целлюлитом. В то время как некоторые девушки тратят большие средства на косметологов, другие обращаются к помощи домашних средств. Как улучшить состояние кожи? Для достижения наилучшего эффекта лучше делать и то и другое. Необходимо каждый день уделять внимание себе, проводить оздоравливающие процедуры, наладить правильное питание и здоровый образ жизни.

Важное значение в уходе за кожными покровами имеют, прежде всего:

  • правильное питание;
  • адекватная гидратация,
  • удаление омертвевших клеток эпидермиса.

Правильное питание это самый простой способ поддерживать здоровье всего организма и отдельных его органов. Подходящее количество воды и большое количество овощей и фруктов обеспечат организм витаминами и минералами, антиоксидантами, которые очистят, увлажнят и улучшат состояние кожи лица изнутри. То, что вы едите, влияет не только на ваше здоровье, но и на внешний вид, состояние волос и ногтей. Существуют продукты, которые «работают» лучше дорогой косметики.

Продукты, улучшающие состояние нашей кожи :

  • Черника. Черника содержит антиоксиданты и антоцианы. Антиоксиданты, содержащиеся в чернике, устраняют свободные радикалы и защищают от преждевременного старения. Черника также является источником селена и цинка, элементов, влияющих на здоровый вид волос и ногтей. Содержащиеся в чернике фитоэстрогены, обладающие свойствами анти-старения, улучшающие гидратацию, эластичность и тонус кожных покровов, способствуют хорошему внешнему виду;
  • Лосось и другие жирные сорта рыбы . Лучше употреблять дикого лосося, он является одним из лучших источников жирных кислот омега-3, которые помогают сохранять упругость и адекватную гидратацию эпидермиса и более глубоких слоев. Они предотвращают образование воспалительных заболеваний, таких как прыщи и акне, а также ускоряют заживление. Лосось также является богатым источником селена – это минерал, который защищает от вредного воздействия солнца. Курение снижает полезные свойства лосося. Кроме того, это приводит к образованию вредных фуранов и пирена. Поэтому если вы курите, бросайте эту вредную привычку;
  • Оливковое масло из-за наличия витамина Е помогает улучшать состояние кожи тела, придать ей здоровый и сияющий вид. Оно защищает ее от потери влаги, восстанавливает липидный слой эпидермиса, создавая естественный защитный барьер;
  • Шпинат . Этот зеленый овощ недооценен и некоторые полностью устраняют его из рациона. Тем не менее, он является богатым источником питательных веществ и антиоксидантов (витамины С, Е, лютеин, бета-каротин). Шпинат содержит витамины группы В, фолиевую кислоту и калий, железо, магний, и омега-3 жирные кислоты;
  • Помидоры являются источником ликопина – антиоксиданта, принадлежащего к семейству
    каротиноидов, действующего против преждевременного старения. Кстати, ликопин также положительно влияет на мужскую потенцию;
  • Грецкие орехи . Горсть орехов, употребленная за день, даст вам множество преимуществ: гладкую кожу, здоровые волосы, красивые ногти и блестящие глаза. Орех содержит антиоксиданты, такие как витамины С и Е, чтобы помочь сохранить упругость кожного покрова и предотвратить появление морщин, а кислоты омега-3 помогут предупредить его высыхание;
  • Темный шоколад – этот продукт, богатый флавоноидами, помогает поддерживать надлежащее увлажнение кожи. Кроме того, он защищает ее от повреждений, вызванных солнечными лучами, и вопреки распространенному мнению, не провоцирует акне;
  • Йогурт . Стакан йогурта или кефира с низким содержанием жира содержит больше кальция, чем чашка обезжиренного молока. Кальций положительно влияет на поддержание упругости кожных покровов.

Как улучшить состояние кожи лица в домашних условиях?

Увлажняющий крем – это недорогой способ достижения данной цели. Такие косметические средства разного состава увлажняют и содержат антиоксиданты. Благодаря им лицо будет защищено от грязи и потери воды. Укрепляющий крем должен быть использован после пилинга. Эффект должен быть виден через несколько недель.

Без надлежащего мышечного тонуса и хорошего кровообращения наше лицо и тело вряд ли будут выглядеть красиво. Мы должны найти хотя бы несколько часов в неделю на спорт.

Пилинг в домашних условиях – удаление отмерших клеток разглаживает морщины и лечит целлюлит, способствует росту новых клеток. Благодаря регулярному пилингу ваша кожа будет здоровой, сияющей и «противные морщинки» не придут слишком быстро. Чувствительная кожа требует мягкого скраба один раз в неделю, а жирная нуждается в более частом пилинге.

Если вы заметили, что лицо стало желтоватым или серым, а золотистый загар превратился в неприглядные пятна, значит, пора его осветлить.

Эту проблему трудно скрыть даже под толстым слоем тонального крема и пудры. Более того, чем больше вы пытаетесь замаскировать некрасивый цвет лица, тем хуже оно выглядит.

Очень часто плохой цвет лица обусловлен толстым слоем омертвевшего эпидермиса, который накапливается на поверхности. Иногда естественный процесс удаления (пилинга) таких мертвых клеток эпидермиса нарушается, что сильнее искажает гладкость, естественный цвет и свежесть кожных покровов.

Довольно часто это происходит после отпуска на море, когда под влиянием солнца верхний слой утолщается и твердеет, и мертвые клетки, вместо того, чтобы отшелушиваться, прилипают к поверхности.

Как можно улучшить цвет лица? Чтобы восстановить красивый цвет лица надо изменить косметику для домашнего ухода и макияжа. Начните регулярно использовать скрабы для лица и тела и косметические отшелушивающие кремы с микрочастицами и фруктовыми кислотами. Надо подобрать ежедневные увлажняющие препараты.

Прежде чем наносить маску на лицо, чтобы получить лучшие результаты, надо тщательно очистить его от косметики, вымыть с гелем, а затем, протереть ватным тампоном, смоченным тоником. Можно прибегнуть к помощи скраба, который удаляет мертвые частички, после этого кожа будет лучше впитывать питательные ингредиенты, содержащиеся в маске. Можно умыться теплой водой или подержать лицо над паром, это сделает наши поры расширенными.

Маски для разных типов кожи :

  • Для любого типа. Клубника и малина помогут сделать кожу гладкой и способствуют ее регенерации. Протрите три больших клубники и несколько ягод малины. Добавьте ложку йогурта и нанесите смесь на лицо на 15 минут. Затем смойте.
  • Для жирной. Сварите горох и сделайте из него пюре, оно отлично поможет избавить лицо от неприглядного блеска. Добавьте две чайные ложки сливок. Держите смесь на лице 20 минут.
  • Для сухой. Хорошее увлажнение будет обеспечивать маска из персика. Надо размять персик, добавить яичный желток, несколько капель витамина А и Е и несколько столовых ложек молока. Нанесите маску и держите ее в течение 20 минут.
  • Для зрелой. Горсть малины измельчите, и добавьте половину столовой ложки йогурта. Оставьте на 20 минут.

Дерматологи рекомендуют снятие макияжа с теплой водой. Осторожно снимите макияж и частицы грязи, оставшиеся на поверхности лица. Для тела можно использовать гель или увлажняющее мыло. Для лица можно применять специальную пену или гель, наносить их надо круговыми движениями, а затем, смывать большим количеством теплой воды. Вы можете использовать кипяченую или минеральную воду. Если вы предпочитаете косметическое молочко, смочите ватный диск и смойте косметику с глаз, а затем, умойте лицо и шею.

Тело можно мыть гелем или мылом с добавлением увлажняющих веществ, например, крема, глицерина, ланолина, растительного масла и меда. Надо использовать увлажнитель утром и вечером каждый день. Обратите внимание на препараты, которые содержат гиалуроновую кислоту, глицерин, масло ши, уплотняющие и укрепляющие кожу.

Мед великолепно очищает организм, смягчает кожные покровы и делает их приятно пахнущими. Добавьте его в теплую ванну и погрузитесь в нее примерно на 15 минут.

Чтобы улучшить в домашних условиях состояние кожи лица, необходим комплекс мер, состоящий из правильного питания, которое поможет укрепить организм и поддержать его изнутри, а также адекватного ухода, в который входит правильная очистка, а также увлажнение при помощи косметических средств и домашних масок.

Не стоит забывать и о здоровом образе жизни – физических упражнениях, хорошем сне, отказе от вредных привычек.

Источник:
Как правильно ухаживать за кожей в домашних условиях
Как ухаживать за кожей, чтобы она оставалась красивой и здоровой – правильное питание, гидратация и пилинг. Как улучшить состояние кожи лица, бороться с морщинами и пигментацией
http://mjusli.ru/krasota_i_zdorove/jeto_polezno/uxod-za-kozhej

Как улучшить кожу лица? Как сделать кожу лица идеальной

Как улучшить кожу лица? Как сделать кожу лица идеальной

В рубрике Модные тенденции: брюки мода 2010

Этот способ улучшить кожу лица подходит, если вы заметили высыпания на коже. Замазать их тональным кремом ни за что не удастся, даже не пытайтесь. Лучше приготовьте мятный лосьон.

Для этого возьмите пару столовых ложек сушеных листьев мяты, залейте двумя стаканами кипятка, поставьте на огонь и варите минут 10. Затем отвар охладите и отфильтруйте через марлю. Добавьте пару столовых ложек настоя календулы, борный спирт (4 ч. л.) и 1 чайную ложку сока лимона. Полученным лосьоном протирайте кожу каждые 30 минут и скоро заметите явный результат.

Как сделать кожу лица идеальной? Воспользуйтесь антисептическими масками

Цель применения та же — избавиться от назревающих прыщиков.

Если у вас есть дрожжи, приготовьте смесь из 20 г дрожжей и небольшого количества молока (полученная смесь должна быть густой, как сметана). Смесь нанесите на лицо, подержите 15 минут, затем удалите, аккуратно скатав ее круговыми движениями. После этого ополосните лицо прохладной водой.

Если с дрожжами проблема, для того, чтобы улучшить кожу лица, приготовьте маску из травяного настоя. Для этого возьмите по щепотке ромашки, липового цвета, бузины и залейте стаканом кипятка, оставьте на час, хорошенько укутав (или в термосе). Затем настой процедите, добавьте в него немного меда, столовую ложку миндаля (предварительно хорошо растолочь) и чайную ложку муки. Смесь еще теплой нанесите на тот участок кожи, который вас беспокоит, оставьте на 30 минут, смойте.

Не всегда причиной волнений становится именно прыщик. Часто бывает, что высыпаний как таковых нет, зато, есть воспаленные покрасневшие участки, как будто вы долго терли или чесали это место. Заметно улучшить кожу лица в этом случае поможет маска с добавлением глины.

Для ваших целей подойдет голубая или белая глина, которую нужно развести, как указано в инструкции на упаковке, наложить маску и оставить ее на 40-60 минут. После такой процедуры покраснение и отек заметно спадут.

Если вы не имели возможности отдохнуть, занимаясь уборкой и приготовлением праздничных блюд, или у вас просто был тяжелый рабочий день, это сразу скажется на цвете лица. При отсутствии других проблем эти рецепты помогут сделать кожу лица идеальной за несколько минут.

Натрите на терке небольшую морковку, возьмите 2 столовые ложки стружек и добавьте белок сырого яйца, чайную ложку растительного масла (лучше оливкового) и немного крахмала. Все перемешайте и нанесите на лицо на 20 минут (можно также нанести смесь и на шею), затем, смойте прохладной водой. Такая маска и цвет лица улучшит, и поможет сузить поры на жирной коже лица.

Возьмите свежую свеклу, вымойте и отрежьте несколько ломтиков. Лицо и шею очистите и протрите ломтиками свеклы. Дайте соку впитаться и высохнуть, а затем нанесите питательный крем, осторожно вбивая его в кожу кончиками пальцев.

Именно припухлости и темные круги под глазами иногда портят всю картину, и в общем-то, ухоженное лицо, кажется отечным и нездоровым. Улучшить кожу лица в области вокруг глаз помогут компрессы и примочки.

Для примочек можно использовать пакетики со спитым чаем, черным или зеленым — нет разницы, подойдет и то и другое. Пакетики должны быть теплыми и достаточно влажными, но жидкость не должна стекать и попадать в глаза.

Также хорошо убирает мешки под глазами тертый сырой картофель. Для этого кашицу помещают на кусочки бинта или марли, завязывают в плоский тампон и накладывают на веки минут на 15.

Отличное средство сделать кожу идеальной — петрушка. Для начала пучок травы петрушки заливаем стаканом кипятка, даем настояться 10 минут, процеживаем и выпиваем 100 г настоя. Это поможет вывести воду изнутри.

Листья петрушки растираем с полученным настоем (жидкости берем немного), кладем на область вокруг глаз, сверху прикрываем ватными дисками, смоченными в настое, оставляем на 10 минут. Затем смываем прохладной водой и наносим крем для век.

Освежающие маски позволяют сделать кожу лица идеальной

Не секрет, что сделать кожу лица идеальной, если, конечно, это ухоженное лицо, помогают простые освежающие маски. Если с кожей есть проблемы, а времени, что называется, в обрез, такие маски просто помогут улучшить кожу лица перед нанесением макияжа.

Сначала уделим внимание подготовке
Кожу очистим с помощью пенки, специального мыла или молочка для умывания. Затем хорошенько обработаем скрабом. Это может быть ваш обычный скарб или приготовленный самостоятельно, на основе мелкой соли или меда.

Затем кожу лица нужно распарить с помощью горячего компресса, например солевого.
Берем литр горячей кипяченой воды и растворяем в ней пару столовых ложек соли. Затем опустим в раствор полотенце, отожмем и приложим к лицу и шее на 3 минуты. Компресс не должен быть слишком горячим, чтобы не было ожога. Теперь можно приготовить маску.

Освежающую маску для кожи вокруг глаз можно сделать из молока. Просто окуните ватный диск в теплое молоко, положите на веки и держите 15 минут. Если кожа очень чувствительная можно использовать для этих целей ломтики свежего огурца, смоченного в соке лимона.

Маски для улучшения кожи лица нужно выбирать в зависимости от типа кожи.

Хорошо и быстро освежит жирную кожу маска с добавлением яичного желтка.
Смешайте 1 столовую ложку молока, чайную ложку растительного масла, 10 капель сока лимона и пол столовой ложки натурального меда. Смесь нанесите на лицо на 15-20 минут, смойте водой, смажьте обычным кремом.

Также можно приготовить освежающую маску из клубники и натурального йогурта.

Сделать кожу лица идеально поможет кисломолочная маска. Смешайте по 1 столовой ложке сметаны и творога и добавьте немного соли (на кончике ножа). Нанесите смесь на лицо на 10-15 минут, смойте теплой водой, смажьте лицо увлажняющим кремом. Этот рецепт подойдет для сухой кожи.

Также, для сухой кожи можно приготовить простую фруктовую маску, размяв в пюре банан.

Для нормальной кожи можно использовать смесь ананаса с медом. Ананас мелко порезать и добавить к нему мед (немного, для густоты), нанести на 10 минут, смыть прохладной водой.

Сделать морщинки менее заметными поможет яичный белок. Взбейте его хорошенько до упругой пены и нанесите на кожу лица на полчаса, затем смойте прохладной водой.

Александра Панютина
Женский журнал JustLady

Источник:
Как улучшить кожу лица? Как сделать кожу лица идеальной
??? Для того, чтобы сделать кожу лица идеальной нужен постоянный и тщательный уход, эта аксиома знакома каждой женщине. Но иногда даже при самом внимательном уходе возникают неожиданные проблемы, причем
http://www.justlady.ru/articles-124769-kak-uluchshit-kozhu-lica-kak-sdelat-kozhu-lica-idealnoy

Как улучшить кожу: простые советы на каждый день

Чтобы улучшить кожу лица в домашних условиях, соблюдайте наши рекомендации по питанию и уходу. Мы подскажем, как и с чего начать путь к красоте.

Регулярный и тщательный уход улучшит состояние кожи.

Ежедневно очищайте кожу. Используйте мягкие моющие средства, тоники и лосьоны. Даже если макияж в течение дня вы не наносили, умыть лицо вечером обязательно. Готовьте кубики льда из травяных настоев ромашки или мяты. Они тонизируют кожу, повышают процессы регенерации, сужают поры.

Используйте 1?2 раза в неделю скрабы. Они убирают мертвые чешуйки кожи и позволяют глубоко проникнуть крему. После очищения наносите увлажняющий крем утром и питательный вечером. Подбирайте крем согласно типу кожу и возрасту. Делайте легкий массаж подушечками пальцев, когда наносите его. Массаж активизирует кровообращение и придает коже упругость.

Исключайте вредные продукты из рациона: жареное, соленое, сладкое и копченое. Эти продукты нарушают работу сальных желез. Коже нужны витамины. Поэтому ешьте фрукты и овощи. Витамин А также содержится в сливочном масле и сметане, а витамин Е – в крупах, печени и орехах. Употребляйте протеин: творог, сыр, яйца, рыбу, нежирное мясо. Благодаря ему строятся клетки. Пища должна быть богата клетчаткой и продуктами, которые содержат желатин.

Пейте больше воды, чтобы увлажнять кожу изнутри. Сладкие газированные и негазированные напитки приводят к высыпаниям и аллергиям.

Кожа нуждается в достаточном количестве кислорода. Ежедневные прогулки положительно скажутся на цвете лица. Физические упражнения улучшают обмен веществ. Эти процессы также влияют на здоровье кожи. Так как клетки восстанавливаются ночью, спите достаточное количество времени. Ложитесь спать до 11 и спите не менее 7?8 ч.

Самостоятельно делайте питательные, увлажняющие, противовоспалительные маски для лица.

  • Натрите ? моркови и смешайте ее с 1 ч. л. меда. Благодаря бета-кератину маска придаст коже эффект загара.
  • Половину огурца натрите и смешайте с 1 ч. л. крема. Через 10 мин смойте. Маска увлажняет, питает, отбеливает.
  • Натрите на терке любой фрукт и наложите толстым слоем на лицо на 15 мин. Маска насыщает кожу полезными веществами, освежает кожу.
  • Наложите на лицо сметану на 15 мин. Маска выравнивает цвет, успокаивает и питает. Кисломолочный продукт снимет воспаления и отбелит кожу.

Наносите маски на очищенную кожу. Делайте их 2 раза в неделю, чтобы увидеть результат.

Ухаживайте за кожей регулярно. В этом случае уже через месяц вы заметите улучшения.

Источник:
Как улучшить кожу: простые советы на каждый день
Регулярный и правильный уход улучшит кожу и сделает ее здоровой.
http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/kak-uluchshit-koju-prostyie-sovetyi-na-kajdyiy-den/

Состояние кожи

Состояние кожи. Как улучшить состояние кожи лица и тела

Наша кожа с возрастом требует все больше внимания, но получает его все реже. Мы забываем о режиме сна и отдыха, нарушаем все биоритмы – нам не до них; питаемся, как попало; пьем много кофе и черного чая; для снятия стресса начинаем употреблять алкоголь, а многие женщины еще и курят – дамских сигарет сейчас много. Прибавьте сюда хлорированную воду, воздействия климата, моду на солярии и еще много разных факторов – перечисление можно продолжать довольно долго. Кожа лица, шеи, рук и всего тела в таких условиях быстро стареет, и становится похожа на кожуру залежалых овощей – картина ужасная, так что лучше этого не допускать, и помочь своей коже оставаться молодой и свежей как можно дольше, ухаживая за ней и поддерживая свое здоровье.

Правильный уход — это комплексное воздействие: ухаживать за кожей надо не только снаружи, но и изнутри – питание и достаточное количество жидкости являются самыми важными факторами. Наше здоровье определяется питанием, и кожа здорового человека всегда найдет больше сил для восстановления, чем кожа того, кто накопил целый набор болезней.

Если кожа здорова, она всегда имеет ровный и приятный цвет, без каких-либо землистых, бледных и серых оттенков; она ровная и гладкая, упругая и эластичная, с хорошим тонусом и нормальными порами, без угрей и комедонов, пигментных пятен и морщин. Здоровая кожа также не склонна к покраснениям, сухости и шелушению, и на ней нет сосудистых «сеточек» и «звездочек».

Ухаживать за кожей тела нужно так же, как и за кожей лица: ей требуется очищение, увлажнение, питание и защита – напомним коротко о некоторых особенностях ухода.

В целом кожа тела толще кожи лица, поэтому средства ухода за ней несколько отличаются по составу и действию. Очищающие средства, как правило, содержат специальные компоненты: растительные экстракты с антисептическим и тонизирующим действием; эфирные масла, уменьшающие «апельсиновые корочки»; порошки из косточек и скорлупы плодов, мягко удаляющие отмершие клетки и т.д.

Увлажняющие кремы, молочко и лосьоны содержат компоненты, удерживающие влагу, смягчающие кожу, и предотвращающие сухость, раздражение и шелушение.

Наносятся такие средства обычно после принятия душа или ванны, и после использования скрабов – ими надо пользоваться в зависимости от типа кожи. При сухой и нормальной коже достаточно применять скраб раз в неделю, а при жирной – 2 раза. Наносить скраб лучше на влажную, распаренную кожу, и распределять его правильно, используя массажную рукавичку или губку.

Последовательность массажа тоже надо соблюдать, хотя многие женщины массируют тело, как придется: следует массировать сначала ноги, потом живот и грудь, руки и спину. Начинают массаж с правой ноги: с внешней стороны, потом с внутренней; сначала массируют стопу, постепенно продвигаясь вверх; таким же образом массируют левую ногу. Затем переходят на живот, массируя его круговыми движениями по часовой стрелке; грудь массируют от подмышек к зоне декольте; руки – от кистей к плечам; спину – от поясницы вверх и к позвоночнику от боков. Ступни, колени и локти массируют тщательнее — кожа на них часто грубеет, становится шершавой и толстой. После массажа скраб еще на 2-3 минуты оставляют на теле, а потом смывают под теплым душем.

Физические упражнения коже тела тоже необходимы: они улучшают кровообращение в сосудах и капиллярах, кожа лучше снабжается питательными веществами, становится более упругой и свежей. Проблемным зонам – ягодицам, бедрам, животу – во время занятий надо уделять как можно больше внимания.

Душ после физических упражнений надо принимать обязательно: температура воды может быть умеренной, если вам нужно успокоиться, но для кожи полезнее контрастный душ — он заставляет сосуды резко сужаться и расширяться, стимулирует кровоток, улучшает обмен веществ, укрепляет и омолаживает кожу, повышает ее тонус и упругость. Кроме того, контрастный душ помогает похудеть.

Несколько раз в неделю можно принимать ванны – не просто гигиенические, а горячие, с последующим прохладным обливанием – такие процедуры тоже стимулируют обменные процессы в коже. Температура воды может быть выше 40°C, но принимать горячую ванну следует не более 5-10 минут.

Лечебные движения — Основные приемы массажа: виды, приемы и правила лечебных движений. Женский сайт .

Мумие: состав, свойства, применение и лечение. Мумие в косметологии от прыщей и угрей. Мумие от раст.

Геогенантус. Женский сайт www.InMoment.ru

Всемирный день юзабилити — 8 ноября 2018 года

Модный новогодний наряд 2011 года: модная одежда и украшения в новогоднюю ночь 2011. Женский сайт In.

Остров Маврикий. Климат, туризм и отдых на острове Маврикий. Женский сайт www.InMoment.ru.

Мода: стиль MANGO. Модная женская одежда MANGO (MNG). Женский сайт InMoment.ru.

Как улучшить свой внешний вид: коррекция внешности. Женский сайт inmoment.ru.

Самые модные пальто осени 2018: фото классики и новинок!

Источник:
Состояние кожи
Наша кожа с возрастом требует все больше внимания, но получает его все реже. Мы забываем о режиме сна и отдыха, нарушаем все биоритмы. На состояние кожи влияют многие факторы: питание, уход, физические нагрузки, окружающая экология, вредные привычки и многое другое. Будьте красивыми вместе с женским сайтом www.InMoment.ru
http://www.inmoment.ru/beauty/beautiful-body/skin-condition.html

Улучшение кожи лица

Ирина Ширшина,
врач-эндокринолог, диетолог многопрофильной клиники «МедикСити»

Проблемы с кожей, увы, свойственны не только тинейджерам. Угревая сыпь, черные точки, жирный блеск, покраснения и шелушения могут стать серьезной проблемой и для зрелого мужчины. А ведь лицо — «визитная карточка» человека, от состояния кожи лица во многом зависит твоя самооценка, твое настроение. Заметил проблемы с кожей на своем отражении в зеркале? Не расстраивайся:

Кожа — единственный орган твоего тела, способный к регенерации. А значит, большинство недостатков можно устранить.

Питание играет ключевую роль в вопросе здоровья кожи. Через нее организм выводит ненужные и вредные вещества, поэтому от качества и состава еды напрямую зависит то, как будет выглядеть твое лицо. На нем отразится и чрезмерное употребление кофе или энергетиков, которыми ты пытаешься взбодриться утром и в течение дня. И то, что ты «кидал в топку» на посиделках с друзьями во время матча любимой команды. Чтобы избавиться от «нелицеприятного недуга», важно изменить подход к питанию, избавиться от вредных привычек в еде. Вот несколько правил, которых стоит придерживаться:

Если у тебя проблемы с кожей, то первым делом ограничь употребление в пищу сладкого: шоколада, печенья, тортов и прочих кондитерских шедевров. Чем же они провинились перед лицом человека? Сладости содержат, помимо усилителей вкуса и консервантов, так называемые быстрые, или легкоусваиваемые, углеводы, а значит, после трапезы резко повышается уровень сахара в твоей крови, вызывая скачок уровня гормона инсулина. Такой скачок способствует активации воспалительных процессов на клеточном уровне, а также делает организм более восприимчивым к различным инфекциям. Из этого следует, что все традиционные сладости являются «провоспалительной пищей» и потенциально могут приводить к появлению прыщей, угрей и т.д.

Пусть место привычных сладостей в твоем рационе теперь займут фрукты и ягоды. Но и здесь требуется умеренность, так как фрукты и ягоды также содержат быстрые углеводы (но зато химии в них нет).

Избыток жира, полученный организмом из съеденной тобой пищи, не только откладывается в виде лишних килограммов, но и способствует повышению жирности кожи из-за увеличения выработки кожного сала. В результате поры, через которые кожа осуществляет газообмен («дышит»), а также выводит токсичные и вредные вещества, закупориваются, в них размножаются бактерии. Это и приводит к образованию прыщей.

Следи за тем, чтобы мясо, которое ты собираешься съесть, было нежирными. Добавь в свой рацион морепродукты. Откажись от употребления копченых колбас, жирных молочных продуктов, в том числе и сыров.

Рекомендации по поводу исключения жирного во многом рассчитаны на максимальное облегчение работы печени — органа, являющегося главной детоксикационной базой твоего организма, где происходит множество биохимических и обменных процессов, в том числе связанных с гормонами.

Не злоупотребляй фастфудом, чипсами, снэками, сухариками и крекерами. В составе этих продуктов много соли, специй, вкусовых добавок и масел. Эти ингредиенты затрудняют и нарушают работу кишечника и сальных желез. Также будь осторожен с употреблением специй и приправ (хрена, соусов, майонеза, перца, горчицы). Отрицательно на состоянии кожи лица может сказаться частое и обильное употребление с пищей продуктов, богатых эфирными маслами, — чеснока, лука, редиса.

Откажись от острой пищи — она влияет не только на кишечник и печень, но затрагивает и периферическую нервную систему, которая, помимо всего прочего, отвечает еще и за регуляцию пото- и салоотделения, а также за тонус кровеносных сосудов.

Присмотрись к зеленым овощам и зелени — они богаты цинком, который регулирует работу сальных желез, обеспечивают нормальное функционирование кишечника за счет высокого содержания клетчатки.

Твой лучший помощник на пути к здоровой и красивой коже — чистая питьевая негазированная вода. Выпивай в день не менее 1,5-2 литров жидкости (можешь добавить и другие напитки, но большую часть этой дозы должна составлять именно вода). Если для тебя это непривычно много, то просто поставь бутылку воды рядом с собой и пей небольшими порциями в течение дня — сколько влезет.

С осторожностью относись к различным газированным и негазированным напиткам. Многие из них отличаются высоким содержанием сахаров, помимо этого в их составе можно увидеть целый список химических веществ (красители, консерванты, улучшители вкуса, стабилизаторы). Таким образом, эти «жаждоутолители» наносят тебе двойной удар — отрицательно влияют на состояние слизистой желудочно-кишечного тракта, а также приводят к развитию кожных высыпаний, аллергических реакций и угрей, которые есть не что иное, как попытка организма избавиться от ненужного «химического груза».

В отношении алкогольных напитков верно правило умеренности с оглядкой на качество. Бокал хорошего вина окажет скорее благотворное влияние на организм, в том числе и на процессы пищеварения, а содержащиеся в нем вещества являются природными антиоксидантами, замедляющими процессы старения клеток. В случае же злоупотребления алкогольными напитками в первую очередь страдают сосуды и, следовательно, кровоснабжение. Кожа не является исключением: расширенные сосуды и капилляры способствуют развитию воспалительных реакций.

Среди молочных продуктов предпочтение лучше отдавать диетическим его представителям: кефиру, живым йогуртам. Они улучшают обменные процессы и нормализуют флору кишечника.

Современный стремительный ритм жизни диктует свои правила. Многие уже и не замечают отсутствие завтрака, замену полноценного обеда постоянными перекусами в течение рабочего дня, частенько переедают за ужином, иногда — непосредственно перед сном. Проблемная кожа не терпит такого пренебрежительного отношения.

Твоему организму требуется регулярное питание с наличием трех основных приемов пищи, последний из которых не позднее, чем за 3-4 часа до сна. При необходимости — легкие перекусы.

Помни, это призыв не к полному отказу, но к полному контролю за качеством и количеством того, что мы едим. Конечно, следует отказаться от курения, нормализовать режим питания и сна. Это будет исключительно на пользу всему организму и послужит долгосрочным вкладом в твое здоровье.

Но не жди быстрых результатов, даже если ты начал питаться правильно и привел в норму распорядок дня. Вредные вещества накапливались в твоем организме не один день, требуется время на очищение организма. Более того, в первое время после введенных изменений в питании может показаться, что наблюдается некоторое обострение воспалительных процессов на коже. Это последствия усиленного выведения накопившихся токсинов и шлаков из организма. Время полного обновления эпидермиса в возрасте до 25 лет составляет в среднем 21-28 дней, постепенно увеличивается до 35-45 дней к 40-ка годам, а после 50-ти лет может достигать 56-72 дней.

Источник:
Улучшение кожи лица
Если глаза — зеркало души, то кожа — зеркало, отражающее сбои в нашем организме. Будь то гормональные нарушения, отрицательное влияние неблагоприятной экологии, стресса или вредных привычек. Но есть способ улучшить состояние кожи — при помощи грамотно подобранного рациона.
http://mhealth.ru/blog/o-zdorove/1550506/

COMMENTS