Популярные диеты 2018г. топ-5

Основные принципы диеты Елены Малышевой

Большая часть современных диет является значительным стрессом для организма,

так как предполагает отказ от многих типов продуктов, необходимых для нормальной жизнедеятельности здорового человека. Мы стали забывать, что диета — это в первую очередь лечебное питание, которое должно нести нашему организму только пользу. Поэтому следует обратить внимание на специальные комплексы, которые не предполагают негативных последствий для пищеварения, являясь лишь грамотно подобранной схемой питания для каждого вашего дня. Диета от известной ведущей программы » Здоровье с Еленой Малышевой», к советам которой прислушиваются миллионы телезрителей, разработана специальным образом и учитывает все «подводные камни», с которыми сталкиваются люди при попытках самостоятельного похудания.

Вы наверняка слышали, что популярная диета Елены Малышевой творит чудеса, и хотите бесплатно ознакомиться с ее основными принципами?

Пора заканчивать голодать. Чувство самосохранения всегда отложит «про запас» то, что не нужно вашему организму в данный момент. Просто вспомните, как быстро возвращался вес после жестких диет, на которых вы сидели раньше.

Питание должно быть дробным. Представьте: пять раз в день вы будете получать вкусную и полезную пищу. Это отвлечет ваш организм от мнимой, но постоянной нужды в еде.

Контроль над калориями. Средняя норма потребления пищи в день составляет 1200 Ккал. Это количество требуется для того, чтобы восполнить наши силы, но не откладывать ничего в закрома своей фигуры. Для людей, имеющих активные физические нагрузки, имеет смыл немного поднять эту планку. Качественную информацию о вашей суточной норме вы сможете получить у врача, на эти вопросы отвечают диетологи и эндокринологи.

Психологический подход к принятию пищи. Психология самоубеждения реально существующий и научно доказанный факт. Вы любите и уважаете собственный организм? Тогда для вас не составит труда рассказать ему о том, как полезна еда, которую он сейчас принимает. Достаточно подумать об этом, и диета приобретет настоящую эффективность.

А теперь перейдем к рекомендациям, которые помогут наполнить каждый день нашей жизни смыслом заботы о собственном здоровье.

Завтрак. Идеальное время для первого приема пищи — 8 часов утра. В это время организмом лучше всего усваивается запаренная кипятком овсянка, которая содержит долгие углеводы и выводит холестерин.

Второй завтрак — через 2-3 часа после первого. Пара апельсинов, яблоко или грейпфрут порадуют вас своим вкусом.

В обед ваш организм непременно должен получить белковую пищу. Грудка курицы или индейки, нежирные рыба или мясо, куриные яйца. Для того, чтобы полезные микроэлементы, полученные из еды дольше оставались в организме, требуется употреблять меньше соли или вообще от нее отказаться.

Полдник — через 2-3 часа после обеда. Освежите свое настроение парой сочных фруктов.

Ужин должен пройди до семи часов вечера. Это важное правило, и если вы будете его соблюдать, то, помимо исчезающих килограммов вы обретете крепкий, здоровый сон без частых пробуждений и хороший аппетит утром. В это время стоит есть легкие салаты, обезжиренный кефир, яйца.

Как работает диета Малышевой и почему килограммы уходят навсегда?

За первые месяцы того, как вы начнете худеть с диетой Елены Малышевой, ваш вес начнет уходить пропорционально затраченным для этого действиям. Повысится настроение, появится состояние легкости и улучшится самочувствие. После того, как вы достигнете желаемого результата и начнете вводить в повседневный рацион жиры, картофель, рис и сладкое, важно помнить: все хорошо в меру! После окончания диеты не стоит возвращаться к алкоголю, потому что он не только калориен, но и вреден для общего состояния организма. Относясь к своему здоровью ответственно, вы получите и сохраните достойный результат.

Источник:
Основные принципы диеты Елены Малышевой
Большая часть современных диет является значительным стрессом для организма, так как предполагает отказ от многих типов продуктов, необходимых для нормальной жизнедеятельности здорового
http://flowtation.ru/malisheva/

Популярные диеты 2018г. топ-5

Наверняка для вас не станет секретом существование в нашем мире огромного количества диет, каждая из которых по-своему уникальна и неповторима. Однако, многие из них, согласно бурным обсуждениям диетологов http://sizhunadiete.ru, не являются безопасными для здоровья, и способствуют более быстрому набору веса после их окончания. Сегодня мы хотим познакомить вас с 5 самыми эффективными, действенными, наиболее популярными диетами в нашем мире, которые не навредят вашему здоровью, и позволят избавиться от лишних килограмм.

Похудение, во главе которого стоит кефир, является самым популярным в мире среди женщин. Этот продукт отличается особой питательностью, несмотря на низкую калорийность, что позволяет избавиться от ощущения голода, не набирая при этом чрезмерного количества калорий. Если вы хотите похудеть данным способом, есть несколько различных направлений кефирной диеты. Например, вы можете устраивать один день в неделю, когда вы будете пить исключительно кефир, позволяя себе всю остальную неделю исключительно правильное питание. Об остальных способах похудения при помощи кефира вы можете почитать в Интернете.

В ее основе стоит питание фруктами, овощами, и супами на их основе. Максимально эффективна данная диета, если прибегать к ней дважды в месяц, с длительностью в неделю, с небольшим промежутком от 3 до 7 дней. Такое питание, как подтверждено диетологами, сбалансировано, помогает утолить голод, насыщает организм витаминами и полезными веществами, помогая одновременно избавиться от лишнего веса. При этом рекомендуется употреблять не менее 2л воды в сутки.

Для тех, кто не первый день в похудении, не станет новостью то, что основной вред в организме не от жиров, а от излишнего количества углеводов. Перед спортивными соревнованиями профессиональные спортсмены прибегают к так называемой «сушке», или к тому, что мы называем безуглеводной диетой — питанием с ограниченным количеством углеводов, и преобладанием содержания белков в употребляемой пище. Характер данного питания благоприятно влияет на скорость сжигания накопленного в проблемных зонах жира, позволяя более выгодно подчеркнуть рельеф мышц. В сочетании с занятиями спортом эта диета дает ошеломительный результат!

Наиболее популярная в России монодиета. Рекомендуемая длительность — неделя. В первый день отварную или запаренную гречневую крупу можно чередовать с кефиром, во второй день можно добавить к ней отварное мясо курицы или нежирной говядины, в третий день можно заменить один из приемов пищи овощным салатом. Экспериментируя таким образом, вы сможете избавиться от 3 до 5 килограммов в неделю.

Она же диета для экстренного похудения, когда вам нужно скинуть как можно больше килограмм за краткий временной промежуток. Согласно названию, суть диеты заключается в том, чтобы только пить, а не есть. При этом нельзя употреблять алкоголь и газированные напитки. Питьевая диета может выглядеть следующим образом: первый день — зеленый чай, второй день — минеральная вода без газа с лимоном, третий день — куриный бульон, четвертый день — кефир, пятый день — несладкий компот, шестой день — травяной отвар, седьмой день — сок грейпфрута. В последний день можно позволить себе что-нибудь из фруктов или немного мяса курицы в отварном виде.

Перед тем, как сесть на диету, обязательно проконсультируйтесь с диетологом, который выберет тот способ похудения, который подойдет именно вам, и не забывайте о том, что лучшего результата вы сможете достигнуть, совмещая правильное питание с активным образом жизни и занятиями спортом!

Источник:
Популярные диеты 2018г. топ-5
Наверняка для вас не станет секретом существование в нашем мире огромного количества диет, каждая из которых по-своему уникальна и неповторима. Однако, многие из них, согласно бурным обсуждениям
http://omsdir.ru/knowledge/136.html

Топ-10 самых популярных диет

Спрос на диеты не утихает практически круглогодично. Сперва прекрасные дамы стремятся скинуть лишние килограммы перед праздниками или торжественными событиями личного характера, затем – после них. В каждом случае девушки выбирают или продолжительную диетотерапию, или экспресс-методы. Какая же диета лучше?

Содержание статьи:

Действительно существуют лучшие диеты лидеры. Многопрофильная интернет-компания Google проанализировала популярные запросы, составив топ-10 самых часто запрашиваемых способов похудения.

На первом месте по запросам находится диета «пещерного человека». Она предлагает девушкам потреблять большое количество белков, до минимума сократив углеводы. Меню из мяса, рыбы и птицы предпочли многие звезды, в числе которых значится кумир молодежи Майли Сайрус и сексуальная Джессика Бил. Белковая диета доказала свою эффективность. Однако следовать такому рациону лучше недолго, от недели до пары месяцев.

Второе место в топе заняла детокс-диета Juice Cleanse – «очищение соками». Главные правила системы американского врача Стивена Блауэра: напитки должны быть только свежеотжатыми и, кроме них, потреблять ничего нельзя. Данная диета имеет несколько вариаций, зависящих от продолжительности курса. Основной задачей сокотерапии является очищение организма, его омоложение и наполнение витаминами.

На третьем месте разместилась эффективная средиземноморская диета. Это сбалансированное питание включает полезные и действенные продукты: рыбу, оливковое масло, орехи, овощи и пр. Также здесь разрешено употребление красного вина.

Четверное место оказалось у системы «Мастер очищения» или «диета Бейонсе». Данный способ сбросить лишние килограммы разрешает на протяжении 10 дней только пить жидкости: смесь кленового сиропа и кайенского перца, коктейли из сока лимона и пр. Популярная певица и актриса избавилась таким образом от 9 кг.

Следующей в списке значится кетогенная диета, некогда разработанная для детей, склонных к эпилепсии. Данный рацион подразумевает исключение сахаров и углеводов. В меню входят преимущественно жирные и белковые продукты: яйца, сливки, мясо и пр.

Шестой самой востребованной диетой стала диета Окинавы. Ее основное правило: как можно больше овощей, как можно меньше мяса. Также в рацион входят фрукты, продукты из козьего молока, дары моря.

«Гастрономическая диета» заняла седьмое место по итогам года. Ее рацион не запрещает ничего, однако требует от последователей внимательно относиться к потребляемой пище и не перегружать желудок. Такое питание подразумевает обязательное потребление зерновых продуктов, овощей, мяса, а также большого количества жидкости.

На восьмом месте – фруктовая или сыроедческая диета. На ней вы можете без ограничений употреблять сырые фрукты и овощи, а также семена, орешки, сухофрукты.

Девятое место заняла диета пескетарианцев. Она представляет собой вегетарианство, в котором позволено употреблять рыбу, море- и молочные продукты. Мясо в пищу не используется.

На последнем месте флекситарианская диета. Основной пищей на ней для вас станет растительность: овощи, фрукты, зелень. Однако по желанию вы также можете употреблять мясо или рыбу.

Также интересно почитать: попала вода в ухо.

Источник:
Топ-10 самых популярных диет
Спрос на диеты не утихает практически круглогодично. Сперва прекрасные дамы стремятся скинуть лишние килограммы перед праздниками или торжественными событиями личного характера, затем – после них.
http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/top-10-samyih-populyarnyih-diet/

Топ 10 популярных диет

Дата публикации 25 декабря 2015 . Опубликовано в Статьи по здоровью

Сейчас существует множество всевозможных диет. Рассмотрим десятку популярных.

1. Кремлевская диета. Одна из самых популярных диет России и бывших стран СССР. Смысл диеты состоит в точном подсчете именно углеводов, которые вы съели. Но такая диета может привести к авитаминозу, ведь ограничено употребление фруктов и овощей. Вместо Кремлевской можете попробовать диету Елены Малышевой.

2. Диета средиземноморская. С каждым годом эта диета пополняется числом поклонников и сторонников. Рацион такой диеты довольно разнообразен. Можно употреблять фрукты, овощи, рыбу, орехи, оливковое масло, ограничить стоит животные жиры и красное вино. Врачи находят эту диету полезной и,по их мнению, она является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Диета лимонная. Этой диете более 50 лет. В данный момент она популярна в США. По условию диеты 10 дней есть нельзя. На протяжение этого времени можно употреблять воду с лимонным соком, кайенским перцем и кленовым сиропом, смешанных в определенных дозах. Врачи категорически против такой диеты. Она может очень болезненно и негативно сказаться на вашем здоровье.

4. Диета пещерного человека. Сторонники этой диеты считают, что мы должны вести такой образ жизни и питания, как первобытные люди. Они уверены, что в нашей генетике ничего не изменилось за миллионы лет. Меню такой диеты довольно однообразно: в основном это мясо, рыба и семена растений. Абсолютно запрещены, так называемые, современные продукты. Среди поклонников этой диеты очень много сыроедов. Хотя врачи до сих пор неоднозначно относятся к такому явлению как сыроедение.

5. Диета с острова Окинава. Почему именно этот остров? Дело в том, что там большое количество долгожителей. Сторонники диеты считают, что именно в ней дело. В пищу можно принимать козье молоко, морепродукты и желтые и оранжевые овощи и фрукты.

6. Диета свежих соков. Эта диета была разработана врачом. Состоит она в том, чтобы от нескольких дней до недели употреблять в пищу только свежевыжатые соки. Автор диеты утверждает, что такой рацион прекрасно выводит шлаки из организма. Ученые пока не дали подтверждение пользы такой диеты.

7. Кефирная диета. Бесспорно, кефир только положительно влияет на организм во время диеты, но питаться в течение нескольких дней только лишь кефиром может привести к проблемам со здоровьем.

8. Диета Аткинса. Смысл диеты в том, чтобы ограничить легкоусваяемые углеводы. Доктор Аткинс предлагает делать это за 4 этапа. Плюсом такой диеты является снижение сахара в крови. Также есть и минусы: быстрая утомляемость и частые головные боли.

9. Диета по группе крови. Сторонники этой диеты считают, что рацион человека должен быть подобран строго по группе его крови. Ученые не пришли к окончательному выводу о пользе или вреде диеты, ведь научных исследований в этой области еще не проводилось.

10. Диета Южный пляж. Была разработана доктором для людей, страдающих болезнями сердца, но вскоре стала популярна у людей с избыточной массой тела. Разрешается есть «дозволенные» продукты до 6 раз в день. Следует исключить маргарин и животные жиры.

Перед тем как сесть на какую – то диету, проконсультируйтесь с врачом, чтобы не навредить вашему организму.

Источник:
Топ 10 популярных диет
Сейчас существует множество всевозможных диет. Рассмотрим десятку популярных.
http://www.vitamarg.com/health/article/6063-top-10-populyarnykh-diet

Топ 5 осенних продуктов

Именно осенью большинство из нас начинает унывать и грусть, как и природа за окном. В качестве дополнительного повода для грусти становятся и лишние килограммы. Но не стоит отчаиваться. Просто необходимо улыбнуться и обогатить свой рацион продуктами, которые и настроение поднимут своими яркими красками, и в похудении помогут и витаминами обогатят.

Свекла относится к одним из самых полезных продуктов. Довольно часто ее рекомендуют употреблять при ряде заболеваний, например, как анемия, упадок сил или различные заболевания печени. Так же она полезна в качестве профилактического средства при тромбофлебите и атеросклерозе сосудов. Свекла содержит такие необходимые организму вещества как йод и клетчатка. Без них нормальное функционирование организма невозможно. А если учесть тот факт, что количество калорий в свекле совсем не велико она становится просто незаменимой при похудении.

Важно знать, что категорически не рекомендуется употреблять сок свеклы в чистом виде. Идеальным вариантом является его употребление в качестве смеси с другим, как овощными, так и фруктовыми соками. Свежевыжатый сок необходимо пить не раньше, чем за пятнадцать минут до еды и не более 100 мл. И помните, что у свеклы сок довольно необычного вкуса, так что возможно это не совсем ваш путь к стройной фигуре.

Диета на основе свеклы

Самая популярная диета на свекле это моно-диета. В ее меню отсутствуют другие продукты, а сам корнеплод разрешается употреблять в любом виде без добавления соли и специй. За день необходимо съесть не более двух килограмм продукта. Причем можно и квашенную свеклу, которая полезна и богата на микроэлементы. За время диеты единственное, что разрешается помимо самой свеклы это зеленый чай и очищенная вода. Так же можете воспользоваться вторым вариантом, где свекла работает в тандеме с морковкой. В этой диете разрешается подсаливать корнеплоды, смазывать их растительным маслом и добавлять капельку сметаны.

Так же разрешается выпивать сок из моркови. Не стоит через, чур, долго сидеть на ней, так как организму необходимы и другие вещества для полноценной работы.

Морковка включает в своем составе огромное количество минеральных веществ, эфирных масел, а так же всем известный бета-каротин, без которого, кстати, женский организм не может обойтись.

Этот корнеплод необходимо регулярно употреблять людям с различными глазными заболеваниями. Одно из полезных свойств моркови – восстановление организма после физических нагрузок. Ну и при похудении не стоит недооценивать этот овощ.

Полезные свойства морковки

  • В процессе жевание ее во рту значительно уменьшается количество болезнетворных микробов. А в отварном виде морковь проводит профилактику онкологических заболеваний, дисбактериоза и нефрита.
  • При наличии сахарного диабета необходимо регулярно употреблять вареную морковку. Чтобы витамин А усваивался как положено стоит добавлять к ней растительное масло.
  • При употреблении морковного сока можно улучшить нервную систему, подзарядиться энергией и повысить тонус организма. Рекомендованное количество сока в день – пол литра.
  • Так же морковный сок рекомендуется употреблять в процессе избавления, от лишнего веса совмещая с любыми диетами.

Если вы решите придерживаться морковной диеты, то исключите из своего рациона все вредное и сладкое. При похудении на морковке результаты, несомненно, вас порадуют. За семь дней вы сможете избавиться от пяти килограмм. Но залогом такого результата является не только употребление морковки, но и большого количества жидкости – воды. Она необходима для очищения организма от токсинов, которые соберет морковка.

Морковная диета включает в себя свежевыжатый сок морковки и употребление других овощей, но в отварном виде. В течение одного дня диеты необходимо съесть около двух килограмм этого корнеплода. По возможности постарайтесь употреблять только сырую морковку.

По причине того, что вес при таком рационе уходит довольно быстро рекомендуется заниматься спортом во избежание дефектов кожи. Буквально через пару дней вы увидите заметное уменьшение живота, а уже через неделю без спорта вы увидите кожу в этой области довольно дряблой.

Все любят как вкус так и аромат яблок. Но это не самое главное достоинство этого фрукта. Вся прелесть этого плода в его химическом составе. Среди его огромного разнообразия самыми важными являются каротин, сахара и пектины. Ну и конечно главное это присутствие витамина С.

Легкий вариант яблочной диеты

Худеть благодаря яблокам на самом деле можно очень легко. И если с умом подойти к решению этой проблемы, то вы получите прекрасный результат. Лучшего всего начать именно с легкого варианта – один день разгрузки. На протяжении такого дня пить воду и употреблять любые другие продукты категорически запрещается. Всю необходимую воду вы получите из яблок, так как за день их количество должно составлять не менее полутора килограмм.

Ускорить процесс похудения вы сможете, если треть всех яблок вы будете употреблять в запеченном виде.

Если после такого дня вы не испытали дискомфорта, то можно повторить такой день но уже с добавлением воды.

Капуста является очень эффективным продуктом в процессе похудения. Она заслуженно обладает титулом королевы при похудении. Ведь на сто грамм обычной белокочанной капусты приходиться всего двадцать калорий. Помимо этого, абсолютно все виды капусты оздаравливают организм, очистить от шлаков. Так что кому красивой фигуры вы еще получите и здоровый организм.

За счет большого количества витамина С, фитонцидов, энзимов и калия процесс похудения настолько успешен. Так же полезно употреблять белокочанную капусту людям с гастритом и язвой желудка. Так же она значительно понижает уровень сахара в крови, а так же налаживает работу печени и почек.

Меню капустной диеты

  • На завтрак чашка кофе.
  • На обед салат из капусты с капелькой растительного масла. На второй день можете добавить отварное яйцо к салату.
  • На ужин немного отварного мяса или рыбы. На замену можно взять кефир.

Все продукты употребляются без добавления соли. Помимо перечисленных блюд разрешается, есть белокочанную капусту в любое время диеты и в неограниченном количестве. Не забываем о двух литрах воды. Еще можно делать супер очищающий салат метелка, который делают из сырой моркови, капусты и свеклы.

Идеальный продукт для экстренного избавления от лишнего веса – тыква. Она отличается легкой усваиваемостью, а благодаря витаминам и минералам в ее составе она обогащает организм всем необходимым. Особенной полезностью отличается тыква свежего урожая в августе и сентябре.

Любые блюда, приготовленные из тыквы, являются диетическими и очень полезными. Ее отличительной чертой является препятствие появлению жировых отложений. Из нее вы можете готовить, как и первые блюда, например супы, вторые – каши, рагу, отбивные, запеканки, закуски – фруктовые салаты с добавлением тыквы. За счет такого разнообразия от такой диеты вам не станет скучно от однотипных блюд.

Вот довольно простой, а главное полезный рецепт рагу из тыквы с помощью которого вы сможете довольно быстро избавиться от парочки лишних килограмм.

  • Мякоть тыквы – 400 гр.;
  • Острый перец – 1 шт.;
  • Растительное масло – 2 ложки;
  • Лук – 2 шт.;
  • Куриное филе – 250 гр.;
  • Бульон на овощах – 300 мл.;
  • Соль и зелень.

Курица заливается овощным бульоном, солится, добавляется масло и тушиться около пятнадцати минут. После чего вынимается курица, нарезается лук, перец с тыквой и тушатся около десяти минут. После чего все ингредиенты смешиваются, добавляется зелень и томится под крышкой еще минут пятнадцать. Приятного аппетита!

Так что кушайте дары осени, обогащайтесь витаминами и будьте стройными в любую пору года!

Источник:
Топ 5 осенних продуктов
Топ 5 осенних продуктов на которых можно отлично похудеть это свекла морковь капуста яблоко тыква супер полезный рецепт очищающего салата диетического супа
http://islimming.ru/8296/top-5-osennikh-produktov/

COMMENTS