Разгрузочные дни для похудения на рисе

Рaзгрузочный «дeнь на риcе»

Разгрузочные дни на рисе помогают нашему организму очиститься от токсинов и уменьшить количество холестерина.
Особенно хочется быть стройными к лету, когда у многих появляются отпуск и каникулы. Очистительные разгрузки помогут не только постройнеть, но и наладить пищеварительные процессы.

Можно соблюдать рисовую диету, где в рационе будут каши и салаты из овощей или правильно питаться всю неделю, а один день разгружаться.

Перед тем как начать разгрузочные дни вы должны помнить, что существует определенный график, и вы должны его придерживаться.

На хороший результат можно рассчитывать, только если вы будете соблюдать простое условие — только рис.

Для этого разгрузочного дня вам нужно купить бурый рис, но если вы такого не найдете тогда можно взять для очищения и обычный белый зернистый рис. С вечера нужно рис промыть до чистой прозрачной воды и залить кипятком. А с утра уже будет готовая каша.

Желательно кушать рис без соли, но если невмоготу можно и немного посолить. Но в дальнейшем настраивайте себя, что нужно обходится без соли.

  • Рис отлично адсорбирует и очищает ЖКТ. В этот день в организме ускоряется обмен веществ, в суставах и тканях происходит очищение и расщепление токсинов.
  • Еще рис отлично справляется с лишней отечностью и в этот день облегчается работа почек и печени.

Рис нужно вымачивать перед употреблением, тогда из крупинок риса вымывается слизеобразующий компонент, который нам не нужен. Рис после вымачивания становится пористым и затем абсорбирует легко различные вредоносные образования, такие как желчь, избыток холестерина, слизи и многое другое.

Для того чтобы приготовить рисовый завтрак вам понадобится четыре порции риса по 150-200 грамм. За день нужно съесть всего 200 грамм риса и не более, помните эта разгрузка, вы даете отдохнуть организму при этом не создавая дискомфорт.

Желательно все-таки поискать бурый рис для похудения или дикий, сегодня он уже распространен и его легко можно найти на полках бакалеи в супермаркете. Кстати, он стоит в 2 раза дороже обычного риса. Помимо бурого, сойдет для разгрузки нешлифованный белый рис.

  • Каждый день 200 грамм замоченного риса распределяйте на весь день и когда почувствуете голод, то съедаете по столовой ложке.
  • Хорошо пережевывайте, думайте, что это с пользой для организма. Так за день выйдет 6-8 столовых ложек.
  • Кушайте с удовольствием, наслаждаясь пищей и медленно.
  • Лучше во время приема пищи не смотреть сериал, ТВ или читать, сосредоточьтесь на тщательном пережевывании.

Вспомните, азиаты кушают рис палочками, набирая по 5-7 рисинок, причем у них малые порции в блюдцах и это считается сытным обедом.

  • Можно делать такой один день, а при большом желании для похудения можно сделать 5 дней. Тогда размеры желудка значительно сократятся.
  • После пятидневки, замените рис гречкой или овсянкой, добавьте салаты из зелени, полезен для нашего пищеварения и укроп, и петрушка, и различные листья салатов.

В них содержатся большое количество витамин и микроэлементов. Если каши слишком пресны для вас, то добавляйте специи: сушенные травы, полезна куркума и карри. Все они помогут наладить и восстановить толстый кишечник, точней его работу. Наполняйте свой организм полезными продуктами, заботьтесь о своем здоровье.

Есть еще один способ приготовления риса для разгрузки

  • Если для вас слишком мало кушать в день 200 грамм риса, то увеличьте порцию до 500-700 грамм на день.
  • Разделите на две части.
  • Одну часть залейте с вечера холодной водой, а другую кипятком.
  • Естественно, его сначала надо хорошо промыть до прозрачности воды.
  • В день разгрузки сравните по вкусу две порции. Просто некоторым людям нравится кушать рис замоченный кипятком, а другим холодной водой. Выберите для себя нужный способ.

Особенность, этого вида разгрузки от предыдущего в том, что тут можно пить еще чай из трав, а в том только чистую воду.

Желательно пить чай из мелиссы или мяты, чтобы успокоить организм. Пить чай нужно за пол часа до приема каши. И только спустя 2 часа после.

Наберитесь терпения, это довольно-таки «голодный» день, особенно если вы привыкли постоянно что-то закидывать в желудок. Но, зато отличный способ приучить себя кушать мало и развить силу воли, научится держать себя в руках и дать себе повод для гордости. А на следующий день увидеть отвес на весах.

Пить спиртные напитки также запрещено, так как все что вы делаете, может привести к тому, что воздействие полезного риса сведется к выводу алкогольных ядов. От соли вы избавиться тоже полностью не сможете, так как она преобладает почти во всех продуктах.

Есть еще менее жесткие виды разгрузки на рисе, на которых можно кушать или пить другие продукты, помимо риса.

  • Берете стакан промытого риса, варите его и на протяжении одного дня кушаете его небольшими порциями.
  • Запивать рис можно яблочным натуральным соком, но что бы он был без сахара, если для вас сок очень кислый тогда вы можете его разбавить очищенной водой.
  • Еще вы можете на протяжении целого дня скушать два-три яблока , это в том случае если вы чувствуете, что вы голодны.
  • С оставшегося риса и овсянки можно сделать домашний скраб для декольте.
  • Берете кастрюлю и засыпаете в нее нешлифованный промытый рис около 150 грамм, варите, но масло и соль не добавляете.
  • После того как сварили, нужно разделить рис на три порции.
  • В первую часть риса, которую вы будете употреблять на завтрак, вы можете добавить себе по вкусу немножко корицы.
  • В порцию, которая предназначена на обед, добавьте половинку тертого яблока.
  • А к порции которая осталась у вас на ужин можно добавить кусочек сладкого перца или небольшую тертую морковку.
  • Здесь вам понадобится фруктовый компот и 50 грамм промытого риса.
  • Варить рис нужно без масла и соли.
  • Для приготовления компота нужно взять полтора литра очищенной воды, полтора килограмма фруктов и 100 грамм сахара. Вместо фруктов можно взять 250 грамм сухофруктов, это на любителя.
  • Рис который вы приготовили, нужно скушать в течении дня за два раза.
  • Фруктовый компот вы должны выпить по одному стакану шесть раз на протяжении всего дня.
  • Когда будете кушать рис, желательно каждую порцию при этом запивать компотом.
  • 1220 ккал это получается такая разгрузка по калорийности. Банан и виноград нельзя.
  • Если вы захотели посидеть на рисово-молочной разгрузке тогда вам для этого понадобится нежирное молоко около пяти стаканов.
  • Саму рисовую кашу вы должны сварить на воде, а запивать ее вы должны молоком, но не в большом количестве.
  • Кашу вы должны разделить на пять порций и скушать ее в течении дня, молоко вы тоже должны выпить вместе с кашей.
  • Молоко берите низкой жирности.

  • На весь день: стакан риса, одна столовая ложка оливкового или льняного масла, 100 грамм кураги или чернослива (можно заменить яблоком или морковью). Также можно 4 порции салата по 100 грамм из капусты, заправленного лимонным соком или винным укусом.
  • На протяжении всего дня вы должны без масла и соли скушать три порции неочищенного риса, а овощи и фрукты нужно заправить маслом и уксусом , и употребить их как салаты.
  • Когда будете кушать рис и салаты, после этого вы должны выдерживать время и пить в течении дня в большом количестве травяные чаи такие как: липовый, мята, береза, ромашка и минеральную воду, но без газов.
  • Если же вы все-таки решились и начали заниматься такими разгрузочными днями для того чтобы похудеть и оздоровить свой организм, вам следует знать, что в такие разгрузочные дни вам необходимо принимать дополнительно препараты, в которых присутствует калий, так как при таких диетах его может просто не хватать.
  • Если ваш рис будет слегка не доварен, это не страшно, так как именно такой рис является самым эффективным в такие разгрузочные дни.
  • Также в вашем меню не должно быть больше риса, чем это положено иначе его избыток может спровоцировать сгущение желчи, а в дальнейшем могут еще образоваться и камни в желчном пузыре.
  • По собственному желанию увлекаться рисом в больших количествах не советуем. В такие дни лучше кушать побольше несладких фруктов и пить в больших количествах жидкости.

Как правило, долголетием у нас славятся японцы и итальянцы так как в их национальной кухне самое первое место занимает рис. Ему отводится самое важное место и, приступая к своему разгрузочному дню помните об этом.

В результате своих регулярных разгрузочных дней вы сможете избавиться от хронических заболеваний, почувствуете прилив энергии и станете намного стройнее.

Не забывайте за упражнения, убрать бока и подтянуть бедра поможет бодифлекс боковая растяжка.

Источник:
Рaзгрузочный «дeнь на риcе»
Разгрузочный день на рисе. Результат: 5 кг за неделю. Какая польза? Как приготовить без варки? Два способа. 5 вариантов: с соком, компотом, молоком. Рекомендации.
http://slimim.diet/5108/day-rice/

Разгрузочный день на рисе

Разгрузочный день на рисе очень полезен для организма, легко переносится и позволяет сбросить до 1 кг всего за 1 день! В чем секрет такого быстрого похудения? Все просто! Рис – природный антиоксидант, он отлично выводит лишнюю воду и токсины из организма, борется с отеками и является прекрасным продуктом для похудения.

Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?

Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.

А все «средства для похудения», которые рекламируют в интернете — это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.

Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть — это TonusFit . Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете, а по акции каждый житель РФ и СНГ может получить 1 упаковку БЕСПЛАТНО .

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную «похудалку», я не буду расписывать, какой это действенный препарат. Если интересно, читайте всю информацию о TonusFit сами. Вот ссылка на официальный сайт .

Рецепт рисового разгрузочного дня прост и очевиден: вы в течение всего дня едите только рис (примерно 150 гр.) и пьете воду или минералку без газа в неограниченных количествах. Рис лучше есть, когда испытываете голод или, образно говоря, на завтрак, обед и ужин. Идеально для рисового разгрузочного дня подойдет коричневый (бурый) рис, но если такого нет, то не страшно, простой рис тоже можно использовать. Но лучше все же брать не пропаренный рис, в нем больше витаминов сохранилось.

Итак. Перед разгрузочным днем, вечерком, замочите примерно 150 грамм риса в холодной воде. Во время вымачивания на рисовых зернах образуется особая слизь, благодаря которой рис впоследствии и впитывает в себя токсины, выводя их наружу.

Утром промойте рис и отварите на медленном огне (пропорции риса и воды – 1:2). Естественно, никакой соли, сахара и специй. К рису вы можете добавить немного зелени, для вкуса и аромата. При желании, сбрызните зелень лимонным соком. Если поедать рис «всухомятку» станет совсем тяжко, то добавьте немного сырых овощей, но совсем чуть-чуть (не более 100 гр).

В течение дня рис можно хранить в холодильнике, а перед употреблением подогревать на паровой бане. Микроволновую печь в этих случаях лучше не использовать. Воду лучше не пить сразу после риса, выждите примерно 1 час. А в перерывах между рисом, пейте сколько хотите. Ну, вот и все. Совсем не сложно, правда? Если проводить такой разгрузочный день, хотя бы 1 раз в неделю, то вы сможете не только похудеть, но и подчистить свой организм от токсинов. Можете чередовать рисовый и гречневый разгрузочные дни. Стройное и здоровое тело будет вам обеспечено!

Источник:
Разгрузочный день на рисе
Разгрузочный день на рисе очень полезен для организма, легко переносится и позволяет сбросить до 1 кг всего за 1 день! В чем секрет такого быстрого похудения? Все просто! Рис – природный
http://taliya.ru/razgruzochnye-dni/razgruzochnyj-den-na-rise.html

Разгрузочный день на рисе

Разгрузочный день на рисе. Польза. Отзывы. Результаты

Дорогие читатели, сегодня я хочу продолжить разговор о разгрузочных днях. Весна и лето не за горами и можно подумать о том, как встретить пляжный сезон во всей красе. Поговорим мы сегодня о рисовом разгрузочном дне. Не знаю, довелось ли вам попробовать такой разгрузочный день. Если да, то будет интересно услышать ваши отзывы и комментарии о нем.

Как и уже знакомый нам разгрузочный день на гречке, рисовый вариант относится к углеводным дням. А значит, обеспечит достаточное чувство насыщения, вместе с тем, заставляя организм работать на сжигание калорий. Разгрузочный день, который проводится на рисе, интересен разнообразием вариантов. Ведь при желании, рис можно дополнить зеленью, овощами или таким полезным для разгрузки кефиром. Однако, обо всем по порядку.

  • С помощью рисового разгрузочного дня можно хорошо почистить свой организм: избавить его от шлаков, вывести лишнюю жидкость, снять отеки и даже укрепить суставы.
  • Содержащиеся в рисовой крупе углеводы и белки способствуют сжиганию жира. То есть вы не просто даете организму возможность разгрузиться, но и заставляете его избавляться от лишних граммов или даже килограммов.
  • Рис содержит лецитин, положительно влияющий на работу мозга. А еще, употребляя рис, мы обогащаемся фосфором, кальцием, цинком, йодом и железом.
  • Попадая в желудок, рис обволакивает его стенки, что особенно хорошо для людей с повышенной кислотностью. Кстати, благодаря этому свойству разгрузочный день на рисе могут практиковать люди с проблемами ЖКТ. В отличие от других вариантов разгрузочных дней, этот является даже в какой-то мере полезным. Рис – безглютеновый злак, а значит, его можно употреблять даже аллергикам.
  • Рис полезен тем, что хорошо чистит кишечник, устраняя токсины. Такая разгрузка особенно актуальна после дня застолья, когда гастрономическое изобилие создает диссонанс в наших желудках. А еще «на рисе» можно посидеть тогда, когда съели «что-то не то» и чувствуете дискомфорт от расстройства пищеварения. Рис – прекрасный природный адсорбент.
  • Рисовый рацион примечателен тем, что считается одним из низкокалорийных. То есть за сутки вы употребите не более 700 кКал. Согласитесь – совсем немного, при условии, что голодными вы не останетесь.

За один день разгрузки на рисе можно потерять от 500 г до 1 кг.

  1. Разгрузочный день на буром рисе. Лучше всего использовать бурый рис, разгрузочный день на таком продукте считается наиболее эффективным. Если не нашли такой – смело разгружайтесь на белом. Главное, чтобы он был непропаренным и нешлифованным.
  2. Традиционным для любого разгрузочного дня, и для рисового в том числе, остается «правило двух литров». Старайтесь пить много жидкости – зеленый чай, минеральная вода без газа. А в виду того, что в рисе содержится мало натрия, употребление этой крупы может привести к запорам. Так что в этот день можно включить в рацион чашку чая со слабительным эффектом.
  3. Под запретом в разгрузочный рисовый день – соль, сахар и любые приправы. Добавлять их при варке риса нельзя. Заправлять рис маслом также не рекомендуется.
  4. Проводить разгрузку на рисе нужно не чаще раза в неделю. Помните, о закрепляющих свойствах риса.

Чтобы провести разгрузочный день на рисе, нужно этот самый рис предварительно подготовить. Вот несколько вариантов:

  1. Стакан бурого риса предварительно тщательно промываем. Можно оставить рис воде для набухания на ночь. Утром залить500 мл холодной воды. Поставить кастрюлю на сильный огонь и подождать, пока вода закипит. Уменьшить огонь и варить до готовности на слабом огне.
  2. Стакан риса залить кипятком и немного проварить. Слить закипевшую воду и залить крупу двумя стаканами уже свежей воды. Варить рис на медленном огне, томя его, пока он не дойдет до готовности.
  3. Еще один рецепт: предварительно вымачивать рис в воде в течение четырех дней. Причем, каждый день воду эту нужно менять. Таким способом вымоченный рис лучше всего впитывает вредные вещества и хорошо очищает наш организм. 100 г предварительно подготовленного риса заливаем 200 мл воды, даем закипеть и уменьшаем огонь. Варим до готовности и даем еще полчаса настояться под закрытой крышкой.

Вот что рассказывает врач –диетолог о рисе и рисовой диете.

Вариации на тему риса. Разгрузочный день на рисе. Какой бывает?

Конечно, не каждый выдержит целый день на небольших порциях риса. Хотя, если вы уверены в своих силах, то можете попробовать чистый рисовый день. Для этого весь сваренный объем риса делите на пять частей и употребляете в течение дня. Например, через каждый три часа: 7:00, 10:00, 13:00, 16:00, 19:00. В перерывах пьете воду или зеленый чай. Так советует проводить разгрузочный день на рисе Елена Малышева, которую мы знаем по программе «Жить здорово».

Но если ваша душа, а вернее желудок «просит» хоть какого-то разнообразия, предлагаю на выбор несколько вариантов рисовой разгрузки.

Не слишком отличается от классической рисовой разгрузки. Отличие лишь в том, что вместо чая рис нужно запивать несладким яблочным соком (не промышленного производства). А в меню можно добавить до трех яблок в день – потереть в рисовую кашу или съесть отдельно – выбирать вам.

В течение этого дня разрешается добавить в три приема риса по 100 г фруктов и овощей. Например, на завтрак потереть в рис половинку яблока, на обед – некрупную морковь, а на ужин съесть с рисом половинку сладкого перца.

Вместо чая и воды рис можно запивать компотом из сухофруктов или свежих фруктов. Общий объем – 1,5 литра. Можно добавить в компот до 100 г сахара. Но лучше удержаться от этого соблазна, так как с такой добавкой калорийность вашего суточного меню возрастет почти на 500 кКал. Сваренным компотом нужно не только запивать рис после приема пищи, но и пить его в течение дня.

Сочетание, которое немного напоминает кашу из детства, не так ли? Вот только рис мы на молоке не варим, а просто запиваем им сваренную на воде рисовую кашу. Но и в таком случае молоко дает дополнительное насыщение. Весь суточный объем риса делим на 5 частей. Каждый прием пищи – это порция риса и 2—мл нежирного молока. Итого на день понадобится литр молока.

Как уже было сказано, рисовая разгрузка является самой нейтральной по влиянию на желудок. То есть и противопоказаний у нее не так уж и много. Основная проблема, которую может повлечь рисовый разгрузочный день – это вероятность запоров. Так что на рисе лучше не разгружаться людям, страдающим от геморроя, нерегулярного стула или склонным к запорам. Из этих соображений разгрузочный день на рисе нельзя проводить чаще 1-2 раз в неделю. Целесообразно употреблять чаи со слабительным действием.

Медики также советуют в рисовый день принимать препараты калия, избежать недостатка этого вещества в организме.

Вот такой еще один вариант разгрузочного дня для нашего здоровья и стройности.

Будем мудры. Еще раз хочу подчеркнуть для всех: одно дело мы устроим себе один раз в неделю разгрузочный день, другое дело – применять моно-диету. Не изводите себя такими диетами. Лучше спокойно так один день разгрузиться, а в течение остальных просто следить за тем, что и как вы едите. При мудром подходе, думаю, вполне возможно встретить весенне–летний сезон в должной форме. Неплохо использовать озонотерапию для похудения. Выбор всегда остается за вами.

Мой душевный подарок на сегодня Елена Фролова Греческая песня . Музыка Микиса Теодоракиса. Автор русского текста — Елена Фролова. Известный греческий композитор и удивительное исполнение Елены. Елена Фролова исполняет эту песню как на греческом языке с текстом Маноса Элефтериу, так и на русском — с авторским текстом.

Желаю всем стройности, красоты и здоровья. И, конечно, мудрости. Как я уже говорила, лучше применять не часто разгрузочные дни, чем сидеть на изнуряющих диетах.

Яблочный разгрузочный день Если вы ищите ПРОСТОЙ способ снижения веса, то вряд ли его найдете… Вот такое неутешительное начало статьи. Но давайте подумаем, что можно сделать для.

Разгрузочный день на кефире Дорогие читатели, сегодня на блоге я хочу продолжить тему о разгрузочных днях. Кто-то уже приступил к работе, у кого-то новогодние каникулы продолжаются еще. Так.

Разгрузочный день на гречке. Польза. Противопоказания. Отзывы Дорогие читатели, сегодня я хочу продолжить разговор о разгрузочных днях. Полагаю, что теперь уж новогодние праздники точно не помешают нам заботиться о своем здоровье.

Лечение боярышником Прежде чем начинать лечение боярышником необходимо ознакомиться с противопоказаниями. Не рекомендуют употреблять боярышник при индивидуальной непереносимости и во время беременности.

Яблочный уксус с медом Яблочный уксус, разбавленный водой — средство, которое помогает от многих болезней. Особенно полезным становится сочетание яблочного уксуса с медом. Польза каждого ингредиента при этом усиливается.

Источник:
Разгрузочный день на рисе
Разгрузочный день на рисе. Польза. Отзывы. Результаты. Противопоказания. Правила проведения рисового разгрузочного дня.Как приготовить рис для разгрузочного дня? Вариации на тему риса. Разгрузочный день на рисе. Какой бывает? Рисово-яблочный разгрузочный день. Рис и фруктово-овощное дополнение.Рис и компот. Рисово-молочный день.
http://irinazaytseva.ru/razgruzochnyj-den-na-rise-polza-otzyvy-rezultaty.html

Рисовая диета и разгрузочный день на рисе: для похудения, для очищения, для здоровья

Рисовая диета и разгрузочный день на рисе: для похудения, для очищения, для здоровья

Вокруг рисовой диеты существует много домыслов и мифов. С одной стороны, самые авторитетные диетологи вносят рис в список наиболее вредных для фигуры продуктов (ставя его в один ряд с картофелем, выпечкой и фастфудом). С другой – среди представительниц азиатских народов, веками потребляющих рис, крайне редко можно встретить полных и откровенно толстых барышень. Как же так? Где же правда? И какой именно рис делает рисовую диету по-настоящему эффективной?

Даже удивительно, что до сих пор никому не пришло в голову учредить международный праздник — День риса! Ведь рис настоящий рекордсмен по числу культовых национальных блюд: без него немыслимы ни ризотто, ни паэлья, ни плов, ни суши! Эти зернышки идеально впитывают вкус и аромат других продуктов, что делает рис универсальным гарниром.

Самый привычный рис — белый. Он освобожден от отрубей шлифовкой, поэтому зерна его относительно гладкие и чистые. Белый рис быстро готовится, однако считается наименее полезным, вместе с отрубевидной оболочкой его оставляет и львиная доля полезных веществ. Остается в основном крахмал, из-за чего белый рис приобретает высокий гликемический индекс и достаточно высокую калорийность (около 350 ккал в 100 гр готового продукта). Соответственно, такой рис для похудения не подходит.

Кроме того, для улучшения товарного вида некоторые производители дополнительно полируют белый рис потенциально канцерогенной смесью талька и глюкозы. Известны случаи, когда люди, в рационе которых преобладал дешевый шлифованный рис, страдали от бери-бери, серьезного поражения нервной системы, вызванного недостатком витамина В1. Если у вас в планах рисовая диета — по возможности не используйте для нее шлифованный белый рис.

Выбирая основной продукт для рисовой диеты, бдительно следите за сроком годности: неочищенный рис сохраняет все ценные вещества и очень полезен, но из-за своей натуральности привередлив в хранении.

Длительный (более 12 месяцев) срок годности бурого, красного или черного риса — повод насторожиться. Иностранные производители могут дополнительно обрабатывать такой рис, чтобы увеличить срок его хранения и сократить расходы. Полезные качества при такой обработке страдают. Покупайте отечественный рис (кубанские рисоводы освоили выращивание множества сортов, в том числе элитных) или зарубежный рис проверенных производителей.

Пропаренный белый рис — более здоровая замена шлифованному. Его ценность гораздо выше за счет изменения технологии заготовки: при производстве пропаренного риса необрушенное (не освобожденное от отрубей) зерно обрабатывают горячим паром. В результате больше половины витаминов и микроэлементов переходит под оболочку зерна, а сам рис приобретает красивый полупрозрачный вид, быстро готовится и сохраняет рассыпчатость.

Коричневый, или бурый рис особенно любят адепты здорового питания. Необычный цвет и шершавую структуру он имеет благодаря сохранению полезной отрубевидной оболочки. На вкус такой рис немного грубоват из-за более высокого по сравнению с белым содержания клетчатки, и варится довольно долго (около получаса), зато удерживает в составе фолиевую кислоту, аминокислоты, фосфор, цинк, йод, медь, витамины группы В. Хранить коричневый рис следует с особым вниманием, следя за сроком годности: содержащая рисовое масло отрубевидная оболочка может прогоркнуть.

Отдельный вид неочищенного риса — красный рис. Он исключительно полезен в рационе вообще и для рисовой диеты в частности, и, кстати, с недавних пор успешно выращивается на Кубани.

Черный дикий африканский рис, зерна которого напоминают иголочки, представляет собой семена травянистого растения зизания, известного также как «морская трава». У такого «риса» специфический аромат и вкус, кроме того, из-за плотности зерен он долго варится. Это растение обладает массой гастрономических достоинств, однако для рисовой диеты его лучше не использовать по очевидной причине — это не рис. Но черный «настоящий» рис все-таки существует.

Например, редкий сорт нероне растет только в одном месте на земле, Паданской низменности на территории Италии. Аромат нероне, состав которого отличается повышенным содержанием белка, похож на запах лесного ореха, а вкус этого риса настолько богат, что его можно употреблять в пищу даже без дополнений, но особенно вкусен нероне с морепродуктами. Черный цвет его оболочке придает высокое содержание антиоксидантов; внутри зернышки нероне светлые.

Одно из основных преимуществ риса для похудения — он является мощным энтеросорбентом. Именно поэтому рисовую кашу разрешают есть даже тем, кто восстанавливается после отравлений. Так же, как рисовые зерна впитывают соусы и бульоны, они поглощают вредное содержимое желудка и кишечника, способствуя «чистке» при рисовой диете. Однако есть в этом и негативный эффект: обладая свойством собирать влагу, рис может стать причиной запора.

Решившись на рисовую диету, помните об этой не самой приятной перспективе и сочетайте рис с большим количеством жидкости, овощами и фруктами, способствующими кишечным сокращениям. В неочищенном рисе много ценных цинка, кремния и магния, полезных для бесперебойной работы внутренних органов и поддержания иммунитета.

Высокий уровень калия обуславливает способность риса «вытягивать» воду, именно поэтому его рекомендуют при отеках различного происхождения, появлении мокроты в легких и бронхах и так далее. Рис содержит лецитин, особенно полезный для кормящих мам, и не содержит белка глютена, от непереносимости которого страдают многие взрослые и дети.

Рисовая диета — отличный способ на практике испытать все плюсы этого продукта.

Гурманская рисовая диета рассчитана на 5 дней. Каждый день разрешено два приема пищи, один из которых состоит из отварного риса, а второй — из морепродуктов или рыбы (припущенных на воде или приготовленных на гриле).

Смешивать рис и морепродукты нельзя: например, если утром вы съели порцию рыбного филе, во второй половине дня полакомитесь рисом. В ходе рисовой диеты «Два блюда» можно пить зеленый чай (не более 4 чашек в день) и простую негазированную воду, при этом не утолять жажду рекомендуется не позже чем за 30 минут до еды и не раньше чем через 1,5 часа после трапезы. Объем блюд на рисовой диете не регулируется, но предполагается, что порции не будут гигантскими.

Рис рекомендуется замочить на ночь для ферментации и высвобождения полезных веществ. В разные дни можно попробовать разные сорта риса. Добавлять масло и соль в морепродукты и рис нельзя.

Рисовая диета «Два блюда» улучшает состояние кожи и помогает потерять от 3 до 5 кг за 5 дней.

Рисовая монодиета «5 объемов»

Это популярнейшая рисовая диета, поклонников которой не отпугивает ее строгость. Основной принцип «Пяти объемов» прост, но требует определенного подготовительного ритуала. Необходимо взять 5 стаканов стандартным объемом 200 мл. В каждый из стаканов засыпается 2 столовых ложки сухого риса, остальное доливается чистой негазированной водой.

Собственно диета начнется через четыре дня, а до этого вам ежедневно следует сливать воду из каждого стакана и заливать новую. На пятый день вам надлежит взять первый стакан, привычно вылить воду, а вот рис, ставший мягким, съесть. Стакан помыть, засыпать туда уже знакомые 2 столовые ложки риса, налить воды и поставить в конец «очереди».

Церемонию следует повторять в течение 14 дней, в которые, помимо ферментированного риса, вам разрешается есть свежие фрукты и овощи и немного белковой пищи (творог, яйца, мясо, рыбу — не более 150 гр/день). Пить воду, чай и кофе без сахара на рисовой диете «Пять объемов» можно в неограниченном количестве, но не добавляя сахар. Результат этой рисовой диеты — минус 5-7 кг за две недели.

Предельно понятная рисовая диета: три приема пищи в течение дня, каждый из которых представляет собой порцию отварного риса. К рису можно добавить зелень и свежие овощи. Условие тут только одно – риса в порции должно быть больше, чем овощей.

В перерыве между завтраком и обедом можно позволить себе немного фруктов (но не бананы и не виноград). Никаких приправ, добавок, соли, только соевый соус натурального брожения и оливковое масло. Результат — минус 4-6 кг за неделю.

К такой рисовой диете можно прибегнуть только в крайне вынужденных мерах, когда похудеть нужно в ограниченные сроки. Длиться она может не более трех дней и повторяться не чаще одного раза в полгода. Мера разрешенного продукта — замоченный на ночь рис в объеме 1 стакан, сваренный в воде в пропорции 1:1,25.

Разделите это количество на 6 приемов пищи в течение дня и пейте побольше воды. Если голод лютует, можно позволить себе 1-2 зеленых яблок в день. От физических нагрузок в дни жесткой рисовой диеты лучше отказаться.

Многие диетологи, прекрасно осведомленные о пищевой ценности и детокс-свойствах риса, используют его для меню разгрузочных дней, позволяющих помочь организму восстановиться после периода объедания (например, на праздниках) или поддерживать нормальный вес (можно проводить «чистящий» рисовый день еженедельно, в одно и то же время).

Например, известный диетолог Алексей Ковальков предлагает такой рецепт приготовления риса для похудения: отмерить 230 гр бурого риса и варить, подливая воду, пока рис не станет полностью мягким и однородным. После чего добавить к каше стакан мелконарезанной кураги, любимые специи и тщательно перемешать. Получившееся блюдо разделить на два дня и питаться только им, без ограничений утоляя жажду простой водой или зеленым чаем.

А «звездный» специалист по питанию Маргарита Королева, диету которой так любят российские звезды, рекомендует своим пациентам «рисовые понедельники» — для их проведения накануне следует в воскресенье замочить в холодной воде 250 гр риса, утром промыть, залить кипятком и варить ровно 15 минут. Весь объем разделить на 6 или даже 8 приемов пищи. В рисовый понедельник можно съесть 3 чайные ложки меда (отдельно от риса) и выпить 2,5 литра воды.

Разгрузочный день риса поможет избавиться от 1-1,5 кг веса (в основном это лишняя жидкость и задержавшееся сверх всех законов гостеприимства содержимое кишечника).

Кроме того, короткая рисовая диета поможет «встряхнуть» метаболизм, если вы работаете над похудением, но заметили, что процесс застопорился. Ну и наконец, существует немало рецептов специальной рисовой диеты для детокса и очищения.

Источник:
Рисовая диета и разгрузочный день на рисе: для похудения, для очищения, для здоровья
Рисовая диета – одна из самых популярных методик похудения. Однако, далеко не всякий рис помогает эффективно худеть. Мы расскажем всю правду о похудении на рисе и о том, какой результат дает рисовый разгрузочный день.
http://m.woman.ru/health/diets/article/87482/

COMMENTS