Как перестать волноваться

Как научиться не волноваться?

Волнение, пусть и в разной мере, присуще абсолютно всем людям. Если одни люди, испытывая волнение, мобилизуют все свои резервы и стараются решить поставленные задачи с максимальной эффективностью, то другие наоборот — начинают еще больше себя накручивать или впадают в ступор. Если волнение является для вас проблемой, и вы не знаете, как с ним справиться, то мы дадим вам несколько советов о том, как научиться не волноваться.

Волнение может быть вызвано чем угодно. Практически каждый человек в своей жизни оказывался в таких ситуациях, как какие-либо непредвиденные осложнения во время выполнения чего-то важного на работе. Также вызвать волнение может и необходимость участия в каком-либо мероприятии с большим количеством незнакомых людей. Это может выбить вас из колеи — вы не будете знать, как вам следует поступить правильно. С одной стороны вы понимаете, что ничего страшного не происходит, но с другой — ваше сознание ввергает вас в страх, рисуя яркие образы, в которых все идет не так как надо.

По мнению психологов, основной причиной волнения как раз и являются страхи, из-за которых человек проникается мыслью о том, что его ожидают катастрофические последствия.

Помимо нашего разума злую шутку с нами может сыграть и наш собственный характер, а точнее наша чрезвычайно низкая самооценка. Человек, лишенный веры в себя, в свои способности очень часто чувствует себя незащищенным и беспомощным. Особенно сильно это мешает в нестандартных ситуациях, требующих моментального принятия важных решений. Вместо того, чтобы трезво оценить обстановку и предпринять правильные шаги люди с низким уровнем самооценки начинают беспокоиться и суетиться, метаться из стороны в сторону, еще больше усугубляя свое волнение. Именно по этой причине, каждый человек должен знать о том, как научиться не волноваться.

Какие же существуют способы борьбы с волнением?

1. Осознайте, что ситуация зависит от вас и управляете ей только вы.

Поверьте в свои собственные силы и поймите, что выбор того, волноваться вам или сохранять спокойствие — всегда за вами. Вы и только вы можете повлиять на любой происходящий с вами процесс, а это значит, что вам необходимо взять управление им в свои руки.

2. Смиритесь с тем, что вы испытываете волнение.

По своей сути волнение является вредной привычкой, и, как и другие привычки, оно обладает большой инерционностью. Не следует ждать того, что вы научитесь не волноваться моментально. Исцеление от любой вредной привычки требует упорной работы над собой и большого количества времени. При этом не забывайте, что человек — хозяин своей судьбы и ему под силу преодолеть любые трудности.

3. Подумайте о прошлом, настоящем и будущем.

Одним из способов тренировки памяти является совет психологов вспомнить о своих переживаниях, которые были у ваз год назад. Воспользуйтесь этим советом и вы. Вспомните о своих переживаниях годовалой давности и задумайтесь о том, беспокоят ли они вас сейчас. Скорее всего — нет. В большинстве случаев они могут вызвать разве что улыбку. А теперь представьте, какими вам покажутся нынешние проблемы и переживания через год и вы поймете, что ваше волнение абсолютно беспочвенно.

4. Примите свои страхи.

Если вы боитесь что-либо делать — постарайтесь перешагнуть через этот страх, и вы сразу же сможете осознать, что все не так страшно, как казалось поначалу. Постоянно поступая подобным образом вы, постепенно, истребите все свои страхи.

Не берите на себя слишком многого. Вы человек, а ни один человек не способен контролировать целый мир. Порой происходят события, на которые вы никак не можете повлиять при всем своем желании, а значит просто примите это как должное и не волнуйтесь по этому поводу.

5. Проще относитесь к жизни.

Если какое-то дело оказалось для вас непосильным — в этом нет ничего страшного. На самом деле — солнце по-прежнему всходит и восходит, наша планета продолжает свой путь по вселенной, жизнь — продолжается. А это означает только одно — что ваша неудача не стоит того, чтобы волноваться и переживать из-за нее.

Смотрите на мир сквозь очки юмора и старайтесь поддерживать в себе оптимизм. Помните о том, что если на вашем лице будет улыбка, то жизнь начнет улыбаться вам в ответ.

Источник:
Как научиться не волноваться?
Статья о человеческом волнении. Как научиться не волноваться.
http://kanks.ru/kak-nauchitsya-ne-volnovatsya

Как перестать волноваться?

О том, как перестать волноваться — 5 эффективных правил от психолога. Придерживайтесь инструкции и будьте уверенны в себе!

Перед любым важным событием нервная система человека работает на пределе своих возможностей.

И в зависимости от выдержки у кого-то из нас начинает дико биться сердце, у кого-то оно «уходит в пятки», а кто-то и вовсе не вылезает из туалета, так как от нервов начинает барахлить кишечник.

Но помимо всего у всех у нас в период волнения дрожат руки, дрожит, и даже срывается, голос.

Ну как в такой ситуации спокойно выступить на сцене, защитить диплом или просто ответить у доски?!

Причины для волнения у каждого человека свои, но в любом случае стоит задуматься, как побороть волнение?

Как говорится, плох тот актер, который не волнуется перед выступлением.

Волнение – нормальная реакция организма на важное или значимое событие.

Однако для одних людей волнение является стимулом показать себя, для других же – забиться в темный угол и сидеть там пока не утихнет шумиха и не пройдет страх.

Если вы относитесь ко второму типу людей – не расстраивайтесь.

Сейчас Дневник Успеха будет делать из вас сильную личность, настроенную на одержание верха над своими эмоциями.

На старт, внимание, поехали!

В периоды сильного волнения, не пытайтесь избавиться от этого состояние.

Многие умные люди и издания советуют бороться со своими страхами, одерживать верх и т.д.

А теперь скажите, а зачем вообще бороться?

Ведь на эту борьбу тратятся силы и нервы.

Да и борьба порой отнимает больше сил, чем простое волнение.

Поэтому, вместо того чтобы бороться с волнением, примите его, прочувствуйте, найдите причину вашего волнения и тогда вам станет легче.

К примеру, послезавтра вы первый раз в жизни летите отдыхать.

Да не куда-нибудь, а на Карибы.

Неужели вы не будете волноваться?

Но это будет приятное волнение, которое совершенно не будет хотеться отпускать.

А теперь попытайтесь любое свое волнение сделать приятным.

В волнительной ситуации находите плюсы, и тогда вам станет значительно легче. ??

Совет 2. Хотите побороть волнение? Занимайтесь спортом!

Волнение, вызванное страхом, сковывает все мышцы в нашем теле.

Подобное волнение мешает нам говорить, сковывает движения и т.д.

В таких ситуациях побороть волнение достаточно просто!

Вам просто нужно предоставить организму физическую встряску.

К примеру, вы можете сделать 50 приседаний, попрыгать на скакалке, покачать пресс и т.д.

Когда в ваш организм хлынет эндорфин, волнение заметно отступит.

Данным советом я лишь хочу сказать вам, перестать волноваться по пустякам.

Ведь очень часто мы волнуемся по поводу вымышленной ситуации.

К примеру, не успели сегодня сдать отчет и начинаем переживать, что завтра уже будет поздно.

А ведь можно просто сказать начальнику, что работа над отчетом немного затянулась.

Согласитесь, этим простым вопросом можно сразу же убить двух зайцев.

Однако на деле мы сами усложняем себе жизнь.

Ответьте мне на вопрос – зачем?

Ведь можно сразу уточнить все вопросы, перестать нервничать и приостановить вымирания таких нужных нервных клеток!

Попробуйте применить дыхательные упражнения Херри Херминсона под названием «Дыхание шариком».

Сядьте, закройте глаза и представьте перед собой теннисный мяч.

Делайте медленный и глубокий вдох, представляя, как мячик медленно и плавно движется от живота к горлу.

Выдох – и мяч столь же медленно движется вниз.

Сделав 10 повторений, вы заметно расслабитесь и сможете побороть волнение.

Совет 5. Настройтесь на позитив и перестанете волноваться

В периоды волнений нас частенько одолевают фразы, типа: «я не смогу», «я неудачник», «я точно опозорюсь» и т.д.

Но знайте, — эти фразы всего лишь ограничители в нашем мозгу.

Повторяя себе день за днем о неудачах, вы действительно станете неудачником.

Именно поэтому начинайте программировать себя правильно!

  • я сделаю это!
  • я крутой чувак!
  • я лучше всех!
  • я самый (нецензурное слово) очумительный оратор! ??
  • все могут, а я что? Рыжий что ли?
  • я порву всех!

Также вы можете напевать легендарную песню «We are the champions» или не менее значимую «You can win if you want».

Я же в моменты волнения говорю себе: «Не ссы лягуха, болото будет нашим».

Вы можете взять на вооружение и эту фразочку.

Многие психологи уверены, что постоянное прокручивание позитивных фраз помогает человеку справляться с волнением и добиваться поставленных целей.

Для закрепления полученной информации рекомендую просмотреть видеоролик,

как перестать волноваться перед публичным выступлением.

Для борьбы с волнением вам нужно:

  1. Принять его.
  2. Начать двигаться.
  3. Перестать волноваться по пустякам.
  4. Научиться дышать.
  5. Настроиться на позитивное мышление

Улыбка располагает к общению, а своему владельцу поднимает самооценку.

Именно поэтому улыбайтесь даже если никто вас не видит и боритесь с волнением.

Источник:
Как перестать волноваться?
О том, как перестать волноваться — 5 эффективных правил от психолога. Придерживайтесь инструкции и будьте уверенны в себе!
http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-perestat-volnovatsja.html

Как перестать волноваться?

Волнение — это реакция живого существа на происходящие с ним события, на конкретную жизненную ситуацию, на порядок вещей. Будучи живым существом, человек не может не проявлять подобной реакции.

Волнение человека — эмоция неоднозначная. Так волнение новобрачных в ЗАГСе — это беспокойство, вызванное волнительностью, трогательностью самого торжественного момента, развязка которого очевидна и желанна для всех — рождение молодой семьи.

А уж что говорить о рождении на свет маленького человечка!? Слезы волнительного счастья переполняют новоиспеченных родителей, и по-другому не бывает — это хорошее, полезное волнение нормальных людей, ожидавших счастливого момента.

В нашей жизни, к счастью, много подобных чудных моментов, и чем они волнительнее, тем приятнее, сладостнее и незабываемее.

Однако в жизни нашей случается и другое волнение, когда решается какой-то важный для нас вопрос, но исход ситуации непредсказуем! Мы, естественно, хотим благоприятного исхода, победного результата, но лишь одна мысль о поражении, провале мечты доводит нас до стресса из-за волнения, с которым мы не в силах совладать. В подобного рода ситуациях у нас возникает вопрос, как перестать волноваться.

Способы борьбы с волнением

Первая помощь — дыхательная техника. Для этого трижды глубоко вдохните через нос, а выдохните через рот. Упражнение можно выполнять и сидя, и стоя. Оно снимает волнение, мандраж, избавляет мозг от сумбурных мыслей.

Еще один из способов успокоиться — медитация. В ситуации, когда не понять, как перестать волноваться по пустякам, попробуйте закрыть глаза и в течение 5-7 минут сосредоточиться исключительно на процессах вдоха — выдоха. Это по силам не каждому — медитации нужно учиться.

Чтобы понять, как перестать волноваться и нервничать в непростой ситуации, нужно попробовать подключить физические действия, которые на первый взгляд не требуют от нас больших усилий, кажутся даже хаотичными, спонтанными.

  1. Первый прием из этой серии — движение из угла в угол, туда-сюда. Медленно, но чинно вышагивая, мы облегчаем волнение и не позволяем ему перерасти в стресс.
  2. Другой прием — манипулирование предметами, которые есть в руках: указка, ручка. Это придаст уверенности и успокоит.
  3. Одним из действенных приемов, помогающих нам успокоить нервы, является простое переключение внимания. Просто отпустите ситуацию в свободное плавание, а сами послушайте любимую музыку, почитайте любимую книгу, поговорите с близким другом. Положительные душевные эмоции снимут напряжение, отключив ваше сознание, хотя и ненадолго, от назойливых мыслей, переживаний.
  4. Если интересует вопрос, как перестать бояться всего и волноваться, попробуйте технику позитивного самонастроя. Убеждайте себя мысленно в положительном решении вашей ситуации, в позитивном исходе, подыскивая реальные аргументы «за».

Коммуникабельным, самодостаточным и уверенным в себе индивидам просто и легко идти по жизни, они без проблем вливаются в любой коллектив, сходятся с людьми, никогда не задают себе вопрос, как перестать волноваться перед людьми, потому что у них это происходит само собой.

Как побороть волнение на людях?

Во-первых, всегда нужно помнить, что все люди разные, и мы не можем одинаково нравиться всем без исключения. Поэтому не следует лезть из кожи вон и доказывать кому-то свою привлекательность и другие достоинства. Ориентируйтесь на людей, расположение которых к вам очевидно — это ваша опора, смотрите всегда на их реакцию — она вам поможет и вселит уверенность.

Во-вторых, не следует навязывать свое общество людям, которые в этом заведомо не нуждаются. Исключив из своего ближнего окружения людей, не заинтересованных в общении с вами, вы избавите себя от необходимости испытывать дискомфорт всякий раз, как только вы столкнетесь нос к носу.

В-третьих, чтобы общение с людьми доставляло вам радость, старайтесь работать над собой, над своим всесторонним развитием. Не лишним будет напоминание: встречают по одежке, провожают по уму.

А чтобы вас не терзал вопрос, как перестать волноваться при разговоре, запомните несложные правила:

  • будьте самими собой;
  • умейте слушать собеседника;
  • старайтесь избегать непонятных для вас тем;
  • проявляйте неподдельный интерес к проблемам, которые волнуют вашего собеседника.

Источник:
Как перестать волноваться?
Волнение — это реакция живого существа на происходящие с ним события, на конкретную жизненную ситуацию, на порядок вещей. Будучи живым существом, человек не может не проявлять подобной реакции.
http://kak-bog.ru/kak-perestat-volnovatsya

Как перестать волноваться? Меняем фокус

Согласитесь, есть множество различных поводов, которые могут заставить волноваться: это радостные события, минуты счастья и отчаяния, приятные и не очень сюрпризы, рабочие моменты зачастую поводом для переживаний становится всякая ерунда. Вроде бы и нет веских поводов, но человек начинает себя изводить мыслями о том, что послужило причиной беспокойства. Часто к такому волнительному состоянию так привыкаешь, что от этого начинает страдать и здоровье человека.

У меня тоже был период волнений и беспокойств, когда не было определенности, и я не знала, что я хочу от жизни, более того у меня не было законодательной базы, которая помогла бы меня привести себя в равновесие. Это приводило к перееданию, застою во многим моментах, отсутствию слаженности, забирало много энергии.

Выбраться из этого состояния, если ты запутался очень сложно, так как наши эмоции, мыслительный процесс забрасывает все дальше и дальше, как вихрь или буря. Наше состояние формирует события, реальность, так порой «засасывает», что кажется по другому и не бывает.

Как же перестать волноваться, как отбросить беспокойство и с благодарностью двигаться по жизни?

Попробуйте окружить себя позитивом. Прислушайтесь к себе: хорошо ли вы чувствуете себя дома и в офисе? Если что-то доставляет вам дискомфорт, измените то, что вас не устраивает и вам не нравится. Окружите себя приятными в общении людьми и старайтесь зарядить и себя их позитивом и жизненной энергией, которая бьёт ключом. Если ваше питание будет продуманным и рациональным, то это обязательно отразится и на вашем настроении. Не нужно наедаться на ночь, это чревато трудностями с засыпанием и ночными кошмарами.

Попробуйте заняться йогой. Такие занятия помогут вам стать спокойнее и увереннее, смотреть сквозь пальцы на незначительные проблемы и не реагировать слишком остро на различные раздражающие факторы. Сегодня популярность набрали занятия танцами, а также релабоксация (сочетание массажных компонентов и психотерапии).

Рассчитайте свой норматив ночного сна. Он должен длиться не меньше семи часов. При этом комната должна быть проветрена, а компьютер должен находиться где-либо в другом месте. Вы должны уметь отдыхать! Придумайте для себя такой досуг, который зарядит вас положительными эмоциями, главное, чтобы ваше хобби было вам по-настоящему интересно. Вы можете слушать музыку, кататься на коньках, просматривать интересные фильмы, важно, чтобы любимое занятие было в удовольствие. Ищите во всём положительные моменты.

В любом плохом происшествии или мрачном человеке всегда есть какой-то положительный нюанс. Не нужно, чтобы вас победил негатив. Мы же хотим другого.

И в любой самой сложной ситуации не сдавайтесь и ищите рациональное зерно, верьте в удачу и в то, что все пойдёт по плану, так как задумано нашим большим Я, Вселенной.Помните о том, что наши мысли материальны. Думайте наперёд, ставьте цели. Если в вашей жизни есть к чему стремиться и чего достигать, то у вас, несомненно, не так много поводов нервничать и переживать. Не заостряйте внимание на всякой мелочи, ведь всякая суета отнимает все силы как моральные, так и физические.

Нужно, без сомнения, строить планы, создавать вокруг себя пространство любви, радости, но если не все получается, то не нужно паниковать и опускать руки. Считайте, что так нужно, мыслите конструктивно в сложившейся ситуации и подумайте хорошенько, что вы можете изменить уже сегодня.

Напишите в комментариях, что Вы думаете по этому поводу? Что Вам помогает в моменты волнения и тревожности?

Юлия Амброшко

Сертифицированный психолог,специалист по достижению целей, женский практический консультант.Последователь ченнелинга, ориентируется на раскрытие внутреннего потенциала через самопознание.

Источник:
Как перестать волноваться? Меняем фокус
Как же перестать волноваться, как отбросить беспокойство и с благодарностью двигаться по жизни?
http://liyabruni.ru/kak-perestat-volnovatsya-menyaem-fokus/

Как справиться с волнением? Как перестать волноваться?

Как справиться с волнением? Как перестать волноваться?

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

Волнение – одна из самых неприятных эмоций, которую мы иногда испытываем. Обычно, человек волнуется перед важным для него событием. Примерами таких событий могут послужить, как сдача экзамена в школе, университете, ГАИ, на пояс, или публичное выступление, презентации. Участие в соревнованиях тоже заставляют понервничать человека, кастинги – короче, мы нервничаем тогда, когда положительный исход события для нас важен.

Вот поэтому и возникает вопрос – Как справиться с волнением? И действительно, возможно ли перестать волноваться по щелчку пальцев? Ведь у нас нет кнопки «перестать волноваться», нажав на которую, мы перестанем нервничать. Здесь нужны другие приемы, более хитрые. О них мы сейчас и поговорим, однако предупреждаю, некоторые приемы способны лишь понизить уровень волнения, а не избавиться от него полностью. Ведь многое зависит и от Вас, и от важности события, и от чего-то еще, о чем я не знаю.

Об этом я уже сказал выше. Мы волнуемся тогда, когда грядет важное событие. Вообще, волнение – это страх провалиться. Вы бы стали волноваться, если бы для Вас не имело значение исход итогового экзамена? Вы бы стали волноваться перед тем, как делать девушке предложение, если бы для Вас не имело значение, что она Вам может отказать? Вы бы стали бояться публичных выступлений, если бы Вам было бы все равно на то, что о Вас подумают другие люди? НЕТ. Вы бы точно не волновались, ведь Вам пофигу на исход этого события. Поэтому запомните, волнение возникает из-за возможности провалиться там, где нам важно победить.

Некоторые волнуются из-за критики, а не из-за провала. Не все же воспринимают критику нормально, хотя она везде существует. Каждый Ваш жест, каждое слово, каждый поступок оценивается другими. Поэтому, чтобы Вы не делали, Вас все равно оценивают и критикуют. К тому же люди склонны к критике. Они жить без критики не могут. Но речь не об этом. Если бы Вам было все равно на то, что о Вас подумают, Вы бы не боялись критики, а значит не волновались бы. Надеюсь, Вы поняли, откуда берется волнение.

Сразу скажу, что пустырники, и другие успокаивающие средства вряд ли Вам помогут. К алкоголю я крайне не советую прибегать, так как внимание рассеивается, а оно очень нужно, если Вы сдаете экзамен, выступаете перед большой аудиторией и прочее. К тому же я много раз по себе замечал, что я волнуюсь перед событием, а не во время события. Например, перед театральным выступлением. Да, меня трясет, но во время выступления я чувствую себя вполне спокойным. Отсюда и вывод, алкоголь и таблетки не нужны. Лучше воспользуемся другими приемами.

Справиться с волнением помогают движения. Вы, наверное, не раз замечали как по себе, так и по другим, что волнующие люди постоянно ходят то туда, то сюда. Ещё бы! Трудно спокойно сидеть, когда внутри все напряженно! Поэтому, перед экзаменом или публичным выступлением – двигайтесь. Это, конечно, не помогает избавиться от волнения полностью, однако Вам все равно становиться легче.

Дыхание – отличный прием не только перестать волноваться, но и помогает избавиться от мыслительного беспорядка в голове. Все что нужно, это глубоко вдохнуть воздух через нос, а выпустить через рот. Достаточно трех раз, чтобы и в голове все нормализовалось и волнение исчезло. Можете делать это упражнение как сидя, так и стоя. Когда важное событие началось, например, Вы выходите на сцену – выполните эту дыхательную технику.

Есть похожая техника – медитация. Эта техника подходит не всем, так как не все любят медитировать, особенно в состоянии стресса. Но если Вы любите себя, и точно хотите справиться с волнением – эта техника для Вас! Начать медитацию нужно с того же дыхания, при этом глаза должны быть закрытыми. Полностью сосредоточьтесь на вдохе и выдохе. Все что для Вас имеет значение, это вдох и выдох. Следите за ними. Через 5-7 минут Вам ого го как станет легче. А че, я проверял, и имею права так утверждать.

А как Вы смотрите на то, чтобы позитивно себя настроить? Ведь волнующий человек нагнетает на себя негативный исход события. В голове его тупенькой крутятся мыслишки о том, что будет, если он не сдаст экзамен, не пройдет собеседование, не получит повышение, жена выгонит из дома. Как можно перестать волноваться, когда в голове крутятся подобные сценарии? Человек еще больше начнет волноваться, а потом провалиться там, где он себя запрограммировал.

А вот если Вы начинаете позитивно себя настраивать, то волнение начинает угасать. Вы говорите себе, что Вы сдадите экзамен, что Вы пройдете собеседование, что Вас повысят, а потом объясняете себе, почему это произойдет. Например: «Я пройду собеседование, потому что я имею огромный опыт работы в этой сфере, огромный багаж знаний и потому что я душка». Или вот так: «Меня повысят, потому что я самый умный и подходящий кандидат на эту должность. Я больше всех работал, и босс меня оценит по достоинству». Даже если это не так, врите себе. Это помогает успокоиться.

Некоторые люди умудряются волноваться прямо во время собеседования, выступления, или на сдаче экзамена. Это волнение гораздо хуже, чем волнение перед событием. На вряд ли Вы запомнитесь человеку, если Вы будете мямлить себе под нос, говорить не четко, тупо отвечать на вопросы и вести себя как полный критин… или балван.

Так как же перестать волноваться во время чего-то значимого? Вам как всегда помогут физические действия. Допустим, Вы выступаете перед огромной аудиторией. Возьмите в руки какую-нибудь вещь (например папку), и выступайте с ней. Когда в руках что-то есть, человек начинает чувствовать себя более уверенным. Если в руках ничего нет, то внимание уходит на то, куда бы их деть. Здесь я Вам предлагаю свернуть их за спину. Ваших ладоней не видно, и Вы можете, например, теребить ручку, или палец. Ведь физическое действие помогает справиться с волнением, не забывайте об этом. Здесь же посоветую Вам двигаться по сцене. Опять же – действие. Стоя на месте, Вам захочется по большому сходить, а когда Вы перемещаетесь, Ваше внимание переключается на движениях.

На собеседовании вряд ли Вы сможете двигаться, а вот взять что-нибудь в руки обязательно получится. Да хоть сумку к себе прижмите, это хоть как-то помогает успокоиться. А если интервьюер видит, что Вы волнуетесь, всего скорее он Вас поймет. К тому же он сам не меньше волнуется.

Переключение внимания, пожалуй, один из самых действенных способов избавиться от волнения. Это как с дыханием. Там Вы переключаетесь на вдохе и выдохе, плюс, Ваш мозг начинает работать на более низких частотах, из-за чего Вы перестаете волноваться. Здесь же я Вам предлагаю послушать музыку, переключиться на общение с другим человеком, что-нибудь почитать. Пока Вы заняты другим делом, мысли о грядущем событии отходят на второй план. Только во время события так не делайте. А то я представляю, что будет, если во время публичного выступления, Вы выйдите с журналом «Космополитон», или с наушниками, или вообще не выйдете на сцену, так как заболтались с уборщиком. Не переусердствуйте.

И если все это Вам никак не помогает справиться с волнением, что ж, тогда Вы от него избавитесь после завершения этого события. Помните об этом. Ваше волнение – временное состояние, и не стоит из-за него убегать. Напротив, встретьтесь со своим страхом лицом к лицу, покажите ему, кто здесь главный.

Кстати, смирение над негативным сценарием развитием событий тоже помогает преодолеть волнение. Когда Вам что-то не важно, оно и не нужно. Если Вы смиритесь с поражением и найдете план Б, тогда волнение ослабнет. Почему? Потому что у Вас есть план Б.

Как справиться с волнением, Как перестать волноваться

Просмотры: 44067 Рейтинг: Голосов: (50)

Источник:
Как справиться с волнением? Как перестать волноваться?
Как справиться с волнением? И действительно, возможно ли перестать волноваться по щелчку пальцев? Ведь у нас нет кнопки «перестать волноваться», нажав на которую, мы перестанем нервничать. Здесь нужны другие приемы, более хитрые.
http://www.worldmagik.ru/article/101/1

COMMENTS