Какой обруч выбрать для похудения

Кaкой «oбруч» лучшe для cнижeния вeca

В настоящее время возникло направление для сокращения объемов области ягодиц и талии при помощи обруча. Если вы научитесь крутить его в этих зонах, тогда у вас есть реальная возможность уменьшить жировые отложения и устранить апельсиновую корку.

То есть обруч в принципе оказывает положительное воздействие на самые проблематичные места на теле женщины. Он содействует в сжигании жира, предупреждает возникновение апельсиновой корки, приводит мускулы в тонус. А еще обруч способствует улучшению координации движений, манеры хождения.

Итак, упражнения, совершаемые при помощи обруча, посодействуют вам в стремительном сбрасывании излишнего веса и формировании тоненькой талии. Теперь давайте обсудим, какие виды обручей существуют, каким образом их подбирать.

Если вы после родов, либо в результате неправильного питания набрали несколько излишних килограммов, которые не позволяют нам надевать любимые вещи, не огорчайтесь сразу. Иногда просто достаточно активизировать собственный способ жизни, начать питаться рационально, тогда излишние килограммы исчезнут, возвращая вам прежнюю фигурку.

Без всякого сомнения, каждой представительнице женского пола приходилось заниматься при помощи обруча, который она зачастую крутила, будучи еще ребенком. Отличие только в том, что в детском возрасте мы к нему относились, как к развлечению, а став взрослыми, начинаем осознавать его действительное предназначение.

Обручи для талии и понижения веса являются общедоступным спортивным тренажером, который не потребует условий для занятий и особых навыков, а вдобавок он не имеет ограничений, связанных со здоровьем.

Его использование решит множество проблем, к примеру:

  • усовершенствует деятельность кишечника;
  • упрочнит мускулы спины и живота;
  • содействует в понижении веса и формировании стройной талии.

В наше время нам известно несколько моделей и разновидностей спортивных обручей: складные (разборные), утяжеленные, со счетчиком калорий, обычные, мягкие и массажные (гибкие).

Утяжеленные обручи для похудения

  • Подобные обручи для понижения веса были специально произведены, учитывая требуемые нагрузки для получения необходимого результата. Эти обручи обычно гибкие либо твердые.
  • Плюсы гибких моделей обручей в том, что их легко слаживать, что в свою очередь облегчит их транспортировку либо хранение, к тому же позволительно совершать при их помощи растяжку ног.
  • А твердые модели являются тяжелыми по причине вмонтированных магнитиков. Масса подобного хула-хупа может составлять 2,5 килограмма, что, бесспорно, быстрее окажет влияние на область талии и бедер.
  • Обычный обруч выполнен из пластика либо алюминия, в применении легкий, гладкий, рекомендуется для начинающих худеть детей и взрослых.
  • Как раз этот тип обруча вы можете увидеть в школьном инвентаре либо в лагере, детском садике либо у ваших бабушек, которые у них остались еще с молодых лет.

  • Этот тип обруча — легко видоизменяемый по форме хула-хуп. Его с легкостью можно на несколько частей разъединить.
  • Очень удобен, так как в разобранном виде его позволительно носить с собой и хранить. Этот тренажер изготавливается из легкого пластика, и он полон изнутри.
  • Есть возможность утяжелить его, заполнив песком внутреннюю часть.

Массажные обручи для похудения

  • Данный вид обруча с внутренней стороны имеет присоски либо выступы, которые хорошо влияют на мускулы живота.
  • Однако с подобным видом хула-хупа вы можете получить синяки, в особенности, если не привыкли еще к нему. Хотя он очень результативен.
  • По причине наличия выпуклостей и шипов, подкожные жиры устраняются в быстром темпе, исчезает апельсиновая корка.

Обручи с встроенным счетчиком калорий

  • С ним с легкостью можно рассчитать потраченные калории, так как встроен в него микропроцессор электронный, на котором можно увидеть совершенные обороты.
  • Применяя этот тренажер, можно подсчитать требуемое количество вращений.

В теперешнее время самые известные и популярные модели, которые Вы сможете приобрести в интернет-магазинах, это:

Производятся в Корее

Известны такие виды:

  • Dynamic Health Hoop S (W); Цена – 1100 руб.
  • Magnetic Health Hoop; Цена – 900 руб.
  • Jemimah Health Hoop; Цена – 1290 руб.
  • Vita Health Hoop; Цена – 2500 руб.
  • Passion Health Hoop; Цена – 1880 руб.
  • Body Health Hoop; Цена – 790 руб.
  • Junior Health Hoop.

Производятся в Корее

Усовершенствованные модели данных обручей:

  • Acu Hoop Professional. Цена – 775 руб.
  • Acu Hoop Premium. Цена – 720 руб.

Они выпускаются утяжеленные, с наличием магнитов, с гарантией на длительное время и гораздо результативнее, чем иные.

Производится в России. Это российская разработка, которая получила полный пакет необходимых сертификатов и международный патент. Цена – 1900 руб.

У меня уже есть с шипами и мне очень понравился! Он шире, чем обыкновенный железный и охватывает большую поверхность моего тела, к тому же еще и массаж! Я осталась довольна! В моей фигуре бока — проблематичная зона! Диеты всевозможные не помогали, пока не приобрела и не начала крутить обруч! Трехмесячный период кручения — и боков как и не было. Рекомендую всем, не пожалеете!

В действительности датчик — ненужная вещь. Там постоянно за 10 минуток сжигается 40 килокалорий (то есть 30 минуток =120 килокалорий), не смотря на интенсивность упражнений. Такого же не может быть.

Вот сегодня такой заказала: Массажный обруч (Магнетик) Magnetic Health Hoop II (1.2 кг).

И действительно его плюс в том, что он имеет сорок восемь массажных элементов со встроенными магнитиками. У моей подруги такой, она и порекомендовала… А еще в Magnetic Health Hoop есть воздушная прослойка в каждом из массажных элементов, а этот позволит крутить его без боли.

Вот почти прошла неделя как купила обруча «Сделай тело». Девочки, я счастлива! Ничего не трещит и есть первые результаты. Хочется казать, что те кто утверждает, что его невозможно крутить, говорят неправду. Если человек уже научился крутить — то у него получится СРАЗУ. вращать и этот вид обруча. Необходим опыт. Ну а начинать, безусловно, следует с обруча, который имеет вес 1-1,7 килограмм.

УРАААаааааа! Приобрела вчера обруч «Сделай тело». Вес его 2,5 килограмма. Чем-то похож на Джимфлекстор, только без наличия ремней и не пружинится он. Получилось крутить, только конечно тяжело — вес больше, диаметр меньше. Кроме того 10-15 минуток в день достаточно. Всем советую. Джимфлекстор кстати похуже, поскольку там жидкость внутри для сохранения давления, а она время от времени вытекает.

Сегодня приобрела обруч обыкновенный железный, а вот на массажный не решилась, мне говорили, что очень больно. И это хорошо. Мне и обычный железный доставляет болевые ощущения. ЖЕСТЬ.

Хулахуп для похудения кручу уже месяца два почти что ежедневно, только эффекта никакого я не заметила.

Я где-то семь месяцев назад начала крутить обруч массажный — совершала это каждодневно по 20 минуток, не соблюдала никаких диет вообще, на пресс упражнения не совершала, в конечном итоге месяца за два талия стала на 6 см меньше, до сих пор держится))). Ну а крутить его было ни капли не больно.

у меня есть халахуп пластиковый с массажными шариками, весит он примерно 2,1 килограмма (а сама я 50 вешу). Поначалу конечно было больно крутить, и синяки появились( но эффект стоит этого!

А мне помог обруч. Я купила в магазине Acu Hoop Professional. После окончания беременности достаточно быстро помог прийти в первоначальную форму: ушел жир с талии уже за один месяц.

Поначалу крутила тонкий простой (был в наличии еще с советских времен, для тяжести набит горохом), а степерь купила тяжелый и толстый Acu Hoop Premium. он конечно же результативнее. Только эффект будет, если каждодневно крутить по полчаса.

Приветик всем! обруч с наличием присосок и пресс хотя бы дважды за день по раз 25-30. а крутить обруч по 15 минуток. Результат у меня есть, и немалый.

Не всем известно как правильно вращать обруч, судя по постоянно появляющимся в Интернете вопросам. При тренировках важно направить предельную нагрузку на область талии и не направлять избыточного напряжения на зону спины.

У многих домашних спортсменок на области талии и боков уже после первых кручений возникли синячки, которые впоследствии мешают занятия продолжать. Поэтому мы решили узнать у специалистов о безошибочной технике кручения обруча на области талии.

Проработайте данные упражнения перед зеркалом, пока не станете совершать их машинально

  • Первоначальное положение: ноги непременно совместно, руки развести в стороны либо за головой, спина строго в прямом положении. Если ноги расставлены широко, то не выйдет результативно проработать мускулы талии. Затем в работу в тот же момент подключаются ягодицы, бедра.
  • Перемещения талией должны быть спокойными, ритмичными, не толчкообразными, чтобы не повредить область спины.
  • Не следует совершать кручения вперед- назад, нот вас требуется совершать вращательные движения согласно часовой стрелке.
  • Амплитуда вращения должна быть насколько можно меньшей.
  • Вращать необходимо только лишь талией, а грудь с ягодицами вводить в действие не следует!
  • Крутить на голодный желудок! И неплохо бы предварительно совершить парочку дыхательных упражнений, чтобы устранить излишний воздух из живота и тогда мускулы разработаются лучше.
  • Подойдет любая дыхательная гимнастика.

Итак, как же избрать для себя подходящий обруч при наличии стольких вариаций?

А средние веса обручей массажных: Dynamic Health Hoop S (вес 1.6 килограмма), Jemimah Health Hoop II (весом 1.7 килограмма) и S Passion Health Hoop (весом 2 килограмма), станут подходящими для особ с отличной физической формой и имеющих опыт подобных тренировок с более легкими по весу обручами.

По признаку надежности металлический, безусловно, сравнительно лучше, однако хлопот с ним будет много, чтобы утяжелить. Избирая обруч массажный, следует смотреть на место стыка и крепление. Тут уже как вам повезет.

Следует отметить, что результат вы получите от любого вида обруча, если будете систематически, не отступая от правил, им пользоваться с целью устранения излишних жировых отложений.

Рекомендуется первоначально приобрести что-либо попроще, а когда уже наберетесь опыта кручения, позволительно использовать и с разнообразными «наворотами». Помимо кручения еще можно заняться бодифлексом или оксизайзом дома на 30 минут.

Используйте наши рекомендации и подбирайте подходящий для вас обруч, только не переусердствуйте с тренировками! Успехов вам в получении результатов!

Источник:
Кaкой «oбруч» лучшe для cнижeния вeca
Какой обруч лучше для похудения? Виды хула хуп. Утяжеленный. Массажный. С счетчиком. Складной. Корейский. Русский. Простой. Гибкий. Цены на модели. Отзывы
http://slimim.diet/6522/hoop-better/

Как выбрать лучший обруч?

Тонкая талия Людмилы Гурченко, окружность которой всего 48 см, была и остается предметом зависти многих женщин. Хотите узнать об одном из секретов, как этого достичь?

Оставайтесь с нами на женском сайте «Красивая и Успешная»: мы будем не только следовать совету великой актрисы и крутить обруч или, как его называют в современном мире – хула-хуп, как можно чаще, но и выбирать его.

Несмотря на свое современное название, которое происходит из двух составных – hoop (обруч) и hula (название гавайского танца, где сильно вращают бедрами), обруч был изобретен давно. Известны исторические факты, которые подтверждают, что обруч существовал еще в Древнем Египте. Но достиг своей популярности хула-хуп в 1958 году, после того, как его начала выпускать американская компания Wham-O.

Чтобы увеличить обороты от продаж своего нового изобретения, все члены компании брали с собой в командировки лучший обруч для похудения.

Безусловно, необычный предмет привлекал внимание людей, сотрудники компании рассказывали своим попутчикам о предназначении обруча, а так как проблема лишнего веса была актуальной во все времена, многие искали, где купить и какой обруч для похудения выбрать. Вот такая своеобразная реклама, которая увеличила обороты компании в несколько раз.

У нас обруч обрел популярность в 70-х годах, когда «прибор для стройности фигуры» впервые показали в художественном фильме. Женщины отправились на поиски чудо-тренажера, и с тех пор почти в каждой квартире появились первые алюминиевые и пластмассовые обручи. Они были разных диаметров, но все были легкими.

Уже в те времена наши находчивые граждане придумали способ утяжелить обруч – засыпали в полую трубку песок (рис), и вес хула-хупа увеличивался. Многие считали, что это прекрасный способ улучшить тренажер и достичь максимального эффекта.

Другие наши соратники делали обруч еще лучше – они не только засыпали песок в полую трубку, но и связывали между собой по 3 – 6 обручей, увеличивая площадь его воздействия на теле. «Тренажер» получался тяжелым и, в самом деле, эффект от его применения был гораздо лучше, чем от обычного тоненького обруча – талия таяла на глазах.

Сегодня выбор заключается не только в том, взять ли обычный классический обруч или утяжеленный, но и в умении разобраться с разными «наворотами». С современными моделями можно растеряться: есть хула-хупы с массажными элементами, магнитными шариками, разборные и гибкие, со счетчиками калорий, весом от 1,5 до 3 кг.

Как правильно выбрать обруч, чтобы он полностью соответствовал вашим запросам? Мы постараемся ответить на некоторые вопросы.

Какой лучше обруч для похудения – легкий или тяжелый?

Многие считают, что, чем тяжелее обруч, тем он лучше. Это не совсем правильное мнение. Специалисты говорят, что и утяжеленный обруч, и обычный легкий — одинаково эффективны, но задачи у них немного разные.

Попробуйте покрутить легкий обруч и утяжеленный. Какой легче раскручивается? А какой чувствительнее ударяет по бокам? Конечно, тяжелый хула-хуп и раскрутить легче, и ощутить на теле тоже.

Поэтому на вопрос, какой обруч лучше для похудения, мы ответим, что легкий. Знаете почему? Потому что, чтобы его раскрутить, вы потратите больше энергии, следовательно, калорий сжигается больше.

Чтобы раскрутить тяжелый обруч, энергии нужно меньше, но вот эффект для талии от занятия с ним намного лучше (не считая страшных синяков при первых занятиях), чем от использования простого обруча. Занимаясь с ним, можно заметить, как напрягаются мышцы живота, чтобы его удержать на талии.

Таким образом, если вы ищете, какой выбрать обруч для талии, присматривайтесь к утяжеленным моделям, а какой выбрать обруч для похудения – легкий классический. Кстати, первые обручи были очень легкие – их делали из виноградной лозы.

Какой должен быть обруч, чтобы занятия с ним приносили эффект?

Далее попробуем разобраться, какой хороший обруч для талии — то есть, поговорим о современных хула-хупах. Сегодня не нужно засыпать в обруч рис или песок, чтобы он обрел вес, выбрать хула-хуп для похудения (отзывы о которых вы найдете далее) есть из чего: с массажными элементами, магнитными шариками, гибкие обручи, разборные и другие модели – какой выбрать?

Основные задачи, которые должен выполнять утяжеленный обруч:

  • Тепловое воздействие, что способствует расщеплению жира;
  • Физическая нагрузка на пресс и талию.

Иногда отзывы о том, какой обруч лучше для похудения, советуют выбирать не слишком тяжелый хула-хуп, ведь от тяжелого обруча остаются синяки.

Мы бы советовали выбирать обруч с весом не менее 2,5 кг – синяки на теле будут и от легкого, и от тяжелого. Чтобы не допустить их появления, sympaty.net советует первые тренировки проводить в свитере – тело постепенно привыкнет к «ударам», затем можно надевать легкую футболку или заниматься в топике.

Если говорить о всяких шариках, магнитиках и прочих «дополнениях», то хуже от этого обруч не будет. Вот что обещают разработчики:

  • Массажные элементы массируют внутренние органы, «дробят» жировую ткань, тренируют мышцы. Это способствует улучшению работы внутренних органов, в частности, кишечника, а также улучшает кровообращение;
  • Магнитные шарики создают магнитное поле, которое улучшает кровообращение и снабжает органы кислородом;
  • Обруч со счетчиком калорий очень удобен тем, что считает, сколько ушло калорий за тренировку. Это хорошо стимулирует на занятиях – ведь вы видите сразу результат своих трудов;
  • Разборные удобны своей мобильностью. Их удобно перевозить с собой, когда вы отправляетесь в поездку, то есть, тренажер всегда с вами;
  • Обруч «Сделай тело», как вариант «Сделай талию» (гибкий), выполняет несколько функций, поэтому действительно способен заменить несколько приспособлений для занятий в домашних условиях.

Лучше всего раскрывают все секреты реальные отзывы об обручах для похудения. Давайте познакомимся с самыми содержательными:

Все, кто занимается с обручем, подтверждают, что хорошо уходят объемы в талии, но есть и «предупреждающие» отзывы.

Перед тем, как подобрать лучший обруч для похудения, обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями к его использованию.

Нельзя крутить обруч тем, у кого есть серьезные гинекологические заболевания (миома, загиб матки), категорически не рекомендуют заниматься с хула-хупом при беременности, во время месячных, при некоторых болезнях позвоночника и внутренних органах. Относитесь бережно к своему здоровью, подбирая вид физических нагрузок.

Источник:
Как выбрать лучший обруч?
Как выбрать лучший обруч для похудения? Какой обруч эффективнее — легкий или тяжелый? Кому противопоказаны упражнения с обручем? Какие еще бывают обручи?
http://www.sympaty.net/20140617/kak-vybrat-luchshij-obruch/

Как правильно выбрать обруч

Мы уже неоднократно рассказывали на сайте, насколько успешными могут быть занятия с обручем. Подтянуть фигуру, похудеть, избавиться от целлюлита — все возможно с этим нехитрым домашним спортивным снарядом. Сегодня наша тема — как правильно выбрать обруч, чтобы занятия действительно были максимально эффективными.

Обручи бывают трех видов и, зная это, вам будет легче подобрать для своих тренировок правильный обруч.

Если вы новичок и только хотите заняться тренировками с обручем, тогда выбирайте легкий обруч. Больших результатов в плане похудения он вам не даст, но зато вы сможете отточить технику вращений и подготовить тело к более серьезным тренировкам. Занимайтесь с таким обручем примерно месяц, после этого вы сможете переходить уже на более серьезные обручи, утяжеленному и массажному.

Чтобы тренировки с обручем принесли желаемый результат, нужно составить план. Здесь все зависит от того, для какой цели вы используете обруч. Внизу статьи есть материалы, которые подробно расскажут вам об использовании обруча для похудения, избавления от целлюлита и подтягивания живота. Если же вы просто хотите подтянуть фигуру, представляем вам комплекс тренировок на неделю.

  • 1 день – 15 минут спокойных вращений, 30 наклонов в стороны (вправо, влево) и 30 раз упражнений на пресс.
  • 2 день – 20 минут вращений обручем, 30 раз приседаний, 15 отжиманий с колен, 30 подъемов ног из положения лежа.
  • 3 день – 25 минут интенсивных вращений обручем.
  • 4 день – делаете 3 подхода по 10 минут вращений и упражнениями на пресс по 15 раз (любых).
  • 5 день – увеличиваем тренировку вращений до 35 минут. Крутите в одном темпе без остановок. Но если все же будет тяжело, сделайте небольшой отдых и продолжайте крутить.
  • 6 и 7 день — в эти дни вы крутите обруч 35-40 минут, а дополнительные упражнения вы можете выбрать из любого дня.

Обруч для похудения . Данная статья предназначена тем, кто хочет использовать обруч конкретно с целью сбросить несколько лишних килограммов. Мы расскажем. почему именно обруч так хорош для занятий в домашних условиях и как и сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть.

Как обруч помогает убрать живот . Тем, кто хочет подтянуть живот или сделать его более плоским, рекомендуем обратить внимание на данный материал. Вы узнаете об особенностях использования обруча для красивого живота и системе тренировок, которые позволят в кратчайшие сроки решить поставленную задачу.

Упражнения с обручем против целлюлита . Целлюлит — еще одна вечная женская проблема, которая прекрасно решается при использовании обруча. А совмещая обруч со скакалкой и ходьбой, вы добьетесь таких результатов, которых не дадут другие антицеллюлитные методики. Посмотрите, все очень просто.

Источник:
Как правильно выбрать обруч
Как правильно выбрать обруч для похудения, чтобы убрать живот и целлюлит.
http://www.arabio.ru/fitnes/kak_vibrat_obruch.htm

Какой обруч для похудения лучше?

Для создания стройных форм придумано немало способов похудения и разработана широкая линейка моделей тренажеров. Одни из них просты в применении, другие – сложны и занимают много места. При выборе тренажера для похудения каждая дама руководствуется собственными соображениями. Мы же хотим рассказать, какой обруч для похудения лучше, поскольку хула-хупы удовлетворяют такие потребности женщин как: удаление лишнего жирового слоя, малая площадь при хранении (легко спрятать под кроватью или за шкафом) и доступность в цене.

Чтобы ответить на ключевой вопрос о том, как выбрать лучший обруч для похудения, рассмотрим, какие виды хула-хупов существуют и для каких категорий лиц они предназначены.

Существуют следующие разновидности массажных обручей.

  • Стоимость обруча может зависеть от региона, торговой марки наценки перекупщика. В среднем, цена обруча варьируется в диапазоне от 60 до 1800 рублей.
  • Классический гимнастический обруч из металла может стоить 200-300 рублей, из пластика – от 60 до 220 рублей.
  • Массажный обруч для похудения можно приобрести по цене: 900 рублей за тренажер с магнитами, обруч с шариками или присосками за 700-1500 рублей.
  • Утяжеленный обруч для похудения может быть как неразборным, так и складным и стоить в диапазоне от 500 до 1200 рублей.
  • Обруч со встроенным счетчиком калорий можно приобрести по цене 800-90 рублей.

Лучшим обручем для похудения следует назвать тот вид хула-хупа, который подходит именно Вам. Поэтому, при покупке нужно обращать внимание на следующие критерии:

  • Тип конструкции и вес обруча. Если при покупке обруча отсутствуют явные проблемы с лишним весом, можно обойтись обычным классическим обручем из металла или пластика, утяжеленным песком или горохом. При избыточном весе нужно отдать предпочтение утяжеленным моделям, вес которых может достигать трех килограммов. Одновременно с этим не забывайте, что справиться с таким «гигантом» сразу у Вас врят ли получится, поэтому рекомендуется начинать с простых моделей и постепенно совершенствовать результат, переходя к более тяжелым и сложным.
  • Очень хороши в борьбе с лишними калориями, спрятавшимися в жировых складках на боках массажные обручи.
  • Качество изделия. Обращайте внимание на поверхность – она должна быть гладкой, без острых швов, зазубрин, сколов, которые повредят и одежду, и кожу. Если речь идет о массажном обруче с шариками, обратите внимание на то, насколько хорошо они прокручиваются. Если шарики жесткие, от покупки лучше отказаться, поскольку на теле останутся следы в виде ссадин или кровоподтеков.
  • Диаметр обруча. Выбрать нужный размер очень просто: возьмите хула-хуп, встаньте ровно и прислоните обруч к животу. Если тренажер доходит до нижних ребер, значит он Вам «по размеру».
  • Функциональность. Не забывайте, что гораздо проще перевозить снаряд, который легко собирать и разбирать обратно. Гибкие обручи также можно использовать в качестве эспандера для поддержания в тонусе и других частей тела.

Какой обруч для похудения лучше можно понять в процессе кручения. Некоторые модели могут показаться Вам неэффективными, другие – очень тяжелыми и от них будут оставаться синяки. Если Вы ставите перед собой цель похудеть, не отступайте от нее и обруч Вам в этом поможет.

Источник:
Какой обруч для похудения лучше?
Какой обруч для похудения лучше? Виды обручей для похудения. Как выбрать лучший обруч для похудения?
http://odnatakaya.ru/uhod-za-telom/kakoy-obruch-dlya-pohudeniya-luchshe.html

Какой обруч для похудения хороший — обзор видов

Скинуть пару килограмм, сделать тело более эстетичным и упругим можно просто играющими способами. Предлагаем рассмотреть, какой обруч для похудения самый лучший, чем отличаются разные виды снарядов (магнитный, железный, обычный и сборной), как правильно крутить, чтобы получить эффект, а также сколько он стоит.

Суть работы обруча хула хуп очень проста: на участках тела, которые нуждаются в похудении, нужно крутить обруч, не прекращая, это поможет разбить жир на небольшие молекулы, которые легко поддаются выведению из организма. По такой же системе работает и принцип нагревания определенных проблемных зон.

Многие не могут похудеть не потому, что мало работают над собой, а потому что делают это неправильно. К примеру, Вы качаете пресс месяцами, но эффекта нет, это потому что жир на животе уже преобразился в пласты и нуждается в особенном воздействии. Конечно, помимо тренировок нужно соблюдать диету, не есть после 6 и исключить жирную пищу.

Преимущества обруча:

  1. Практически нет противопоказаний, если не считать расположенных близко к коже сосудов;
  2. Можно заниматься без какой-либо физической подготовки;
  3. Это один из немногих спортивных снарядов, который отлично хранится дома;
  4. Обручи для похудения можно купить в любом магазине спортивных снарядов, гипермаркетах либо заказать, посетив интернет-магазин.

Видео: упражнения с обручем для стройности

Перед тем, как выбрать хороший обруч хула хуп нужно проанализировать свои потребности. Если Вам нужно немного подкорректировать фигуру или просто держать себя в форме, то будет достаточно простого легкого обруча, скажем, из пластмассы, возможно даже без утяжелителей.

Если же у Вас более серьезные намерения, например, убрать сантиметров 5-7 лишней масс, то нужно воспользоваться обручем с шипами или купить утяжеленный вариант с магнитами (с равным промежутком по всем диаметру вставлены специальные металлические шарики), он называется хула хуп аку (Acu Hoop Pro). Эта методика успешно используется на западе, т.к. эффект наступает быстрее, чем при эксплуатации обычного обруча.

Ранее фитнес-тренеры советовали применять алюминиевый массажный обруч, но такой вариант похудения не самый лучший, ведь мягкий металл быстро теряет первозданную форму, уже после 5-6 интенсивного занятия крутить круг очень сложно из-за неравномерного распределения массы.

Также в продаже есть сборной вариант. Он разбирается на небольшие части, его удобно хранить и перевозить. Такой тренажер не отличается долговечностью, кроме того часто распадается на кусочки при интенсивных тренировках.

Фото – Гибкий обруч

Похудение с помощью обруча будет возможно только при специальных методиках, если его просто так крутить, то улучшится только настроение, но не вес. Рассмотрим самые популярные упражнения, видео и фото-инструкции для того, чтобы использовать обруч для здоровья и похудения:

Очень важный вопрос, как эффективнее крутить гибкий и жесткий обруч для того, чтобы тело похудело. Нужно вращать в удобную для Вас сторону, в наших рекомендациях указано крутить по часовой, но если Вам удобнее вращать его в противоположном направлении, то используйте свою технику.

Также очень важно не переусердствовать, если Вы растяните мышцы, то тренировки придется отложить, к тому же будет не очень удобно в повседневной жизни. Нужно делать все упражнения в несколько подходов, при необходимости сокращайте их время или количество пока не почувствует в себе силы увеличить интенсивность.

Перед тем, как покупать снаряд, обязательно проконсультируйтесь со своим тренером фитнеса, какой обруч лучше для похудения именно Вашего тела, многие отзывы на спорт-форумах утверждают, что это принципиально важно.

Какие есть противопоказания у обруча для похудения:

  1. Такая методика похудения живота не подходит после родов и тем более, при беременности;
  2. Средство с насадками нельзя использовать при близкорасположенных к коже сосудах, останутся синяки;
  3. Некоторые девушки говорят, что сборной обруч совершенно не оправдывает себя, помогает ли он для похудения сложно сказать, но все время распадется при тренировках – это факт.

Фото – Магнитный обруч

Чтобы недорого купить хороший обруч для похудения, нужно посетить любой магазин спортивной атрибутики в любом городе России и Украины (СпортМастер, Slimmy, Intersport и прочие), цена напрямую зависит от марки снаряда.

Часто на спорттовары есть бесплатная доставка, но в каждом городе свои условия. Советуем обратить свое внимание на известные марки и модели, это Джим Флекстор (Жимфлекстор-Gymflextor), Airhoop, двойной BIG (для больших объемов), Bodyflex, Bradex, Gezatone, Magnetic, New body Health Hoop (PHB15000N), Torneo Magic HoopBio, маленький Dynamic S Health Hoop, для аэробики Charcoal Magnet Hoop, Slim Go Hoop.

Источник:
Какой обруч для похудения хороший — обзор видов
Советы, как выбрать обруч для похудения и как правильно крутить для большего эффекта. Упражнения с обручем для похудения. Виды.
http://www.ladywow.ru/obruch-dlya-poxudeniya.html

Обруч для похудения

При необходимости и, главное, желании, сбросить несколько килограммов и сделать фигуру более подтянутой можно многими способами. В частности, довольно большая часть девушек предпочитает использовать в этих целях обруч для похудения. Однако в том, как правильно выбрать этот снаряд, на что обратить внимание при покупке, знают далеко не все. Более того, в детальном рассмотрении нуждаются и принципы использования обруча как средства для похудения.

Данный спортивный снаряд пользуется спросом уже не первое десятилетие. Ещё наши бабушки в юности крутили тяжелые железные круги, чтобы довести тонкие талии до совершенства. Да, обруч действительно эффективно способствует похудению, причем делает это банально просто: при вращении поверхность круга ударяет по участкам с жировыми отложениями и разрушает ненавистную прослойку. Разбитый на молекулы, жир после этого легко выводится из организма. Давайте ознакомимся с основными советами по подбору круга и занятиям с ним.

Обруч для похудения – идеально средство проработки именно проблемных зон. Если жировые отложения уже превратились в плотный пласт, избавиться от него с помощью иных физических занятиях будет трудно. При этом мало просто крутить круг с определенной периодичностью. Залог похудения – переход на диетическое (а после просто на правильное) питание. Также важно продолжать заниматься кардио.

Основные плюсы обруча:

  • Подходит практически всем, не имея существенных противопоказаний.
  • Для начала занятий не нужно владеть специальными навыками или быть подготовленным физически.
  • Можно использовать и без ущерба интерьера хранить в домашних условиях.
  • Стоимость и доступность товара, легкость в транспортировке.

При выборе снаряда нужно иметь точное представление о целях его использования. Так, первой покупкой может стать дешевый пластмассовый вариант. Вряд ли он поможет разбить хоть какой-то жир и будет существенно эффективен для похудения, но лучшей возможности быстро и без ущерба здоровью освоить технику использования не существует.

Но какой обруч эффективнее для похудения? Если есть потребность сузить талию или бедра сантиметров на 5-7, действительно поможет только утяжеленный магнитный тип. Принцип его организации заключается в размещении на фиксированном расстоянии небольших шарообразных магнитов. Такая разновидность снаряда пришла к там из США и Европы, где многие фитнес-тренеры советуют его вращать своим клиентам.

Обратите внимание! Приобретать классический алюминиевый обруч не стоит: металл, из которого он изготовлен, довольно мягкий. Если усердно его вращать, круг вскоре деформируется. В результате этого процесса применение его будет существенно затруднено.

Ещё один популярный сегодня и достаточно эффективный вариант – массажный обруч для похудения с шипами. Выпуклости на внутренней поверхности выполнены из металла из пластика. Когда они ударяют по поверхности проблемных мест, точечное воздействие на отложения оказывается более существенным, чем в случае с ровной дугой. Более того, массажный обруч обеспечивает лучший приток крови к обозначенной области. Есть как цельные, так и разборные варианты таких кругов. Разборные удобны в перемещении и имеют возможность «кастомизации».

В процессе похудения можно:

  • менять диаметр снаряда;
  • наполнять его выпуклости утяжелителями.

И, наконец, последний, но также часто выбираемый сегодня вариант, — мягкий резиновый обруч. Крутить его – не самый эффективный способ похудения (однако именно такой обруч хорошо вращать на руках и ногах). Зато этот гибкий снаряд – незаменимый помощник в занятиях фитнесом, в том числе и в домашних условиях. С его помощью можно укрепить мышцы всей поверхности тела.

Можно сразу сказать, что для лучших результатов нужно вращать самый тяжелый снаряд. Но гнаться за быстрым успехом в ущерб здоровью смысла нет.

Обратите внимание! Обруч нужно выбирать в зависимости от уровня физической подготовки! Лучше позже заменить снаряд на новый, чем изначально переусердствовать.

Если круг нужен лишь для поддержки мышц в тонусе, можно обойтись и легким вариантом. Но для похудения придется приобрести и вращать хула-хуп потяжелее.

Общие рекомендации таковы:

  • Для первого ряда упражнений в период овладения правильной техникой вращения круг весом более полутора кг брать не нужно.
  • Хорошая физическая подготовка позволяет выбрать изделие до 2 кг.
  • И только если такой круг легко вращать, можно переходить к использованию самого тяжелого обруча – до 2.9 кг. Всё, что тяжелее, может нанести вред здоровью.

Помните о том, что «лучше меньше, да лучше». Сорвать мышцы на первом же занятии и быстро забросить идею о похудении – далеко не самый разумный вариант.

Недостаточно выбрать подходящий обруч – гораздо важнее научиться правильно его крутить. Беспорядочные манипуляции могут либо ничем не помочь, либо – в случае с тяжелым снарядом – даже навредить организму. Поэтому пользоваться стоит приведенными инструкциями к использованию, которые заслужили массу позитивных отзывов.

Ноги нужно поставить на ширине плеч. Руки вытянуть под углом в 90 градусов к телу. В таком положении можно крутить обруч для достижения эффекта. Для лучшего результата каждый новый виток вокруг тела должен быть сделан быстрее предыдущего. Выполняют около пяти минут.

Подходит только для владельцев тяжелого снаряда, желающих существенно уменьшить объем талии. Для тех, у кого эта область является проблемной, лучшего варианта решения нет. Итак, крутить обруч нужно при ровных ногах, причем носки размещаются вместе. Руки также располагаются под прямым углом к телу. В таком положении хула-хуп крутить до семи минут. Второй подход выполняется после небольшой паузы.

Обруч помогает справиться и с зоной галифе. Уменьшить бедра можно так:

  • Ноги – на ширине плеч. Руки расположить на талии.
  • Обруч крутить 10-12 минут.
  • После небольшого перерыва можно сделать ещё один или даже несколько подходов (смотрите по самочувствию).

Ни одна скакалка не даст подобного результата, если придерживаться техники выполнения занятий с обручем.

Вариант для тех, кто уже хорошо физически развит и не первый день в фитнесе. Однако проблемные участки всё ещё остались, а фигуру хочется максимально довести до совершенства. Техника выполнения такова:

  • Нужно взять устойчивый стул, который послужит опорой для одной руки.
  • Если часть веса переносится на правую руку, которая лежит на стуле, то правая нога устойчиво стоит на полу.
  • Левую ногу нужно поднять на уровень параллели с поверхностью земли (насколько это возможно). Левая рука при этом размещена на талии.
  • В этом положении обруч нужно вращать на находящейся в воздухе ноге около трех минут.
  • Выполнить три подхода на каждую ногу.

Это комплексное решение для укрепления ягодичной мышцы и квадрицепса, уменьшения объемов бедра.

Не всегда проблемы касаются живота и зоны галифе. Иногда без физических нагрузок случается ситуация, при которой руки выглядят обвисшими и даже несколько дряблыми. Исправить её более чем можно. Для этого нужно встать в позицию, при которой ноги будут размещены на ширине плеч. Соответственно, обруч крутить на руке. Нельзя крутить снаряд без перерыва более пяти минут на одной руке! Меняйте руки и делайте перерывы между подходами! Повторить по два раза для каждой стороны.

Возникновение побочных эффектов возможно при нарушении техники выполнения. Однако есть и заведомые противопоказания:

  • Беременность и послеродовой период.
  • Воспаление в области спины и живота.
  • Патология почек.
  • Тяжелые массажные обручи нельзя использовать тем, у кого сосуды расположены близко у поверхности к коже, — это приведет к образованию кровоподтеков.

Таким образом, обруч – это практически универсальный снаряд, который поможет в похудении как самым ленивым представителям обоих полов, так и уже сформировавшимся спортсменам. Разумеется, сбросить вес только с помощью этого снаряда не получится. В любом деле важен комплексный подход: исключение из рациона жирной пищи, минимизация углеводов и налегание на белки поможет в избавлении от целлюлита и формировании хорошей мышечной массы. Упражнения с обручем и другими снарядами значительно ускорят этот процесс.

Лена, 28 лет: Обруч «Сделай тело» — предмет, скажу я вам, очень классный. Если вы еще не пользовались никогда даже обычным обручем, то надо будет недельку подучиться, чтобы владеть этим в совершенстве. Эффективность высокая: помогает убирать живот и делать талию. При каждом просмотре любимых телевизионных передач я крутила этот обруч и спустя несколько недель результат уже был!

Антонина, 34 года: А я посредством обруча для похудения пришла после родов в нормальную (такую, как раньше) форму. Советую вам, милые женщины, начинать с малого. Потому что я в первый день крутила минут 15-ть, а на утро встала, как побитая, поэтому пришлось ждать, пока исчезнут боли (довольно неприятные, признаюсь). А так, эффект хороший и результат сохраняется надолго.

Яна, 31 год: Сбросила живот с помощью обруча Sima-land, а также приобрела более тонкую талию. Отличная вещица! Но заниматься нужно упорно, регулярно, сравнительно долгий срок (за неделю результата видимого не будет). Правда, синяки (особенно поначалу) имели место, но это все неважно. Ведь я смогла приобрести фигуру, которую хотела. Девочки, советую его всем, кто хочет более тонкую талию.

Источник:
Обруч для похудения
Обруч для похудения, читайте и подписывайтесь на Diets.Guru!
http://diets.guru/pohudenie/obruch-dlya-pohudeniya/

COMMENTS