Гимнастика по стрельниковой

Гимнастика по стрельниковой

М.Н.Щетинин — единственный специалист по Стрельниковской дыхательной гимнастике

Вы получите ту нагрузку, которая нужна конкретно Вам (с учётом Вашего диагноза)

Вы получите гимнастику в подлинном виде, какой она была при жизни А.Н.Стрельниковой

Вы получите гимнастику от специалиста с 40летним стажем и с опытом клинической работы

Уважаемый Михаил Николаевич!
Благодарю Вас от всей души!Вчера была у вас на первом занятии дыхательной гимнастики Стрельниковой. Всё ещё только начинается, а душа уже радуется, и руки чешутся горячо поблагодарить Вас! Спасибо огромное, как будто гора с плеч свалилась. Впервые за последние полгода спала, как убитая. А самое главное — ПЕТЬ ХОЧЕТСЯ, как будто всё тело пружинит. И это только после первого сеанса! Прошу у Вас прощения за то, что ныла на консультации, как инвалид. Это ж надо было наговорить столько унылого и злобного, и кому! Мне стыдно за свои слова и поведение. Ну нельзя так роптать на судьбу! Ведь спасение утопающих — дело рук самих утопающих. Спасибо за то, что прочистили мозги. Отдельно благодарю Вашу ассистентку Елену Юрьевну за терпение и внимание.

ДАЙ ВАМ БОГ здоровья, радости и СЧАСТЬЯ! С почтением, Вера

(Через какое-то время)
Уважаемый Михаил Николаевич!

Это счастье — дышать носом! Оживаю потихонечку, оступает моя хроническая усталость, ВСД и др. и др.ПЕТЬ хочется! Вспомнила, что давным-давно был у меня неплохой голос. оказывается, он жив!
Унять бессонницу, взять под контроль хруст в суставах и в свои почти 30 перестать чувствовать себя списанной на обочину жизни по состоянию здоровья. Даже не представляю, как благодарить за это.. это бесценно..
Желаю Вам радости, света, тепла и весеннего настроения. С почтением, Вера

Уважаемый Михаил Николаевич!

Мы с сыном приезжали к Вам в декабре прошлого года, освоили основной комплекс гимнастики и с тех пор выполняем его дома. С февраля присоединился к нам еще один сын. Очень Вам благодарны! Множественные бородавки сына усохли, прекратились бесконечные сопли, а я почти научилась справляться с повышенным давлением. Очень хотели приехать на занятия ещё, но пока не получилось. Благодарим Вас от всей души! Дай Вам Бог здоровья на многая-многая лета!

Источник:
Гимнастика по стрельниковой
Стрельниковская дыхательная гимнастика в Москве. М.Н.Щетинин.
http://strelnikova.ru/

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как похудеть при помощи правильного дыхания?

Важность правильного дыхания при физических нагрузках неоспорима — только так можно получить достаточное количество кислорода. Его недостаток не приведет ни к чему хорошему, кроме того, неправильно дыша можно… потолстеть. И наоборот – практикуя правильное дыхание, изучая специальные методики можно и сбросить вес, и восстановить обмен веществ.

Приведенные ниже упражнения пригодятся и тем, кто решил бросить курить — исчезнет специфический кашель, очистятся легкие.

Одна из эффективных методик для похудения – дыхательная гимнастика Стрельниковой. В этой статье мы познакомимся с ней поближе.

История методики насчитывает несколько десятилетий. Она проверена временем – и по сей день, делая несложные упражнения, люди становятся здоровее. Для правильного дыхания по Стрельниковой особенно важно правильно делать вдохи. Вдох делается через нос, он должен быть резким и шумным, но производить его нужно естественно. Выдыхать нужно через рот. Также важно не думать о том, что вы выполняете упражнение, иначе допустите одну или несколько типичных ошибок – выпятится живот, губы будут излишне сжаты на вдохе, на лице будут гримасы.

Итак, не стоит концентрироваться на своем дыхании. Пусть оно будет естественным и гармоничным. Только тогда вдыхаемый вами воздух будет доставлен именно туда, где он будет нужен. Единственное, что не помешает, а наоборот даже рекомендовано понаблюдать за проведением самых первых упражнений в зеркало. Так вы сможете проконтролировать правильное их выполнение, а также то, чтобы грудная клетка не надувалась, плечи не поднимались, а живот не выпячивался.

Гимнастика по Стрельниковой даст результат только при условии, что все упражнения выполняются правильно, и вы делаете их регулярно.

Правила, которые нужно соблюдать

№1 – Самое пристальное внимание нужно уделить вдоху, как первооснове данной дыхательной гимнастики. Выполняя упражнение, вы должны делать резкие и энергичные вдохи, активно и с шумом втягивая воздух носом. Длительность его должна быть короткой.

№2 – Выдох в дыхательной гимнастике Стрельниковой – это противоположность вдоху. Выдыхать следует через рот, и делать это плавно и медленно. Пусть воздух выходит из вас свободно, не нужно прилагать к этому какие-либо усилия. Иначе вы рискуете сбиться с ритма дыхания, а это важная составляющая дыхательной методики.

№3 – Для того чтобы не сбиться с ритма существует еще одно правило. Выполняя упражнения нужно считать. Кроме того, это поможет правильно и в нужной последовательности выполнить все его элементы.

№4 – Ритм выполнения упражнений должен соответствовать ритму маршевого шага. Соблюдение ритма – первоочередное условие эффективности методики. На каждый элемент дыхательной гимнастики отводится не более секунды. Поначалу уложиться во время будет сложно, однако после регулярных тренировок вы сможете выдерживать ритм.

№5 – Вдох должен производиться одновременно с выполняемым движением. И ни в коем случае не поочередно!

№6 – Строгих требований к позиции, в которой выполняются упражнения, нет. Можно стоять, а в случае плохого самочувствия или тяжелого заболевания можно сидеть или лежать.

№7 – Каждое упражнение нужно повторять определенное количество раз, а точнее количество повторов должно быть кратно 4. Эта цифра выбрана неспроста — четверка это величина одного музыкального размера, который наиболее удобен для проведения гимнастических упражнений. Позднее, когда пациент освоил дыхательные элементы, количество повторений становится кратно 8, и это также неслучайно, восьмерка символизирует бесконечность.

Последователи методики считают, что выполнять упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой на 3 и 5 счетов нужно, имея предварительную подготовку, так как для этого потребуется приложить серьезные физические усилия.

Уже на второй день занятий можно увеличить число вдохов до 8. На четвертый день можно снова удвоить до 16, а еще позже – до 24 и 32. Максимум вдохов на одном занятии – 96. Это становится рекордом для каждого занимающегося по методике Стрельниковой, к преодолению которого он должен стремиться.

Во время выполнения упражнений нужно делать перерывы. Кратковременный десятисекундный перерыв делается после того, как выполнена серия элементов.

Выполнение упражнений и чередование перерывов будет выглядеть так:

День 1 и 2 — 24 повторения по 4 вдоха, между сериями отдых в течение 7-8 секунд.

День 3 и 4 – 12 повторений по 8 вдохов, между сериями перерыв в течение 10 секунд.

День 5 и 6 – 6 повторений по 16 вдохов, между сериями перерыв до 10 секунд.

День 7 и 8 – 3 повторения по 32 вдоха, между сериями перерыв по 10 секунд.

№8 – Начинать занятия нужно в определенном настроении – быть бодрым и радостным. Так эффект от выполнения упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой будет выше.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой не предписывает выполнять сразу все упражнения, начинайте делать их постепенно. Сначала три разминочных, потом, начиная со второго дня занятий, постепенно добавляйте новые. Со временем нагрузка возрастает, количество вдохов постепенно увеличивается на 8.

Приводим несколько начальных упражнений для похудения.

Упражнение «Ладошки»

Исходное положение: согнутые в локтях руки, ладони раскрыты. Сделать резкие вдохи и сжать ладони.

Через каждые 4 вдоха – перерыв на 3-4 секунды, всего нужно выполнить 24 вдоха за один раз.

Упражнение «Погончики»

Исходное положение – сжатые кисти упираются в живот. Сделать вдох и резко опустить кисти вниз, так чтобы руки тянулись к полу. Следить за тем, чтобы плечи были напряжены. Сделать выдох и вернуть руки к животу.

Через каждые 8 вдохов – перерыв на 3-4 секунды. Всего выполняется 12 повторов по 8 вдохов.

Упражнение «Насос»

Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Наклониться, на второй половине наклона сделать вдох, так чтобы успеть завершить его не позднее, чем закончится наклон. Не выпрямляя спину слегка поднять туловище и повторить наклон и вдох. Чтобы легче было выполнить упражнение – в руки можно взять что-то. Выполняя наклоны (это делается резко и сильно) нужно следить за тем, чтобы спина оставалась круглой, голова – расслабленной.

Через каждые 8 вдохов – перерыв на 3-4 секунды. Всего выполняется 12 повторов по 8 вдохов.

Регулярное выполнение упражнений, причем правильное, принесет свои плоды – весы покажут, что вы стали весить меньше. Но думать о том, что дыхательная гимнастика Стрельниковой – это абсолютная панацея от лишнего веса, и никакие ограничения в пище и дополнительные физические нагрузки при этом не понадобятся, не стоит, это не так. Сразу после выполнения упражнений нужно будет бегать по утрам, или практиковать быструю ходьбу. И переедать, наращивая жировые отложения на теле, категорически не рекомендуется. Калорийность рациона должна быть существенно снижена, а питание должно стать рациональным.

Кроме того, затрачивая 20-30 минут времени в день на выполнение упражнений можно ощутить заметное улучшение состояния организма. Это еще один плюс дыхательной гимнастики Стрельниковой.

Источник:
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Как похудеть при помощи правильного дыхания? Важность правильного дыхания при физических нагрузках неоспорима — только так можно получить достаточное количество кислорода. Его
http://www.fitness4home.ru/fitnes-uprazhneniya-2/dyxatelnaya-gimnastika-strelnikovoj.html

Первые публикации

журнал «Изобретатель и рационализатор» 1975 год

Много лет А.Н.Стрельникова пользует своих пациентов лечебной гимнастикой против самых разных хворей. Необычный способ лечения (а.о.№411886) получил официальное признание специалистов.

. С детства под влиянием матери, музы­кально одаренной женщины, Александра Стрельникова мечтала стать певицей. При­ехав из далекой Сибири в Москву, посту­пила в театр им. Станиславского и Немировича-Данченко. Все шло хорошо, как вдруг беда — пропал голос. Попытки вернуть его закончились неудачей. Уехала обратно домой. На родине Стрельникова организовала кружок самодеятельности.

— Среди ребят моего кружка, — расска­зывает Александра Николаевна, — кое-кто мечтал стать певцом-профессионалом. Вспоминая свою трагедию, я думала, как уберечь моих воспитанников.

В 1953 году она вновь приезжает в Мос­кву и с нею трое юношей. Борис был при­нят в Гнесинское училище, Анатолий — в консерваторию. Не поступил лишь Юрий- ему не было 18 лет. Он довольствовался подготовительными курсами консерватории. Это был первый крупный успех Стрельни­ковой как педагога. Она убедилась на соб­ственном опыте, что порча голоса или его полная потеря может произойти и от из­лишнего рвения. Словом, за голосом надо следить, за ним надо ухаживать. Занятия с учениками Стрельникова проводила по соб­ственной методике.

журнал «Изобретатель и рационализатор» 1975 год вторая встреча

По многочисленным просьбам публикуем комплекс лечебной гимнастики.

Педагог по постановке голоса А.Н.Стрельникова изобрела систему «одностороннего дыхания» и разработала комплекс упражнений, лечебный эффект которых заключается в том, что голосовой аппарат и органы дыхания получают как бы помощь от мускулов всего тела. В результате голосовой аппарат не перенагружается даже при интенсивных напряжениях. Комплекс упражнений повышает объём вдоха в 5-6 раз, активизирует газообмен, улучшает общее самочуствие.

журнал «Физкультура и спорт» март 1980 год

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Многочисленные варианты различных дыхательных гимнастик чаще всего уделяют основное внимание задержкам дыхания или выдохам, потому что именно эти компоненты дыхания могут обеспечить, как считается, необходимый оздоровительный эффект. Это известно не только из практики нашей или зарубежной лечебной физкультуры, но и из многовекового опыта древней медицины. которая. как сейчас выясняется, знала и умела чрезвычайно много.

Но вот появилась дыхательная гимнастика Стрельниковой. Знакомство с ней не будет лишним для очень многих из нас.

Два главных упражнения в этой гимнастике такие: наклон и одновременно резкий и короткий вдох; сведение согнутых в локтях рук, поставленных перед грудью на уровне плеч, и одновременно — короткий активный вдох.

. Теперь познакомимся с человеком, кому адресованы слова благодарности. Александра Николаевна — педагог, постоянно работает в театре имени Моссовета и в театре Сатиры, у неё занимаются постановкой голоса драматические актёры и вокалисты, дикторы и учителя.

У Стрельниковой с большой пользой занимались такие известные мастера. как Андрей Миронов, Армен Джигарханян, Лариса Голубкина, Максим Штраух, Людмила Касаткина и многие другие. Стрельниковские упражнения чрезвычайно популярны среди актёров. Когда корреспондент журнала «Физкультура и спорт» брал интервью у Аллы Пугачёвой и Софии Ротару, артистки не забыли сказать, что регулярно занимаются дыхательной гимнастикой по Стрельниковой.

Побывав в гостях у Александры Николаевны, познакомившись со многими занимающимися по её методике, я попытался составить список заболеваний, при которых эта дыхательная гимнастика оказалась достаточно эффективной, что в каждом отдельном случае и было зафиксировано врачами.

Вот этот список:

  • бронхиальная астма
  • хроническая пневмония
  • хронический бронхит
  • хронический ринит (насморк)
  • хронический гайморит
  • грипп
  • гипертония
  • сердечная недостаточность
  • аритмия
  • остеохондроз
  • заикание
  • болезни голосового аппарата

Список далеко не полон, зафиксированы также случаи улучшения работы пищеварительной системы, печени, избавление от головных болей, от хронической усталости и т.д. и т.п.

Не лишне сказать, что этот комплекс упражнений занесён в Госреестр и запатентован.

газета «Известия» 8 февраля 1981 года

Гимнастика для голоса

Александра Николаевна Стрельникова специализируется на по­становке голоса певцам и драматическим артистам. Она — педа­гог-вокалист. Но авторское свидетельство она получила за разра­ботанный ею комплекс дыхательной гимнастики, помогающей из­бавиться от многих болезней органов дыхания

Дозвониться к Александре Ни­колаевне удалось быстро.

— Слушаю вас. А теперь да­вайте «маятник». Нет, это я не вам. Пошли! Раз-два. Ну го­ворите, говорите, я слушаю.

В промежутках между «раз- два» и «о выдохе не думайте» мы договорились о встрече. И вот я у Александры Николаевны до­ма. Пожилые и дети — страдаю­щие астмой больные, потерявшие голос учителя, охрипшие пев­цы, врачи лечебной физкультуры — многие из них приезжают к ней издалека, чтобы освоить так называемую Стрельниковскую дыхательную гимнастику.

газета «Труд» 21 апреля 1981 года

Учитесь правильно дышать

В одном из столичных театров на премьере вышел казус. В самый что ни на есть кульминационный момент спектакля, когда героиня, выбежав на сцену, должна была произнести свой полный драматиче ского накала монолог, у актрисы, очень молодой и очень талантливой, от волнения пропал голос. Она жестикулировала, открывала рот, но зрители не услышали ни звука. Следует отдать должное опытным партнерам актрисы, которые, мгновенно оценив ситуацию, сумели «заиграть» неожиданно возникший пробел. Но надо было видеть и то, что в это время творилось за кулисами! Кто-то готов был упасть в обморок. Одни кинулись закрывать занавес, другие их останавливали, третьи уже вызывали «скорую помощь».

газета «Труд» 21 мая 1981 года

«Прочитала в вашей газете от 21 апреля с.г. статью «Учитесь правильно дышать» о дыхательной гимнастике А.Н.Стрельниковой. Я уже лет пятнадцать страдаю двухсторонней хронической пневмонией. Часто мучают приступы сильного кашля, лекарства не помогают. Прочитав статью, решила сделать описанное упражнение по методу Стрельниковой. Произошло чудо! После 10-15 наклонов ощутила такую лёгкость, что захотела прыгать. Собираюсь продолжить тренировки, но прежде хотелось бы уточнить, всё ли я делаю правильно, какие нагрузки приемлемы. »

Это письмо мы получили от нашей читательницы из Уфы З. В. Балеевой. Ежедневно в редакцию приходят сотни писем с откликами на статью и просьбой более подробно рассказать о гимнастике, разработанной педагогом Театра сатиры и Театра имени Моссовета А. Н. Стрельниковой. Из всех присланных 5 вопросов мы выбрали наиболее часто встречающиеся и обратились с ними к Александре Николаевне.

-В чем сущность вашего метода.

газета «Московская правда» 17 июня 1989 года

Я тревожно нюхаю воздух. «Резче, резче. Пахнет гарью». Нос режет от резких вздохов, кружится голова.

А вокруг сорок человек, от шести до шестидесяти лет, усиленно дышат то «кошкой», то «первобытным че­ловеком», то, опустив голову и плечи, изображают из себя «насос». И по залу от нашего, в общий такт, дыхания словно гуляет ветер. Через десять ми­нут боль в носу проходит, го­ловокружение прекращается и чувствую, как с каждым упраж­нением голова становится ясной, тело легким, а удивленно-подо­зрительное настроение под ве­селые русские песни ведущего превращается в радостное. Ка­жется, восторженные отзывы и рекомендации читателей посе­тить секцию дыхательной гимна­стики Стрельниковой при Экспе­риментально-творческом инфор­мационном центре имеют осно­вания. Но побеседуем с ее ру­ководителем, учеником и асси­стентом А. Стрельниковой, док­тором М. Щетининым.

газета «Советская культура» 24 июня 1989 года

Парадоксальная дыхательная гимнастика по методу А.Н.Стрельниковой.

«Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса» (авторское свидетельство зарегистрировано в Госреестре СССР) -оказался уникальным методом естественного оздоровления всего организма.

Единственная гимнастика в мире, в которой вдох делается на сжатии грудной клетки. Активизируя носовое дыхание, гимнастика обеспечивает высокий уровень снабжения всего организма кислородом, улучшает обменные процессы, повышает иммунитет.

Показания:

  • заболевания дыхательной системы
  • сердечно — сосудистой и пищеварительной систем

Гимнастика снимает усталость, выводит из состояния депрессии, повышает половую активность.

Занятия проводят педагог — вокалист А.Н.Стрельникова и её ассистент, методист лечебной физкультуры с опытом клинической работы М.Н. Щетинин.

Занятия проходят в профилактории ММПО «Знамя Революции».

Источник:
Первые публикации
В этом разделе вы можете прочитать в каких советских СМИ были публикации о гимнастике Стрельниковой.
http://strelnikova.ru/pervie

Упражнения Стрельниковой

Стоит сказать, что в наше время создано много уникальных методик, позволяющих не только сбросить вес, но и вернуть утраченное здоровье. Каждая из них находит приверженцев, своим примером доказывающих ее эффективность. При этом на первый взгляд сама методика может казаться странной и необычной, но, как показывает практика, она работает. Тысячи людей, решивших свои проблемы готовы доказывать всем и каждому, что та система, которой пользовались они, является уникальной. К числу таких нестандартных методик можно отнести упражнения Стрельниковой, с помощью которых тысячи людей значительно улучшили свое здоровье.

Данная методика изначально разрабатывалась для того, чтобы вокалисты могли значительно улучшить свои данные, и позволяла достичь лучшего звучания. Однако, наблюдения за теми, кто регулярно выполнял дыхательные упражнения по Стрельниковой, показали, что упражнения не только благотворно сказываются на голосе, но и в целом позволяют улучшить состояние здоровья. Поэтому, автору методики было выдано свидетельство, позволяющее разрабатывать и внедрять новые способы борьбы с различными заболеваниями.

Дыхательные упражнения по Стрельниковой — это специальный комплекс дыхательной гимнастики, который основывается на том, что форсируется вдох через нос. Удивительно, но просто изменив дыхание, можно эффективно бороться с такими болезнями как диабет, заболевания сердечнососудистой системы, астма, неврозы и пр.

Упражнения Стрельниковой принято также называть парадоксальной дыхательной гимнастикой. Об этом уникальном методе известно далеко за пределами нашей страны. Безусловным достоинством данной системы является простота ее освоения. Выполнять дыхательные упражнения по Стрельниковой может каждый, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки. Кстати, многие наши звезды активно используют упражнения Стрельниковой в повседневной жизни, тем самым продлевая себе молодость и улучшая здоровье.

Основные правила выполнения упражнений Стрельниковой

Как в любой другой системе, в методике Стрельниковой есть свои особенности. Их нужно обязательно учитывать для того, чтобы упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой принесли наибольшую пользу. Вот ее основные правила:

  • Научитесь делать правильный вдох, ведь на нем строится вся методика. Для этого сильно и энергично втяните носом воздух.
  • Выдох, напротив, следует делать произвольно, не затрачивая на это особенных усилий. Выдох делается через рот и является как бы продолжением вдоха.
  • При выполнении любого упражнения не забывайте считать, чтобы сохранять необходимый ритм и успевать выполнить все важные элементы упражнений Стрельниковой.
  • Движение следует делать на вдохе, одновременно с ним.
  • Количество повторений любого упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой должно быть кратно 4.
  • Выполнять упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой нужно только тогда, когда вы находитесь в хорошем расположении духа и чувствуете себя бодрым и полным сил.

Польза упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой

Упражнения Стрельниковой особенно показаны людям, страдающим различными хроническими заболеваниями. Эффект от них в этом случае просто поразительный. Кроме того, они будут полезны ослабленным после болезни, а заниматься по данной методике можно уже с 2-3х лет.

Регулярное выполнение упражнений гимнастики по Стрельниковой способствует укреплению иммунитета, улучшению обмена веществ, работы сердечнососудистой системы, рассасыванию очагов воспаления, устраняет заболевания женской половой сферы и решает многие другие проблемы со здоровьем. Эта замечательная методика по праву считается одной из лучших, существующих на сегодняшний день систем, способствующих продлению молодости и красоты.

Однако, несмотря на такое большое число проблем, решению которых способствуют упражнения гимнастики по Стрельниковой, у данной методики есть и противопоказания. К числу противопоказаний следует отнести: высокое артериальное давление, высокое глазное и внутричерепное давление, глаукому, близорукость, травмы позвоночника, лихорадку, камни в почках и желчном пузыре, нарушение сердечной деятельности. Во всех перечисленных случаях выполнять упражнения Стрельниковой строго противопоказано.

Одними из основных упражнений Стрельниковой являются следующие:

  • «Ладошки». Встаньте прямо, руки согните в локтях, а ладони откройте и покажите окружающим. Делайте короткие, шумные вдохи через нос, при этом сжимайте ладони в кулаки.
  • «Погончики». Встаньте прямо, руки сжаты в кулаки и прижаты к животу в районе пояса. На вдохе толкайте сжатые кулаки вниз, на выдохе возвращайте их в исходное положение.
  • «Кошка» Встаньте прямо, ноги расставлены немного уже ширины плеч. Присядьте как в танце и одновременно поверните туловище вправо, сделав резкий короткий вдох. Повторите то же в другую сторону. Руки в момент поворота находятся на уровне пояса и делают «хватательные» движения. Спина в момент выполнения упражнения должна быть прямой, а стопы не следует отрывать от пола.

Среди упражнений Стрельниковой можно найти упражнения, подходящие для каждой конкретной ситуации. Перечислить их все достаточно сложно. Тем не менее, найти список упражнений не составляет труда, поскольку данная методика пользуется большой популярностью и по ней изданы десятки книг. Оценить пользу и эффективность упражнений Стрельниковой может каждый, достаточно лишь подобрать для себя подходящий комплекс.

Для достижения результата длительность гимнастики должна быть не менее 30 минут. Чтобы почувствовать лечебный эффект гимнастики, необходимо в течение месяца выполнять упражнения два раза в день. Но и после решения конкретной проблемы не стоит забывать об этой уникальной методике. Если вы продолжите уделять упражнениям хотя бы 15 минут в день на протяжении всей жизни, забудете о болезнях, и вам больше никогда не понадобятся лекарства.

Источник:
Упражнения Стрельниковой
В статье описывается методика дыхательных упражнений по Стрельниковой. Приведены основные упражнения гимнастики по Стрельниковой, правила выполнения данных упражнений.
http://pohudanie.net/uprazhneniia/uprazhneniya-strelnikovoj.php

Чем же полезна гимнастика Стрельниковой? Для чего она вообще нужна? Что же даёт? Что лечит?

Чем же полезна гимнастика Стрельниковой? Для чего она вообще нужна? Что же даёт? Что лечит?

Постараемся ответить на все эти вопросы в данной статье.

Стрельниковская дыхательная гимнастика показана как метод лечения, и как метод профилактики абсолютно всем, без исключения.

  • Дыхательная гимнастика для детей
  • Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме
  • Дыхательная гимнастика при аденоидах
  • Дыхательная гимнастика при стенокардии и ИБС
  • Дыхательная гимнастика при остеохондрозе
  • Дыхательная гимнастика для пожилых
  • Дыхательная гимнастика при депрессии
  • Дыхательная гимнастика для живота
  • Дыхательная гимнастика при бронхите
  • Дыхательная гимнастика при гайморите и рините (насморке)
  • Дыхательная гимнастика при синдроме ВСД и головных болях
  • Дыхательная гимнастика при заикании и для вокалистов
  • Дыхательная гимнастика для беременных
  • Дыхательная гимнастика для похудения
  • Дыхательная гимнастика при пневмонии
  • Дыхательная гимнастика при аллергии
  • Дыхательная гимнастика при гипертонии
  • Дыхательная гимнастика
  • Дыхательная гимнастика при храпе
  • Дыхательная гимнастика
  • Дыхательная гимнастика

Данная гимнастика считается уникальной, так как у неё нет аналогов во всём мире. Система предусматривает совершенно необычный вдох носом вместе с движениями, сжимающими грудную клетку (поэтому её ещё называют парадоксальной) и включающими в активную работу все части тела:

На слизистой оболочке носа располагаются рецепторы, которые рефлекторно связаны почти со всеми органами и системами нашего организма. Так как, физическая активность требует поступления большого количества кислорода, то именно при выполнении этой гимнастики он значительно лучше усваивается тканями всего организма, повышая его иммунитет.

Происходит активное насыщение головного мозга кислородом, вследствие чего улучшается работа всех центров, и происходит саморегуляция обменных процессов. Восстанавливается обоняние, и улучшается не только носовое дыхание, но и активно тренируется самая мощная дыхательная мышца – диафрагма, которая активно массирует не только печень, но и практически все органы брюшной полости.
Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой благотворно влияет на всё тело в целом, способствует развитию мышц грудной клетки и исправлению деформации позвоночника.

Если выполнять нашу дыхательную гимнастику в целях профилактики, (как, так скажем, «оздоровительную», что не совсем корректно) то можно не только снимать усталость, повышать работоспособность, но и бороться со стрессом , укрепляя нервную систему и оказывая оздоравливающее влияние на психику. Достаточно хотя бы один раз в день делать «Основной» комплекс по 3 «тридцадки» (т.е. 3 захода, 3 круга по 32 вдохов-движений).

Как метод лечения она позволяет не только избавляться от таких заболеваний, как астма, гипертония, синдром ВСД, заикание и др., но и тренировать всё наше тело, делая его более здоровым, более сильным и выносливым. Стрельниковская гимнастика » массирует» внутренние органы, — благодаря чему усиливается кровообращение, улучшается самочувствие и настроение, повышается жизненный тонус.
Регулярно выполняя Стрельниковские упражнения, вы обретаете ключ к здоровью, молодости и долголетию.

«Здоровье купить нельзя, но ЗАРАБОТАТЬ — МОЖНО!»

За 80 лет своего существования и применения в лечебных учреждениях Москвы методика успешно доказала свою действенность в борьбе с заболеваниями:

• при нарушениях опорно-двигательного аппарата;

• депрессии и неврозах.

При правильном выполнении Стрельниковской дыхательной гимнастики после первого же лечебного сеанса у большинства пациентов лучше дышит нос, исчезает одышка, нормализуется давление, улучшается работа сердца (стенокардия, ИБС), снимается мышечное напряжение, появляется бодрость и улучшается настроение.
Она очень полезна тем, кто сидит у компьютера или проводит много времени за школьной партой,- парадоксальная гимнастика за максимально короткий срок ликвидирует гиподинамию, что очень актуально для таких крупных городов как Москва.

Детям и взрослым, которые страдают нарушением зрения, гимнастика Стрельниковой помогает остановить прогрессирующую близорукость и повысить остроту зрения.

«Урологический» комплекс дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой полезен и подросткам, и взрослым мужчинам.
Варикозное расширение вен семенного канатика является крайне распространённым среди мальчиков и юношей. Упражнения, которые относятся к «Урологическому» дыхательному комплексу, помогают избавиться от этих проблем. Эта терапия также рекомендуется при фимозе и крипторхизме, при этом мочеполовая система нормализует свою функцию без какого-либо хирургического вмешательства. После регулярных занятий увеличивается шанс на успешную борьбу с эректильной дисфункцией(импотенцией), простатитом и другими половыми расстройствами у мужчин.

Мочеполовая система девочек-подростков во время своего формирования тоже требует дополнительного внимания. «Вдох в спину» нормализует менструальный цикл, ликвидирует сбои, устраняет болезненность.
«Гинекологический» комплекс для женщин — эффективное средство для излечения болезней, от которых сегодня страдает каждая 4-я представительница прекрасного пола. К недугам относятся кисты, миомы, эндометриоз, трубная непроходимость, эрозия шейки матки и др.

На протяжении длительного периода данный вид лечения практикуется не только в «Центре дыхательной гимнастики им. А.Н. Стрельниковой», но и в нескольких больницах Москвы.

Практика показала, что эта дыхательная гимнастика является не только прекрасным методом лечения и оздоровления, но и средством реабилитации в раннем послеоперационном периоде.

Источник:
Чем же полезна гимнастика Стрельниковой? Для чего она вообще нужна? Что же даёт? Что лечит?
?Чем полезна ?что даёт парадоксальная дыхательная гимнастика по методу А.Н.Стрельниковой.
http://strelnikova.ru/russkaja

COMMENTS