Кефирный разгрузочный день отзывы

Разгрузочный день

Как есть все и худеть? Мой секрет — разгрузочный день каждую неделю. Результат ДО и ПОСЛЕ спустя полгода. Самый эффективный способ похудеть не прибегая к диетам. Расскажу, как разнообразить разгрузочные дни и снизить аппетит. Готовимся к Новому году.

Всем привет.

Долго я собиралась писать этот отзыв. Все таки хотелось действительно видеть результат, а не написать отзыв на разгрузочный день, попробовав его пару раз.

По этому хочу поделиться с вами своими результатами спустя почти год. Практиковала я разгрузочные дни на протяжении практически целого года. Я уже писала о некоторых своих очень удачных попытках похудеть. Но из-за отсутствия силы воли опять отъела (и периодически отъедаю) свою пятую и другие точки, по этому встречала новый 2016 год вот в таком обличии))))

Решила после Нового года попрактиковать разгрузочные дни. Я не очень люблю сидеть на диетах, точнее люблю xD но сила воли не позволяет, по этому я на них и не сижу))) Мне это ужасно сложно дается.

?¦ Всего мною было опробовано 4 диеты, причем 3 из них даже и не диеты.

  • Диета «Любимая». — хорошо ушли объемы. Единственная диета, на которой сидела в этом году. (2016 год)
  • Индивидуальная диета. -15 кг (2015 год)
  • Не есть после 18.00. -10 кг (2014 год)
  • Водная диета — очень простая диета, которую нужно соблюдать каждый день — всего лишь пить 2 литра воды в день.
  • Правильное питание — это то, чего я стараюсь придерживаться уже долгое время.
  • Диета для ленивых — реально ли похудеть ничего не делая?

Я читала много отзывов про разгрузочные дни, изучала меню и решила для себя, что буду делать разгрузочный день каждую неделю. Это самый оптимальный вариант, когда всю неделю можно есть все, что хочешь, конечно хотя бы немножко ограничивать себя нужно и я старалась и более менее соблюдала ПП, но иногда конечно же не получалось и в ход шли всякие конфетки, пиццы, сладкие напитки. И вот тогда эти разгрузочные дни очень помогают. Вроде бы ты один день поела вредного, зато 1 день в неделю у тебя разгрузочный.

Я думаю каждая девушка знает, что такое разгрузочный день. Это день, когда вы кушаете или пьете очень некалорийные продукты в минимальном количестве. Это своего рода однодневная монодиета. В этот день главное не сорваться и не наесться до отвала, или продержаться весь день и наесться под вечер. Да, и такое бывает. Самое главное подобрать такие продукты, от которых не будет постоянного чувства голода и мыслей о еде. Самым лучшим помощником в снижении аппетита в эти дни мне служит Сибирская клетчатка. Это очень крутой продукт, который реально помогает намного легче выдержать день до конца.

?¦ Меню для разгрузочных дней:

Я хочу помочь вам на примере своего собственного меню разнообразить свои разгрузочные дни, чтобы они были для вас намного интереснее, вкуснее и эффективнее.

Для меня например очень сложно целый день есть одни яблоки и пить кефир. Сколько бы яблок я не съела и не выпила кефира, я все равно постоянно хочу есть. Для меня это вообще не еда.))) Тяжело выдержать такой день. По этому я нашла для себя идеальные разнообразные меню, на которых намного легче и не хочется так сильно есть))

ВСЕ ПУНКТЫ ПРИДУМАНЫ ЛИЧНО МНОЙ И ОСНОВАНЫ НА ЛИЧНОМ ОПЫТЕ, ИНФОРМАЦИЯ НИ ОТ КУДА НЕ ВЗЯТА:

?¦ Начну с самого обязательного, что присутствует в любом моем разгрузочном дне:

  • 1 стакан нежирного кефира с 2 столовыми ложками клетчатки.
  • 1 цитрусовый фрукт на выбор (апельсин, половина грейпфрута)
  • 2 литра чистой воды.

Эти 3 пункта обязательны. Клетчатка помогает снизить аппетит в этот день. Цитрус активизирует обмен веществ и дает достаточное количество витамина С, ну и вода само собой, ее нужно пить вообще каждый день.

?¦ В разгрузочный день ни в коем случае нельзя:

  • Ограничивать количество потребляемой воды.
  • Сводить движения до минимума (весь день лежать или сидеть за компьютером).
  • Пропускать завтрак и ужин.
  • Делать перерывы между приемом пищи больше 3 часов.

Иначе от вашего разгрузочного дня не будет абсолютно никакого толку! Наша задача в этот день максимально активизировать обмен веществ. При нарушении этих правил, обмен веществ замедлится и вы рискуете в будущем набрать вес, а не скинуть.

?¦ Основной продукт для разгрузочного дня (выбирается 1, максимум 2):

  • Цветная капуста, брокколи.
  • Морепродукты, рыба, морская капуста, крабовые палочки.
  • Помидоры, огурцы, капуста белокочанная, морковь.
  • Гречка.
  • Яблоки.

Я очень люблю цветную капусту и брокколи, но увы это очень сезонные овощи, которые продаются по адекватной цене буквально пару месяцев, остальное время 1 кг свежих брокколей может стоить больше 1 кг мяса, по этому покупаю очень редко))) Можно купить замороженные, но это совсем не то.

В основном у меня вот такой скудный набор))) Ну и гречка периодически. Рыбу ем редко, потому что она мне ужасно надоела, было дело, когда я предпринимала попытки соблюдать жесткое меню ПП, где было очень много рыбы и вот тогда я ее наелась так, что теперь видеть ее не могу)))

Иногда делаю салатик из цветной капусты, крабовых палочек/кальмаров и 1 вареного яйца. Очень сытный и совсем не калорийный. От 1 яйца в день хуже не станет)) Можно конечно вообще его не добавлять.

Из морепродуктов иногда покупаю морской коктейль и просто отвариваю его. Ну и делаю простой салатик из капусты и моркови. Естественно, все это не в один день)))

?¦ Жидкие дополнительные продукты для разгрузочного дня (выбирается 1 обязательно):

  • Кефир.
  • Зеленый чай.
  • Чай пуэр.
  • Чай ройбуш.
  • Томатный сок. (нельзя с повышенной кислотностью)
  • Чай каркадэ. (нельзя с повышенной кислотностью)

Помимо воды в свой рацион обязательно нужно включить жидкие продукты. Эти продукты являются наименее калорийными. Я обожаю всевозможные напитки, по этому в разгрузочный день мне есть где разгуляться)))))

?¦ Томатный сок с кефиром лучше не сочетать, выбирайте что-то одно, либо кефир, либо сок.

?¦ Приправы и продукты, которые можно добавлять для разнообразия:

Естественно продукты, которые вы выбрали для разгрузочного дня можно разнообразить вот этими «приправами». Единственное, используйте как можно меньше соли, а лучше вообще ее не использовать. В чай можно и даже нужно добавлять кусочек лимона (если у вас нет проблем с повышенной кислотностью), мяту, корицу, кардамон, имбирь. Эти приправы ускоряют обмен веществ.

?¦ Правила приготовления продуктов для разгрузочного дня:

  • Ничего не жарить, не запекать.
  • Овощи есть сырыми или отварить (цветную капусту, стручковую фасоль, брокколи).
  • Морепродукты, рыбу — отварить.
  • Гречку только запаривать. Не варить! (на ночь залить водой)

  • Яблоки можно запечь в микроволновке с добавлением корицы.

?¦ В общем ничего сложного нет. Вы можете выбирать любые продукты и напитки из списка, сочетать их или выбирать только один продукт. Главное следовать правилам, которые я написала. В разгрузочный день не стоит сильно себя ограничивать. Желательно есть каждые 3 часа. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.Определенных граммовок нет, ешьте столько, сколько хотите, главное не переедать и выдерживать промежуток между приемами пищи. Жидкость можно пить только через полчаса после приема еды. Свой день я начинаю всегда со стакана кефира и клетчатки. Им же можно день и закончить. Клетчатка отлично снижает аппетит.

?¦ В этот день не стоит сидеть на месте. Лучше конечно проводить разгрузочный день в выходной, чтобы вы смогли питаться как положено, а не пропускать приемы пищи. Вообще для меня идеальный вариант — устроить дома генеральную уборку)))) Это и движение и полезное дело. Если у вас и так всегда чисто, можно куда-нибудь сходить. Например в магазин за продуктами или просто погулять минут 30. Ну а если уж совсем ничего не хочется, то хотя бы сделайте маленькую зарядку утром и вечером. Займет у вас это всего 5 минут. 25 приседаний, 25 пресс, 25 наклонов, 25 велосипед.

На следующий день после такого дня вы будете ощущать себя ну просто перышком)) Безумная легкость, хорошее настроение и даже появляется мотивация не есть всякие вредности.

?¦ А вот и мой результат. На первом фото ДО можно посмотреть, какой я была зимой. А вот это фото ПОСЛЕ уже летом.

Источник:
Разгрузочный день
Как есть все и худеть? Мой секрет — разгрузочный день каждую неделю. Результат ДО и ПОСЛЕ спустя полгода. Самый эффективный способ похудеть не прибегая к диетам. Расскажу, как
http://irecommend.ru/content/kak-est-vse-i-khudet-moi-sekret-razgruzochnyi-den-kazhduyu-nedelyu-rezultat-do-i-posle-spust

Разгрузочный день

Разгрузочные дни для похудения! Давайте отойдем от традиционных дней на яблоках и кефире? Мой неожиданный выбор +фото результата, ДО и ПОСЛЕ

Близятся самые страшные для нашей фигуры времена: сначала длинный Новый Год, потом Святой Валентин, 8 марта. в общем, дни общепринятых застолий, как дома, так и на работе. Ну и как тут фигуре не поплыть? А между тем, многие специалисты рекомендуют разгрузочные дни для похудения именно в праздничные и послепраздничные периоды. Ну и тогда, когда надо срочно убрать лишние сантиметры.

Решила я свой отзыв написать сейчас, так как время актуальное. А вот опыт разгрузочных дней (точнее, дня) у меня был еще летом.

Так сложилось, что прям перед летним отдыхом я заболела гриппом. Причем болела долго. И это не лучшим образом сказалось на фигуре: я немножко располнела. Располнела не то чтобы прям ужасно (это я сейчас понимаю) но тогда, когда я выпала наконец из прострации, и еще воспринимала себя стройной ланью, отражение в зеркале меня шокировало.

Повылазили все самые проблемные места: ляхи тут же заплыли очаровательным жирком

Попа казалась необьятной

В подготовленную для отдыха одежду я влезала с треском и слезами на глазах.

Но делать нечего, надо было отправляться такой, какая есть. Я надеялась, что целебный морской воздух и морская же вода пойдут на пользу, кушать я буду как птичка, совершать километровые заплывы, и все придет в норму:)) ага-ага. Жизнь снова внесла коррективы в мои планы: ребенок до одури боялся воды, поэтому отдых на пляже оказался совершенно не таким, как хотелось(((

А еда была такой аппетитной, что противостоять ее запаху и красоте просто не было сил

Не знаю, на сколько я там еще поправилась (весов не было), но бедрышки поплыли конкретно.

(Фото сделано в день, когда я осознала, что разгрузочный день необходим)

А так хотелось, чтобы на фото в купальнике я выглядела красиво!

И было решено действовать.

Для начала я изучила варианты.

Самыми популярными считаются разгрузочные дни на яблоках и на яблоках и кефире. Их я отмела сразу.

Потому что на яблоках и кефире регулярно худела моя коллега:)))

И это было нечто)) неприятные ощущения в животе — это еще полбеды. Беда была в безудержном метеоризме, который невозможно контролировать. Этот вариант она считала по каким-то своим личным соображениям оптимальным, для меня такое все же неприемлемо )))

Вариант разгрузочного дня на одних яблоках был любимым у моей подруги.

Вроде бы худелось нормально, но вот живот раздувало так, что однажды она отправила в качестве шутки фото живота своему бывшему, и у того ни капли сомнений не возникло в том, что она беременна.

Вообще это дело вкуса, оказалось, что вариантов разгрузочного дня настолько много, что любой найдет себе подходящий.

Это могут быть как фруктовые, так и овощные разгрузочные дни.

Если уверены в своих силах, то можно попробовать разгрузочные дни на жидкостях: компоте, чае или просто воде))

*Я не буду рассказывать про все возможные варианты, интернет даст самую полную информацию по данному вопросу, опишу лишь свой опыт.

Я на тот момент отобрала для себя несколько оптимальных вариантов:

— Мясной (400 г любого мяса, кроме жирной свинины или баранины отварить и съесть за день в 4 приема)

— Сырно-яичный (кроме этого, можно пить чай и кофе)

Вот на капустном-то я и остановилась.

Капусту я просто обожаю с самого детства, в любом виде: свежем, квашенном, тушеном.

И если бы от нее реально росла грудь, как это обещают народные поверья, то была бы, наверное, обладательницей самой большой груди в мире))) как можно убедиться, это не совсем так;)

Берем полтора кг капусты (любой, я выбрала белокочанную), и творим с ней что угодно. Варианты разгрузочного дня разнятся в разных источниках, можно подобрать самый удобный для себя.

Мой рацион был следующим:

Утром я нашинковала салат из капусты

На обед заказала щи (что поделать, самой не было возможности там готовить) и вытащила оттуда мясо

Ближе к вечеру у меня была тушенная капуста и все. Мясо оттуда пришлось мужественно отбросить. Это было самое трудное. Очень хотелось есть(((

И совсем перед сном — снова мини-кастрюлька нашинкованной капусты. (Для вкуса можно сбрызнуть лимоном, лимона у меня не было, ела просто так).

В целом, этот вариант мне очень понравился:

Свежая капуста довольно-таки хорошо заполняет желудок, и если регулярно подпитываться ею, то вполне вероятно провести полноценный день без гнетущего чувства голода. То, что я ее очень люблю, еще и добавило удовольствия)))

Пила утром кофе, днем только чистую воду.

Перед сном еще сделала своеобразное обертывание, предусмотрительно купленной черной глиной, смешанной с молоком и сметаной (творила из того, что было доступно, не дома же) оборачиваться было нечем, поэтому постояла в разогретой жаркой ванной (чтобы создать какой-никакой эффект парника), пока смесь не начала подсыхать, и смыла.

Второго разгрузочного дня не потребовалось, результаты оказались вполне приемлемыми:

— сошел живот, ранее набивавшийся новой пищей еще до того, как успевала перевариться старая:)

— ушла лишняя жидкость, поэтому мои проблемные бедра заметно поуменьшились в объеме.

На то, что уйдет жир, я и не рассчитывала, так как для этого нужен регулярный подход в сочетании с физическими нагрузками.

Результаты оказались достаточными для того, чтобы сделать фотографии, и не сокрушаться,как сильно я разожралась:))

Сравнение. Разница в пару дней. Условия съемки, конечно, разные, но все равно ушедшие объемы видно

Конечно, разгрузочные дни для похудения (хоть и незначительного, но экстренного), я рекомендую.

Но все, что связано с резкой сменой питания- дело рискованное. И имеет немало противопоказаний.

Если проблемы с желудком-однозначно лучше не рисковать, еще знаю, что проблемы с щетовидкой являются противопоказанием

Конкретно по каждому виду разгрузочного дня надо смотреть противопоказания. Они могут различаться.

Так что будьте здоровыми, красивыми, стройными и никогда не отчаивайтесь:

На фото- мой наглядный путь к обретению стройности за 3 месяца упорной работы над собой:

А ниже — список отзывов о том, как я этого добилась)

1. Самое важное: КОРРЕКТИРОВКА ПИТАНИЯ. Без нее никуда (10 кг за 1 месяц только благодаря ей).

2. ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ДОМА. Даже с помощью элементарных упражнений можно добиться неплохих результатов:)

3. Если после сброса веса кожа стала дряблой — ОБЕРТЫВАНИЯ нам в помощь:) и кожу подтягивают, и помогают похудеть:)

4. Ну и извечная проблема многих женщин и девушек — ЦЕЛЛЮЛИТ и РАСТЯЖКИ. Моя программа борьбы с ненавистной апельсиновой коркой)

5. БАНОЧНЫЙ МАССАЖ от целлюлита. Схемы массажных линий и результаты.

6. Мой любимейший МЕДОВЫЙ МАССАЖ. Старое проверенное средство.

Сомнительные средства для похудения:

1. Разрекламированные ЯГОДЫ ГОДЖИ

2. Жвачка для похудения DIET GUM. История моего заказа и опыта применения:)

Источник:
Разгрузочный день
Разгрузочные дни для похудения! Давайте отойдем от традиционных дней на яблоках и кефире? Мой неожиданный выбор +фото результата, ДО и ПОСЛЕ Близятся самые страшные для нашей фигуры
http://irecommend.ru/content/razgruzochnye-dni-dlya-pokhudeniya-davaite-otoidem-ot-traditsionnykh-dnei-na-yablokakh-i-kef

Разгрузочный день

Я похудела на 15 кг и разгрузочный день с тех пор со мной всегда, строго раз в неделю. Расскажу зачем он нужен, почему нельзя делать чаще и поделюсь на чем разгружаюсь я. Ну, и ФОТО из разряда ДО и ПОСЕ

Привет всем красавицам! Даже если вы собой не довольны, все равно, я уверена, чуть старания и вы сами будете о себе так говорить

Скажу честно, я уже не собиралась ничего писать о похудении. Вроде бы все что знала я уже рассказала, но случайно наткнулась на отзыв из этой ветки и решила тоже вставить свои пять копеек и поделиться опытом.

О себе

Мне 29 полных лет, через пол года будет 30. Есть дочка, которой через месяц исполнится 5 лет. Работаю. Работа офисная, стандартные 8 часов, 5 дней в неделю.

В девстве была пухленькой, в подростковом возрасте — доходом. В юности меня потихоньку стало разносить (к слову, мама у меня не худенькая, папа обычный).

В студенчестве я пробовала всевозможные диеты, худела, потом опять поправлялась. Мой вес скакал от 53 до 58 кг.

В 22 я вышла замуж, в 25 родила. За беременность прибавила в весе в предалх нормы, самое интересное приключилось через год ПОСЛЕ родов. Я кормила дочку грудью, соблюдала диету для кормящих и росла как на дрожжах. Так, при росте 164 см. я стала весить 63 кг. Так много не было никогда.

И тогда я решила браться за себя. Методом проб и ошибок я нашла свою индивидуальную диету, мне безумно помог подсчет калорий. Вес уходил хорошо, а потом встал. Я стала лопатить интернет, спрашивать врачей, подруг, знакомых. Вот тогда я и узнала о режиме экономии (или спячке) организма при похудении. Т.е. организм привыкает к тому что он существует на примерно одинаковом количестве калорий (в моем случае это было 1200ккал в сутки) и впадает в ступор. Поэтому КАЖДОМУ худеющему необходимы встряски. Их существует две:

1) Читтинг — т.е. запланированное нарушение диеты. Я называю такие дни днями ЗАЖОРА. Да, да, я не ошиблась. Раз в месяц я лопаю от души, набиваю пузо всем чем хочу и организм таким образом просто в шоке и. начинает активно расходывать калории.

2) Разгрузочный день. Именно о нем я и хочу вам рассказать. Разгрузочные дни — это один день какой-то моно-диеты. Когда вы так же нарушаете свою диету, но уже в минус, т.е. потребляете ничтожно мало.

И так, разгрузочные дни.

Они полезны каждому, главное найти свой. Польза заключается в следующем:

1) Как вы уже поняли выше, организм получает встряску, выводится из сберегательного режима и привычного калоража и перезапускается обмен веществ.

2) Мы очищаем организм. Чистится кишечник, печень, почки. Улучшается состояние кожи, волос, ногтей.

И вес снова пошел вниз! Именно с введением разгрузочных дней я очень быстро похудела.

Достаточно 1 дня в неделю. Это оптимальный вариант. Кому-то удобнее делать это на работе, т.к. нет возможности бегать к холодильнику, а кто-то комфортно разгружается дома.

Какие есть противопоказания?

Да, они есть. Если у вас ОРВИ, обострение хронических болезней, то лучше на это время отказаться от разгрузок. Так же нужно быть аккуратными при проблемах с ЖКТ. Это не противопоказания, но здесь есть ограничения в том на чем же именно разгружаться.

На чем лучше устраивать разгрузочный день?

Я перепробовала много чего, поэтому делюсь опытом:

На свежих фруктах (овощах). Кушаете за день только фрукты или овощи и пьете водичку. Вес за день уходил стабильно на 500-600гр. Но присутствовало ЗВЕРСКОЕ чувство голода. И жуткое бурление в животе и наблюдалась (извиняюсь) диарея. У меня есть поверхностный гастрит и дуоденит. На таких разгрузках я узнала что такое синдром СРК. Итог — мне не подошли такие разгрузки.

Белковый день. Все легко и просто. Берете целую курицу, удаляете кожу, варите без соли. В течение дня едите только ее. Без хлеба и соли. Можно пить воду. Голод не настигал. Была ломка по сладкому. В день уходило максимум 400гр. Тут я получила запор и заметила увеличение высыпаний на щеках. Не знаю, от белка ли или нет, но мне тоже не подошел этот день.

На кефире. На сутки литр 1% кефира и вода. Вес уходил в рамках 600-700 гр. Ужасное чувство голода и бурление в животе. Растройства стула не было.

На гречке. Отвариваете гречку без соли и сахара, граммов 500 и тянете ее на все сутки. Можно пить воду. Единственный день который я не выдержала. Наелась жареного мяса. Итог. Жуткий жор, вес в прежних цифрах. Мне не подошел.

На рисе. Я его терпеть не могу, поэтому пробовать не стала.

На шоколаде. 200гр. темного шоколада на день. И вода. Девочки, как бы вкусно это не казалось. Это жесть. Аппетит не появлялся, я закидвала ломтик в рот, пила воду. Диарея, боли в кишечнике и новые прыщи. Ушло 300гр. Мне не подошло.

Молокочай. Вот ему я готова петь оды. Я писала отдельный отзыв о молокачае, там все подробно расписано. Здесь же скажу. Литр 2,5% молока, 3 столовых ложки зеленого чая. Заварить и пить в течение дня в теплом виде. Можно так же пить воду. Выводит жидкость, отбивает аппетит, не вызывает проблем с ЖКТ. Но, будьте готовы к тому что вы будете ОЧЕНЬ ЧАСТО ПИСАТЬ. И именно на нем у меня уходит ДО 1,5кг. ЗА СУТКИ!

Именно так, придерживаясь подсчета калорий и делая раз в неделю РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ на молокочае, а раз в месяц ЧИТТИНГОВЫЙ день зажора я ИЗ ТАКОЙ

Простые тренировки для дома, как достичь совершенства без походов в спорт зал.

Как сесть на шпагат за неделю. Домашний Стретчинг с Ольгой Янчук

Как прибамбас из Фикс прайса стал для меня незаменимым прибором в борьбе с целлюлитом

Источник:
Разгрузочный день
Я похудела на 15 кг и разгрузочный день с тех пор со мной всегда, строго раз в неделю. Расскажу зачем он нужен, почему нельзя делать чаще и поделюсь на чем разгружаюсь я. Ну, и ФОТО из
http://irecommend.ru/content/ya-pokhudela-na-15-kg-i-razgruzochnyi-den-s-tekh-por-so-mnoi-vsegda-strogo-raz-v-nedelyu-ras

Разгрузочный день

Разгрузочный день на кефире (и на яблоках) сколько можно сбросить? стоит ли игра свеч? + ФОТО ФИГУРЫ

Итак, я продолжаю вести свою линию о пох­удении. Девочки, которые постоянно сидят­ на диетах прекрасно знают о том, что дл­я того чтобы «сдвинуть» вес с места иног­да нужно провести разгрузочный день­

В свое время я пересидела на многих диет­ах. Пока что на айрекоменд смогла распис­ать лишь часть из них. В каком-то отзыве­ я уже писала о том, что сейчас испытыва­ю на себе прием «пассивного пресса», но ­пока данная задумка только на стадии осу­ществления – пишу о прошлом опыте.

Итак, ­разгрузочные дни для похудения­ бывают разные, обычно это монодни. Самы­е лучшие разгрузочные дни:

день на молокочае.

1. День на кефире.

Моим любимым стал ­разгрузочный день на кефире­ (второе место — день яблока, о нем чуть ниже). ­Суть простейшая, целый день нужно пить т­олько кефир и обычную воду. День – это не с 00.00 до 00.00, а с пр­обуждения одного дня до пробуждения друг­ого дня.

Тяжелого ничего нет, кефир утоляет чувст­во голода. Но не рекомендуется устраивать подряд 2 раз­грузочных дня. Причем неважно, на чем конкретно вы ре­шили посидеть: на яблоках или на кефире.­

В свое время я могла устраивать «день го­лода» раз в две недели, чем дальше – тем­ реже разгрузочные дни. Отзывы при этом ­всегда меня вдохновляли, результат разгр­узочных дней может достигать потери веса до трех (. ) килограмм­. Мне, правда, ещё ни разу не удалось сб­росить больше 1,5 кг. Вернее, максимальный, сброшенный мною вес на раз­грузочном дне был равен ­1300г­. И это был именно кефирный день. ­

Не нужно устраивать разгруз, если у вас ­диета. Разгрузочные дни только навредят ­организму, вы рискуете испортить обмен в­еществ (уж поверьте!).

МОИ РЕКОМЕНДАЦИИ:­

устраивайте разгрузочный день не более о­дного раза в неделю;

меняйте продукт разгруза ­(на этой неделе кефир, на другой – яблок­и);

не ограничивайте себя в количестве или о­бъеме (глупо растягивать 1 литр кефира на весь­ день, я могла выпивать и по 2 л, в сово­купности в них не так много ккал);

не нужно утраивать марафон разгрузов ­(неделя разгрузочных дней = убитой обмен­ке, сразу после возвращения к нормальном­у питанию вы наберете все сброшенные кг ­+ парочку новых сверху);

выбирайте продукт для разгруза, который ­вам больше всего по душе (я, например, не могу устраивать разгруз­очный день на воде, у меня сводит желудо­к, и целый день питаться творогом я тоже­ не могу – слишком сухо);

НА КЕФИРНОМ РАЗГРУЗЕ МОЖНО КЕФИР И ВОДУ,­ НО НЕЛЬЗЯ:

манник на кефире;­

тесто на кефире;­

пироги на кефире;­

да вообще, все производные от кефира НЕЛ­ЬЗЯ! Только сам кефир! Без единой обрабо­тки!

Остальные продукты, кроме кефира.­

2. день яблока

Кстати, вы знали, что 21 октября – это день ябло­ка! Проблема в том, что я тоже об этом узна­ла только в декабре. Хотя от этого мне н­и тепло, ни холодно.

Дело в том, что ­для меня день яблока — это разгрузочный ­день на яблоках. Потому что с помощью монодней я поддер­живала в свое время фигуру (да, сейчас я­ объелась и смотрю на свои прежние фото ­с завистью).

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НАПРАВЛЕНЫ:­

на поддержание фигуры ­(если вы в обычные дни питаетесь нормаль­но);

на сброс лишних килограмм ­(если вы устраиваете разгруз во время ди­еты из-за застоя в весе, хотя я не советую разгрузы на диете, вы помните, да?).

Я НЕ РЕКОМЕНДУЮ:­

проводить разгрузочные дни чаще, чем раз­ в неделю;

морить себя голодом в разгрузочный день ­(не 3 яблока в день, а 1,5-2 кг, они же ­совсем не калорийные);

устраивать целую диету на яблоках;­

использовать день яблока как единственно­ возможный разгрузочный день (чередуйте, сегодня яблоко, на следующей­ неделе кефир и тд).

Я РЕКОМЕНДУЮ РАЗГРУЗ НА ЯБЛОКАХ:­

для поддержания формы;­

для очищения организма от шлаков.

На яблоках я смогла максимум сбросить 1,1 кг. Выбрала яблоки гренни (зелёные).

Если устраивать разгрузы грамотно, можно­ поддерживать фигуру без ущерба для здоровья.

Я уже написала о следующих диетах:

А лучше, занимайтесь спортом, вот вам мои рекомендации с фото ДО И ПОСЛЕ:

  1. Джиллиан Майклз «Плоский живот за 6 недель» — это мой лучший отзыв, кажется
  2. Джиллиан Майклз «Стройная фигура за 30 дней» — это моя гордость, именно с этой тренировки началось моё путешествие по разным тренировкам =)
  3. Брюшной пресс за 8 минут — фурор среди девочек в группе вконтакте, говорят, работает, я тоже попробовала.
  4. Талия с Валери Турпин — как вариант к дополнению занятий с Диском здоровья. А главное, всего 5 минут в день!
  5. Диск здоровья — крутим талию.
  6. Обруч для талии — вырисовывает осину талию! =)
  7. Утренняя зарядка для похудения.

Источник:
Разгрузочный день
Разгрузочный день на кефире (и на яблоках) сколько можно сбросить? стоит ли игра свеч? + ФОТО ФИГУРЫ Итак, я продолжаю вести свою линию о пох­удении. Девочки, которые постоянно сидят­
http://irecommend.ru/content/razgruzochnyi-den-na-kefire-skolko-mozhno-sbrosit-na-kefire-foto-figury

COMMENTS