Как избежать послеродовой депрессии

Как избежать послеродовой депрессии?

В предыдущей статье я уже затронула тему послеродовой депрессии (почему возникает, как проявляется и какие может иметь последствия). В этой статье я хочу остановиться на не менее важной теме — профилактике послеродовой депрессии.

Гораздо легче предупредить развитие данного эмоционального расстройства, чем потом ломать голову над тем, как справиться с послеродовой депрессией.

Женщины, имеющие повышенный риск развития послеродовой депрессии (страдающие психическими расстройствами, у кого ранее уже были эпизоды депрессии, особенно послеродовой, имеющие отягощенную наследственность, подверженные хроническому стрессу), должны до родов обратиться к психиатру, чтобы он оценил возможные риски и определился с дальнейшей тактикой.

Если риск развития эмоционального расстройства минимальный — тогда избежать послеродовой депрессии помогут следующие мероприятия:

Как избежать послеродовой депрессии, если риск ее развития достаточно велик?

Женщины, входящие в группу повышенного риска, должны проконсультироваться с психиатром относительно профилактики послеродовой депрессии. Возможно, он посоветует применение определенных медикаментов.

С целью предупреждения развития депрессии в первые 24 часа после рождения ребенка могут назначаться современные антидепрессанты (например, флуоксетин, пароксетин, венлафаксин), гормональные препараты (эстрогены).

У женщин, страдающих биполярным расстройством личности, для профилактики послеродовой депрессии в последнем триместре беременности, а также в первые 2 суток после родов могут применяться препараты лития.

Помимо медикаментозной профилактики врач может порекомендовать женщине сеансы психотерапии, которые поспособствуют ликвидации имеющихся психологических проблем.

Источник:
Как избежать послеродовой депрессии?
Как избежать послеродовой депрессии: профилактика для всех беременных и для женщин, имеющих повышенный риск возникновения психических расстройств.
http://psi-doctor.ru/depressiya-i-mdp/kak-izbezhat-poslerodovoj-depressii.html

Как избежать послеродовой депрессии?

Хотя каждая беременная женщина и надеется в душе, что в послеродовой период депрессия ее минует, такое случается далеко не всегда. Большинство «новоиспеченных» матерей знают не понаслышке об этом состоянии. Некоторые переживают его довольно трудно. Как избавиться от послеродовой депрессии и вернуть вкус к жизни, рассказывает врач-психотерапевт городской больницы № 2, основатель и координатор проекта «Школа счастливого материнства» Наталья Синицына.

Послеродовая депрессия, также как и обычная, — весьма распространенное заболевание, — отмечает врач. — В 2020 году, по прогнозам ВОЗ, депрессии будут занимать непосредственно уже второе место следом за ишемической болезнью сердца, опередив даже онкозаболевания. Этот недуг прогрессирует с уровнем развития нашего общества.

Какой-то специфической статистики по послеродовой депрессии у нас нет.

К сожалению, очень мало женщин обращаются к специалисту — психологу, психотерапевту или психиатру в послеродовой период, — продолжает собеседница. — Отношение к этим специалистам в России — на очень низком уровне.

Досадно, что у нас до сих пор существует такой стереотип: если кто-то обратился за помощью к психологу или психотерапевту, значит, он слабый, психически неустойчивый, не может решить собственные проблемы самостоятельно.

Такое негативное отношение — совершенно беспочвенно, — говорит Наталья Синицына. — Другое дело — заграница. Если у человека возникли проблемы, она обращается к специалисту. Например, в США имеется около 500 тыс. психотерапевтов. Каждый из них имеет работу, следовательно, они нужны людям.

Как правило, к возникновению послеродовой депрессии приводит не одна, а именно несколько причин. Самая первая из них – это происходящая гормональная перестройка в организме родившей женщины (поэтому женщины страдают от депрессии вдвое чаще, чем мужчины). Сразу после родов, точно также как и потом в климактерическом возрасте, у женщин резко меняется гормональный фон. А это состояние — природное и поэтому проконтролировать его никто не в состоянии.

Женщины под влиянием гормональных изменений становятся очень и очень уязвимыми, — говорит психотерапевт. — Это происходит и после рождения ребенка.

Следующая причина – это неготовность женщины к материнству. Неготовность может быть возрастная или моральная.

С данной проблемой необходимо работать еще до родов, — подчеркивает врач. — Чаще всего такая неготовность возникает у женщин, которые были воспитаны в семьях, где не было совсем культа материнства, в семье не признавали роли женщины.

Многие беременные даже совсем не имеют ни малейшего понятия, в чем заключается материнство, говорит Наталья Синицына. Они не осознают, что их жизнь после рождения ребенка перевернется полностью «с ног на голову»: что у них сразу же появится ответственность за это новое самое родное в их жизни существо, которому им будет нужно отдавать практически все свое время.

А это для многих женщин очень сложно. В особенности для тех, которые до этого делали карьеру и прежде не сидели дома, — говорит специалист. — Жизнь женщины с появлением ребенка условно подразделяется на две части: а именно «до» родов и «после» родов, у нее происходит кардинально коренной перелом всех взглядов в целом на жизнь, а также на будущее, всех ее стереотипов. Поэтому привыкнуть к материнству таким женщинам обычно очень трудно. Однако подобное состояние — временное, оно быстро проходит. И впоследствии молодая мама сможет восстановиться.

Еще одна, третья причина появления послеродовой депрессии – это неудовлетворенность чем-то: к примеру, врачами, роддомом, младенцем.

Проблема также и в том, что довольно многие женщины даже совсем не знают, каким образом выглядит новорожденный ребенок, — поясняет психотерапевт. — Это же не малыш со страницы модного глянцевого журнала, а младенец, проведший 9 месяцев в околоплодной жидкости. Его тельце поэтому может быть отечным, молочные железы — немного увеличены даже у мальчиков, а ушко — деформировано. Для малышей это абсолютная норма.

Женщина испытывает большой стресс, если ее ребенок родился или же не того пола, или же внешне похож на того человека, которого женщина не любит.

Следующая причина послеродовой депрессии — физическая усталость. Потому что женщина не может грамотно распределить время на сон, работу по дому, отдых. Ситуацию ухудшает еще и неполноценное питание, — поясняет психотерапевт. — «Новоиспеченная» мама не справляется, но она не готова признать это, либо тем более – она не готова попросить помощи, даже если и есть подобная возможность. К примеру, с малышом погулять могут соседские матери, а женщина в это время сможет отдохнуть.

Пятая причина — отсутствие в семье любви, уважения к женщине. Огромную роль играет также еще и отсутствие грудного вскармливания, и кроме того — настройки женщины, какие-то ее особенности: характер, эмоциональный фон и наследственность.

Различают 3 степени послеродовой депрессии. Первая степень — меланхолия после родов, американцы ее называют «бэби-плюс». Вторая степень — собственно послеродовая депрессия, третья степень — послеродовой психоз. Непосредственно в зависимости от стадии послеродовой депрессии, жалобы женщин различаются.

Для первой стадии послеродовой депрессии характерны изменения именно в эмоциональной сфере родившей женщины. У нее очень часто изменяется настроение, она плачет, усталая, нервная, что бы ни случилось, сильно переживает.

Впоследствии, уже непосредственно на второй стадии депрессии, женщины перестают представлять их будущее, перестают заботиться о себе и своем ребенке, — добавляет психотерапевт. — Их совсем не интересуют все те вещи, интересовавшие ее прежде.

Женщина становится недовольна собой, видит все в довольно пессимистических тонах, кроме того у нее снижается общая двигательная активность. Она может либо слишком много спать, либо совсем наоборот, проводит ночи без сна, она много ест и быстро набирает вес или же теряет аппетит и худеет.

У женщины с началом активного послеродового психоза появляется своего рода неконтролируемая агрессия. А это довольно опасно, — говорит врач. — Женщины тогда ведут себя весьма неадекватно и даже часто могут поднимать руку на своих детей.

Следовательно, женщине, страдающей от послеродового психоза, крайне необходима консультация специалиста и обязательное лечение под непосредственным контролем врача-психиатра.

Первейшие помощники для женщины, которую беспокоит послеродовая депрессия, — близкие ей люди: т.е. члены семьи, родные, друзья, знакомые.

Если они заметили изменения в поведении женщины, к примеру, она выглядит уставшей, совсем без настроения и перестала получать удовольствие от жизни, им следует обязательно прийти ей на помощь. И чем быстрее — тем лучше, — отмечает специалист. — Женщин, у которых послеродовая депрессия, не радует то, что родился ребенок. Они считают, что они — плохие, ни на что не способные матери, плачут, могут часами лежать неподвижно.

Родные должны обеспечить новоиспеченной маме полноценный отдых – не только возможность отдохнуть, поспать, но и режим питания, помощь и в уходе за ребенком, и также в домашней работе.

Женщина по возможности должна вести достаточно активный образ жизни, особенно в случае если она к этому привыкла раньше, — продолжает врач. — Родные должны найти время, чтобы выйти с ней «в люди», например, сходить в гости или в кинотеатр.

Основное для новоиспеченной матери — возможность сменить обстановку. Поскольку только тогда женщина сможет почувствовать себя нужной, полной жизни, энергичной, да и просто отвлечься.

Большое значение для женщины имеет анималотерапия (т.е. лечение с помощью животных), смехотерапия, музыкотерапия, налаживание грудного вскармливания, — утверждает врач. — А также — прогулки, рациональный подход к материнству и правильное грамотное планирование своего времени.

Женщина должна четко осознать, что абсолютно идеальных матерей нет. И она именно такая мама, какая она есть, и что ее малышу этого достаточно. Ведь новорожденному совершенно неважно, полная его мама или худая, носит ли она очки, модную одежду. Главное — чтобы она была счастлива. Тогда женщина делиться положительными эмоциями с сыном или дочерью.

— Для женщины очень важно общение, самовнушение, умение владеть своим собственным телом, также ей не помешает и знание основных методов релаксации, — говорит врач. — Один из наиболее эффективных основывается именно на физиологической регуляции организма человека.

Цель такой программы — суметь научиться поэтапно и постепенно расслаблять мышцы, сначала начиная от лицевых мышц и заканчивая пальцами ног. Такую программу при желании можно найти в сети Интернет, либо купить на диске.

— Мы должны понимать, что далеко не каждая женщина способна самостоятельно справиться с депрессией. Поэтому помощь молодой маме должна поступать со всех возможных сторон: от близких, знакомых, друзей, специалистов, — отмечает врач.

Определить, как надолго может затянуться послеродовая депрессия у женщины, в целом невозможно. Для каждой женщины данный период разный. У некоторых депрессия может развиться через примерно 30 дней после родов, и потом затянуться даже не на один год. А у других — она закончиться через 2-5 месяцев после рождения ребенка.

Роды является переломным этапом в жизни женщины, — говорит врач. — Поэтому в психологии есть такое направление, как пренатальная психология, психотерапия, когда девять месяцев беременности идут на то, чтобы научить женщину, как вести себя дальше, понять ее ожидания, фантазии относительно малыша, его воспитания и т.д.

Девяти месяцев вполне достаточно, чтобы женщина «пробудила» в себе материнский инстинкт. Главное — иметь желание.

— Иногда, когда я прихожу в женскую консультацию и приглашаю женщин на лекции на тему послеродовой депрессии, страха перед родами, они не хотят идти, — рассказывает врач. — Говорят, что это им не нужно.

И только после родов, оставшись наедине со своими заботами, «новоиспеченные» матери начинают жалеть о потерянном времени.

Тогда женщины уже могут оценить суть проблемы, признают: «Все точно так, как вы говорили. Я не верила, что такое может быть со мной», замечает психотерапевт.

Интересно, что послеродовая депрессия не обходит и мужчин. Однако затягивается она у них ненадолго.

У сильной половины также изменяется стиль жизни, интересы, появляются дополнительные обязанности, ответственность, которую, однако, не каждый может в состоянии понять и разделить, — отмечает психотерапевт.

Статистика свидетельствует, что от депрессии в послеродовой период больше страдают обеспеченные дамы.

Если женщина принадлежит к низкому социальному слою, она знает, что расслабляться некогда и осознает всю полноту ответственности с самого начала, — объясняет врач.

Зато у обеспеченных женщин чаще возникает ощущение жалости к себе, эгоизм. Они сознательно перекладывают свои обязанности на плечи других. Мол, я свою задачу выполнила — родила вам ребенка, теперь вперед — заботьтесь о нем.

Люди часто сетуют на Бога, а в действительности не умеют ценить то, что имеют, — заключает психотерапевт. — Каждый миг, проведенная после рождения ребенка, — неповторим. Вот малыш улыбнулся, вот открыл свои глазки, у него вырос первый зубик…

Вместо того чтобы надеяться на «манну небесную», женщины должны ценить эти обычные и простые моменты жизни. Тогда никакой послеродовой депрессии у них не будет.

Источник:
Как избежать послеродовой депрессии
Причины послеродовой депрессии. Как избавиться от послеродовой депрессии и вернуть вкус к жизни, рассказывает врач-психотерапевт, координатор проекта «Школа счастливого материнства» Наталья Синицына.
http://f-journal.ru/kak-izbezhat-poslerodovojj-depressii/

Как избежать послеродовой депрессии

Можно ли избежать самостоятельно послеродовую депрессию

Специалисты заявляют, что современные женщины гораздо более подвержены развитию послеродовой депрессии. Депрессивное состояние в послеродовом периоде опасно не только для женщины, но и для новорожденного. В связи с участившимися случаями депрессий каждая женщина должна знать причины развития этого состояния и принимать меры для предотвращения болезни.

Психотерапевты выделяют несколько причин, по которым может развиться послеродовая депрессия у женщин. Первые признаки заболевания могут проявиться уже через неделю после родов. Если в этот момент не принять меры по улучшению самочувствия, депрессия может развиться в маниакально-депрессивный синдром.

Самой частой причиной развития угнетенного состояния в послеродовом периоде специалисты считают нарушение гормонального фона. Во время беременности и родов в организме женщины происходят значительные перемены.

Резкие скачки выработки того или иного гормона могут привести к развитию плохого настроения и физической усталости.

Также на этом этапе важную роль в развитии депрессий имеет недостаток сна и отдыха. На фоне хронической усталости и нестабильности гормонального фона возникает физиологическая депрессия, которая может пройти самостоятельно после устранения основных причин развития.

Второй по частоте причиной специалисты считают социальные факторы, которые нередко кардинально меняют привычную жизнь женщины. Отказ от работы, общения с друзьями и коллегами. Отстраненность мужа и необходимость самой справляться со всеми домашними делами и уходом за ребенком. Эти перемены могут спровоцировать повышенную раздражительность, чувство одиночества, усталость и как следствие депрессивное состояние.

Третьей причиной развития расстройства является наличие у женщины психологических проблем. К ним относятся неверное представление о реальности, несбыточные мечты и не состояние адекватно оценивать роль ребенка в жизни семьи. Такие женщины часто не получат ожидаемых положительных эмоций от рождения малыша, а когда понимают, что все происходит не так, как им мечталось, склонны впадать в глубокую депрессию.

Для диагностики патологического состояния женщин врачи выделяют ряд симптомов, характерных для развития депрессии:

  • Значительные резкие изменения в весе.
  • Не проходящая грусть.
  • Плаксивость.
  • Необоснованное чувство вины.
  • Чувство одиночества и ненужности.
  • Необоснованное чувство тревоги.
  • Резкие перепады аппетита.
  • Отсутствие желания заниматься ребенком и домашними делами.
  • Психозы.
  • Нарушения сна.

При возникновении вышеописанных симптомов специалисты назначают психотерапию и приём антидепрессантов, чтобы избежать дальнейшего развития болезни. Однако прием препаратов может негативно повлиять на развития ребенка. Ведь все что принимает мама, попадает в молоко, а значит в организм новорожденного. Конечно, отказываться от грудного вскармливания крайне нежелательно, поэтому если вы заметили, что у вас начинается депрессия необходимо принять срочные меры для предотвращения развития патологического состояния.

Как предотвратить развитие депрессивного состояния

Первым шагом к предотвращению послеродовой депрессии является осведомленность женщин об этом состоянии. Мы часто слышим и читаем про это заболевание, но не воспринимаем всерьез предупреждения врачей. Мы считаем, что уж нас это конечно не коснется, ведь мы счастливы и после родов будет все также.

Однако как показывает практика, бывает совсем по-другому. Женщина рада беременности, она с нетерпением ждет появления младенца на свет. Листая глянцевые журналы с фотографиями счастливых мам и розовых малышей, она рисует в своем воображении картины счастливого и беззаботного будущего. Но как только ребенок рождается, женщина понимает, что материнство — это тяжкий труд. Ребенок требует внимания, отнимает все свободное время и заставляет поступаться желаниями и мечтами.

Именно в этот момент и возникает послеродовая депрессия, которая может усугубиться, если не принять своевременных мер к восстановлению душевного равновесия. Спросите себя, почему я несчастлива, если нет адекватных причин для грусти, проанализируйте свое состояние. Конечно, нет точных инструкций, которые помогут избежать депрессивного состояния, но общие рекомендации все же существуют:

Нередко женщины даже не замечают того момента, когда у них возникает послеродовая депрессия. Плохое настроение списывается на не высыпание, апатия на усталость, а раздражительность на постоянное напряжение. Однако специалисты утверждают, что любой признак депрессивного состояния должен насторожить, ведь материнство должно приносить радость и счастье. При любых угнетенных состояниях примите меры для предотвращения патологической депрессии.

Источник:
Можно ли избежать самостоятельно послеродовую депрессию
Советы специалистов как избежать послеродовую депрессию. На что обратить внимание в своем самочувствии. Почему мы не можем быть просто счастливыми после рождения ребенка
http://yaposlerodov.ru/psixologiya/kak-izbezhat-poslerodovuyu-depressiyu.html

Можно ли избежать самостоятельно послеродовую депрессию

Послеродовая депрессия у женщин и как с ней бороться

После 9 месяцев ожидания на свет появляется новый член семьи. К этому радостному событию готовятся заранее. В доме оборудуют детскую зону с колыбелькой, игрушками, пеленками и милыми мелочами. Все подготовительные этапы приятны и волнительны для будущей мамы. К сожалению, после родов многие новоиспеченные родительницы теряют позитивный настрой, а иногда и впадают в такое состояние, которое врачи называют послеродовой депрессией. К появлению малыша с моральной точки зрения подготовиться оказывается труднее, чем с материальной. Ожидание и действительность, порой, не совпадают.

Появление послеродовой депрессии у большинства женщин происходит в первые месяцы после рождения ребенка. Заболевание может проявиться на протяжении года с момента родов. По статистике 80% лиц женского пола проходят через депрессивный эпизод, 15-20% матерей сталкиваются с тяжелой формой психологического расстройства и только в 50% врачи ставят официальный диагноз.

Причинами заболевания могут стать прямые и косвенные факторы:

  • расстройство нервной системы в дородовой период;
  • наследственность – отличительные особенности реакции на стрессовые ситуации, перешедшие молодой маме от её родителей;
  • нежелательная беременность;
  • проблемы в период вынашивания ребенка;
  • проблемы в личной жизни: развод с отцом ребёнка, ссоры, измены;
  • перегрузки из-за отсутствия помощников;
  • проблемы грудного вскармливания;
  • проблемы со здоровьем ребёнка;
  • несоответствие ожиданий и действительности;
  • финансовые проблемы;
  • нарушения в половой жизни;
  • наличие вредных привычек;
  • внешние изменения.

Сам процесс родов изначально является стрессом. После появления малыша в организме женщины происходят значительные перемены. Резко снижается уровень гормонов, изменяется метаболизм и объём крови. На этом фоне истощения организма появляется море новых обязанностей по уходу за новорожденным. Не остаётся времени на себя, полностью меняется привычный образ жизни.

Внутренний конфликт провоцирует развитие послеродовой депрессии.

Чаще всего молодые мамы, особенно первородящие, рассчитывают на силу материнского инстинкта, который даст ответ на все вопросы и поможет справиться с физическими и моральными проблемами. По факту, на установление эмоционального контакта между матерью и ребёнком требуется некоторое время.

Болезнь развивается из-за комплекса факторов:

  • бытовой;
  • социально-экономический;
  • биологический;
  • психологический.

Симптомы послеродовой депрессии нередко причисляют к другим заболеваниям. Главной отличительной особенностью от послеродовой хандры становится продолжительность и сила проявления недуга. Симптомы и признаки послеродовой депрессии имеют более затяжной и тяжелый характер. В данном случае лучше всего обратиться к врачу, который поможет быстро вылечиться или, как минимум, сократить длительность заболевания.

К общим симптомам относятся:

  • перепады настроения;
  • плаксивость;
  • отсутствие желаний;
  • отсутствие аппетита;
  • проблемы со сном;
  • упадок сил;
  • снижение либидо;
  • общее недомогание;
  • нарушение памяти;
  • упадок внимания;
  • гнев;
  • повышенная раздражительность;
  • асоциальность;
  • проблемы со здоровьем: расстройство желудка, головные боли, частое мочеиспускание.

В тяжелых случаях возможно появления суицидальных мыслей в отношении себя и новорожденного. Мать теряет к ребенку всякий интерес. Диагностировать послеродовую депрессию следует, если симптомы обостряются спустя две недели после рождения малыша.

Каждая женщина, в первую очередь, должна попытаться самостоятельно справиться с недугом. Помните, для вашей семьи очень важно стараться не опускать руки и бороться «с собой» столько времени, сколько длится послеродовая депрессия. Вы (как и ваша счастливая семья) будете щедро вознаграждены за терпение.

На первом этапе поговорите с отцом малыша. Совместными усилиями следует очертить круг проблем, разделить обязанности, прийти к компромиссным решениям.

Все члены семьи должны высыпаться и полноценно питаться. При необходимости стоит организовать график дежурств. Если родственники живут рядом с вами и готовы заезжать, привлекайте их к уходу за новорожденным. Бабушки и дедушки — смогут оказать серьезную моральную поддержку и помочь физически. Прогулки во время сна крохи, купание или замена памперса – любой момент, который разгрузит женщину и выделит свободную минутку, важен и полезен! Если близкие в другом городе, то можно пригласить няню.

Молодой маме необходимо личное время, минимум 15 минут в день. Самое главное не отказываться от помощи. Нельзя взваливать все на свои плечи.

Эффективной методикой лечения послеродовой депрессии считается посещение групповой психотерапии. Поддержка и когнитивно-поведенческая терапия поможет преодолеть психологические трудности и научит самоконтролю.

Когда симптомы послеродовой депрессии усиливаются и наступает тяжелая форма необходима помощь специалистов. Невролог или психиатр назначает ряд гормональных препаратов и антидепрессантов. В случае приема таблеток матери придется отказаться от грудного вскармливания. Если выйти из депрессии долго не получается, лучше отказаться от медикаментов, и прибегнуть к советам врачей по «безопасному» лечению. Так же могут помочь проверенные народные срадства.

Вынужденной мерой при послеродовом психозе становится госпитализация. Больной назначают седативные средства и антипсихотические препараты.

Помните, что все хлопоты и заботы окупятся первым смехом, первым словом и первым шагом вашего малыша!

Источник:
Послеродовая депрессия у женщин и как с ней бороться
Послеродовая депрессия – распространенная проблема у женщин. Часто дамы не знают, как справиться с этой ситуацией, поэтому мы попытаемся подробно рассказать о том, что же такое послеродовая депрессия и как ее избежать.
http://myvsd.ru/depressiya/poslerodovaya-depressiya/

COMMENTS