Популярные диеты

Модные диеты

Казалось бы, ничего нового придумать в диетологии уже невозможно. Однако регулярно появляются новые диеты и на них, как бы ни странно это звучало, есть мода. В издании U.S. News & World Report было опубликовано, какие диеты в тренде. Лидирующие места в рейтинге занимают системы правильного питания.

DASH – лучшая диета по версии американского издания. В разработке системы питания принимали специалисты Национального Института Америки по изучению сердца, крови. Изначально целью диеты ставилось снижение и нормализация кровяного давления у гипертоников. В ходе клинических испытаний, в котором приняли участие добровольцы, был обнаружен побочный эффект – снижение веса у испытуемых, а также уменьшение проявление целлюлита у представительниц прекрасного пола.

Особенность диеты заключается в том, что она не налагает запрет на сладости, кондитерские, мучные изделия, а только ограничивает их употребление. Главные принципы системы питания DASH.

  1. Рацион сбалансирован по жирам 20-35%, углеводам, белкам, обеспечивает поступление необходимого количества соединений натрия, калия, кальция и других микроэлементов, а также полностью удовлетворяет требованиям организма в пищевых волокнах 20-23 г.
  2. Ежедневный суточный калораж лимитируется 2000 калорий. В меню присутствуют зерновые продукты, овощи, нежирное мясо птицы или рыбы, орехи, 2-3 порции молочных продуктов.
  3. Количество основных трапез достигает 5, не исключены перекусы из сухофруктов, орехов, йогуртов.
  4. Ограничение употребления соли – не более 2300 мг, сладостей или кондитерских изделий 5 порций в неделю.
  5. Приветствуются активные физические нагрузки.

Система питания была разработана для гипертоников, поэтому для людей с пониженным давлением она не подходит.

Система питания Средиземноморья ежегодно попадает в список хороших эффективных диет для лечения ожирения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно последним исследованиям, она также способна противостоять злокачественным опухолям.

Рацион диеты наглядно отображен в пищевой пирамиде, чем выше расположен продукт, тем реже его употребляют. Основные правила средиземноморской диеты.

  1. Оливковое масло – неизменный атрибут, для приготовления салатов используют масло холодного отжима.
  2. Рыба включается в меню 5-7 раз в неделю. Ежедневно употребляются зелень, овощи, злаковые, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые. Характерная особенность – изобилие томатов.
  3. Из сыров на столе чаще присутствуют мягкие сорта.
  4. Мясо птицы едят не чаще 4-5 раз в неделю, красное мясо и яйца 1-2 раза.
  5. Цельное молоко обычно не употребляется, предпочтение отдается йогуртам, простокваше.
  6. Алкоголь в диете представлен качественным виноградным вином. Табу на него не налагается, а умеренное количество даже поощряется.
  7. Сладости разрешены не чаще 1-2 раз в неделю.

Придерживаться системы питания можно в течение всей жизни.

Диетическая программа Mind Diet – лучшая диета для профилактики болезни Альцгеймера, лекарств от которой еще не изобрели. Согласно исследованиям ученых, ежегодно прогрессирующее старческое слабоумие регистрируется у 1,4 млн. человек на планете. Особенность диеты – простота в соблюдении.

В категорию запрещенных продуктов попали красное мясо, сливочное масло, маргарин, любые жареные блюда, выпечка, сладкие десерты и твердые жирные сыры. К употреблению рекомендованы 10 продуктов:

  • зеленые листовые овощи;
  • красная фасоль;
  • фрукты и ягоды;
  • мясо птицы;
  • цельнозерновой хлеб;
  • орехи;
  • рыба;
  • оливковое масло;
  • вино;
  • другие овощи.

Длительность соблюдения системы питания Mind Diet по времени не ограничена.

Флекситарианская система также попала в рейтинг топовых хороших диет 2017 г. Она представляет собой сочетание вегетарианского питания с умеренным потреблением мяса. При сбалансированном составе и сытном рационе метод провоцирует плавное снижение веса и препятствует развитию диабета, заболеваний сердца и сосудов.

Количество мяса, которое дозволено съесть флекситарианцу, предопределяется его влечением к пресловутому продукту. В зависимости от этого адепты делятся на 3 уровня:

  • новички – убежденные мясоеды, которые не мыслят своей жизни без мяса, могут есть его 5 раз в неделю;
  • продвинутые – воздерживаются от мяса 3-4 дня в неделю;
  • эксперты – люди, которые абсолютно равнодушны к тушам животных и птиц, едят мясо не чаще 2 раз в неделю.

В остальном же рацион диеты состоит из растительной пищи: бобовых, орехов, тофу, злаковых, овощей и фруктов. Рекомендуется контролировать поступление калорий и по мере возможности выполнять посильные физические нагрузки.

Источник:
Модные диеты 2017
Обзор лучших и эффективных диет 2017 г поможет подобрать индивидуальную систему питания и худеть без вреда для здоровья.
http://www.racionika.ru/modnye-diety-2017/

Модные диеты для похудения 2017 новинки фото

Сесть на диету – обязательный пункт весеннего преображения каждой девушки. Приближающийся пляжный сезон и мечта о стройном теле делают свое дело: девушки готовы на все, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов. Предлагаем вам пять модных диет этой весны, которые помогут справиться с поставленной задачей. Весной мы начинаем худеть естественным образом – начинаем больше двигаться, под воздействием солнечных лучей улучшаются обменные процессы. Но чтобы немного ускорить процесс похудения можно сесть на диету.

Самостоятельно разобраться, какая из модных диет по-настоящему эффективная и здоровая – предписывающая небольшие порции, ограничивающая углеводы или запрещающая все, кроме яблок, — довольно сложно. В преддверии лета вопрос становится особенно актуальным: появляется больше свежих овощей и фруктов, а желание похудеть крепнет.

Здесь вы познакомитесь с Новогодним гаданием 2017 проверенными способами фото.

Самая эффективная диета для похудения на сегодняшний день 2017 фото

Диета БУЧ основана на чередовании белковых и углеводных дней, что помогает заставить организм расставаться с накопленными жировыми запасами. Эта методика похудения нравится многим тем, что не нужно будет существенно ограничивать себя в питании и страдать от голода. Преимущество диеты БУЧ заключается в том, что меню на неделю можно составлять самостоятельно, учитывать основные правила и собственные предпочтения. Продолжать худеть по такому методу можно до четырех недель. Самое главное оружие, помогающие стойко переносить ограничения в питании, — это мотивация. Поэтому перед началом диеты постарайтесь максимально «замерить» себя по всем фронтам. Взвесьтесь, произведите замеры объемов (грудь, бока, талия, ноги, бедра, руки, икры). Можете сделать контрольные фотографии. Это поможет вам не сорваться с БУЧа.

БУЧ представляет собой более облегченный вариант сушки. Разрабатывалась эта особая диета для спортсменов. Впоследствии она обрела популярность и у желающих «согнать жирок» благодаря своей простоте и эффективности. Белково-углеводное чередование – идеальный вариант, чтобы подсушиться к лету. Эта диета помогает «стопить» именно подкожный жир, сохранив при этом (увеличив — при правильно организованном режиме тренировок) мышечную массу. А во-вторых, БУЧ ограничивает овощи и фрукты (нельзя — в белковые дни), летом они представляют собой определенный соблазн.

Продукты, которые разрешены в белковые дни
1. Мясо: телятина, курица, баранина, крольчатина, постная свинина и говядина, индейка, фазан, гусь, утка.
2. Морепродукты: мясо кальмаров, щупальца осьминогов, мидии, омары, креветки, палтус, хек, камбала, иногда треска, горбуша, тунец, лосось, семга, форель.
3. Молочные продукты: нежирная брынза, натуральный йогурт, ряженка, диетический творог, кефир, молоко и простокваша.
4. Яйца: можно есть белок яйца сколько угодно, яйцо целиком — одно в день.

Продукты, которые разрешены в углеводные дни
1. Крупы: геркулес, пшенная, ячневая, гречневая, рисовая, пшеничная и прочие.
2. Макаронные изделия и хлеб: ржаные хлеб и макароны, хлеб и макароны с отрубями, мароны из пшеницы твердых сортов.
3. Несладкие фрукты и некрахмалистые овощи, зелень.
В смешанные дни поровну комбинируются продукты для белковых и углеводных дней. Из жиров допускается столовая ложка льняного или оливкового масла.

Одной из самых популярных, эффективных, а главное легких диет является белковая диета для быстрого похудения в домашних условиях. Она рассчитана на ту часть людей, которая хочет сбросить лишние килограммы не в ущерб вкусной и разнообразной пищи, при использовании белковой диеты худеющий практически не испытывает чувство голода. Меню белковой диеты на 14 дней, основано на белковой пищи, при этом продукты содержащие жиры и углеводы сведены к минимуму. Именно это и является главным нюансом данной диеты. Меню белковой диеты рассчитано на 14 дней, за которые в среднем Вы сможете потерять 4-8 кг в зависимости от начального веса. Теперь же поговорим об особенностях и других не мало важных нюансах, которые таит в себе белковая диета.

Рацион питания по лунной диете для похудения составляется с учетом особенностей физиологических процессов, происходящих в каждую из фаз. Благодаря этому удается достичь гармонии между природными явлениями и питанием человека. Результатом становится не только естественное похудение, но также очищение и оздоровление всего организма.

Благоприятными днями для начала лунной диеты в 2017 году являются следующие:
Январь — 9, 14, 15, 16, 18, 19, 25, 26; Февраль — 6, 10, 12, 13, 14, 24; Март — 9, 10, 12, 14, 22; Апрель — 6, 7, 8, 10, 17, 23; Май — 6, 7, 8; Июнь — 4, 11, 12, 26, 27, 28; Июль — 24, 26; Август — 4, 20, 22, 23, 24, 25; Сентябрь — 1, 2, 17, 18, 21; Октябрь — 10, 14, 17, 18, 26; Ноябрь — 12, 13, 14, 15, 22; Декабрь — 8, 9, 12, 13, 19, 20. В большинстве случаев Лунная диета не только эффективна, но и оказывает положительное воздействие на весь организм в целом, в частности, способствует очищению организма от шлаков и нормализации водно-солевого обмена.

Этот принцип питания стал настоящим хитом среди звезд Голливуда. Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу и многие другие селебритис, как женского, так и мужского пола, просто в восторге от новой диеты. Ее принцип подробно описан в книге диетолога Келлианн Петруччи Bone Broth Diet. Диета рассчитана на целых три недели, но именно постепенное снижение веса, как утверждает Петруччи, позволит добиться длительного, а не быстропроходящего эффекта. Варим бульон — для этого лучше всего взять говяжьи кости, без большого количества мяса на них. Для того чтобы они выделили в навар все самое полезное, после первого закипания воду сливаем, заливаем вновь холодной и даем закипеть опять. Огонь убавляем и даем бульону томиться под крышкой не менее 5 часов.

Первые два-три дня в пищу употребляешь исключительно концентрированный бульон. За это время происходит очищение организма и запускаются процессы жиросжигания. Затем постепенно можно вводить в рацион стандартные диетические продукты: мясо и рыбу, овощи, несладкие фрукты, но бульоном обязательно заменять два приема пищи за день. Почему диету на костном бульоне так любят звезды? Ответ прост: костный бульон насыщен коллагеном, и, помимо снижения веса, такая диета поможет еще и избавиться от неглубоких морщин — и все изнутри, естественным путем, без применения чудо-кремов и масок.

Источник:
Модные диеты для похудения 2017 новинки фото
Модные диеты для похудения 2017 новинки: Самая эффективная диета для похудения на сегодняшний день, Белковая диета, Диета по лунному календарю, Диета звезд…..
http://ira-moda.ru/modnye-diety-dlya-poxudeniya-2017-novinki-foto/

Пять диет, которые станут модными в 2017 году

В наше время смело можно сказать, что диеты перестали быть просто «пищевым» способом похудеть – ввести себя в ту или иную форму. Сейчас диета – это полноценный образ жизни, даже в какой-то степени образ мышления и культурный феномен, ведь систематика контроля своего питания (наблюдение за телом, здоровьем) теперь подразумевает целый «алгоритм», включающий в себя определённые физические нагрузки, особый режим работы, сна и другие нюансы.

«Сидение на диете» – привычка множества людей по всему миру. Миллионы обращаются к различным методикам похудения – даже те, кому это и не особенно нужно. А профессия диетолога (специалиста по составлению индивидуальных диет, в зависимости от состояния человека) стала, в свою очередь, очень распространённой и довольно высокооплачиваемой.

Современных «обобщенных» диет очень много. Достаточно открыть интернет-поисковик – он тут же выдаст вам сотни (а то и тысячи) различных подходов, подчас кардинально отличающихся друг от друга. Некоторые диеты подразумевают только правильное питание по определенному меню и по конкретному графику, другие – описывают самые различные процессы, вплоть до принятия душа и характера спортивных нагрузок.

И, конечно, понятие «модных тенденций» для диет вовсе не чуждо – они, как и все культурные феномены, подвержены влиянию времени, медицинских и медийных трендов, любых аспектов общественной жизни – их изменению и переосмыслению.

Когда-то модной была так называемая «Кремлевская диета» – якобы, методика питания советских государственных деятелей, затем – различные японские диеты, раздельное питание, система «не есть после 18.00» и великое множество других диет.

Сегодня мы собрали для вас пять малоизвестных диет, которые, вероятно, обретут популярность в 2017 году.

Достаточная забавная диета. Конечно, она не подразумевает бесконечного употребления бутербродов с сыром и сырокопченой колбасой – ее «бутербродность» заключается в том, что почти весь суточный рацион разделяется на небольшие порции и употребляется с тонкими кусками ржаного хлеба.

Можно провести аналогию с испанскими закусками – тапасами. В зависимости от времени суток, на хлеб выкладываются «комбинации» из овощей, сливочного сыра (можно заменить на соевый), консервированной рыбы, оливок, мяса (буженина, вяленая говядина) и других продуктов. И так каждый день в дополнение к легкой основной пище – кашам на воде, куриному бульону, творогу.

Большой плюс такой диеты в ее «доступности» – вы практически не заметите изменений в своем рационе. А вот ее эффективность пока находится под вопросом.

Суть этой новомодной американо-канадской диеты в достаточно незначительных, но беспрерывных физических нагрузках.

Если идете на прогулку, то с небольшими утяжелителями на ногах – и обязательно надеваете свободную одежду и удобную обувь: например, легкие кеды, как из шоурума myconversespb.ru.

При просмотре телепередач – махи руками (или другие упражнения «с собственным весом»), вместо постоянных поездок на транспорте – велосипед.

Считается, что такие нагрузки положительно влияют на дыхание, работу сосудистой системы и, естественно, помогают сжигать жировые отложения в определенных местах тела – на бедрах, животе. Организм постепенно привыкает к «утяжелению» и перестраивается на работу «в новом режиме». Требуется лишь адекватно питаться (без фаст-фуда и прочих «вредностей»).

В азиатских странах, где полноценно заниматься спортом получается далеко не у всех, эта диета (а точнее – методика похудения) активно набирает популярность.

Это, пожалуй, одна из самых необычных диет, действенность которой так и не была обоснована специалистами, однако неоднократно доказывалась опытным путем. В свое время она «пошумела» в США и Великобритании, а в настоящее время распространяется на восток.

Для похудения ничего особенного делать не нужно – стоит лишь распределять продукты по цветам и в течение дня пополнять ими «здоровый рацион» (из гречи, куриного филе, супов). Например, в «зеленый день» предпочтение стоит отдавать огурцам, зеленому перцу, петрушке-укропу, в «красный» – томатам, ягодам, а в «фиолетовый» – налегать на баклажаны.

Некоторые источники утверждают, что изначально эта диета называлась «Хабиби» (красивая), что связано с египетским или ближневосточным происхождением.

В «двух словах» объяснить ее суть довольно сложно – есть можно практически все, но в зависимости от текущего веса и состояния организма. Например, при понижении массы тела в рационе становится больше белковой пищи, нежели овощей, а после сна рекомендуется употреблять орехи, зелень и воду.

В 2015-2016 годах арабская диета активно оккупировала страны Южной Европы – вероятно, что в ближайшее время она станет популярной и в России. И главный «мотив» в том, что она достаточно щадящая, но эффективная.

Как вы, возможно, уже поняли, суть «сонной диеты» заключается в увеличении времени ежедневного сна. По мнению авторов этой методики, недосыпы приводят к набору жировой массы в той же степени, что и неправильное питание.

Рекомендуется спать ночью 8-9 часов и иногда (если позволяет время) делать полуторачасовые перерывы на дневной сон. При таком режиме, определенных физических нагрузках и соблюдении элементарных правил правильного питания (поменьше жирного, сладкого – побольше овощей и фруктов) примерно через месяц вес начинает постепенно снижаться.

Говорят, что без особого труда можно сбросить до 7-8 килограммов. Однако относится это только к тем, у кого лишний вес действительно велик – остальным стоит выбрать более «мощные» диеты.

Стоит заметить, что в этот импровизированный «топ» мы включили лишь достаточно необычные диеты, которые набирают популярность в данный момент. Вполне возможно, что некоторые из них в итоге окажутся неэффективными или даже вредными – в этом стоит разобраться специалистам.

Призываем вас не верить слепо всему, что пишут в интернете. И если уж вы решили прибегнуть к той или иной диете, обратитесь к врачу – вам посоветуют наиболее оптимальный и безопасный вариант.

Источник:
Пять диет, которые станут модными в 2017 году
В наше время смело можно сказать, что диеты перестали быть просто «пищевым» способом похудеть – ввести себя в ту или иную форму. Сейчас диета – это полноценный образ жизни, даже в какой-то
http://www.good-cook.ru/articles/2017/01/03g-pyat-diet-kotorye-stanut-modnymi-v-2017-godu.shtml

Топ 10 самых эффективных диет 2017 года

Каждая женщина когда-либо «садилась» на ту или иную диету. Все начиналось со взвешивания, составление рациона на некоторый промежуток времени и запасания терпением и силой воли. В мире на сегодняшний день существует масса самых разных диет, и даже отзывов к этим диетам. Кому-то подошла та диета, кому-то другая. Но какие диеты самые эффективные и интересные будут в 2017 году? Давайте мы это рассмотрим в данной статье.

  1. Белковая диета

Многим известная уже, суть которой в сосредоточивании вашего рациона в первую очередь на употребление белков. Так, здесь вам предлагается потребление таких продуктов как диетическое мясо (кролик, курица, телятина), молоко с низким содержанием жира, белок яиц, морская рыба, сыры твердых сортов с низкой жирностью. Данная диета пользуется широкой популярностью.

По праву считается одной из самых опасных, поэтому перед тем, как садиться на эту диету обязательно проконсультируйтесь с врачом и сделайте необходимые анализы, чтобы понять, не навредит ли вам данная диета. Тем не менее, это одна из самых эффективных диет. Суть данной диеты в том, чтобы на протяжении целого дня употреблять только один вид еды: суп, кашу, фрукты или просто жидкость.

  1. Средиземноморская диета

Одна из самых вкусных диет, ведь кто не любит вкусную морскую рыбу, крабов или омаров, креветок и мидий? Преимуществом этой диеты в том, что вы не будете считать каждую калорию, а ваш рацион будет максимально полноценным и без стресса для организма. Конечно, в виду многих обстоятельств не все могут себе покупать рыбу, поэтому ищут альтернативный диетический рацион.

Одна из самых необычных диет, ведь наше представление о том, что чай можно только пить полностью переворачивают, ведь из чая еще можно есть супы. Причем, диетические. Особенно такая диета будет по душе чаеманам. Конечно, кроме чая и чаевых супов есть и другие продукты питания в рационе этой диеты, вперемешку с разгрузочными днями.

  1. Кефирная диета

А вот для любителей молочных продуктов более приятной станет кефирная диета. Такой продукт как кефир помогает нашему организму очищаться и восстанавливаться, а также он улучшает общий метаболизм. Поэтому во многих диетах вы встретите этот напиток. Но если мы говорим о полноценной кефирной диете, то в ней вы будете употреблять кефира в раз десять больше, чем в других диетах.

  1. Тайская диета

Одна из самых интересных и эффективных диет. Суть ее в том, чтобы больше употреблять продуктов, которые традиционные для тайской кухни, а именно риса, специй, фруктов и морепродуктов. Такой рацион будет низкокалорийным, поэтому вы тоже будете быстро и надежно терять в весе.

  1. Безглютеновая диета

Это довольно-таки радикальный вид диетического питания, который, как правило, приписывают как полноценное лечение для потери в весе. Эта диета заключается в исключении не только жиров и углеводов с питания, но и такого элемента как глютена – особого клейкого белка, который содержится в злаковых, муке и т.п.

  1. Зональная диета

Популярный вид диетического питания, которым пользуются многие знаменитости. Плюс этой диеты в том, что вам не надо держать себя в ежовых рукавицах, чтобы поддерживать подтянутую фигуру. Все, что необходимо, — найти свою зону здоровья, и сбалансировать рацион в соответствии 30-30-40 как белки-жиры-углеводы.

  1. Вегетарианская диета

Как понятно уже с самого названия, эта диета заключается в потреблении пищи только растительного происхождения. Конечно, вегетарианцам будет несложно ее придерживаться, а вот для любителей мяса будет сложновато. Зато полезно и эффективно. В этой диете важно не просто не кушать мяса и животных жиров, но и максимально отказаться от углеводов.

  1. Банановая диета

Всем любителям бананов посвящается именно эта диета. Ведь бананы – это и вкусно, и сытно, и полезно. Эта диета входит в чету монодиет, и, как правило, она длится не более 3 дней. Благодаря целому комплексу полезных веществ, которые содержаться в бананах, вы сможете запастись витаминами, а также скинуть быстро и легко парочку килограммов.

Источник:
Топ 10 самых эффективных диет 2017 года
Каждая женщина когда-либо «садилась» на ту или иную диету. Все начиналось со взвешивания, составление рациона на некоторый промежуток времени и запасания
http://stroinayaya.ru/top-10-samyx-effektivnyx-diet-2017-goda/

COMMENTS