Рецепты смузи для похудения

Рецепты смузи для похудения

Смузи – густой напиток из взбитых фруктов, ягод, овощей со льдом или молочными продуктами. Готовится смузи в блендере или в миксере. Подробней о смузи .

На мой взгляд, проще и вкуснее смузи зимой приготовить нельзя. Фрукты доступные, полезные и всеми любимые. Готовлю этот смузи на кефире очень часто.

Быстрый и вкусный, а главное, полезный завтрак к Вашему столу — банановый смузи с овсяными хлопьями.

Смузи из яблок, моркови и апельсина – вкусный и полезный напиток для завтрака, который придаст бодрости на весь день. В этом рецепте нет никаких подсластителей, поэтому он идеально подойдёт всем, кто считает калории и бережёт свою фигуру!

Можно приготовить вкусный ягодный смузи из замороженных ягод и йогурта, с фруктовым соком или молоком.

Смузи из тыквы – одно из самых диетических и полезных блюд, которое только можно приготовить. А еще это идеальный завтрак или ужин.

Витаминная «бомба» — зелёный коктейль для здоровья и красоты. Это не только очень полезно, но и невероятно вкусно. Если вы придерживаетесь здорового образа жизни, занимаетесь спортом или просто хотите поднять иммунитет, то этот витаминный смузи из яблок и зелени именно для вас. Готовится он очень легко и быстро.

Такой смузи с овсянкой, яблоком, бананом и кефиром достаточно сытный и особенно понравится тем, кто не любит есть на завтрак тяжелую пищу.

Мои мальчишки предпочитают плотный завтрак, а мы с дочуркой любим фруктовые смузи. В сезон клубники балуемся вот таким клубнично-банановым смузи.

Шикарный витаминный напиток. Это очень вкусно. Рекомендую употреблять банановый коктейль сразу после приготовления, так как банан имеет свойство темнеть, что портит внешний вид коктейля.

Прекрасный легкий десерт, напиток и еда одновременно – смузи. Рецепты смузи очень популярны у поклонников здорового питания. Слово smoothie образовалось от английского smooth – гладкий. Звук th в русском языке аналога не имеет, произносится то через «т», то через «з», то через «с»… У нас закрепилось не совсем верное написание «смузи». Ну, смузи так смузи. Главное все-таки – что в стакане, а не через какую букву пишется. Перед вами рецепт смузи из тропических фруктов.

Не просто коктейль, а тропический коктейль!=) Супер! Рекомендую!

Вкусным и питательным смузи из бананов, овсянки и миндаля, с мёдом и йогуртом, вполне можно утолить голод. Готовится банановый смузи просто и быстро.

Люблю яркие полосатые смузи ))) И вообще люблю рецепты для блендера из фруктов и ягод.

Вкусный и очень полезный смузи из авокадо, банана, яблока, сельдерея и свежей зелени. Всегда приятно начать утро с насыщенного витаминами смузи, который придаст организму дополнительную легкость. А если вы решили похудеть, тогда на ужин лучшего блюда и не придумаешь — вкусный, легкий, аппетитный и полезный зеленый смузи, который вы приготовите за считанные минуты.

Тыквенно-апельсиновый смузи не только вкусный напиток, но еще и очень полезный! Готовьте его в сезон тыквы или же заморозьте небольшие ее порции в морозилке.

Такой смузи на основе банана получается нежным, мягким и сладким, а кофе, входящий в его состав, отлично дополняет вкус этого напитка. Бананово-кофейный смузи со сгущенкой готовить очень просто и быстро.

Что же такое смузи, рецепты которого стали так популярны в последние годы? Напиток смузи — это коктейль из фруктов и ягод, смешанных в блендере до однородности. Например, коктейль из черники и бананов. Исключительно вкусный чернично-банановый смузи, который готовится за считанные минуты, замечательно подать к завтраку или на десерт.

Нежный смузи с яблоком и корицей.

Хоть и не лето, а полакомиться смузи всегда приятно. Предлагаю смузи из «зимних» фруктов. А состав вы можете корректировать по собственному желанию.

Пряный овощной смузи из огурцов и молодых кабачков — настоящая витаминная бомба!

Рецепт ароматного десерта с приятной бархатистой структурой и нежным вкусом — смузи «Яблочный пирог». Вкус яблочного пирога смузи придают специи — корица, гвоздика, цедра лимона, имбирь.

Смузи с апельсинами, киви, яблоком и имбирем — очень вкусный диетический напиток, так как имбирь является отличным жиросжигателем.

Молочный смузи готовится из стеблей сельдерея, молока и яблока.

Ягодный смузи, да еще и с мороженым — любимый напиток всех детей! Его очень полезно делать тогда, когда свежие ягоды малыши кушать не хотят, а вот такой коктейль из мороженого и ягод выпьют с удовольствием!

Напитки из фруктов, овощей и ароматных трав очень полезны. Фруктовый смузи с авокадо и шпинатом порадует, помимо пользы для организма, ярким цветом и вкусом.

Такие напитки, как кофейно-банановый смузи, делают нашу жизнь ярче, а нас – здоровее. Молочные продукты, фрукты, специи – отличный вариант, чтобы дополнить свое повседневное меню полезным напитком.

Еще один рецепт фруктового смузи — из слив, банана и яблока. Вкусный, богатый витаминами напиток из фруктов и кефира — завтрак на каждый день.

Здоровый и быстрый завтрак для Вас. А еще и очень вкусный. Бананово-малиновый смузи понравится Вашим деткам.

Напиток подойдет для завтрака или ужина. Подавляет чувство голода.

Для этого коктейля нужно сначала запечь тыкву и яблоки, а потом взбить их с молоком и медом.

Коктейль-смузи из кефира с киви.

Смузи с бананами, мандаринами, яблоками и овсяными хлопьями — это полноценный завтрак, так как состоит из ингредиентов, которые содержат много витаминов и полезных веществ. Если употреблять овсянку на завтрак, то даже небольшое ее количество прекрасно утоляет голод.

Смузи из огурцов, авокадо и шпината притупляет чувство голода, освежает и улучшает общее состояние организма. Хорошо сказывается на внешности. К тому же, такой перекус не грозит набором лишних килограммов.

Смузи с бананом, киви и клубникой – это идеальный питательный коктейль для всей семьи. В сезон ягод и фруктов было бы преступлением не приготовить детям это вкусное, яркое и невероятно полезное угощение.

Полезный энергетический напиток на завтрак — смузи из яблок, зеленого листового салата и кефира.

Летнее угощение для больших и маленьких сладкоежек — смузи из дыни и клубники.

Легкий, полезный и вкусный малиново-банановый смузи с молоком, йогуртом и овсяными хлопьями – прекрасный вариант завтрака или перекуса, который можно приготовить за несколько минут.

Порекомендую полезный и, главное, вкусный завтрак. Мой любимый вишнево-банановый смузи. Угощайтесь.

Этот густой напиток по консистенции представляет собой нечто среднее между соком и пюре. Банановый смузи с йогуртом, молоком и орехами — чудесный вариант полезного и быстрого завтрака.

Освежающий, ароматный и очень аппетитный мятно-клубничный смузи с кефиром.

Легко и просто приготовить вкусный смузи в сезон фруктов, особенно если под рукой есть блендер.

Ароматный десерт из бананов и йогурта, с апельсиновым соком и миндалем.

Смузи со вкусом тыквенного пирога — полезный и вкусный завтрак или десерт.

Легкие, полезные, вкусные смузи – рецепты для здорового завтрака. Вот и этот красочный и полезный медовый смузи с киви зарядит энергией на целый день.

Лимонный смузи — очень вкусный и освежающий молочный коктейль с бананом и лимоном.

Клубника, банан, йогурт и апельсиновый сок взбиваются в блендере — и коктейль готов.

Нектар из дыни, с мёдом и лаймом – легкий освежающий смузи с приятным вкусом и ароматом.

Если вы следите за своей изящной и стройной фигурой, то этот коктейль из кефира и абрикосов именно для вас.

Смузи — это очень вкусный, чаще всего диетический напиток из ягод и фруктов, для приготовления которого необходим миксер или блендер. Предлагаю вам приготовить смузи с киви, шпинатом и яблоками.

Любителям ягодных коктейлей представляю полезный, освежающий смузи из замороженных ягод с йогуртом и гранатовым соком.

Смузи очень удобный напиток для вечно спешащих жителей городов, поскольку его можно выпить на ходу. К тому же смузи очень полезный, потому что в смузи сохраняются все витамины и микроэлементы из овощей и фруктов, а растительные волокна загружают желудок работой. Именно поэтому часто используется смузи для похудения. Смузи для похудения исключает сахар, мороженое, шоколад. Если вас интересуют смузи для похудения, рецепты выбирайте с наименее калорийными фруктами: яблоками, сливами, киви и т.п. Старайтесь не использовать для диетического смузи рецепт с молоком, лучше добавить йогурт или обезжиренный кефир. Важно отметить, что диета на смузи не исключает как минимум один приём в день твёрдой пищи, т.к. она всё же полезна нашему кишечнику.

Некоторые рецепты смузи готовятся в блендере поэтапно, на различных скоростях. Поэтому если вы ещё не знаете как делать смузи, рецепты с фото не только расскажут, но и покажут все тонкости этого процесса.

Источник:
Рецепты смузи для похудения
Смузи – густой напиток из взбитых фруктов, ягод, овощей со льдом или молочными продуктами. Готовится смузи в блендере или в миксере. Подробней о смузи …
http://www.russianfood.com/recipes/bytype/?fid=691

Рецепты смузи для похудения: фруктовые, овощные и прочие

Рецепты смузи для похудения: фруктовые, овощные и прочие

Переход к использованию смузи является питательным и довольно вкусным способом для здорового похудения и правильного увеличения потребления, необходимых для нормальной жизнедеятельности любого организма, витаминов и минералов.

Прохладные домашние коктейли, приготовленные с помощью блендера (миксера), или просто смузи позволят вам легко сэкономить деньги и урезать дневной объем потребленных калорий, ведь покупные напитки часто относятся к высококалорийным продуктам и практически не содержат белок.

Еще одним преимуществом создания собственных коктейлей для похудения является возможность самому выбирать рецептуру их изготовления на основе ваших любимых ингредиентов, которые на данный момент есть в наличии, и минимизировать содержание в них различных подсластителей.

Многие люди находят трудным употребление цельных кусочков фруктов в течение дня, поэтому приготовление смузи является для них одним из самых оптимальных способов увеличения дневного объема фруктов без существенного повышения калорийности питания.

По этой причине, а также учитывая их отличную питательную ценность, можно смело сказать, что такие коктейли могут быть очень полезными средствами для потери веса.

Фруктовые смузи помимо их бесценной помощи в контроле дневного потребления калорий и способности здорового поддержания веса, также могут существенно сокращать риски развития некоторых, связанных с ожирением, заболеваний – образования камней в почках, остеопороза, диабета, инсульта, болезней сердца и онкологии.

Приготовление и ингредиенты

Для приготовления смузи купите в торговой сети достаточно созревшие сезонные фрукты или ягоды без видимых повреждений или используйте предварительно замороженные в морозильной камере.

Возьмите стандартный блендер или миксер для смешивания фруктовых напитков. В качестве загустителей используйте бананы или манго, иначе у вас может получиться достаточно водянистая смесь. Кроме того, возможно добавление ингредиентов, снижающих уровень холестерина, например, зародышей пшеницы или отвара льняного семени. Количество белка в коктейле можно дополнительно повысить с помощью протеинового порошка.

С точки зрения похудения создавайте коктейли с минимальной калорийностью (насколько это возможно), одновременно способные насытить организм энергией на долгое время.

Для этого в качестве основы можно использовать обезжиренный йогурт с высоким содержанием белка и здоровой дозировкой кальция, а вот ягоды или персики помогут дополнить смесь клетчаткой. По необходимости добавляйте специи и кубики льда.

Калорийность фруктовых смузи

Стоит отметить, что фруктовые коктейли почти всегда содержат большее число калорий, жира и сахара на порцию, чем цельные фрукты из их состава, что может увеличить общий расход калорий.

Поэтому в соответствии со стратегией потери веса, которая сводится к ежедневной задаче расхода большего количества калорий, чем вы потребляете, ваша основная цель – изготовить или выбрать смузи минимальной калорийности.

Фруктовые смузи могут помочь людям сбросить лишний вес. Но они полезны только в сочетании с общей сбалансированной, здоровой диетой с низким содержанием калорий, насыщенных жиров, натрия, холестерина и сахара.

Чтобы сохранить этот здоровый баланс, в дополнение к фруктовым коктейлям ежедневно необходимо съедать порцию цельного зерна, обезжиренных молочных продуктов, овощей и постного белка.

Одним из самых популярных решений в потере лишнего веса является активное использование домашних протеиновых коктейлей, которые могут выступать в качестве замещения одного из основных приемов пищи или в виде дополнительного питания после тренировки.

Тем не менее, их эффективность в вопросах похудения все еще является предметом дискуссий для большинства профессиональных диетологов.

Приготовление белковых смузи

Такие коктейли, как правило, создаются на основе белковых добавок и порошков. Размешайте протеиновый порошок в молоке или воде, чтобы подготовить основу для будущей смеси. Затем дополнительно добавляется лед, йогурт, фрукты, сок или любое количество других ингредиентов для формирования пюреобразной массы.

Протеиновые смузи могут помочь вам достичь более низкого ежедневного потребления калорий, что, безусловно, является важным ключом к общей потере веса. Однако это снижение калорийности питания может произойти только, если вы замените коктейлем один из ваших привычных приемов пищи.

Если же вы используете смузи только лишь в качестве добавки к привычной еде, то их влияние на общую картину будет минимальным.

Преимущества протеиновых смузи

По данным американских исследователей, пациенты, которые пили коктейли с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов в качестве заменителей пищи, сожгли больше энергии, чем остальные участники эксперимента.

Также они отмечают, что для более успешного результата в сжигании избыточного жира, необходимо объединить употребление смузи с низкокалорийной диетой и комплексом упражнений для похудения.

Вам следует поговорить с врачом, прежде чем начинать прием смузи с высоким содержанием белка. Это особенно актуально, если в анамнезе у вас есть хронические заболевания почек или печени, диабет, вы беременная, пытаетесь забеременеть или кормите грудью.

Ваш врач сможет предложить вам на выбор другую диету, которая не будет оказывать такую нагрузку на ваше здоровье.

Овощные коктейли, которые иногда называют зелеными, не всегда способны похвалиться большой популярностью, однако, что касается настоящей пользы для здоровья и снижения лишнего веса, они просто незаменимы, являясь низкокалорийным и богатым на клетчатку вариантом для легких блюд и закусок.

Преимущества овощных смузи

Употребление огромного разнообразия овощей и блюд на их основе может помочь вам снизить общее потребление калорий, добиться здорового похудения и контролированной поддержки оптимального веса.

К тому же овощи позволят уменьшить риск развития некоторых заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет, болезни сердца, инсульт и, возможно, рак.

Овощи имеют низкую плотность энергии, другими словами это означает, что они содержат очень мало калорий на одну порцию. Овощи также славятся высоким содержанием клетчатки и жидкости, низким объемом жиров, что является прекрасной комбинацией для похудения. Ведь богатые клетчаткой продукты, как правило, требуют меньшего времени, чтобы наполнить желудок и привести к ощущению сытости от еды.

Кроме того, овощи полны витаминов, минералов и прочих питательных веществ, необходимых организму, чтобы обуздать тягу к нездоровым продуктам с вредным содержанием жира и калорий.

Основные компоненты овощных смузи

Для соблюдения задачи похудения овощные коктейли должны содержать минимальное количество калорий, но с другой стороны обеспечивать достаточное питание, чтобы заставить людей чувствовать себя сытыми.

Сочетание обезжиренных и низкокалорийных ингредиентов, таких как йогурт, вода или кубики льда, и овощей с высоким содержанием клетчатки «работает» наиболее успешно. Вкус также является важным фактором. Поэтому худеющим, которые только начинают использование овощных коктейлей, следует добавлять в их состав несколько листьев шпината или пару кусочков фруктов, с каждым разом постепенно увеличивая процентное соотношение овощей.

Несмотря на то, что слишком большое количество овощей вряд ли вызовет появление каких-либо отрицательных побочных эффектов, но не стоит переусердствовать, иначе большое потребление смузи из ограниченной группы продуктов может привести к недостаточности питательных веществ.

Лучше всего сделать акцент на сбалансированном питании, употребляя в пищу разнообразные продукты, в том числе постное мясо, продукты из цельных зерен, нежирные молочные продукты и ненасыщенные жиры.

Следующий смузи быстр в приготовлении и имеет всего 200 калорий на порцию. Для этого смешайте 100 гр. охлажденной черники и клубники, половинку стакана обезжиренного молока и четверть стакана обезжиренного йогурта, 2 чайные ложечки меда и добавьте несколько кубиков льда.

Сывороточный протеин может помочь вам в сбросе веса, повышая чувство насыщения едой и немного ускоряя ваш метаболизм. Порошок сывороточного протеина является производным от молока и практически не содержит лактозы и жира. Смешайте одну мерную ложку порошка со стаканом соевого молока или свежевыжатым соком, добавьте несколько кубиков льда и взбейте блендером.

Для разнообразия можно использовать ароматизированный протеиновый порошок с запахом клубники, шоколада или карамели.

Чтобы сделать вкусный, сладкий и полностью натуральный коктейль, смешайте воедино охлажденный банан, 1 ст. ложку миндального масла и половинку стакана несладкого миндального молока. Текстура банана сделает его по консистенции подобным молочному коктейлю.

Общая калорийность напитка – 225 калорий плюс 7 гр. полезных для сердечно-сосудистой системы ненасыщенных жиров.

Сочетание арахисового масла с бананом имеет прекрасный вкус и характеризуется высоким содержанием белка.

Рецепт требует 300 гр. обезжиренного или соевого молока, столовую ложку арахисового масла и средний банан. Если баланс вкусов вас не радует, регулируйте количество арахисового масла или банана. Также вы можете предварительно заморозить банан или добавить в смузи несколько кубиков льда.

Следующий коктейль может помочь вам удовлетворить тягу к сладким продуктам и научиться кушать меньше «плохой» пищи. В одной порции содержится всего 162 калории.

Для его приготовления необходимо смешать 3/4 стакана обезжиренного йогурта, 3/4 стакана нарезанных яблок, половинку стакана измельченного льда из яблочного сока, половинку охлажденного банана и щепотку корицы. Вы можете использовать для этого напитка, как очищенные, так и неочищенные яблоки, различие в том, что последний вариант позволит увеличить объем клетчатки и питательных веществ.

Начинайте приготовление путем смешивания йогурта и яблок в блендере. Затем добавьте остальные ингредиенты и доведите до однородной массы. Этот смузи содержит 4 гр. белка, который даст вам энергию, а также полезную дозу кальция и калия.

Конечно, шпинат не всегда является обязательным компонентом коктейлей, но он часто используется для повышения объема питательных веществ различных блюд. Итак, для приготовления данного смузи смешайте 2 чашки шпината, 1 стакан молока и пару замороженных бананов. Добавьте несколько кубиков льда для достижения необходимой консистенции напитка.

Плюс вы можете использовать любой вид фруктов или ореховое масло в качестве дополнительного источника белка.

Источник:
Рецепты смузи для похудения: фруктовые, овощные и прочие
Главным преимуществом создания собственных смузи для похудения является возможность самому выбирать рецептуру их изготовления на основе ваших любимых ингредиентов.
http://easy-lose-weight.info/retsepty-smuzi-dlya-pohudeniya/

Смузи рецепты для похудения

Ежедневное меню смузи диеты полностью состоит из полезных и к тому же вкусных коктейлей, фруктовых желе и супов-пюре. Все это можно приготовить на собственной кухне при помощи самого обычного блендера.

Среди многочисленных продуктов, которые можно употреблять «сидя» на смузи диете непременно окажутся те, которые являются любимыми именно у вас. Выбираете из них то, что хочется съесть, взбиваете блендером и получаете блюдо, которое будет не только вкусным, но и полезным для организма.

Самыми главными достоинствами смузи диеты стали простота и легкость, с которой готовятся все блюда, а также возможность худеть, не отказываясь от любимых продуктов. Помимо того, что диета помогает в похудении, она еще и очищает все органы пищеварения, а также способствует улучшению обмена веществ. А ведь последнего довольно сложно добиться.

Диета смузи может стать тем способом похудения, который требуется в экстренном случае. Вместе с похудение, одновременно идет процесс обогащения организма всеми витаминами, содержащимися в овощах и фруктах. Противопоказаний для смузи диеты просто не существует, однако следить за тем, что бы в блендер не попадали продукты, на которые у вас аллергия все-таки стоит.

При приготовлении блюд из меню смузи диеты используются продукты с низким содержанием калорий. Благодаря этому факту, желанный результат достигается довольно быстро. Жидкость, которая образовывается при измельчении продуктов, улучшает работу кишечника и очищает его. При хорошем пищеварении водно-солевой баланс нормализуется, плюс густая консистенция пюре или коктейля способствуют насыщаемости желудка. В итоге, ощущение голода пропадает на несколько часов, в течение которых не хочется чего-нибудь перехватить. Именно поэтому сейчас так популярно смузи для похудения, все знают о смузи-диете!

Данная диета весьма эффективный способ похудения. По некоторым результатам, люди за неделю сбрасывали от трех до пяти килограмм. Для того чтобы в дальнейшем поддерживать полученный результат необходимо придерживаться определенного рациона. Прежде всего, пища должна оставаться низкокалорийной и содержать клетчатку. Кроме этого в рационе должно быть достаточное количество воды.

Сидеть на смузи дите рекомендуется не более семи дней. Связанно это с тем, что в блюдах смузи нет достаточного количества углеводов, белков и жиров, которые для полноценного функционирования организма просто необходимы. В тоже время витаминов в них, для поддержания организма в течение семи дней вполне достаточно.

Подготовка к смузи диете должна начинаться за несколько дней до начала курса смузи для похудения. В этот период необходимо исключить из рациона калорийную и вредную пищу. В этот список будет входить все жирное, сладкое, соленое, острое, кофе, полуфабрикаты, газировка. Отдав предпочтение легким низкокалорийным блюдам из фруктов и овощей, вы сможете добиться потрясающих результатов. Кроме того к рецептам смузи можно прибавить говядину, курицу или не жирную рыбу.

Порции постепенно уменьшаются, а все планируемые суточные порции нужно разделить на маленькие части и съедать в несколько приемов. При этом важно одну из порций поменять на какую-нибудь жидкость вроде свежего сока или воды.

Одним из главных составляющих смузи диеты является сок, приготовленный из свежих фруктов или овощей. Помимо этого довольно важно чтобы в рационе присутствовали кисломолочные продукты такие как: молоко, кефир или даже мороженное. Также необходимо позаботиться, чтобы малосоленые бульоны и супы из овощей на основе мяса или рыбы стали частью повседневного рациона. Приветствуются все виды желе, муссы, отвары на основе круп и травяные отвары, которые также способствуют похудению.

Все приготовленные по смузи рецептам для похудения коктейли необходимо выпивать не менее пяти раз в день. Если есть возможность принимать их чаще с перерывами в час-полтора, можно добиться еще более впечатляющих результатов. В тоже время, норма жидкости, которую можно выпить за один день не должна быть выше трех литров.

Коктейли по рецептам смузи, не просто выпиваются на ходу, а употребляются в спокойной обстановке. Некоторые из них можно выпить через соломинку, а некоторые съесть чайной ложкой. Делается это для того чтобы растянуть удовольствие, а также ускорить наступление чувства сытости.

Для приготовления смузи-коктейлей можно брать любые продукты с низким содержанием калорий. В отдельную группу должны входить виноград, бананы, персики, дыни, авокадо, арбузы. Их количество необходимо ограничить, так как в них содержится много углеводов. Помимо всего прочего, сахар в его чистом виде исключается и не добавляется ни в одно из блюд. Хлеб и любые иные хлебобулочные продукты строго запрещены.

На завтрак рекомендуется готовить смузи-коктейль из всевозможных ягод и фруктов. Обед или ужин для поддержания организма должны быть сытнее. Именно поэтому для них готовиться смузи из злаков и овощей, а также добавляется блюдо из мяса или рыбы.

Для приготовления смузи для похудения с апельсином нам нужно:

Три апельсина

2 сладких банана

Как приготовить смузи:

Все фрукты, описанные в рецепте смузи, хорошо помыть и очистить от кожуры. Нарезать их крупными кусочками. Сильно мельчить не нужно, смузи измельчится в блендере.

В блендер начинаем запускать кусочки фруктов. все зависит от вашего блендера, у меня все мельчится сразу, у кого-то частями.

Разливаем смузи по стаканам, если есть желание, можете добавить свежевыжатый сок, кусочки льда или листик мяты.

Что нужно для рецепта смузи:

1 большое зеленое яблоко

Стакан свеже заваренного зеленого чая

70 грамм зеленого винограда.

Как приготовить яблочный смузи для похудения:

Все фрукты, которые нужны для приготовления смузи, промыть и очистить от кожуры. Если виноград с косточками, их необходимо убрать, иначе смузи для похудения будет горчить. Все фрукты нарезать крупными кусочками.

Выложить все фрукты в блендер, залить стаканом охлажденного зеленого чая.

Измельчить и сразу же подать к столу, иначе через пол часа, ваш смузи станет некрасивого цвета.

О чем необходимо помнить

Прежде всего, о том, что твердая пища для организма просто необходима. Важно это из-за слюны, которая выделяется при жевании и способствует перевариванию продуктов попавших в желудок. Также слюна является своего рода антисептиком для полости рта и поверхности зубов.

«Садясь» на смузи диету, нужно понимать, что постоянное употребление коктейлей и пюре ведет к тому, что желудок замедляет свою работу, так как переваривать ему уже нечего. Именно поэтому врачи-диетологи не рекомендуют долго «сидеть» на данной диете.

Источник:
Смузи рецепты для похудения
Смузи – это диета, которая порадует настоящих ценителей пищи. Тех, кто просто не может отказаться от любимых продуктов, и при этом отчаянно желает похудеть. Смузи — это вкусный десерт, который готовится при помощи блендера.
http://www.mazajka.ru/smuzi-retsepty-dlya-pokhudeniya.html

COMMENTS