Как получать радость от жизни

Ангедония — потеря радости жизни

Сегодня мне хочется затронуть очень важную, на мой взгляд, тему — радость жизни. За последние 20 лет в развитых странах число людей, которые потеряли способность радоваться жизни, увеличилось на 25%. По-научному потеря ощущения радости от обычной жизни называется ангедония. Этот недуг встречался во все времена, но с развитием общества его частота стала гораздо больше.

Замечено, что больше всего этим страдают люди, которые добились многого: сделали успешную карьеру и могут позволить себе практически все. Основная причина ангедонии — смена нашего образа жизни и доступность развлечений.

«Блага» цивилицазии.

Если вспомнить, то еще каких-то 50-70 лет назад русским женщинам приходилось носить воду ведрами, греть её в печи, стирать все руками, ежедневно готовить обед, который нельзя было сохранить до завтра в холодильнике. Естественно, что радость им приносила простая минута отдыха.

Сейчас же у нас все есть. Или почти все. Многое за нас делают машины, а все свободное время мы тратим либо на работу, которая, возможно, нас изматывает, либо на развлечения. Причем, все это начинает приедаться, особенно, когда это доступно.

Усугубляет все огромный информационный поток, который мы не успеваем «переварить». И получается замкнутый круг — неудовлетворенность жизнью плюс умственное переутомление. Вот почему у многих сейчас теряется ощущение радости от книг, любимой музыки и даже от любимого человека. Что это значит? Мы что, все так очерствели?

Опасные последствия ангедонии.

Наверно, каждый из нас замечал, что после смены обстановки, после отдыха все видится в других красках. Таким образом, ощущение радости может к нам вернуться, не потребуется и психотерапевт.

Однако, андегония может перерасти и в настоящую депрессию. И это уже страшно. Не получая гормонов удовольствия от традиционных вещей, мы можем искать их в еде. Причем, часто и не осознавая это. Так что лишний вес — одна из возможных причин потери радости жизни. И даже гипертония и сахарный диабет, артриты и язвенные болезни — все это следствие утраты положительных эмоций.

Как вернуть радость жизни?

Если самим никак не разобраться со всеми проблемами, можно порекомендовать обратиться к хорошему психологу за помощью. Но часто мы по каким-то причинам не хотим к нему идти, да и хорошего психолога найти проблема. Что же делать в этом случае?

Знаете, забавно иногда читать советы из Интернета типа прогулки по парку, присмотреться к полянке из одуванчиков, падающим снежинкам и т.д. Ароматерапия также дает достаточно слабый положительный эффект.

Более действенным методом борьбы с потерей радости жизни считается создание искусственных стрессов .

Недаром во всем мире, особенно среди обеспеченных людей, растет увлечение экстремальными видами спорта. Поездки в глушь, добровольный отказ от благ цивилизации многие считают причудами богатых людей. А на самом деле это один из самых действенных способов вернуть себе ощущение счастья. Согласитесь, это лучше, чем искать потерянную радость в алкоголе и наркотиках. Не все из нас имеют возможность такую, конечно. Но экстрим при желании можно поискать и в более доступных вещах.

Еще один очень эффективный способ борьбы с эмоциональным состоянием — это занятия спортом. Также можно вернуть радость жизни, слушая лучшие аффирмации. Восстанавливаются гормоны удовольствия. Так все просто, но не всегда мы проникаемся этим.

Ну, а медикаментозные средства при ангедонии помогают далеко не всегда. Действуют они лишь в тех случаях, когда потеря радости сочетается с депрессией или другими более серьезными расстройствами.

Так что мы сами в ответе за все наши эмоции. Порой, не видим, да и не хотим замечать простых радостей жизни, не умеем быть благодарными за все, что имеем. На днях мне позвонила подруга и рассказала, что мужа похоронила. Осталась сама с двумя детьми. Не хочу никого осуждать, прошу понять меня правильно, но сколько было когда-то сказано обо всем, сколько проблем было, как все было непросто …

Давайте ещё раз задумаемся о том, что мы имеем и что не ценим. А сейчас я хочу вам предложить почитать одну притчу. Притча от Сергея Шепеля. Я вас знакомила с этим удивительным человеком. Вот сама притча.

Притча ПОТЕРЯННОЕ СЧАСТЬЕ.

Жило в человеке счастье, жило, не тужило. Любило оно свободу, простор, полёт, красоту и любовь. Оно видело во всём внутреннюю, потенциальную красоту, свет и чистоту и хотело, чтобы и человек их увидел, а он тыкал её носом во внешнее сегодняшнее несовершенство и уродство и этой «грязью» замазывал ей глаза. Он связал ей крылья канатами обид и претензий и понаставил преград из условностей.

И вот счастье перестало летать то из-за связанных крыльев, то из-за преград условностей, о которые оно ранило свои большие крылья, когда те были не связаны или потому что из-за грязи на глазах не видело куда лететь. А счастью полёт был необходим, без полёта и свободы оно задыхалось. И от такой вот жизни счастье стало чахнуть, оно стало ко всему безразличным.

Шло время, и оно так изменилось, что человек перестал узнавать его. Загрустил он без счастья и стал звать его:
-Счастье, ты где?
-Да вот же я, — отвечало оно.
-Нет, ты «не счастье».
-А кто же я тогда?
-Не знаю, но то, что ты «не счастье», так это точно.
-Да как же так, присмотрись получше, вот же я – твоё счастье.
-Нет, нет, ты «не счастье».

Так не заметно к счастью прицепилось это новое прозвище — «НЕ СЧАСТЬЕ».
Стал человек задумываться, откуда взялось это «несчастье» и куда, собственно говоря, делось «его» счастье? Не найдя в себе «своего» счастья, он начал его поиски во внешнем мире. И где только не искал его человек и чем только не пытался привлечь его, и вкусной едой, и деньгами, и украшениями, и машиной, и шикарной квартирой с мебелью, но ничего не помогало. Так бродит человек до сих пор в его поисках и не может найти. И как же он найдёт его, если во вне его нет, если оно там же, где и прежде — в нём самом?

И так хочется закричать: «Пробудись человек. Хватит искать своё счастье там, где его нет. Посмотри, вот же оно в тебе самом. Да, да, то, что теперь ты называешь несчастьем. Что? Не узнаёшь? Так может тебе попробовать отмыть его от той грязи, которой ты вымазал его, освободить его крылья и убрать преграды условностей, чтобы дать ему возможность взлететь? Может, тогда ты его узнаешь?»

Надеюсь, ты услышишь меня, человек, и поможешь своему счастью вновь обрести свободу и стать самим собой.

Вот такая мудрость от Сергея Шепеля.

Сегодня от меня душевный подарок Елена Фролова Соломинка любви . Я вас знакомила с этой певицей. Это моя самая любимая песня из репертуара Елены. Ничего не буду писать. Даже не знаю, честно говоря, чем могу дополнить такую музыку и такое исполнение. Послушайте все сами.

Всем желаю держать такую соломинку Любви, радоваться жизни, беречь близких и ценить все то, что мы имеем.

Источник:
Ангедония — потеря радости жизни
Ангедония — потеря радости жизни. Опасные последствия ангедонии. Как вернуть радость жизни. Притча от Сергея Шепеля Потерянное счастье
http://irinazaytseva.ru/angedoniya-poterya-radosti-zhizni.html

Как научиться ценить жизнь и получать радость от каждого момента

Как научиться ценить жизнь и получать радость от каждого момента

Нет ни малейшего сомнения в том, что в глубине душа, каждый из нас хочет быть счастливым. И хотя некоторые утверждают, что некоторые личности и типы характеров радости предпочитают печаль, это утверждение кажется сильно преувеличенным.

Ощущение позитивных вибраций приятно для каждого, даже тогда, когда, казалось бы, человек стремится их избежать. С другой стороны, если спросить, известных людей счастливы ли они, то, скорее всего, мы не определенный и не однозначный ответ. В этом нет ничего удивительного.

Каждый имеет свое собственное видение счастья и стремления, которые он хотел бы реализовать. Однако, время от времени случается нам встретить людей, о которых можно смело сказать, что они умеют наслаждаться жизнью. Даже когда на их пути появляется какие-то провалы, они относятся к ним как к полезному уроку и ищут положительные стороны удручающих ситуаций.

И хотя быть все время спокойным, кажется, нереальным, то можно указать людей, которые именно таким образом ведут себя и заражают этим других. Чтобы осознать суть такого поведения, достаточно взглянуть на детей. Они не имеют какого-либо сопротивления перед радостью.

Но что, если наше естественное стремление к счастью будет нарушено?

Есть ли способ, чтобы вернуть радость жизни? Конечно, нет ни одного стопроцентного рецепта, чтобы достичь счастья, однако, есть несколько ориентиров, которые могут вам в этом помочь.

Во-первых, вам следует подумать, что для вас важно и чего в этом отношении вам удалось добиться. Это могут быть достижения из любой сферы деятельности: семейная жизнь, карьера или счастливый брак.

Кроме того, каждый раз, когда случается что-то плохое постарайтесь найти как можно больше плюсов. Иногда даже самое страшное событие превращается в успех. Чтобы радость жизни сопутствовала вам на каждом шагу, прекратите видеть худшее и приступите к действию. Нередко нет ничего хуже, чем бездействие.

Кроме того, перестаньте сравнивать себя с другими. Вы должны понять, что каждый из нас ведет свою собственную жизнь и он должен наслаждаться тем, чем является. Кроме того, не бойся получать удовольствие от жизни целыми горстями и баловать себя так, как только вы можете.

Помните также, что своей радостью жизни, вы должны заразить других, чтобы поддерживать их на жизненных поворотах, которые все-таки встречаются у каждого из нас.

Источник:
Как научиться ценить жизнь и получать радость от каждого момента
Что скрывается за понятием «радость жизни»? Читайте в следующей статье, и быть может Вам удастся отбросить всё личное и найти счастье
http://vseznam.ru/blog/kak_poluchat_radost_ot_zhizni/2013-12-02-864

Как получать от жизни больше радости, любви, денег и подарков

Как получать от жизни больше радости, любви, денег и подарков

Уверена, что многим хочется получать от жизни больше, чем есть сейчас. Ведь все довольны, когда дом – полная чаша, любовь взаимна, сюрпризы приятные, а денег достаточно на всё, что пожелается. На первый взгляд, кажется, что такая жизнь невозможна, что всегда будет чего-то не хватать, недоставать и т.п. Но это всего лишь очередной стереотип, не позволяющий получить всё, что необходимо.

Итак, поговорим о том, как же направить поток необходимых благ к себе. Всё достаточно просто в понимании: нужно выработать определённые полезные привычки , то есть улучшить стиль жизни. Что же это за привычки?

Вам уступили место в транспорте? Хорошо! Дали пригласительный билет в кино? Отлично! Светофор загорелся зелёным? Приятно!

2. Находите ХОРОШЕЕ даже в не самых приятных событиях

Уволили с работы? Перед вами открылась великолепная возможность найти более подходящее место. Опрокинули бутыль с подсолнечным маслом прямо на пол? Зато вы сейчас же отмоете полы до блеска. ??

От того, что принесёте радость родным, вы сами засветитесь от радости. Попробуйте.

Человека могут полюбить лишь в том случае, когда хоть немного его знают. А если вы боитесь сказать кому-либо ваше имя, избегаете знакомств, где взяться любви?

Как правило, мы ищем любовь только в лице мужа или жены. И нередко задавливаем их потоком различных ожиданий. А про близких и друзей часто забываем. Например, если скучно, сразу же звоним мужу, даже когда он на совещании. Не лучше ли позвонить в это время подруге, которой, возможно, грустно так же, как и вам?

А ещё можно с любовью относиться к бытовой технике или автомобилю. Ведь и это есть за что любить. Главное – не переборщить и не заменить любовь к людям любовью к вещам. ?? Придерживайтесь золотой середины.

Удивлены? Конечно, кто-то скажет, что можно просто больше работать, но ведь не все из желающих получать больше денег работают мало. ?? Конечно, вы и сами знаете, что можно найти более высокооплачиваемую должность или правильно экономить .

Тем не менее, не стоит отбрасывать в сторону универсальный способ получения большего – ПРОСЬБА. Например, можно попросить родственников вместо небольших подарков на день рождения скинуться всем на что-то более важное и дорогостоящее для вас. Или вознаграждение за сверхурочную работу. Обратите внимание – именно ПОПРОСИТЬ, а не потребовать. ?? А там – будь что будет. Откажут, ну и ладно. Можно ещё раз, немного позже попросить или, в случае отказа, найти способ самостоятельно получить желаемое.

2. С радостью отдавайте то, что вам уже не понадобится

Перестаньте держать ненужные вещи на «авось пригодится». Отдайте тем, кому они нужны прямо сейчас. Ведь на освобождённое место от старых вещей обязательно придёт что-то новое и действительно необходимое.

Люди получают огромную радость и душевное удовлетворение от нашей благодарности. Пусть вам всего лишь подали обронённый ежедневник, улыбнитесь и скажите простое спасибо. Чем больше положительных эмоций человек испытывает, одаривая вас, тем больше ему захочется повторить подобный опыт. ??

Пусть всё искренне желаемое к вам приходит!

Как получать от жизни больше радости, любви, денег и подарков: 10 комментариев

Элина, давно у вас в гостях не была. Спасибо за тему. На мой взгляд, отдавать надо больше всего, и делать это от души и с теплом и Любовью…
Хорошие советы.

Спасибо, Ирина, что заглянули в гости.

Опрокинули бутыль с подсолнечным маслом прямо на пол? Зато вы сейчас же отмоете полы до блеска — оденьте тапке и почувствуйте себя конькобежцем…пардон…картинка, что тебе кинула, навеяла вот те самые, п сих отдельные мюсли…хо хо…

Попросила маму связать шапочку ж трафика себе, как она Мирославу связала, чтоб у нас одинаковые были — отказалась((( грустила я грустила и решила нажраться чего-то сладенького…вот пока думаю, чего б такого придумать:-)

Не знаю, что из сладенького предпочла ты, а я мороженое больше всего люблю. ?? ещё мармелад, лукум, желе…

Блин…не вовремя я отсылаю свои коменты…меня картина поперла, а тут такой пост:-) предыдущий комент был на тему просите…
По поводу отдавайте — придет за юбкой:-) я ваще на днях пофотаю все, что приличное, но носить не буду, а выкинуть жалко. Но юбка новая, с биркой, так шо даффай) меняю на час ткани с малым или без тусни… не важно, забери, бо выброшу:-)

Источник:
Как получать от жизни больше радости, любви, денег и подарков
пост о том, как получить от жизни больше радости, любви, денег и подарков
http://philosoff.net/how-to-get-more-joy-love-money-and-gifts/

Удовольствие как норма жизни, или Как научиться радоваться жизни и каждому дню?

Удовольствие как норма жизни, или Как научиться радоваться жизни и каждому дню?

Вы скажете, что это невозможно – научиться радоваться жизни и находить радость в каждом дне, видеть положительные стороны даже в неприятных ситуациях, которые происходят с нами. Мы обычно восхищаемся такими людьми и даже в глубине души завидуем тем, кто умеет благодарить судьбу не только за хорошие события, но и плохие тоже. Об этом читайте в статье Анастасии Гай «Любая проблема, это лишь спрятанная возможность» .

Научный подход к радостям жизни

Человеческий организм – сложнейшая взаимосвязанная система. Когда где-то происходит сбой, страдает она вся. Очень сильно зависит организм от работы щитовидной железы. Она индикатор нашего самочувствия, настроения, сексуального влечения и мн. др. Иными словами, болезни, хандра, радость, оптимизм – все это результат работы щитовидной железы, то есть мы зависим от нее. Но, с другой стороны, она тоже зависит от нас. Когда мы спокойны, и с гормональным фоном все в порядке. Если же мы переживаем, ссоримся, то не только наши близкие, но и щитовидная железа находятся под угрозой. Обратите внимание на статью главного редактора сайта «Солнечные руки» Анастасии Гай «Ссоримся правильно». Советы, которыми делится Анастасия, помогут вам правильно вести себя с любимыми во время неприятных ситуаций и не обижать их понапрасну.

Из чего складывается радость от жизни?

Пока я готовила эту статью, нашла в Интернете любопытное исследование. Ученые подсчитали, сколько раз в день мы должны испытывать положительные эмоции, чтобы чувствовать себя абсолютно удовлетворенным. Каждый день мы нуждаемся в 14 радостных поводах. И тогда будет нам счастье! Думаю, в данном случае превышение «норматива» только приветствуется.

Ценить то, что мы имеем. Мне кажется, проблема многих из нас в том, что мы не умеем жить в настоящем. Мы тоскуем по прошлому и с нетерпением ждем будущего вместо того, чтобы наслаждаться и радоваться жизни здесь и сейчас. Мы все думаем, что как только устроимся на более оплачиваемую работу (к слову, найти работу, которая нравится, поможет ЭТА СТАТЬЯ), встретим мужчину и т.п., как все в нашей жизни, наконец, наладится, и мы будем счастливы. То есть, по сути, мы перекладываем ответственность за свою жизнь на нового работодателя, нового мужчину, а когда не получаем того, чего ожидали от них, испытываем разочарование. И так повторяется до тех пор, пока мы не научимся ценить настоящее и не переоценивать то, чего не имеем.

У меня есть подруга. Она достигла определенных успехов в карьере, она долго шла к этому и добилась всего своим трудом. Вы спросите меня, счастлива ли она? Нет. Достигнув успеха в профессиональной сфере, она вздыхает, что счастье не в этом.

Другая подруга безумно хотела выйти замуж за иностранца (как выйти замуж читайте в книге Р. Кирранова «Как влюбить в себя мужчину и успешно выйти замуж». Сейчас она носит сложную фамилию Бушард и живет во Франции, но в каждом электронном письме от нее – тоска по родине и фраза: «А помнишь…» Конечно, уровень гормонов радости от подобного состояния точно не увеличится!

Если хотите получать удовольствие от жизни, научитесь бережно относиться к тому, что имеете, и не перекладывайте ответственность за свою судьбу на прошлое и будущее. Если вы тоже ищите мужа-иностранца, обратите внимание на статью «Знакомства с иностранцами, сказки или разбитые мечты…» на сайте «Солнечные руки».

Окружающие люди влияют на нас, это неоспоримый факт. Поэтому постарайтесь свести до минимума общение с неприятными вам людьми, которые считают жизнь опасным мероприятием и не видят в ней радости. Тянитесь к тем, кто не упускает повода улыбнуться, и сами становитесь такими, а также учите испытывать удовольствие от каждого дня своих близких, если они склонны жаловаться на жизнь. А еще чаще говорите им о своих теплых чувствах. Почему это так важно, рассказала в статье «Важные для нас люди – любите их и не забывайте говорить им о своей любви!» автор портала «Солнечные руки» Ольга Шеина.

Юмор – лучший выход из любой неловкой ситуации. Умение посмеяться над собой – особый дар, который помогает каждому, кто им наделен, меньше переживать по каждому поводу и проще относиться к жизни. Психологи рекомендуют, если вы пока не обладаете самоиронией, такое упражнение. Если вы попали в ситуацию, которая вам неприятна, вместо того чтобы огорчаться, представьте, что вам нужно рассказать о ней незнакомым людям, да так, чтобы вызвать их смех. Это поможет посмотреть на ситуацию под другим углом, и она уже не будет казаться вам безвыходной, что, конечно, позволит относиться к жизненным перипетиям более спокойно.

Прочитала в одном журнале, что умение видеть красоту мира в самых обыденных вещах (осенних листьях, каплях дождя) и наслаждаться ею, повышает иммунитет в 3 раза эффективнее, чем закаливающие процедуры. Впереди зима и, конечно, никто не хочет болеть. Так почему бы не испробовать этот новый метод – удовольствие от жизни – и не доказать его эффективность на собственном примере? Приятных вам открытий!

Источник:
Удовольствие как норма жизни, или Как научиться радоваться жизни и каждому дню?
Как научиться наслаждаться жизнью всегда и просто так, вне зависимости от внешних обстоятельств?
http://www.sun-hands.ru/9udovolstvie_kak_norma_zhizni.html

COMMENTS