Массаж стоп для детей

Массаж стоп – точечный, при плоскостопии, при вальгусной стопе, для ребенка

Массаж стоп – точечный, при плоскостопии, при вальгусной стопе, для ребенка

Массажные процедуры, позволяющие мышцам отдохнуть после физических нагрузок, являются прекрасным средством релаксации и восстановления. Помимо этого, массаж обладает лечебными свойствами. В частности, массаж стоп устраняет отёчность ног, помогает избежать плоскостопия и варикоза, оказывает общий и локальный оздоравливающий эффект, благодаря чему его полезное действие распространяется не только на нижние конечности, но и на связанный с ними позвоночный столб. Таким образом, могут устраняться не только боли в ногах, но и боли в области спины.

Массажные процедуры полезны для тех, у кого высокая двигательная активность и для тех, у кого она практически отсутствует. Гиподинамия (низкая двигательная активность) приводит к застою крови, который вызывает ощутимый дискомфорт в нижних конечностях, а это и есть одно из основных показаний к выполнению массажа ног и стоп.

Массаж стопы обладает выраженным лечебным воздействием не только по той причине, что он устраняет мышечное напряжение и уменьшает суставные боли, но и потому, что благодаря ему можно достичь максимального расслабления тела. Полное расслабление способствует снятию стресса. Также массаж отлично помогает при функциональных расстройствах.

Особенно полезно проводить массажные процедуры в вечернее время, после трудового дня, потому что благодаря массажному воздействию повышается общее самочувствие и тонус организма.

Массаж пальцев ног положительно влияет на дыхательную систему, устраняет кашель и одышку; избавляет от боли в глазах. Эта зона выделяется рефлексологами отдельно, потому что в пальцах ног располагается множество рефлекторных и энергетических точек. Нажатия на эти точки с нужной силой оказывают положительное влияние на состояние внутренних органов.

Рефлексотерапевты считают, что на ладонях и стопах находятся все нужные точки, благодаря массажу которых человек может обрести крепкое здоровье. Восточная система терапии отталкивается от гипотезы, что синхронизированные потоки энергии в организме человека означают его здоровье. При десинхронизации и нарушении правильности протекания энергии по внутренним каналам человека, его здоровье нарушается.

В начале XX века доктор У. Фицджеральд пришёл к мнению, что определённые акупунктурные точки стоп неразрывно связаны с внутренними органами. Его последовательница доктор Ингэм разработала специальную карту рефлекторных зон.

Рефлексотерапевты выделяют 10 энергетических зон, благодаря которым можно условно разделить тело на области воздействия. Давление на конкретную зону снимет боль в той области тела, которая соответствует ей. Это происходит благодаря правильному направлению энергии.

Две главных линии, благодаря которым можно точно определить расположение рефлекторных точек на стопах:
1. Если описать плавную линию под подушечкой стопы, то она является проекцией диафрагмы, которая отделяет друг от друга грудную и брюшную полости.
2. Если посредине стопы провести продольную линию, то она является проекцией талии.

Рефлексотерапевты не устанавливают своим пациентам диагноз и не проводят лечение конкретного заболевания. Принято считать, что чувствительное место рефлекторной зоны отображает болезнь связанного с ней органа. Поэтому локальный массаж стопы позволит вылечить множество заболеваний и нарушений. Хотя если выразиться точнее, то за счёт повышения общих ресурсов организма массажными методиками, он эффективнее противостоит заболеванию, что и приводит к быстрому излечению. Одним из главных фактов, указывающих на пользу массажа стоп, является снятие стресса после сеанса, что способствует восстановлению гомеостаза организма – его внутренней гармонии.

Давление силы тяжести действует на кровообращение, и течение крови от ног к сердцу является медленным и вялым. Поэтому продукты распада, которые не подвергаются дальнейшему расщеплению (остатки токсичных кислот), накапливаются в нижней части ног. Рефлексотерапевт определит место скопления таких продуктов распада и разобьёт этот застой массажными движениями, чтобы они легче вывелись из организма.

Рефлексотерапевт может помочь человеку устранить нарушения гормональной сферы, аллергические нарушения, артрит, нарушения желудочно-кишечной системы, головные боли. При этом, видимая невооружённым глазом эффективность рефлексологических методик не получила ещё научного обоснования.

Самый лёгкий в освоении и при этом эффективный вид массажа – рефлекторный. Болезни можно рассматривать не только как нарушение режима сна и питания, или как стрессовую реакцию организма. Болезнь – это ещё и изменение энергетических потоков. Поэтому корректирование физического состояния человека можно производить с помощью направления потоков энергии. Помимо процесса стабилизации энергетического равновесия, массаж стоп способствует улучшению деятельности сердечной системы и костного аппарата, повышению иммунитета.

Противопоказаний к проведению рефлекторного массажа практически нет, за исключением беременности и диабетического статуса.

Массаж стоп легко можно проводить самостоятельно. Самомассаж в некотором смысле лучше массажа, поскольку почувствовать своё тело намного легче, чем чужое.

Если тело не напряжённое, то массаж осуществляется с большей пользой. В том случае, когда Вам делают массаж, то для большего расслабления можно лечь на кровать или кушетку. Если же Вы проводите самомассаж, то лучше сесть в удобное кресло и подготовить подставку под ноги.

Расслабьтесь и вытяните перед собой одну ногу, а вторую притяните к себе, согнув в колене, и массируйте. При этом можно использовать массажный лосьон и масло (в таком случае нужно принять меры предосторожности, чтобы не запачкать одежду и мебель). Смазанные массажным маслом руки нужно растирать одна в одной до тех пор, пока они не согреются, и только затем можно начинать массаж.

Шаг первый: расслабление верхушки ступни с помощью мягких поглаживаний. Благодаря поглаживанию, ступни разогреваются, и стимулируется циркуляция крови. Движения начинаются сверху, и плавно перемещаются вниз, к лодыжке. Повторяйте движения пять — шесть раз, затем сделайте то же самое на нижней части ступни.

Шаг второй: расслабление ступни и суставов. Для этого сложите ладонь чашечкой и охватите ней пятку, чтобы зафиксировать ступню. Подушечки пальцев захватите свободной рукой и медленно проворачивайте ступню по пять раз слева направо и наоборот. Повторяющиеся элементы массажа помогут избавиться от мышечного напряжения. Такая манипуляция полезна для тех, кто страдает артритом.

Шаг третий: вращение и вытягивание пальцев. Крепко охватите ступню под подъёмом. Большим пальцем свободной руки надавите на большой палец ноги. От основания пальца аккуратно и медленно тяните его вверх. Затем охватите палец ноги большим и указательным пальцами руки, повращайте им вокруг оси. То же самое проделайте и на второй ноге.

Шаг четвёртый: плавное скольжение пальцев. Одной рукой охватите и зафиксируйте пятку. Пальцы свободной руки должны плавно двигаться в межпальцевом пространстве ноги, по 6 — 7 раз двигаясь вперёд и назад.

Шаг пятый: сдавливание подъёма ступни. Зафиксируйте свободной рукой пятку и надавливайте нижней частью ладони второй руки на основание ступни, двигаясь попеременно в каждую сторону. Не стоит прилагать большую силу – эта область ноги весьма чувствительна к сдавливанию.

Шаг шестой: окончание массажа в виде поглаживаний. При этом нужно повторить первый шаг.

20 мл (примерно две чайных ложечки) соевого, оливкового, касторового масла.

  • 3 капельки эфирного маслалаванды, 1 капелька масла герани и 1 капелька масла ромашки.

Ингредиенты нужно вылить в небольшую ёмкость и тщательно размешать. Приготовленное масло подойдёт для одной массажной процедуры. Одна чайная ложка масла нужна для массажа одной ступни. После массажа наденьте тёплые носки, чтобы кожа ног впитала остатки масла и стала более мягкой.

Методики тайского массажа, в которых использованы знания обо всех рефлекторных зонах, помогают купировать синдром хронической усталости, а также они способны улучшить кровообращение и усилить выведение токсинов.

Также благодаря тайскому массажу исчезают боли в спине. Самомассаж и массаж стопы приводят к расслаблению и комфортному ощущению, благодаря чему функции всех органов стимулируются, и по прошествии времени наступает самоисцеление.

Учение о тайском массаже указывает на то, что вся стопа является миниатюрной копией нашего организма. Процесс оздоровления подразделяется на несколько этапов: расслабление мышц, улучшение циркуляции крови, устранение застоя крови, удаление кальциевых отложений. После прохождения курса в 10 — 15 процедур, человек чувствует себя обновлённым, полным энергии, деятельным.

Восточная культура издавна практикует массажные оздоровительные методики. В древние времена массаж считался простой и надёжной формой оказания медицинской помощи. В течение веков китайские врачеватели накапливали эмпирический опыт об исцелении организма и продлении молодости.
Китайцы считали, что старость наступает со стороны ног – они первыми чувствуют на себе вес прожитых лет и первыми стареют. Массаж является сложным физиологическим процессом, основную роль в котором выполняет ЦНС.

Китайский массаж ног отличается разнообразием приёмов: разминание, надавливание, растирание, вибрация, поглаживание и др. Нервные рецепторы на стопах взаимодействуют с вегетативной системой. Китайский массаж охватывает 62 точки на стопе, которые соответствуют энергетическим центрам и внутренним органам.

Сеанс китайского массажа длится около 2,5 часов. Начинается он с того, что пациенту предлагают чашечку чая – считается, что пить много жидкости во время сеанса полезно. Массаж начинается с распаривания ног в тёплой воде с добавлением лекарственных отваров. Затем ступни смазывают маслом и растирают подошвы. Особенно полезно будет сделать массаж камнями: пройтись несколько раз по выложенной округлыми камнями специальной дорожке, если таковая имеется в массажном кабинете (в домашних условиях можно взять небольшой ящик, засыпать его галькой и округлыми камешками и постоять в нём, переступая с ноги на ногу). Массаж камнями не только взбодрит человека, но и насытит правильной энергией. Затем уже массажист возьмётся за проведение нужных массажных техник.

Тем не менее, если у человека имеется варикоз, активная форма туберкулёза, инфекционные заболевания – массаж лучше не проводить.

Нежелательно проводить массаж в голодном состоянии или же сразу после приёма пищи. Во время курса массажа лучше придерживаться умеренной диеты: исключить всё острое и солёное, не пить алкогольные напитки и кофе.

Точечная методика тактильного воздействия на организм появилась как лечебное и профилактическое средство ещё в IX веке. Это китайское изобретение. Такой массаж подразумевает надавливания разной силы, продолжительности и частоты пальцами на кожу.

Точечный китайский массаж повышает защитный уровень иммунитета, снимает невралгические, периодические, мышечные, головные боли, повышает тонус и работоспособность, улучшает когнитивные способности.

Приёмы точечного массажа: разминание и надавливание подушечкой большого пальца, растирание, поглаживание, толкание, резание (воздействием ногтём большого пальца) и вонзание, вибрация. Эти приёмы могут проводиться как комплексно, так и по отдельности. Точечный массаж стопы улучшает работу системы пищеварения, восстанавливает обмен веществ, улучшает гормональный фон.

Существуют разные комплексы массажных методик, которые включают в себя различные последовательности приёмов. Какие из них более эффективны для пациента – сказать сложно. Всё это зависит от таких факторов как степень плоскостопия и его индивидуальные морфологические свойства.
Например, существует такая последовательность: сначала расслабляется икроножная мышца, затем приходит черёд ахиллова сухожилия, после этого – очередь голени, стопы, подошвы; затем – опять икроножная мышца и снова подошва.

Вторая последовательность: вначале следует серия общеподготовительных массажных упражнений, охватывающих область от колена до кончиков пальцев. Затем массируются внешняя и внутренняя часть голени, подошва; под конец процедуры – массаж большого пальца.

Массирование стопы при плоскостопии обычно происходит в направлении от пальцев к пятке. Широкий спектр приёмов, применяющихся при этом: выжимание, разминание, поглаживание, сдавливание, надавливание. Такие же приёмы используются и в самомассаже.

Можно применять специальные массажные ролики и коврики – они не превзойдут руки профессионального массажиста в мастерстве, но станут хорошей альтернативой ручному самомассажу. Также можно найти в Интернете немало обучающих видео, освещающих основные принципы массажа.

Массаж при плоскостопии противопоказан тем пациентам, которые страдают кожными и сосудистыми заболеваниями. В таких случаях врачи подбирают лечение, не включающее в себя тактильные воздействия на кожу.

Массаж при плоскостопии у детей гораздо эффективнее, чем у взрослых: детский опорно-двигательный аппарат более гибок и пластичен, в отличие от взрослого, и повышение мышечно-связочного тонуса после массажа весьма способствует формированию физиологического положения стопного свода.

Вальгусная стопа – это иксообразная установка стопы, при которой она уплощена и как бы «завалена» внутрь. Такая патология развивается из-за слабости связочного аппарата ребёнка, из-за нарушения тонуса мышц, недоношенности, слабости, рахита. Первые проявления вальгусной стопы становятся заметными, когда малыш делает первые шаги. При вальгусной стопе также иксообразно искривляются сами ножки ребёнка, поэтому массаж должен быть комплексным.

Массаж при вальгусной стопе проводится длительными курсами до 20 процедур через день или ежедневно, перерывы между курсами составляют 2 — 4 недели, интенсивность массажа к середине курса начинает увеличиваться. Нужно избегать резких и болезненных движений, потому что после сеанса у ребёнка должно остаться приятное ощущение в теле.

Наибольшую эффективность при вальгусной стопе окажет массаж на фоне различных общеукрепляющих процедур, соответствующих возрасту ребёнка.

Перед массажными процедурами нужно положить ребёнка на живот, подложить ему под голени небольшой валик. Стопы малыша должны свисать. Сначала нужно помассировать ребёнку спину и пояснично-крестцовую область.

Нужно выполнить вдоль позвоночника приём поглаживания по направлению от поясницы к шее. В области поясницы можно применить растирание, поглаживание, разминание.

В области ягодиц проводятся: растирание пальцами, круговые поглаживания, похлопывания и поколачивания. При массаже задней поверхности ног, применяются приёмы поглаживания и похлопывания. Задняя поверхность голени должна быть промассирована более тщательно, потому что состояние мышц при данной патологии может быть самым различным. Начинать массировать надо в направлении от пяточек до подколенных ямок. Наружную часть икроножной мышцы нужно разогреть с помощью щадящих растираний и разминаний. На внутренней части икроножной мышцы нужно применить стимулирующие приёмы: разминания, растирания, энергичные поколачивания пальцами.

Когда массаж дошёл до стоп, нужно погладить и затем энергично растереть подошву. Внутренние края стопы нужно, использовав щипцеобразный захват, растереть и размять.

Следующие массажные приёмы нужно применять, предварительно перевернув малыша на спину.

С помощью вышеперечисленных массажных приёмов следует разогреть и размять переднюю поверхность бедра, голеностопный сустав, тыльную сторону стопы, большой палец ноги. Благодаря этому стабилизируется мышечный тонус и укрепляется мышечный аппарат.

Специальные упражнения для ног: поворот стопы подошвой внутрь, сгибание подошвы и тыльной части стопы, сгибание пальчиков, поворот стоп внутрь с удержанием мячика, вращение стопой. Движения могут быть пассивными (то есть, выполняемыми массажистом на ножке малыша), это не снижает их эффективности.

Лечебную гимнастику и массаж малыша можно начинать (после консультации с педиатром) в 1,5 — 2 месяца. Это укрепит здоровье малыша и простимулирует работу его внутренних органов.

Общий массаж нужно проводить не ранее, чем через 45 минут после приёма пищи или за такое же время до еды (то же самое касается массажа стоп).
Проводить можно каждый день или через день. Для детского массажа не используют крема или лосьоны.

Если ребёнок страдает диатезом, массировать кожу следует осторожно, избегая тех участков, на которых находятся высыпания. При значительных высыпаниях следует отказаться от проведения массажа.

Нельзя выполнять массажные техники в том случае, когда ребёнок страдает рахитом в период обострения, любым инфекционным заболеванием, грыжей (бедренной, паховой, пупочной), воспалительным заболеванием кожи, врождённым пороком сердца.

Массаж детей могут осуществлять их родители, но только в том случае, если они обладают нужными знаниями и навыками. Если Вы не умеете – пригласите патронажную медсестру (если ребёнок грудной), обратитесь к участковому педиатру, или поищите обучающие видео.

Массаж для детей проводится с соблюдением следующих правил:

  • Вначале применяются только самые простые массажные приёмы, а с середины сеанса их усложняют.
  • Все приёмы нужно проводить с максимальной осторожностью, потому что неосторожное движение может причинить ребёнку дискомфорт или даже боль.
  • Суставно-связочный аппарат у ребёнка несовершенен, и во время сеанса надо беречь его голову и конечности от резких толчков.

У ребёнка первого года жизни применяются следующие массажные приёмы: разминание; вибрация; поглаживание; растирание. Нежная и тонкая кожа малыша требует особо бережного отношения и щадящих приёмов.

Пальчики ножек у ребёнка тонкие и нежные – при массаже не стоит применять приём кручения пальцев вокруг оси.

Поглаживание ног осуществляется тогда, когда ребёнок лежит на спине. Одной рукой следует захватить ножку ребёнка, а второй рукой – производить поглаживание. Движения должны быть направлены в сторону бедра от стопы.

Массаж ног и стопы производят с помощью обхватывающих поглаживаний, когда большой палец руки будет поглаживать боковую поверхность ножки ребёнка, а остальные пальцы будут массировать заднюю поверхность.

Источник:
Массаж стоп – точечный, при плоскостопии, при вальгусной стопе, для ребенка
Массаж стоп – точечный, при плоскостопии, при вальгусной стопе, для ребенка Массажные процедуры, позволяющие мышцам отдохнуть после физических нагрузок, являются прекрасным средством релаксации и
http://www.tiensmed.ru/news/massaj-stop1.html

Массаж стоп при плоскостопии

Главные задачи массажа при плоскостопии — это снижение имеющегося утомления в определенных мышечных группах, снятие болевого синдрома и восстановление рессорных функций стопы. Кроме того массаж помогает восстановить нормальное лимфо- и кровоснабжение стопы и голени, а также придает тонус мышцам.

Делая массаж стоп при плоскостопии, следует уделять внимание не только мышцам и связкам свода стопы, но и не забывать о мышцах голени. В лечении плоскостопия массаж рекомендуется сочетать с лечебной гимнастикой. Смысл у этих двух техник схожий. Они благоприятно сказываются на состоянии мышечного аппарата не только стоп, но и ног в целом.

Массаж при плоскостопии – это целый лечебный курс, комплекс регулярных процедур. Единичные занятия действенного эффекта не производят. Массаж стоп, как правило, длится по 5-10 минут. Стандартный курс включает в среднем не менее 12 процедур, выполняемых через день. Многие специалисты рекомендуют перед тем, как приступить к непосредственному массажу свода стопы, уделить внимание пояснице. Ведь именно в поясничном отделе спинного мозга начинается иннервация ног. Поэтому предварительный массаж поясницы сделает массаж ног более эффективным.

Есть несколько различных между собой комплексов массажных техник, наборов и последовательностей выполняемых упражнений. Нельзя сказать какой из этих комплексов более эффективный. Все зависит от индивидуальных морфологических свойств пациента и степени плоскостопия.

Массаж при плоскостопии может проходить в такой последовательности. Сначала массажируется икроножная мышца, потом ахиллово сухожилие, после него голень (внешняя сторона), стопа (тыльная сторона, а затем подошва), возвращаемся к икроножной мышце и снова к подошве.

Вторая техника включает в себя следующую последовательность. Массаж начинается с общих подготовительных упражнений, от кончиков пальцев до колена. Затем массируется внешняя, а после и внутренняя части голени. Далее массажист переходит на подошву и заканчивает последовательность массажем возвышения большого пальца.

При массировании стопы обычно движутся по направлению от пальцев к пятке, а при массаже голени – от голеностопного сустава к коленному. При массаже используется широкий спектр приемов – разминание, поглаживание, растирание, выжимание, сдавливание, надавливание, рубление и отглаживание.

Приведенные выше техники выполняются специалистом-массажистом, имеющим медицинское образование в сфере ортопедии. Однако в случае, если нет возможности посетить массажиста, можно практиковать самомассаж. Это опять же поглаживание, разминание, растирание и поколачивание голени. Стопу следует массировать растирающими и поглаживающими движениями тыльной стороной согнутых пальцев. Внутренней поверхности голени следует уделить особое внимание.

Массаж ног при плоскостопии можно выполнять с помощью специальных массажных приспособлений: массажных шариков, роликов и массажных ковриков. По степени эффективности они не превзойдут руки массажиста, но все же имеют положительное терапевтическое воздействие.

Массаж противопоказан пациентам с сосудистыми и кожными заболеваниями. В этих случаях подбирается иное лечение, не включающее массаж.

Массаж при плоскостопии у детей имеет такое же назначение, что и у взрослых. Кроме обычных техник он включает массаж всей поверхности ноги. Кстати, именно массаж при плоскостопии у детей имеет сравнимо большее терапевтическое значение, чем в случае с взрослыми, так как он способствует повышению мышечно-связочного тонуса и помогает формировать правильное положение свода стопы.

При лечении плоскостопия помимо массажа существует широкий спектр процедур. От ортопедических стелек до контрастных ванночек. Но главное о чем стоит помнить – чем раньше вы начнете лечение плоскостопия – тем у вас будет больше шансов на выздоровление.

Источник:
Массаж стоп при плоскостопии
Массаж при плоскостопии — поможет снять мышечное утомление, снизить болевой синдром и восстановить рессорные функции стопы. Массаж стоп при плоскостопии у детей — путь к выздоровлению вашего ребенка.
http://www.ploskostopiya.net/massaj-pri-ploskostopii/

Упражнения и массаж стоп у детей для предупреждения плоскостопия

Упражнения и массаж стоп у детей для предупреждения плоскостопия

Множество заболеваний, которые мы приобрели из далекого прошлого — детства.

Маленькие, незаметные отклонения, порой через промежуток времени превращаются в серьезные проблемы. В особенности это касается опорно-двигательной функции нашего организма. Профилактика и применение простых упражнений для правильного формирования позвоночника и стопы в детстве, многим помогло бы избежать лечения дорогими лекарствами в зрелом возрасте.

Существуют специальные упражнения и массаж, при которых правильно формируется стопа и предупреждается развитие плоскостопия. Когда дети еще совсем маленькие диагностировать плоскостопие трудно, а через промежуток времени, когда оно заметно, исправить тяжело или уже не возможно. В этом и заключается сложность решения данной проблемы.

Необходимо первым делом заняться профилактикой и делать массаж и упражнения для стопы, проводить данные занятия должны обязательно родители.

Выглядит здоровая стопа, имея продольный и поперечный изгиб, которые образуются при правильном развитии мышц стопы. Если у детей не тренировать и не развивать мышцы стоп, то появиться плоскостопие, причем не, только продольное, но и поперечное. Если не решить эту проблему, могут неправильно сформироваться кости стопы. В этом случае необходимо будет приобретать специальную обувь и ортопедические стельки.

Как и где необходимо проводить занятия.

Перед тем как делать массаж хорошо проветрить комнату.
Делать массаж и упражнения на твердой поверхности стола покрытый одеялом или пледом.
Заниматься упражнениями и массажем лучше всего перед едой за 30 минут.
Делать массаж без использования кремов и масел, чистыми руками.

Упражнения и массаж стоп от 1 — 3 месяцев.

1. Массажируем стопы. Ребенок лежит на спине, держим одной рукой ногу в области голени, двумя пальцами (указательный и средний) другой руки располагаем на тыльной стороне, а большим пальцем этой же руки делаем энергичные круговые движения 8 — 10 раз. Такой же массаж повторяем с другой ногой.

2. Рефлекторное упражнение для стоп. Ребенок лежит на спине, придерживаем ногу в области голени, большим пальцем руки нажимаем на стопу ребенка у основания пальцев, ребенок машинально сгибает стопу. Затем проводим пальцем по наружной стороне подошвы, от мизинца до пяточки, пальцы сами рефлекторно выпрямятся. Повторяем массаж 8 — 10 раз.

3. Держим ребенка под мышки в вертикальном положении и даем прикоснуться стопами ног к поверхности стола. Ребенок должен самостоятельно сделать несколько шагов. Выполняя это упражнение, старайтесь ребенка держать на весу, не ставьте его полностью на ножки. Следите, чтобы он вставал на подошву, а не на цыпочки.

С детьми в возрасте от 3 месяцев до года выполнять такие же упражнения только более активно и дольше по времени.

Упражнения для стоп после года.

1. Поднимание выпрямленных ног без помощи взрослых. Ребенок лежит на спине и пытается самостоятельно дотянуться ногами до игрушки. Игрушку нужно держать на высоте выпрямленных ног.

2. Приседание, ставим ребенка на стол, берем, его за руки и просим сделать приседание. Помогая ему разводить колени в стороны. При вставании пятки ребенка не должны отрываться от поверхности стола.

3. Ребенок сидит на стульчике так чтобы ноги в коленях были согнуты под прямым углом, поднимает носки стоп и опускает, повторять 10 — 15 раз.

4. То же упражнение только поднимаем пятки.

5. Исходное положение, ребенок сидит на стульчике, только под стопы ног подкладываем гимнастическую палку. Если гимнастической палки нет, можно заменить скалкой. Просим ребенка стопами ног покатать ее, начиная упражнение с носка до пятки и обратно, с пятки на носок. Делаем упражнение 1 минуту.

Так же не забываем делать массаж стоп.
Упражнения и массаж стоп для правильного формирования и предупреждения плоскостопия, необходимо делать ежедневно.

Источник:
Упражнения и массаж стоп у детей для предупреждения плоскостопия
Упражнения и массаж стоп у детей для предупреждения плоскостопия
http://sadikshkola.ru/uprazhneniya-i-massazh-stop-u-detey

COMMENTS