Финские палки

Палки для скандинавской ходьбы

  • — Скандинавская ходьба — эффективный способ похудения.
  • — Калории расходуются быстрее, чем при беге, за счет подключения к работе мышц торса. Нагрузка на колени и позвоночник при этом значительно уменьшается.
  • — Помогает сохранить форму. Используется профессиональными атлетами для сохранения тонуса в межсезонье.
  • — Снижает уровень холестерина.
  • — Обладает общим оздоровительным эффектом.
  • — Является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов. Улучшает функции дыхания и кровообращения.
  • — Укрепляет опорно-двигательный аппарат — помогает в борьбе с остеопорозом.
  • — Занятия северной ходьбой в любую погоду способствуют закаливанию организма , что повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
  • — Активизирует жировой обмен веществ.
  • — Заниматься можно всей семьей, в компании друзей, со своими четвероногими питомцами в любое время года и при любой погоде.

Популярная телепрограмма » Жить здорово» предлагает Вам укрепить здоровье с помощью скандинавской ходьбы. Известная телеведущая Елена Малышева (профессор, доктор медицинских наук, автор и ведущая программы «Здоровье» на Первом канале) и ее коллеги расскажут Вам о скандинавской ходьбе. Вы узнаете историю ее возникновения, преимущества перед другими видами физической нагрузки. Во всем мире оздоровительной ходьбой со специальными палками, на сегодняшний день занимается около 15 миллионов человек. В России мода на занятия скандинавской ходьбой только начинается. Мы поможем Вам освоить правильную технику скандинавской ходьбы. Хотите быть здоровым? Присоединяйтесь! Почувствуйте радость движения!

Новый бренд ILUUM (Илум) вобрал в себя все самое лучшее из 16-летнего опыта работы одного из самых крупных производителей палок для скандинавской ходьбы в Европе.

  • — Легкие и упругие — такие палки справятся при ходьбе по любому грунту.
  • — Складные (телескопические) палки удобно и просто брать с собой в путешествия, они компактны, легко помещаются в багажник машины, спортивную сумку.
  • — Прочные — сделаны из легкого металлического сплава (алюминий, карбон и композитные материалы) и пластика высокого качества, содержащего карбоновое волокно в своем составе.
  • — Стильные.
  • Идеальное соотношение цены и качества при покупке палок для ходьбы марки ILUUM, дает Вам возможность войти в новый мир спортивного сообщества любителей скандинавской ходьбы легко и комфортно.

Выбирайте правильные палки для финской ходьбы и оздоровительный успех вам обеспечен!

Главное, должно быть желание почувствовать эту радость движения! Освоить скандинавскую ходьбу — все равно, как заново родиться, помолодеешь лет на десять. Скандинавская ходьба утром дает мощный заряд энергии на весь день, вечерние занятия прогоняют напрочь аппетит! И Вы худеете, это так классно. Не прилагая особых усилий, получая радость от движения, любуясь красотами природы, вдыхая свежий воздух, прощаетесь с ненавистными килограммами! ЗДОРОВО!
Время бесценно, подумайте на что Вы его тратите! Вложите его в свое здоровье, помогите близким, расскажите как Вы достигли таких результатов! Купите себе палки ILUUM, пару хороших кроссовок и трогайтесь в путь!

Наш девиз: палки в руки и вперед! К здоровью!

Источник:
Палки для скандинавской ходьбы
Качественные, легкие и прочные палки для скандинавской ходьбы из карбона или сплава алюминия ценой от 1890 рублей заказать доставкой по России или купить в нашем офисе в Москве
http://walkingpoles.ru/

Финские палки

  • Архитектура (125)
  • Бодифлекс, йога (69)
  • Видео (1 949)
  • Все о кофе (477)
    • Воскресный кофе с газетой (45)
  • Вязание (227)
    • Мои вязалочки (7)
  • Домашняя кухня (553)
    • Блины (57)
    • Маффины (12)
    • Мои рецепты (174)
  • Житейское (2 489)
    • а поговорить? (262)
    • Бабушкины сказки (141)
    • Зеркало (43)
    • Картинка на ночь (417)
    • Мудрые мысли (105)
    • Новость дня (7)
    • Полезные советы (597)
    • Понравилось (160)
  • Здоровье (880)
  • Интернет, блогер, оформление блогов (131)
  • Интерьер (777)
    • Интерьерные штучки (147)
  • Кошки — моя слабость (642)
    • Жилье для кошки (19)
    • Мои кошки (94)
  • Кулинарный подиум (76)
    • Рестораны (38)
  • Литературное кафе (62)
    • Дорога из желтого кирпича (13)
    • Женька (9)
    • Жили-были люди (11)
    • Зеленые ёжики (8)
  • Мастер класс (2 249)
    • Мои МК (11)
  • Мода, Красота, Здоровье (1 402)
    • Обувь (40)
    • Одежда (496)
    • Скраб (33)
    • Средства по уходу (236)
    • Уход за руками, маникюр (97)
  • Мои работы, флористика (71)
  • Новости (455)
    • Майдан, Украина, Крым (110)
  • Общее (6 135)
  • Публичные люди (132)
  • С мира по нитке (863)
    • Интересные места планеты (73)
    • Интересные факты (46)
    • Киномелочи (47)
    • Поэзия (81)
    • Реклама (28)
    • Современное искусство (200)
    • Украина (258)
    • Фестивали, праздники, конкурсы (139)
  • Тесты, опросы, гороскопы (118)
  • Ушедшим от нас посвящается… (39)
  • Флористика (281)
    • Другие материалы (130)
    • Живые цветы (110)
  • Фотографии (600)
  • Хенд мейд (2 426)
    • Бижутерия (115)
    • Бисероплетение (24)
    • Валяние (16)
    • Вышивка (35)
    • Декупаж (73)
    • День Влюбленных (109)
    • Для детского творчества (74)
    • Идеи для дачи (131)
    • Из конфет (14)
    • Изделия из пластика (70)
    • Куклы (112)
    • Лепка (44)
    • Мыловарение (30)
    • Новый год (593)
    • Пасха (217)
    • Переделки (196)
    • Плетение из газетных трубочек (575)
    • Подарки для мужчин (22)
    • Скрап (75)
    • Шитье (220)
  • Юмор (489)

Несмотря на то, что финские палки для скандинавской ходьбы появились не так уж и давно, сегодня они стали слишком популярными. В основном для занятий их используют люди, что любят активный образ жизни и стараются все время поддерживать себя в тонусе.

Особенно большим спросом эти палки пользуются с наступлением весны. Купить такие палки сегодня не является большой проблемой, ведь они есть в специализированных магазинах. Но, к сожалению не все они могут предложить свои покупателям широкий ассортимент.

Наиболее правильным и выгодным решением будет приобретение финских палок в интернет-магазине. Тут представлен огромнейший ассортимент палок для скандинавской ходьбы, среди которого каждый сможет подыскать наиболее подходящий вариант. Если вдруг будут какие-то вопросы, касающиеся представленного товара, или же возникнут трудности с его выбором, вы всегда сможете обратиться за помощью к консультантам сайта. Они непременно помогут быстро решить все вши проблемы.

При выборе финских палок необходимо учитывать некоторые нюансы. В первую очередь необходимо отметить то, что хождение с палками должно приносить только лишь удовольствие и не вызывать никакого перенапряжения. Не забывайте учитывать еще и свой рос. Все дело в том, что финские палки выбирать нужно также само, как и лыжный инвентарь. Как подобрать палки для скандинавской ходьбы, вы сможете более подробно посмотреть здесь http://walking-stick.ru/palki_dlya_hodby/teleskopicheskie/.

Совершая покупки в интернет-магазины, вы сможете не только лишь купить палки, которые будут соответствовать всем вашим пожеланиям, но еще и получить множество преимуществ:

  • индивидуальный подход к каждому клиенту;
  • большой ассортимент товара;
  • приемлемые цены;
  • качественная продукция.

Информацию относительно способов оплаты, а также возможной доставки, вы сможете посмотреть на соответствующих страницах сайта.

Если вы до сих пор не поняли, как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы в таком случае вам обязательно нужно обратиться за помощью к консультантам сайта. Они не только помогут вам выбрать вариант финских палок, что будет соответствовать вашим требованиям, но и ответят на все интересующие вопросы. Скорее посещайте интернет-магазин, и приобретайте финские палки по доступной цене. И не забывайте что, движение это жизнь.

Источник:
Финские палки
Несмотря на то, что финские палки для скандинавской ходьбы появились не так уж и давно, сегодня они стали слишком популярными. В основном для занятий их
http://oblacco.com/novoe-sportivnoe-snaryazhenie/

Что такое скандинавская ходьба с палками (ответы на вопросы)

Что такое скандинавская ходьба с палками (ответы на вопросы)

Скандинавская ходьба с палками начала победное шествие по миру лет 20 тому. И количество ее ценителей постоянно растет. Вполне вероятно, хоть одного любителя ходьбы с палками вы сможете увидеть, выйдя утром в парк, облюбованный физкультурниками.

Ее называют по-разному – скандинавская, норвежская, финская или нордическая ходьба, но суть от этого не меняется. Ходьба с палками – и в Африке ходьба.

Историю возникновения этого вида фитнеса затрагивать не будем, важнее другое: нордическая ходьба привлекает людей не модностью, а широким спектром положительного воздействия на организм.

Если обычное передвижение на своих двоих настолько естественно, что его можно сравнить с дыханием, то ходьба с палками – это занятие спортом, ценное для физического здоровья и поддержания позитивного настроя.

Составим подробное представление, что такое скандинавская ходьба с палками.

Это один из видов фитнеса, не имеющий разграничений ни по половому, ни по возрастному признаку.

Заниматься одинаково полезно женщинам и мужчинам. К сожалению, на долю последних приходится только треть от общего количества энтузиастов. Возможно, сказываются предрассудки или боязнь выглядеть комично не на лыжне с лыжными принадлежностями.

Смею заверить, что гораздо смешней иметь пивной живот и не беспокоится об этом, чем заниматься спортом. В то же время вызывает уважение физкультурник, хоть и имеющий пока недостатки в фигуре, но стремящийся их ликвидировать.

Ходьба с палками полезна всем: и молодым, и старым.

Чтобы начать заниматься, не требуется предварительной спортивной подготовки, наподобие втягивающих занятий в бег. Все, что необходимо, — желание, отсутствие противопоказаний, специальные палки и место для занятий.

Подробно о пользе передвижения на своих двоих написано здесь. Все это справедливо и по отношению к нордической ходьбе.

В то же время есть свои приятные особенности:

1) Нагружается и тонизируется не только нижняя часть туловища (прежде всего ноги, пресс и спина), но и верхняя (грудь, широчайшие мышцы спины, трицепс, бицепс, дельтовидные и трапециевидные мышцы, мускулы шеи). При движении в разной степени задействуются 90% всех мускулов.

2) Более интенсивно нагружается сердечнососудистая и дыхательная системы. При одинаковом темпе обычной и финской ходьбы сердце бьется чаще на 10 и больше ударов.

3) Помогает вернуть к подвижной жизни людей с нездоровым опорно-двигательным аппаратом.

4) Улучшает осанку, повышает ловкость и координацию движений.

5) По сравнению с бегом значительно меньше нагружает позвоночник и суставы ног. На эту особенность следует обратить повышенное внимание людям с большим весом и с проблемами в указанных местах.

6) Наравне с бегом является хорошей кардиотренировкой как для спортсменов, так и для физкультурников-любителей.

7) Вносит разнообразие в различные тренировочные схемы и устраняет застой в развитии, способствует росту спортивных результатов.

8) Улучшает психологическое состояние, помогает противостоять хронической и постоянной усталости, повышает настроение и способствует стабильному поддержанию позитивного настроя.

Принципы тренировок для похудения описаны здесь, бега для похудения – здесь.

За занятие тратится в 1.5 раза больше энергии, чем при обычном шагании. Энергозатраты сопоставимы с бегом трусцой.

Финские ученые провели эксперимент, который показал: один час интенсивного шага заменяет 2 часа в гимнастическом зале. Трехразовые часовые тренировки в неделю позволили физкультурникам за 12 недель сбросить по 2.5 кг. При этом никаких изменений не вносилось ни в образ жизни, ни в систему питания.

Эффект снижения лишнего веса за счет финской ходьбы обеспечивается следующими факторами:

  • как и любая кардиотренировка, через 30 минут после начала занятий начинает сжигаться жир;
  • усиленный расход энергии обусловлен задействованием во время тренировки большинства — 90% — мускулов тела;
  • после завершения тренировки мышцы более интенсивно, чем после бега, потребляют энергию из жира для восстановления;
  • ускоренный метаболизм после занятия наблюдается от 12 часов до суток.

Нордическая ходьба хороша для тех, кто не любит или не умеет эффективно мотивировать себя для занятий спортом. Она не предполагает значительных волевых усилий и определенного настроя, чтобы пойти в атлетический зал или на занятия в фитнес-группу. Достаточно одеться-обуться и, захватив нехитрую принадлежность, выйти на прогулку (о нескучном проведении пеших прогулок читайте здесь).

Первые положительные сдвиги в самочувствии, повышение настроения и позитивного настроя будет замечено уже после первых занятий, в фигуре – через месяц-два. Значительные улучшения здоровья произойдут немного позже (через полгода – год) в зависимости от регулярности тренировок, первоначального состояния и адекватности нагрузок.

Заниматься следует через день или каждый день в течение пяти дней в неделю (потом два дня перерыв) по 30-60 минут. Можно меньше, если не позволяет здоровье, или больше при соответствующем желании и силах. Не противопоказано совмещение с другими видами спорта.

Нужно знать, как подобрать палки для скандинавской ходьбы.

Необходимо усвоить правильную технику.

Далеко нелишне контролировать пульс, особенно новичкам и имеющим проблемы с сердечнососудистой системой. Им вообще заниматься нужно осторожно. Подробные сведения даны в статье о пульсе при беге.

Главные условия подбора палок для ходьбы – правильная длина, соответствующая физическому уровню физкультурника и его росту, удобство и цена.

Длина подбирается из расчета:

  • для укрепляющих и оздоровительных неинтенсивных занятий – рост в см умножить на коэффициент 0.66 (175 см умножить на 0.66 = 115.5 см; длина палок – 115 см);
  • для тренировок со средними нагрузками – рост умножить на 0.68 (175 см умножить на 0.68 = 119; длина палок – 120 см);
  • для подготовленных любителей интенсивных нагрузок – рост умножить на 0.7 (175 см умножить на 0.68 = 122.5; длина палок – 125 см).

Удобство обеспечивается материалом изготовления ручки, плотно удерживающим руку ремешком, легкостью и возможностью изменения длины палок.

Урок
(разминка, техника, как подобрать палки для скандинавской ходьбы)

Ходьба с палками – действенный способ поддержать здоровье и «развлечь» свое тело не совсем обычным спортом. Главный совет: занимайтесь регулярно, варьируйте нагрузку и не форсируйте ее увеличение. Отличное самочувствие и подтянутый внешний вид при этом гарантируется.

Полезно почитать:

Источник:
Что такое скандинавская ходьба с палками (ответы на вопросы)
Ходьба с палками (нордическая ходьба) – лучший способ поддержать здоровье и «развлечь» тело не совсем обычным спортом для разных возрастов и подготовленности
http://shas-live.com/dvigenie-zhizn/skandinavskaya-hodba-s-palkami-nordicheskaya-hodba

COMMENTS