Как стать умнее упражнения для мозга

Как развить интеллект

В этой статье я расскажу о том, как развить интеллект. Здесь пойдет речь о возможностях и потенциале нашего ума.

Но для начала хотелось бы развеять ряд заблуждений, распространенных мифов об интеллекте, прежде чем перейти непосредственно к практическим рекомендациям.

Считается то, что интеллектуальные способности, тип мышления(математико-аналитичекий склад ума, гуманитарный склад) даются от природы и далее определяются воспитанием и развитием в детстве, что задает основной фундамент для нашего типа мышления и уровня развития интеллекта в зрелом возрасте. Это отчасти верно, но только отчасти.

Из этого вытекает ошибочная убежденность в том, что раз формирование разума и способностей мозга уже состоялось, то интеллект это вовсе не то за чем надо ухаживать, что необходимо тренировать и развивать. Это частный случай того о чем я говорит в статье можно ли себя изменить;, в которой я разоблачал известный миф о том что себя изменить нельзя. Только я говорил о характере и способностях вообще, но это также справедливо и отношении возможностей мозга.

Да, я согласен с тем, что нужно очень счастливое стечение обстоятельств, чтобы стать Эйнштейном: с одной стороны благоприятствующие становлению ума условия на уровне генома, с другой — правильное, с точки зрения формирования личности гения, воспитание и развитие способностей в детстве. Но я категорически не разделяю убеждения, касающегося того, что человек не способен развивать интеллект, коль уж его способности не получили нужного толчка в юном возрасте или не были даны от рождения.

Каждый из нас может достичь приемлемого уровня интеллектуальных качеств, нужно только приложить усилие и не опускать руки. Может показаться, что я где-то повторяюсь, но на самом деле я просто вновь возвращаюсь к принципу, который лежит в основе моей системы саморазвития: внутри каждого человека лежит потенциал и нужно лишь проявить силу воли и осознанность, чтобы его раскрыть.

Теперь поговорим о втором заблуждении. Если первый миф относится к людям чьи возможности ума не получили нужного развития, то следующий касается тех, кому удалось хорошо поспособствовать усилению некоторых качеств рассудка, людей умных и/или одаренных и которые считают себя таковыми. Для них в самом факте осознания собственных выдающихся способностей корениться некоторая опасность.

Может казаться, что коль скоро они располагают определенными качествами ума (математическими способностями умением разбираться в людях, формулировать сложные концепции, хорошей памятью и эрудицией), то остальные параметры мышления в развитии не нуждаются, так как эти люди, по их убеждению и так достигли пика своего умственного формирования.

Например кто-то думает что быть умным в какой-то одной области, значит быть умным вообще. Какие-то индивидуумы обладают большими познаниями в области гуманитарных наук, бегло умеют охватить мыслью основную идею какой-нибудь мудреной концепции, но испытывают сложность когда приходиться считать мелочь в магазине, а кто-то наоборот быстро решает математические задачи но теряется при анализе жизненных ситуаций или при оценке людей. Ум должен быть развит гармонично! Несбалансированное развитие интеллекта, подобно неравномерной тренировке мышц. Это все равно, что записаться в тренажерный зал и работать над развитием только мышц рук и в итоге превратиться в какое-то подобие орангутанга! Хорошая спортивная фигура требует сбалансированной проработки каждой из групп мышц, а чтобы этого достичь, необходимо знать какие группы мышц бывают и как нужно их тренировать.

Пользуясь такой аналогией, я буду говорить об интеллекте: опишу то из каких функциональных частей он состоит и как можно развивать каждую из них.

Меня один раз спросили совета: «Николай, посоветуйте мне способ развить интеллектуальные способности. С детства у меня какие-то проблемы с соображалкой, прочитал книгу (не помню точно автора а название припоминаю примерно) И. Иванова — Стань гением за несколько дней! — не помогло».

И ничего удивительного, подобная литература использует желание людей к поиску легких и быстрых путей в обход проверенных, но сложных. Так же как и не существует тренажера или таблетки, который сделает из тебя культуриста и заменит целый тренажерный зал(хоть и была во времена моего детства реклама таких чудо-тренажеров), также и не существует универсального метода повышения интеллект быстро и легко.

Лучший способ развивать мозг — это регулярно нагружать его при этом комплексно, а не одним каким-то упражнением (то же и справедливо для мышц). Эта мысль не блещет оригинальностью, более того она банальна и очевидна: нет лучшего способа улучшить состояние своего здоровья и физическую форму чем бросить вредные привычки и заняться спортом. Таким же образом лучшим толчком к развитию ума является использование его в разных комплексных задачах. Многие это прекрасно понимают, но как доходит до практики почему-то благополучно забывают!

Это происходит из-за того, что лень и нежелание прилагать усилия затмевают доводы здравого смысла и сознание начинает искать легкие пути для достижение поставленных целей. Об этой особенности человека прекрасно осведомлены различные маркетологи, которые массово тиражируют чудо-таблетки или волшебные тренажеры и средства для похудения. Вы должны понимать, что без усилий ничего не дается и что они есть не только средство, инструмент (вы должны приложить усилие, чтобы достичь цели), но и самоцель!

Прилагая усилия, вы закаляете волю и укрепляете характер. Делая регулярные упражнения, вы формируете дисциплину. Получается, что заставлять себя ежедневно упражняться в чем бы то ни было в физическом/умственном развитии полезно не только для физического/умственного совершенствования. Это также делает вас более волевыми и дисциплинированными и формирует полезную привычку работать над собой.

Ладно.. пускай это будет темой отдельной статьи, которую я обязательно здесь опубликую.

Вернемся к описанию способностей интеллекта, они бывают следующие:

Также наш рассудок обладает некоторыми свойствами:

  • Логика архитектуры: степень упорядоченности мышления и согласованной работы разных способностей интеллекта (у кого-то например порядок в голове, про него можно сказать что он мыслит трезво и разумно, а чье-то мышление наоборот хаотическое, спонтанное и несвязное)
  • Глубина и широта ума: то, что пожалуй в общем понимании определяет, то насколько человек умный. Задает возможности всестороннего охвата объекта мышления и глубины погружения в мыслительные задачи
  • Быстрота выполнения операций: ну тут все понятно, то насколько быстро мы думаем и насколько быстро решаем задачи
  • Автономность: степень независимости разума, от работы чувств, внешнего влияния, способность принимать трезвые решения, как в спокойном состоянии, так и в условиях стресса, беспокойства, страха и психологического давления. Определяется мерой осознанности.

Поддерживает во всем этом нас наша память. На ней не буду останавливаться, думаю итак понятно какую функцию она несет, но считаю нужным выделить один из типов памяти, важных для работы рассудка

  • Оперативная память: умение удерживать в уме одновременно несколько промежуточных операций и находить их решение. (попробуйте перемножить в голове в столбик несколько двузначных чисел: вам придется удерживать в памяти промежуточный результат умножения (то что учителя в школе называли «в уме») для того чтобы получить результат конечный)

Вот собственно те составляющие нашего разума, которые я выделил, деление в какой-то степени условное, где-то что-то может пересекаться и дублировать другое, но тут ничего не поделаешь, наука не точная, да и к абсолютной точности мы не стремимся. Тут эта точность не реализуема в принципе и это не только обусловлено ограниченными познаниями человека в области работы сознания, но и самой структурой мышления и связей в мозге: там все взаимосвязано и может дублировать другое в функциональных аспектах (это придумано эволюцией для надежности, откажет одна часть — есть запасная).

Я выделил эти блоки для того чтобы в последствии было удобнее говорить какое упражнение за развитие какой функции отвечает.

Теперь наконец-то поговорит о том, как можно повысить интеллект. Во-первых, примите к сведению, что упражнения не должны быть слишком нудными и монотонными, выберете то что больше подходит вам и приносит хоть какое-то удовольствие. Надо стараться не переусердствовать, делать так чтобы это занимало не настолько много времени, чтобы вам было сильно в тягость. Но главная это регулярность подачи нагрузки на мозг, надо чтобы упражнения вошли в вашу привычку.

В физкультуре есть базовые упражнения (которые задействуют сразу несколько групп мышц — отжимания от пола, отжимания от брусьев, приседания), а есть изолированные(тренирующие одну отдельную группу мышц), также и в развитии интеллекта существуют вещи которые помогают совершенствовать сразу несколько качеств нашего рассудка.

Далее я расскажу, какие именно вещи помогают развить ваш ум. В этой статье я коснусь их вкратце, но приведу ссылки на свои статьи, где каждый из этих пунктов раскрывается подробнее. Для тех пунтков, для которых не будет ссылок, я потом обязательно напишу статью, так что подписывайтесь по почте (иконка вверху справа) и ждите обновлений.

Итак, что же улучшает наши умственные качества?

Логические и интеллектуальные игры: (отдельная статья Развивающие мозг игры. Польза шахмат, польза покера) Это шахматы, нарды, покер, преферанс, логические головоломки, развивающие компьютерные игры различных жанров и т.д.

Интеллектуальные игры отлично тренируют ум, концентрацию и память. В добавок они доставляют радость соперничества(если игра ведется против противника) и удовольствие от повышение мастерства. Настольная игра — древнейший вид умственного состязания, в котором проявляли себя лучшие умы.

Могу порекомендовать очень хороший сайт с большим количеством увлекательных упражнений и игр на развитие интеллекта — Wikium.

Занятия математикой, точными науками: (отдельная статья Зачем нужна математика) Точные науки развивают целый спектр умственных качеств. Это логическое и абстрактное мышление, критические, аналитические, дедуктивные, прогностические способности, а также память и быстрота мышления. Это, можно сказать, упражнение на многие группы мышц.

Точные науки не только улучшают ваш интеллект, но и организуют, структурируют мышления, наводят порядок в голове, в мыслях. Математика крайне важна в контексте умственного становления индивида, как ребенка, так и взрослого.

Чтение художественной литературы: Мне кажется, что влияние книг на развитие ума, несколько преувеличено. Я говорю о распространенной убежденности в том, что, чтобы стать умным надо много читать. Это утверждение верное, но неполное. Да, бесспорно, хорошие книги расширяют ваш кругозор, способствуют эмоциональному становлению, формируют хороший вкус и развивают определенные качества вашего ума.

Книги обязательно нужно читать и взрослым и детям. Но литература усиливает только какие-то определенные умственные свойства. Для того, чтобы иметь сбалансировано развитый ум, одних книг недостаточно (как, впрочем одной математики или логических игр), нужно заниматься всем вместе: и точными науками и литературой и т.д. Иначе какие-то ваши способности получат развитие, а какие-то останутся в зачаточном состоянии.

Обучение: Уникальная способность нашего мозга — это возможность обучения новым навыкам, получения новой информации и применения ее в своем повседневном опыте. Учение — свет! Обучение способствует не только тому, что мы постигаем знания, которые, как могут пригодиться нам, так могут вовсе не понадобиться. Ценность не только в самих знаниях, а в обучении как таковом!

Обучаясь, мы учимся работать с информацией, обрабатывать ее, а затем, находить для нее место в общей структуре наших знаний. Даже если эти знания никогда не пригодятся в жизни, обучаясь им, мы напрягаем свои ум и память, учимся концентрации. Также обучение способствует расширению кругозора, и чем больше мы учимся, тем легче нам дается обучение новым знаниям! В этом процессе мы учимся учиться!

Изучение других языков: также развивает определенные стороны нашего мышления. Где-то я читал, что многим хорошим математикам, «технарям» трудно, по-началу, дается язык. И наоборот, те, кто хорошо знают языки, как правило, не в ладах с точными науками. Это так, но я не хочу, чтобы вы делали неправильные выводы! Это, вовсе, не говорит о наличии пресловутой дихотомии «технари — гуманитарии», о том, что первые созданы для одного, а вторые для другого.

Вывод в статье, в которой я об этом читал был следующий. Каждый при должных усилиях способен освоить все что угодно! Факт о сложности в изучении языков, со стороны технарей, говорит о том, что умственные качества, которые развиваются точными науками не являются смежными с теми свойствами интеллекта, которые улучшаются знанием языков! Короче говоря, если вы долго отжимались от пола, то потом вам будет легче тянуть штангу от груди, так как и там и там задействованы одни и те же мышцы.

Но если вы хотите хорошо приседать, то тут вам ваш опыт отжимания совсем не поможет. А если вам хочется иметь и сильные ноги, и рельефную грудь, то будьте добры делать и то и то. Также и здесь. Математика мало способствует развитию тех частей мозга, которые нужны для изучения языков. ТЗдесь задействованы совершенно разные качества, а для гармоничного умственного развития, необходимо развивать и те и другие. Помните, одно другого не исключает, пускай даже что-то будет вам будет даваться намного трудней чем другое.

Познание нового: чтение научной и научно-популярной литературы, просмотр познавательных фильмов, энциклопедии, полезные, познавательные сайты, все это способствует обогащению вашего ума и эрудиции. Не пренебрегайте этим! Стремитесь сохранить любознательность как у ребенка! Всегда узнавайте новое, постигайте этот мир и человека. Помните, знание — сила! В мире происходит масса удивительных вещей. Все мироздание — это одно большое чудо! Стремитесь узнать как можно больше о нем!

Источник:
Как развить интеллект
Первая статья из цикла о развитии интеллекта. В ней рассказывается о том какие существуют виды мыслительной работы и приводятся общие принципы развития интеллекта
http://nperov.ru/razum/kak-razvit-intellekt/

Как развить мозг, упражнения для мозга

Многие спрашивают, как развить мозг и какие есть упражнения для мозга, чтобы он начал лучше работать и помогать вам в жизни. Ведь в современной жизни мало кто думает, тот, кто думает, часто управляет теми, кто не думает и живет по инстинктам. Поэтому очень важно научиться каждый день развивать свой мозг, используя наши упражнения для мозга.

В статье вы узнаете как можно быстро и просто развить свой мозг и, какие есть упражнения для мозга, чтобы, применяя их на практике, вы сами заметили результат уже через 1-2 недели. Помните, что ответственность на нашу жизнь и судьбу несем только мы с сами, а никто либо другой. Только вы решаете, как вы хотите жить и действуете соответствующим образом. Каждый человек добивается того, чего заслуживает упорным трудом или работой разума.

Первый способ, чтобы развить мозг, это, конечно же, чтение книг. Чем больше книг вы читаете, тем умнее и образованнее вы становитесь. Но проблема в том, что люди часто читают не то, что их развивает, так как 80% книг несут в себе больше вреда, чем пользы. Лучше читать книги, написанные успешными людьми, практиками, которые чего-то добились и делятся опытом. Когда вы прочитаете эти 10-20% успешных книг, вы увидите, кем вы сможете стать. Так как информация, формирует наши мысли, наши слова, а наши слова формируют действия и так, мы становиться теми, о ком думаем и как думаем.

Общайтесь с успешными людьми

Второй способ, чтобы развить мозг – это, конечно же, общение. Необразованные люди часто любят критиковать и много говорить, воображая, что они умные. Но мудрые люди, всегда учатся слушать собеседника и часто задают вопросы и внимательно слушают. Поэтому найдите группу людей, которые разбираются в том или ином деле лучше вас и имеют опыт и просто, учитесь их слушать. Так вас будут считать хорошим слушателем и собеседником и вы, черпнете больше полезной информации для мозга и для себя. Узнайте: на сколько процентов работает мозг .

Ходите на семинары, тренинги, лекции

Чем больше вы получаете полезной и позитивной информации для жизни, тем ваша жизнь становиться ярче, красивее, богаче, успешнее и счастливее. Поэтому третий способ, чтобы развить мозг – это нахождение новых источников правильной информации. В Интернете, радио и телевидении, трудно понять, какая информация полезна. Поэтому лучше ходить на 1-2 семинара и тренинга в месяц, к успешным ораторам, которые проводят данные выступления. Сначала изучите человека и если он, действительно чего-то добился в жизни, можете смело слушать и доверять его словам.

Чтобы развить мозг, вам подойдут замечательные упражнения для мозга. Конечно, читать книги – это полезно для мозга, но еще полезнее самому писать книги или хотя бы статьи и записи. Чем больше вы, думаете и пишите самостоятельно, выражая свои мысли, чувства и размышления, тем образованнее вы становитесь. Можно прочитать тысячи книг, но так и нечему не научиться. А вот тот человек, который самостоятельно думает и ведет записи того, что он осознал и понял – это в сто раз полезнее и лучше.

Играйте в шахматы, стратегии и развивающие, логические игры

Конечно, многие психологи запрещают играть в игры, максимум дают на это 1-2 часа в день. Но есть такие игры, которые наоборот улучшают работу мозга и делают вас умнее. Например, шахматы, шашки или любые настольные игры типа: монополия. Также полезны стратегии, так как они развивают логическое мышление и заставляют думать. Конечно стрелялки, гоночки вредны для здоровья и в них лучше вообще не играть. Узнайте: происхождение жизни на земле .

Чаще ходите и дышите свежим воздухом

Также чтобы развить мозг, важны не только правильные упражнения для мозга, но и физические. Спорт также полезен в развитии вашего мозга. Также нужно навсегда отказаться даже от малого количества алкоголя, табака и других вредных привычек. Ешьте в меру, желательно вместо мяса, есть рыбу. Также полезно часто ходить и дышать свежим воздухом. Так ваш мозг будет быстрее восстанавливаться, отдыхать и будет готов для новых знаний и работы.

psyh olog . r u

Источник:
Как развить мозг, упражнения для мозга
Многие спрашивают, как развить мозг и какие есть упражнения для мозга , чтобы он начал лучше работать и помогать вам в жизни. Ведь в современной жизни мало кто думает, тот, кто думает, часто
http://psyh-olog.ru/2015/01/kak-razvit-mozg-uprazhneniya-dlya-mozga/

Простые способы стимулировать работу головного мозга

Простые способы стимулировать работу головного мозга

Головной мозг — орган, который регулирует все важные функции организма. Как же заставить его работать? Каждый из нас когда-нибудь задавался этим вопросом.

Жизнь вокруг нас меняется стремительно, и наша умственная работоспособность становится главным фактором в жизни любого человека. Очень важно быть здоровым и красивым, но чтобы решать новые жизненные задачи надо быть еще и умным. Есть разные методики позволяющие улучшить работу головного мозга. Давайте остановимся на некоторых способах.

Эфирные масла-помощники активизации деятельности мозга.

Укрепить память снизить утомляемость головного мозга мы можем, используя ароматические масла:

  • кедр;
  • можжевельник;
  • эвкалипт (он также снижает утомляемость головного мозга);
  • шалфей;
  • розмарин;
  • мята.

Надо капнуть несколько капель на выключенную лампочку, а затем включить свет, комната наполнится волшебным ароматом и будет стимулировать ваш мозг.

Самая лучшая трава это мята. Нанесите несколько капель мятного масла на подушечки пальцев и помассируйте мочки ушей. Это вызовет приток крови к мозгу и лучше насытит его кислородом. Это позволит нам выдать блестящие идеи. Также можно заварить мятный чай и вдохнуть исходящие от него ароматы. Затем большим и указательным пальцем сделать массаж переносицы-вверх, вниз. Это легкий и быстрый способ активизировать головной мозг, заставить его работать.

Самый простой способ стимулировать работу вашего головного мозга это ежедневная, быстрая прогулка пешком. Надо пройти несколько километров за 7-8 минут.

Есть также упражнение, которое называется умный паровозик. Встанем прямо пятки и носки вместе, руки опустим вниз. Подбородок чуть наклонен, взгляд устремляем в пол. Начинаем упражнения с быстрого выдоха через нос и короткого вдоха. Вдохи и выдохи выполняем очень быстро.

Если вы все правильно делаете, то получается звук напоминающий паровоз. Дыхание должно быть глубокое и резкое, тело при этом остается неподвижным. Желательно начинать выполнять это упражнение по десять раз в день и постепенно увеличить до двадцати пяти .Эта простая зарядка способна сделать нас умнее.

Очень многие производители шоколада утверждают, что именно он является лучшей едой для ума. С этим можно согласиться, но помимо этого мозгу требуются жирные кислоты омега 3 и омега 6 в достаточном количестве. Но надо помнить, что эти жиры ни в коем случае нельзя нагревать.

Где же мы берем омегу 6. Она содержится в любом нерафинированном масле. Особенно полезным является оливковое. Для хорошей работы головного мозга надо употреблять примерно одну столовую ложку в день.

С омегой 3 немного сложнее. Ее содержит льняное масло и холодноводная морская рыба. Очень жаль, что эти продукты не являются повседневной едой для большинства людей — ведь они очень полезные. Льняное масло можно купить в аптеке и помните, его стоит держать только в холодильнике. Рыбу же лучше употребить в сыром виде. Опять же именно японцы здесь на высоте. Они придумали суши, в которых сохраняется омега 3 .

Вывод: кушаем нашу любимую селедочку, которую каждый может себе позволить,5-6 грецких орехов в день, заправляем салаты оливковым и льняным маслом ,балуем себя сушами, тогда ваша умственная способность будет всегда на высоте!

В заключении хочу предложить Вам посмотреть видео Советы психолога как стать умнее.

Источник:
Простые способы стимулировать работу головного мозга
Какие есть способы, чтобы улучшить работу головного мозга быстро и эффективно
http://healthilytolive.ru/zdorove/kak-stat-umnee.html

Третья мировая война

Современные ученые выявили определенную тенденцию, которая позволяет сделать человеческий ум острее.

Так, одним из первых таких условий является тренинг для мозга. К данному процессу следует относить абсолютно любые формы систематической мысленной активности. Например, простые упражнения, связанные с разгадыванием цифровых и буквенных ребусов, кроссворды, и многие другие подобные занятия.

Организация доставки питьевой воды является наиважнейшей необходимостью, на сайте http://ids-service.com.ua/ в найдете выгодную и полезную информацию об обеспечении водой. Очень важно поддерживать в здоровом теле – здоровый дух, уделять большое внимание своему рациону питания, а также и регулярным физическим упражнениям, тем самым, повышая жизнедеятельность человеческого мозга.

Периодическое медитирование, также весьма положительно сказывается на умственной деятельности человека в целом. Следует также отметить, что некоторые люди, в том числе и ученые, полагают, что стать умным можно и подцепив специальную «умную» бактерию.

Весьма благоприятно на умственной деятельности сказывается и правильный и достаточный сон и режим дня. Как бы странно не звучало, но употребление кофе, также, несет пользу человеческому мозгу.

Тренировка собственной интуиции и изучение иностранных языков – ключи к успеху в совершенствовании умственных способностей. Сюда также можно включить появление нового хобби и увлечение различными видами классической музыкой.

Источник:
Третья мировая война
Современные ученые выявили определенную тенденцию, которая позволяет сделать человеческий ум острее. Так, одним из первых таких условий является тренинг для мозга. К данному процессу следует относить абсолютно любые формы систематической мысленной активности. Например, простые упражнения, связанные с разгадыванием цифровых и буквенных ребусов, кроссворды, и многие другие подобные занятия.
http://www.21122012.com.ua/priroda/1836-10-prostyx-shagov-kak-stat-umnee.html

COMMENTS