Свежие овощи

Калорийность овощей

Калорийность овощей показывает, сколько энергии они дают организму при употреблении в пищу. Овощи являются важным компонентом ежедневного рациона и источником клетчатки, витаминов и минералов.

Калорийность овощей важно знать людям с избыточным весом, желающим похудеть. Составление калоража диеты происходит с учетом все компонентов рациона. Калории в овощах рассчитывают чаще всего на 100 г веса продуктов. Сейчас можно найти разные варианты онлайн-калькуляторов, позволяющих рассчитать необходимую суточную калорийность рациона в зависимости от пола, исходного и желаемого веса, рода деятельности и возраста, а также узнать, сколько калорий в овощах конкретного блюда.

Известно, что растительная пища менее калорийна по сравнению с продуктами животного происхождения. Это делает овощи ценным диетическим продуктом. Отдельные овощные культуры можно комбинировать в самых разных вариантах, что позволяет овощным салатам для похудения стать тем блюдом, которое разнообразит ежедневный рацион.

Некоторые примеры калорийности овощей в свежем виде (ккал на 100 г продукта):

  • Баклажан – 24;
  • Зеленый горошек – 72;
  • Белокочанная капуста – 28;
  • Картофель – 83;
  • Репчатый лук – 43;
  • Морковь – 33;
  • Огурцы – 10;
  • Сладкий перец – 27;
  • Зелень петрушки – 45;
  • Редис – 20;
  • Томаты – 15;
  • Салат – 14;
  • Стручковая фасоль – 32;
  • Чеснок – 106.

Калорийность овощей иногда может быть достаточно высокой, к ним в первую очередь можно отнести бобовые (горошек, фасоль, бобы) и богатые крахмалом овощи (например, картофель). Их можно включать в рацион питания на диете лишь периодически, заменяя ими другие высококалорийные блюда. Водянистые овощи – самые низкокалорийные (например, огурцы, помидоры), их рекомендуют употреблять ежедневно. Овощные салаты для похудения из них, кроме всего прочего, ценны содержащейся структурированной водой.

Важно помнить, что на калорийность овощного салата влияет то, чем его заправляют. Майонез, жирная сметана или соус значительно повышают калорийность овощей, поэтому людям на диете лучше всего заправлять салат растительным маслом (подсолнечным, оливковым и др.) или еще лучше – соком лимона.

Кроме свежих овощей, в рационе всегда присутствуют термически обработанные. Для тех людей, которые соблюдают низкокалорийную диету, овощи рекомендуется сварить или потушить. Термическая обработка позволяет облегчить переваривание многих из них, хотя при этом разрушается ряд полезных витаминов и других биологических веществ. Но тушеные овощи создают ощущение сытости и при этом сохраняют низкую калорийность. Так, калорийность овощного салата винегрета составляет всего 92 ккал на 100 г. Улучшить вкус тушеных овощей можно пряными травами и овощами – базиликом, чесноком, луком, тимьяном и др.

Блюда из овощей получаются вкуснее, если их комбинировать друг с другом, например, в виде овощного рагу. Его можно употреблять как в виде самостоятельного блюда, так и в виде гарнира. Калорийность тушеных овощей будет суммироваться из калорийности отдельных продуктов в его составе – картофеля, зеленого горошка, помидоров, цветной капусты и сладкого красного перца. При желании список ингредиентов можно дополнить или менять. Также полезно чаще употреблять в пищу капусту – даже в тушеном виде она является богатым источником растительного белка, витамина С и пищевых волокон (клетчатки), улучшающей работу кишечника.

Калорийность овощей позволяет включать их в рацион пациентов с ожирением каждый день, не беспокоясь о повышении веса.

Источник:
Калорийность овощей
Калорийность овощей невелика. Поэтому овощные диеты самые легкие и приятные. Лучше употреблять свежие овощи, а в зимнее время можно кушать замороженные.
http://www.neboleem.net/kalorijnost-ovoshhej.php

Овощи и фрукты от компании Фрутомания!

Оптовая компания ООО «Фрутомания» реализует оптом свежие фрукты и овощи, экзотические фрукты, сухофрукты, ягоды, грибы российских и зарубежных поставщиков по приемлемым ценам. Продукция сертифицирована, соответствует стандарту качества, экологическим и санитарно-эпидемиологическим нормам, принятым в Российской Федерации.

Складские помещения предприятия, оснащены специальным холодильным и вентиляционным оборудованием, которое создает температурный режим, гарантирующий полную сохранность товарного вида и вкусовых качеств. Санитарные нормы и правила соблюдаются неукоснительно.

Для российских потребителей, на протяжении действующего календарного года, компания предлагает плодоовощную продукцию со всего мира. Ассортимент фруктов и перечень овощей перечислен в каталоге сайта. Преимущества сотрудничества с компанией описаны на странице «Доставка».

Компания Фрутомания, работает только с оптовыми заказчиками – организациями по договору. Специально для региональных покупателей предоставляется услуга бесплатной доставки до аэропорта или железнодорожной станции или бесплатную погрузку в автотранспорт покупателя со склада компании в Москве.

Всю интересующую Вас информацию, а также цены Вы можете узнать, связавшись с нашими менеджерами, любым удобным для Вас способом. При заказе крупной партии одного или нескольких наименований товара, действует гибкая система скидок.

Мы работаем только с организациями по договору.

Минимальная партия для самовывоза — 5 тыс. руб.

Минимальная партия заказа при доставке в пределах МКАД — 15 тыс. рублей.

Источник:
Овощи и фрукты от компании Фрутомания!
Фрутомания — Овощи и фрукты оптом и мелким оптом, свежие овощи фрукты со склада в Москве! Бесплатная доставка, самые выгодные цены и специальные предложения!
http://frutomania.ru/

Овощи оптом

Овощи всегда были для человека источником необходимых витаминов, микроэлементов и прочих веществ, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности. Несмотря на большой выбор витамин в аптеках, для поддержания здорового образа жизни необходимы свежие овощи. Именно наша компания поставляет овощи оптом, чтобы конечные потребители не страдали от недостатка полезных и вкусных овощей.

Наша компания осуществляет оптовые поставки различных овощей, среди которых помидоры, зеленые огурцы, ароматный лук, вкусная капуста, отборный картофель, морковь и другие. И весь этот ассортимент можно получить по привлекательной цене.Производители используют современную технику, прогрессивные агротехнические приемы – это позволяет получить высокий урожай отборных овощей.

Все овощи, купленные оптом, свежие и обладают хорошими вкусовыми качествами. К тому же, наши овощи экологически чистый продукт, не содержащий ГМО. Все оптовые поставки доставляются точно в срок и при помощи собственного специализированного автопарка компании. Все овощи попадают к заказчику свежими, без потери качества и формы.

Оптовая покупка овощей ничуть не уступает розничной торговле и даже имеет свой плюс – низкую цену. Наша компания уделяет большое внимание оптовым продажам. Покупка овощей у нас не доставит покупателю никаких лишних хлопот или неудобств. Мы доставим Ваш заказ в Москву, Санкт-Петербург и любой регион России на одинаковых условиях.

Овощи обязательны в рационе детей и взрослых, а пожилым они просто необходимы. Их можно использовать не только в качестве гарнира, но и делать различные напитки. Это вкусно и полезно! Купив овощи оптом, Вы не только сэкономите, но и поправите здоровье себе и своим близким. А посетители вашего заведения (ресторан, бар, кафе) всегда придут к Вам снова, чтобы отведать вкуснейших белорусских овощей, доставленных к Вам оптом прямо с грядки!

Помните, покупая овощи оптом или в розницу, вы делаете выгодную инвестицию в здоровое будущее!

Источник:
Овощи оптом
Овощи оптом в Москве и Санкт-Петербурге
http://belagrotorg.ru/ovoshchi-optom

Свежие овощи

“Кладовая солнца” занимает лидирующие позиции среди поставщиков свежих овощей, таких как: топинамбур (земляная груша), батат (сладкий картофель), морковь, свёкла, репа, брюква, редька, редис, петрушка, пастернак, сельдерей, хрен, лук репчатый, лук зелёный, лук-порей, чеснок,укроп, эстрагон, чабер, базилик, майоран, помидоры, огурцы,тыква, кабачки, огурцы, патиссоны.

Свежие овощи не зря находятся на первом месте в нашем ежедневном рационе человека. Они богаты витаминами и минералами, содержат минимум калорий и являются основой сбалансированного питания и здорового образа жизни. Свежесть овощей – это наиболее важное их качество. В течение дня после сбора овощей, они теряют около половины своих полезных свойств. Особенно подвержены потере витаминов различные виды салата, поэтому их желательно употреблять максимально свежими.

Сегодня потребитель может приобрести свежие овощи не только летом, но и зимой.

Сейчас в парниках выращивается все больше и больше овощей, благодаря этому различия между зимним и летним рационом у покупателя практически не существует. Также расширению рациона жителей наших широт активно способствует климатические изменения. Теперь наш потребитель может позволить себе те продукты, которые еще сто лет назад можно была вырастить только в тропических и субтропических широтах.

Наши свежие овощи, выращенные в парниках, обладают теми же полезными и вкусовыми качествами, что и выращенные в условиях традиционного хозяйства.

На полях же мы выращиваем самые выносливые виды овощей. На полях сбор наиболее механизирован, что существенно снижает себестоимость нашей продукции.

Источник:
Свежие овощи
“Кладовая солнца” занимает лидирующие позиции среди поставщиков свежих овощей, таких как: топинамбур (земляная груша), батат (сладкий картофель), морковь, свёкла, репа, брюква, редька, редис,
http://www.sunfood.ru/production/279/

COMMENTS