Как укреплять иммунитет

И как укрепить иммунитет взрослого и ребенка

Эта статья — продолжение ответа на вопрос читателя блога о том, как улучшить здоровье и повысить (укрепить) иммунитет.

Вот несколько полезных советов по укреплению иммунитета:

    Питание — очень важный фактор. Как говорится, мы есть то, что мы едим. За годы учебы в медицинском усвоил на собственном опыте: если питаться лишь бы чем, скоро обязательно подхватишь простуду. Может быть, и вы замечали за собой что-то подобное?

Массаж стоп для детей

Самодельный массажный коврик (крышки от бутылок)

Что же касается именно частых простудных заболеваний, то могу посоветовать французский препарат ИРС-19. Нет, за рекламу мне никто не платил ?? , просто применял его на себе во время учебы, был ощутимый эффект. Это суспензия для интраназального введения (т. е. пластиковая бутылочка с колпачком, при нажатии на который часть препарата забрызгивается в нос). Никаких уколов. Сам ИРС-19 содержит части убитых бактерий основных видов (стафилококк, стрептококк, гемофилюс, моракселла и другие). Понятно, что заразить вас какой-то инфекцией препарат не сможет. Попадая на слизистую носа, часть раствора всасывается, тренируя имунную к систему ко вторжению указанных бактерий. Поэтому когда в организм попадут живые бактерии, имунная система будет уже хорошо знакома с составными частями (антигенами) этих микробов и сможет быстро организовать отпор.

Поскольку убитых вирусов в ИРС-19 нет, то от вирусных инфекций он не защищает, хотя косвенный эффект есть. Но защищает от бактериальных осложнений ОРВИ (например, пневмонии) и бактериальных инфекций. Да и вирусные инфекции заканчиваются быстрее. Посоветуйтесь с вашим лечащим врачом (педиатром), почитайте инструкцию. Для профилактики вполне достаточно забрызгивать небольшое количество препарата 3-4 раза в неделю перед сном в каждую ноздрю в чистый (хорошо высморканный) нос.

Подробнее об ИРС-19 и других препаратах для часто болеющих детей читайте здесь: ошибки в применении у детей иммуностимуляторов ИРС-19, Бронхо-мунал, Рибомунил, Имудон (статья 2015 года).

Крепкого вам здоровья!

Из белорусской прессы:

  • Постоянно употребляйте продукты с антиоксидантами — бета-каротином, витаминами C, Е, В6, биофлавоноидами, аминокислотой L-цистеин. Они есть в зерновых, бобовых, свежих овощах и фруктах, масле. Необходимо ежедневно употреблять не менее пяти различных блюд и десертов из круп, овощей, фруктов.
  • Иммунной системе необходимы минеральные элементы-стимуляторы:
    1. цинк (пшено, говядина, бобовые, ракообразные);
    2. железо (гречневая крупа, шпинат, яблоки, сливы, цветная капуста, ячменный хлеб);
    3. медь (красное мясо, морепродукты, орехи, бобовые, белокочанная капуста, лук, арахис);
    4. селен (пшеница, орехи, рыба).
  • Необходимо отказаться от чрезмерного (более 45 г в день для взрослого) употребления жиров, которые непосредственно подавляют иммунный ответ.
  • С осторожностью употреблять растения: чеснок, эхинацею, лакрицу, женьшень, алоэ, зеленый и черный чай, календулу, ромашку, сену, подорожник и др. А также специи — шафран, имбирь, куркуму, тмин, гвоздику.
  • Не обойтись без умеренной умственной и физической нагрузки.
  • Иметь в виду, что даже при намеке на стрессовые ситуации наблюдается ослабление иммунного ответа.
  • Больше оптимизма! Если человек убежден, что умирает, он может погибнуть даже от простуды.
  • Эффективный стимулятор иммунной системы — счастливый брак, отношения с окружающими.
  • Не на пользу — пьянство, курение, наркотики, ультрафиолет.
  • Время, посвященное отдыху и развлечениям, так же важно, как и время, отданное работе. Достижение равновесия в жизни — ключевой момент в оздоровлении.
  • Источник:
    И как укрепить иммунитет взрослого и ребенка
    Эта статья — продолжение ответа на вопрос читателя блога о том, как улучшить здоровье и повысить (укрепить) иммунитет. Вот несколько полезных советов по укреплению иммунитета : Питание
    http://www.happydoctor.ru/info/27

    Как укрепить иммунитет ребенка

    Слово «иммунитет» переводится, как «избавление». Иммунная система образована тканями и органами, которые противодействуют негативным внешним факторам. Бактерии, грибки, вирусы, паразитические черви, опухолевые клетки, а так же особый белок под названием «прион», способный вызвать серьезное заболевание ЦНР – серьезная угроза здоровью. Инфекции постоянно эволюционируют, распознавать и лечить их становится все сложнее, а противостоять им может только устойчивая иммунная система.

    Думать об укреплении иммунитета нужно еще до рождения малыша. Сбалансированное питание, спокойная обстановка, ежедневные прогулки, отсутствие алкогольных напитков и сигарет, правильный режим сна для будущей мамы просто необходимы. Хотя не только для мамы, в первую очередь — для ребенка, который, развиваясь, кушает и гуляет вместе с мамой, вместе с ней слушает музыку, грустит, улыбается. Все закладывается еще во внутриутробном развитии и обязательно скажется на здоровье в дальнейшем.

    Малыш рождается. Первый его вздох. Первый его крик. Первые слезы радости счастливой мамы, берущей его на руки и прикладывающей к груди. И грудное молоко — следующий шаг в укреплении иммунитета. Что бы ни говорили в рекламных компаниях производители детских смесей, мамино молоко ребенку не заменить даже самыми лучшими и дорогими молочными порошками, как не заменить солнце искусственным освещением, а полноценные прогулки открытым окном. Природа заранее обо всем побеспокоилась.

    Задумываясь о том, как укрепить иммунитет ребенка, нужно четко разделять два довольно похожих, но в то же время отличающихся понятия: иммунитет специфический (приобретенный в результате перенесенного конкретного заболевания: ветряная оспа, дифтерия, коклюш и пр.) и иммунитет неспецифический (защищающий от различных инфекций (пиелонефрит, ангина, ОРЗ, отит, бронхит п р.)). Специфический иммунитет может быть выработан, например, после прививки (или курса прививок).

    Иммунная система у малыша только развивается и не такая совершенная, как у человека взрослого, поэтому организм ребенка более уязвим и его иммунитет требует некоторой регулировки: прививок, закаливания.

    Ребенок до полугода защищен от вторжения большинства возможных микробов иммуноглобулинами класса IgG, данными матерью еще при внутриутробном развитии. Но со временем защита эта ослабевает (иссекает запас иммуноглобулинов) и организм начинает буквально «хватать» инфекции. Особенно часто ребенок болеет в возрастном промежутке от 6 мес. до 7 лет, — только с 7 лет (иногда чуть раньше) организм начинает выработку собственного иммуноглобулина. В это время организм, ежедневно встречаясь с различного рода вирусами, учится распознавать угрозу и формировать свой так называемый антидот, т.е. строить защиту (неспецифический иммунитет). Продолжается это до периода взросления.

    Предрасположенность ребенка к заболеваниям напрямую зависит от сформированного неспецифического иммунитета, эффективность (или сила) которого зависит от нескольких факторов, в т.ч. от прививок. Сегодня благодаря вакцинации сотни тысяч детей могут приобрести естественную невосприимчивость к большинству опасных заболеваний. В то же время общая невосприимчивость (иммунитет неспецифический) от прививок практически не зависит: ребенок, с полным комплексом существующих сейчас прививок, с легкостью может заболеть ОРВИ, пневмонией, отитом и прочими заболеваниями, возбудителями которых оказываются вирусы, но прививки против них не ставятся.

    Неспецифический иммунитет детей базируется преимущественно на:

    • качестве получаемого питания;
    • условиях жизни;
    • состоянии организма, в т.ч. внутренних органов.

    Об иммунодефиците говорит частая простуда (более 6 раз в году), осложнения после перенесенных заболеваний, плохая реакция на лечение (долгое течение заболеваний). Эти признаки должны заставить родителей задуматься над тем, как поднять иммунитет ребенка.

    Первым делом следует показать своего ребенка ведущему его врачу. Оценка работы иммунитета — задача сложная, решать которую должен только иммунолог. Согласно рекомендациям медиков для детей с выраженным иммунодефицитом показан прием иммуностимуляторов, коррекция питания, прием поливитаминов и, конечно, закаливание — одно из эффективнейших средств повышения общего иммунитета.

    Закаливание начинается с трехлетнего возраста. Задача родителей — заинтересовать ребенка, представив первые шаги в этом процессе, как игру. Процедуры против воли проводить категорически не рекомендуется: дополнительный стресс пойдет лишь во вред. Первой должна стать утренняя гимнастика. Важно, чтобы ребенок был к этому времени окончательно проснувшимся (и обязательно выспавшимся), бодрым и с хорошим настроением. Упражнения лучше делать одновременно с ребенком: малыш будет и учиться, и подражать. После пятнадцати минут общеукрепляющего комплекса следует переход к процедурам не менее приятным — водным. В первое время температура воды поддерживается на уровне 25 градусов, а затем постепенно снижается на 0,5 градуса (до 16 градусов). Ребенка обязательно растирают после процедур полотенцем до чувства тепла (легкого покраснения), после чего одевают негрубую шерстяную кофточку.

    Использование поливитаминов однозначно повышает иммунитет, однако подбирать их должны не родители, а врач с учетом состояния организма конкретного ребенка. Витамины с минералами требуются ребенку в гораздо большем количестве, чем человеку взрослому (вещества эти тратятся на рост). Комплекс должен быть адаптирован специально для ребенка.

    Иммуностимулирующие средства — важный кирпичик в фундаменте закладывающейся иммунной системы, но и здесь без рекомендации врача не обойтись. Применение иммуномодуляторов оправдано лишь при острой необходимости, когда точно доказан диагноз иммунодефицита. Определяет этот факт только специалист, и назначение препарата только в его компетенции.

    Источник:
    Как укрепить иммунитет ребенка
    Советы по укреплению иммунитета ребенка. Как правильно повышать иммунитет детей.
    http://glamius.ru/deti/0-1-god/kak-ukrepit-immunitet-rebenka

    Как укреплять иммунитет

    Почему некоторые люди не заболевают даже в периоды эпидемий, а другие постоянно подвержены инфекциям? При возникавших эпидемиях различных болезней всегда находились люди, которые, даже имея непосредственный контакт с больными, оставались здоровыми.

    Прямое влияние на иммунитет, как правило, оказывает образ жизни. Например, ночная работа, поздние засыпания, несоблюдение режима дня и питания, усталость, стресс негативно воздействуют на ритмы тела и пищеварение. Все перечисленное ослабляет иммунную систему. На иммунную систему также влияют наследственность и возраст. Но даже весьма невысокий от природы уровень иммунитета можно значительно укрепить.

    Мы склонны воспринимать болезнь как что-то исходящее извне. Однако на самом деле в большинстве случаев причина, по которой организм впускает болезнь, чаще всего заключается в нашем восприятии мира и отношении к себе. Настроение и психологическое самочувствие влияет на физиологические процессы, поэтому некоторые физические болезни называют психосоматическими как вызванные психическими причинами. Эмоции и слова материальны, поэтому нет способа профилактики заболеваний эффективнее, чем здоровый образ жизни и позитивный настрой.

    Крепкого Вам здоровья уважаемые читатели.

    Источник:
    Как укреплять иммунитет
    Почему некоторые люди не заболевают даже в периоды эпидемий, а другие постоянно подвержены инфекциям?
    http://domashnij-portal.ru/spravochnik-medika/5058-kak-ukrepljat-immunitet.html

    Укрепляем иммунитет

    Близятся холода, а с ними простуды и грипп. Кто-то из нас будет не вылезать с больничного по причине собственного недомогания или болезней детей, а люди с крепким иммунитетом не заболеют и как всегда будут «отдуваться» за своих более хворых коллег. Между тем, иммунитет можно и нужно укреплять.

    Прежде чем говорить о том, как укреплять иммунитет, поясним, что это, и как работает наша иммунная система.

    Иммунитетом специалисты называют не только защиту организма от инфекций – микробов, вирусов, грибков, но и от самых разных неблагоприятных внешних воздействий, аллергенов и токсинов, образующихся в организме в результате обмена веществ. Иммунитет обладает еще и противоопухолевой активностью: если в организме появляются клетки, функционирующие неправильно, то иммунная система их уничтожает. Представители иммунитета рассредоточены по всему телу. Они есть на коже, на слизистых оболочках, во всех внутренних органах. Иммунную систему можно сравнить с агентурной сетью: нет места в организме, где бы ни было ее агентов – представителей иммунного контроля.

    Защитные силы организма подрывают плохая экология, воздействие радиации, выбросы в атмосферу различных химических веществ, а также лекарства, неблагоприятно воздействующие на иммунную систему. Прежде всего, это антибиотики и гормональные препараты. Понятно, что ни те, ни другие просто так не назначаются. Просто надо знать, что ослабление иммунной системы наступает через 2-3 недели после применения антибиотиков и постараться в это время себя беречь.

    Еще одна причина сбоев иммунитета – наличие слишком большого числа очагов хронических инфекций в организме. «Я своим пациентам привожу такой пример: есть некое маленькое государство, которое атакуется со всех сторон разными внешними врагами, — говорит доктор Копанев, — Да плюс еще внутренние враги не дремлют. Тогда государство не в силах со всеми врагами справиться. Оно начинает мобилизовать всех подряд: подростков, стариков, женщин, необученных военному делу людей. Всем им выдается серьезное оружие. И что получается? Стрельба по своим, неоправданные потери, нелепые смерти одна за другой. Короче говоря, ничего хорошего не получается. Вот точно также можно объяснить иммунный ответ организма, атакуемого разными хроническими инфекциями. Иммунитет не всесилен, он не справляется, и человек начинает болеть чаще. У него может появиться на что-то аллергия (извращенный иммунный ответ)».

    Итак, что мы можем сделать для того, чтобы укрепить иммунитет себе и своим детям?

    Первое. Надо тщательно пролечить все хронические и скрытые инфекции, чтобы они не перегружали и не отвлекали иммунную систему. Список тут может быть длинным, даже кариес зубов мешает иммунитету сопротивляться новым инфекциям в полную силу.

    Второе. Для укрепления иммунитета нам необходимы витамины. В естественном виде их необходимо как можно больше стараться получить летом со свежими овощами, фруктами, ягодами. В другие времена года помогут поливитамины. Детям необходимо пройти поливитаминный курс до того, как вы поведете их в сад.

    Третье. Во все времена года нам необходимо сбалансированное питание. Люди, особенно дамы, очень часто и совершенно неоправданно «подсаживаются» на всевозможные диеты, забывая о том, что в организм для нормальной работы иммунной системы должны в достаточных количествах поступать жиры (из липидов, в том числе и холестерина, которого все так боятся, состоят стенки лимфоцитов и макрофагов). Иммуноглобулинам нужны белки, полисахаридам – углеводы.

    Для нормального обеспечения организма белком диетологи советуют съедать в день примерно 300 граммов мяса, рыбы или птицы, 60 граммов творога или сыра, 100 граммов круп и 350 – хлеба. Жиры нужны и животные и растительные. Средняя дневная норма для взрослого – 20 граммов растительного и 10 граммов сливочного масла. Обезжиренная диета зимой не рекомендуется. Продукты, которые и детям, и взрослым есть нежелательно можно пересчитать по пальцам: это сладкая газировка, копчености, слишком сильно поджаренная, жирная и острая пища, любой фаст-фуд и продукты, содержащие консерванты (Е, начинающиеся с цифры 2 — Е2). Они присутствуют в консервах с длительным сроком хранения в железных банках. Другие Е – пищевые добавки менее опасны и зачастую под шифровкой прячутся как раз витамины.

    Четвертое. Как это ни банально звучит, для того чтобы укрепить иммунитет, надо стараться вести здоровый образ жизни: отказаться от вредных привычек, достаточно бывать на свежем воздухе, полноценно отдыхать. Постоянные стрессы и переутомление расшатывают не только нервную, но и иммунную систему.

    Пятое. В период эпидемии простуд и гриппа можно самостоятельно применять такие препараты как афлубин, иммунал, иммунорм, настойки эхинацеи, элеутерококка, заманихи, розалии.

    Шестое. Иммунитет очень укрепляет закаливание.Закаливание и взрослым, и детям необходимо проводить, постепенно снижая температуру воды и увеличивая продолжительность процедур. Методик существует множество, но начинать заниматься закаливанием, по мнению медиков, все-таки лучше в теплое время года. Детям закаливание начинают с воздушных, ножных ванн, обтираний и постепенно переходят к обливаниям. Контрастных процедур не проводят до 3-х лет. И еще очень важное правило: если по каким-то причинам закаливание было прервано, то возобновлять его нужно с самого начала.

    Иммуномодуляторы — так называются препараты, целенаправленно влияющие на разные звенья иммунной системы. Все они относятся к средствам специфической иммунокоррекции и назначаются врачом. Самостоятельный прием иммуномодуляторов недопустим. Если всего того, о чем говорилось выше, организму по каким-то причинам недостаточно, то доктор для лучшей сопротивляемости может назначить иммуноглобулиновые или интерфероновые препараты. Кстати к пищевым добавкам это тоже относится. «Сейчас только ленивый не напишет на коробочке с пищевой добавкой, что она «укрепляет иммунитет». К добавкам надо относиться очень разборчиво. Их тоже должен советовать врач», ? считает Юрий Копанев.

    Если, несмотря на все принятые для укрепления иммунитета меры, вы все-таки простудились или подхватили грипп, то можно спокойно начать применять афлубин, аскорутин, аскорбиновую кислоту (витамин С), поливитамины, народные средства. Температуру у взрослых до 38,5, а у детей до 38,2 сбивать жаропонижающими не надо. Это защитная реакция организма на инфекцию за исключением тех случаев, когда такая температура очень плохо переносится: скачки артериального давления, сильная головная боль у взрослых, повышенная нервная возбудимость у детей.

    Взрослые работающие люди часто ошибочно полагают, что если они начнут принимать антибиотик, то быстрее поправятся, перенесут болезнь на ногах, не беря больничный. «Это большая ошибка. Дело в том, что антибиотики не ускорят процесс выздоровления, особенно при вирусных заболеваниях. Антибиотик не действует никак на вирус гриппа, а иммунитет подрывает, – говорит Юрий Копанев. – В отдельных случаях человек может вроде бы поправиться, но через какое-то время он все равно снова заболеет. Чтобы был назначен антибиотик, должно быть серьезное основание. Ангина, пневмония, острый бронхит, острый гнойный тонзиллит, гнойный гайморит – вот несколько распространенных «зимних» диагнозов, при которых антибиотки обязательно назначаются».

    Ну и последняя просьба-совет: господа, если вы чувствуете, что заболеваете, останьтесь дома, лечитесь, не распространяйте инфекцию. Окружающим (в том числе и вашему начальству) не так нужен ваш трудовой «героизм», как возможность самим оставаться в добром здравии.

    Источник:
    Укрепляем иммунитет
    Укрепляем иммунитет.
    http://gabrichmed.ru/public/ukreplyaem_immunitet/

    COMMENTS