Эффективные диеты от целлюлита любой стадии

Антицеллюлитная диета и особенности питания против целлюлита

Антицеллюлитная диета и особенности питания против целлюлита

Грамотно выстроенная антицеллюлитная диета является неотъемлемой частью мероприятий по избавлению от апельсиновой корки. Без откорректированного рациона все действия будут бесполезны или займут гораздо больше времени. Меню, содержащее полезные продукты и блюда, налаживает метаболизм, а достаточное количество воды и питательных веществ делает кожу более упругой, уменьшает объёмы в бёдрах и ягодицах.

Любой принцип питания, практикуемый в качестве антицеллюлитного, содержит правила, которых необходимо придерживаться, чтобы быстрее убрать апельсиновую корку. Все диеты имеют базовые правила:

  • антицеллюлитное питание должно быть дробным — порции небольшими, а приёмов пищи не меньше 5;
  • необходимо исключить продукты, подвергавшиеся жарке, копчению, сладости, мучные изделия, фастфуд, полуфабрикаты, жирную еду;
  • нельзя пропускать завтрак, который должен быть максимально питательным;
  • значительно сократить или исключить употребление спиртных напитков;
  • соблюдать водный баланс, выпивая не меньше 2х литров воды ежедневно;
  • в рационе должны преобладать свежие овощи и фрукты, которые богаты клетчаткой;
  • уменьшить количество соли и сахара при приготовлении блюд;
  • пережёвывать пищу медленно, не отвлекаясь на посторонние факторы;
  • нельзя полностью отказываться от еды;
  • в борьбе с целлюлитом правильное питание необходимо подкреплять косметическими процедурами, главной из которых является массаж — к проблеме нужно подходить комплексно.

  • Курица, индейка;
  • Постное мясо;
  • Рыба;
  • Морепродукты;
  • Овощи;
  • Фрукты;
  • Ямс;
  • Злаки;
  • Зелень;
  • Бобовые;
  • Орехи;
  • Сухофрукты;
  • Цельнозерновые макароны;
  • Цельнозерновой хлеб;
  • Грибы;
  • Мёд;
  • Кисломолочные продукты невысокой жирности;
  • Растительные масла без термической обработки;
  • Шоколад с содержанием какао больше 75%;
  • Зелёный чай;
  • Минералка без газа.
  • Свинина;
  • Баранина;
  • Колбаса, сосиски;
  • Бананы;
  • Виноград;
  • Манная крупа;
  • Жирное молоко, сливки;
  • Макароны из высшего сорта пшеницы;
  • Шоколад с какао меньше 75%;
  • Ржаной и пшеничный хлеб;
  • Соусы и майонез;
  • Конфеты, варенье, печенье;
  • Пирожные, торты;
  • Сдобная выпечка;
  • Кофе;
  • Чёрный чай;
  • Газированные напитки, сладкие лимонады;
  • Сладкий компот и кисель.

Избавление от целлюлита может осложняться недостатком воды в организме. Правильная жидкость способна нормализовать обмен веществ, приводить к сжиганию лишних калорий, увлажнять кожу, разглаживая её. Всё это приводит к избавлению от целлюлита в сочетании с правильным питанием. Кроме того, вода является транспортировщиком питательных веществ и кислорода. Она улучшает циркуляцию крови и лимфы. Но пить нужно только чистую негазированную воду без красителей и других добавок. Дневная норма зависит от веса и уровня активности. Узнать норму потребления воды можно с п помощью калькулятора.

Целесообразно антицеллюлитную диету подкрепить приёмом витаминных комплексов. Правильное питание в сочетании с комплексом позволяет не подкреплять диету приёмом дорогостоящих бадов. Кроме перечисленных в таблице витаминов, нелишним будет повысить содержание микроэлементов – кальция и калия.

Антицеллюлитную диету можно подобрать в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями, обязательно дополнив необходимым количеством воды. При каждой диете нужно также придерживаться дробного питания — кушать часто, но небольшими порциями, не есть за 2 часа до сна и не пропускать завтрак.

Питание по Дюкану представляет собой практически полный отказ от углеводов (и быстрых, и медленных), в то время как основу рациона должны составлять белковые блюда. Эта диета является достаточно питательной, но низкокалорийной, поэтому и относится к антицеллюлитным. При составлении плана питания необходимо пользоваться таблицей запрещённых и разрешённых продуктов.

Кетогенное антицеллюлитное питание за счёт повышения доли полезных жиров (70%) и уменьшения углеводов (10%) и белков (20%) способно активизировать процесс выработки энергии (он называется кетозом) и расщепления жира. Она помогает справиться с целлюлитом. Употреблять при этом нужно конкретные продукты, не содержащие вредных жиров.

Монодиета на основе гречки длится всего 2 недели, но приводит к быстрому похудению и также является антицеллюлитной — уходят лишние килограммы и тело становится подтянутым. Гречку для диеты нужно заваривать особым способом, дополнять другими ингредиентами можно, но наилучший эффект даст всё же употребление только крупы.

Повышенное содержание крахмала в пище часто плачевно отражается на красоте ног и бедёр. Исправить эту ситуацию и позабыть о целлюлите поможет безкрахмальная антицеллюлитная диета. Она максимально проста — достаточно не есть продукты, в состав которых входит крахмал (картофель, кукуруза, бобы).

Данный вариант правильного питания провоцирует дефицит калорий, а это даёт возможность похудеть и сократить целлюлит благодаря тому, что сжигаются жировые запасы организма. Помимо употребления белка, необходимо выпивать протеиновые коктейли, отказаться от быстрых углеводов, а количество жиров свести к минимуму до растительных масел.

Одной из причин возникновения целлюлита является отложение солей, которые задерживают лишнюю воду в организме. Она провоцирует появление апельсиновой корки, как у худых, так и у полных женщин. Питание без соли нормализует водно-солевой баланс, благоприятно отражаясь на здоровье.

Диетолог разработала антицеллюлитную диету, в основе которой лежит график употребления конкретных продуктов с учётом чётности и нечётности дней. Нужно придерживаться водного режима и на время такого питания позабыть о кофе, животных жирах, сахаре и соли.

Правильное питание может быть вкусным, если подобрать подходящие антицеллюлитные рецепты. С помощью полезных продуктов можно приготовить десерты и основные блюда, которые позволят составить сытное и сбалансированное меню.

  1. Скумбрию разрезать на 2 части, разделать — удалить кости и снять кожу.
  2. Натереть каждую половину специями (эстрагон, тимьян, базилик, кориандр).
  3. Полить сверху свежим лимонным соком, дав пропитаться в течение 10 минут.
  4. Запекать в духовке полчаса при 160? С или на гриле.

Подавать с помидорами черри и свежим эстрагоном.

  1. 500г творога низкой жирности перетереть через сито или взбить миксером;
  2. добавить 2 сырых яичных белка;
  3. для придания сладости добавляют свежие ягоды (черника, малина, клубника), сухофрукты (изюм, курага) или ванилин.
  4. тщательно перемешать, запекать на пергаменте 25 минут при 170?С.

  1. Нарезать кубиками: 1 небольшой цукини, ? болгарского перца, 1 томат, 1 морковь;
  2. Разделать брокколи на небольшие соцветия;
  3. Всё соединить, к полученной смеси всыпать 100 грамм отварной красной фасоли;
  4. Тушить на сковороде до готовности.

Подавать с зелёным луком.

  1. В блендере измельчить авокадо, 3 чесночных зубца, ? небольшой репчатой луковицы и ? помидора.
  2. Полученный гуакамоле намазать на куски цельнозернового хлеба. Сверху уложить ломтики моцареллы и дольки помидоров черри.
  3. Полить бальзамическим соусом, посыпать нарезанным луком-пореем и базиликом.

Приготовленное блюдо можно употреблять в качестве десерта или во время перекусов.

  1. Овсяные хлопья, тыквенные семечки и орехи (грецкий, миндаль, кешью или кедровый) заливаются натуральным несладким йогуртом.
  2. Можно добавить любые свежие фрукты и ягоды.
  3. Перемешать.

Целлюлит часто появляется во время беременности, но чтобы избавиться от него и не навредить ребёнку, будущим мамам следует учитывать ряд особенностей:

  • часто с целлюлитом соседствует отёчность — она является следствием нарушения водно-солевого обмена и препятствует проведению антицеллюлитных мер. Чтобы от неё избавиться, следует дополнить питание сухофруктами, зеленью и бобовыми;
  • нельзя придерживаться слишком строгой диеты — полезные вещества должны поступать в организм в полном объёме;
  • полезные жиры помогают сохранить кожу эластичной, что немаловажно при целлюлите;
  • свежие фрукты, ягоды и овощи содержат много витаминов, долю в питании которых также необходимо увеличить;
  • выпивать не меньше 2х литров воды ежедневно.

Правильное питание позволяет является основой антицеллюлитных мер, без грамотной диеты косметические процедуры могут оказаться бесполезны. Кроме того, питание постепенно уберёт целлюлит, не прибегая к помощи липолитиков и хирургического вмешательства.

Источник:
Антицеллюлитная диета и особенности питания против целлюлита
Правила питания от целлюлита. Список продуктов. Важность влияния витаминов и воды на целлюлит. Варианты меню. Примеры рецептов. Особенности для переменных
http://dream-body.ru/127-antitsellyulitnaya-dieta

Антицеллюлитная диета: набор продуктов про дням

Диета — исключительно эффективный метод лечения целлюлита, однако его положительное действие проявляется только после восстановления нормального поступления крови и питательных веществ к тканям. Нетрудно понять, почему: малокалорийная диета способствует использованию организмом собственных энергетических запасов, а активная их мобилизация возможна только в том случае, если жировые отложения не блокированы.

Есть несколько общих правил, необходимых для успешного избавления от целлюлита: пить как можно больше негазированной минеральной воды — по 2 литра в день (это помогает уменьшить отечность — один из непременных спутников целлюлита) и полностью исключить кофе и алкогольные напитки (они, наоборот, вызывают задержку жидкостей в тканях организма), а также ограничить соль.

Фрукты, которые очень полезны в любой диете, не должны сочетаться с другими продуктами, т.е. их нужно есть отдельно, вне основных приемов пищи. Следует свести к минимуму употребление животных жиров, а растительные использовать в сыром виде. Есть нужно столько, сколько необходимо для утоления голода, важно только соблюдать правильное сочетание продуктов между собой. Ведь на голодный желудок очень трудно удержаться от искушения что-нибудь «перекусить», а вред от этого гораздо больший, чем от съеденных в положенное время куриной ножки или говяжьей отбивной.

Нередко женщины пытаются избавиться от дефектов фигуры, вызванных целлюлитом, только с помощью диеты. Следует развеять миф, что можно полностью излечиться от целлюлита, лишь соблюдая диету, способствующую выведению вредных веществ из организма. Для предотвращения заболевания действительно нужно придерживаться такой диеты, но для лечения выраженного целлюлита она должна быть еще и малокалорийной, чтобы вынудить организм использовать собственные жировые отложения.

При разработке такой диеты сначала определяется ежедневная энергетическая потребность человека. Затем устанавливается энергетическая ценность диеты с тем расчетом, чтобы обеспечить снижение массы тела. После этого выбираются примерные ориентировочные диеты, и на их основе строится индивидуальная с учетом виде заболевания и личных вкусов. Составляется ее окончательный вариант, в который можно автоматически вносить сезонные изменения (выбор овощей, фруктов, зелени). Пациентке даются также общие рекомендации диетолога, в том числе и по замене одних продуктов другими — теми, которые доступны в настоящее время. Иногда пациентке могут предложить также сведения об энергетической ценности отдельных блюд, что позволит ей приблизительно оценивать энергетическую ценность своего ежедневного рациона.

Ниже подробно описана диета для 30-летней женщины ростом 165 см, служащей, имеющей массу тела 69 кг, ведущей сидячий образ жизни, матери двоих детей, с диагнозом «вторая стадия целлюлита».

Первый завтрак
Чай 200 г
Хрустящие хлебцы 30 г — 114,0 ккал
Мед 20 г — 60,3 ккал

Второй завтрак (11 часов)
Обезжиренное молоко 200 мл — 74,2 ккал

Обед
Рис с луком и пряными травами 40 г — 137,8 ккал
Сливочное масло 10 г — 75,9 г
Нежирный сыр 50 г — 134,0 ккал
Зеленый салат 40 г -7,9 ккал
Растительным масло 10 г — 91,0 ккал
Яблоко 100 г — 48,6 ккал

Полдник
Грейпфрут 100 г — 41,4 ккал

Ужин
Запеченная без жира говядина 100 г — 98,0 ккал
Вареная свекла на гарнир 200 г — 84 ккал
Лимонный сок по вкусу
Хлеб из необрушенного зерна 40,0 г — 96,0 ккал
Обезжиренное молоко 200 мл — 74,2 ккал
Всего: 1137,3

Первый завтрак
Чай — 200 г
Хрустящие хлебцы 30 г — 114,0 ккал
Мед 20 г — 60,3 ккал

Второй завтрак (11 часов)
Обезжиренное молоко 200 мл — 74,2 ккал

Обед
Макароны 40 г — 143,4 ккал
Сливочное масло 10,0 г — 75,9 ккал
Соус к макаронам: томатный сок с пряными травами по вкусу
Нежирная вареная молодая говядина 100 г — 133,5 ккал
Картофельное пюре:
картофель 70,0 г — 54, 5 ккал
обезжиренное молоко 100 мл — 37, 1 ккал
Груша 100 г — 49, 4 ккал

Полдник
Апельсиновый сок 150,0 мл — 82, 3 ккал

Ужин
Тушеная морковь 200 г — 90 ккал
Сыр (нежирный) 50 г — 125 ккал
Фруктовый салат:
груши 100 г — 49,4 ккал
банан 50 г — 51, 4 ккал
грейпфрут 50-20,7 ккал
Всего: 1161,1

Первый завтрак
Чай 200 г
Хрустящие хлебцы 30 г — 114,0 ккал
Мед 20 г — 60,3 ккал

Второй завтрак (11 часов)
Обезжиренное молоко 200 мл — 74,2 ккал

Обед
Камбала, запеченная в духовке 150 г — 123,7 ккал
Салат:
морковь 100 г — 45,4 ккал
сельдерей 50 г — 6,8 ккал
растительное масло 10,0 г — 91, 0 ккал
уксус или лимонный сок по вкусу
Хлебцы 20,0 г — 76, 0 ккал
Виноград 100,0 г — 72,2 ккал

Полдник
Обезжиренное молоко 100 мл — 37, 1 ккал

Ужин
Овощной суп:
овощная смесь 150 г — 60 ккал
мясной бульон по вкусу
тертый сыр 5,0 г — 18,8 ккал
Эскалоп:
молодая говядина 80 г — 119 ккал
сливочное масло 10 г — 75,9 ккал
мука 5 г — 16,8 ккал
Салат:
листовой салат 50,0 г — 6,6 ккал
растительное масло 5, 0 — 45,5 ккал
лимонный сок по вкусу
Яблоко 100 г — 48, 6 ккал
Всего: 1091,8

Первый завтрак
Чай 200 г
Хрустящие хлебцы 30 г — 114,0 ккал
Мед 20 г — 60,3 ккал

Второй завтрак (11 часов)
Обезжиренное молоко 200 мл — 74,2 ккал

Обед
Рисовый суп с зеленью:
рис 25 г — 86,1 ккал
петрушка и мясной бульон по вкусу
тертый сыр 10 г — 37,7 ккал
Печенка, зажаренная на решетке 100 г — 130,4 ккал
Варенная на пару стручковая фасоль 200 г — 34,4 ккал
Растительное масло 10 г — 91,0 ккал
Уксус или лимонный сок по вкусу
Клубника 150 г — 54,3 ккал

Полдник
Нежирный фруктовый кефир 120 г — 80,4 ккал

Ужин
Салат:
листовой салат 50,0 г — 9,8 г
помидоры 50,0 г — 10,8 ккал
редис 30,0 г — 3,9 ккал
укроп 30,0 г — 2,0 ккал
растительное масло 10 г — 91 ккал
уксус по вкусу
Сваренное вкрутую яйцо 60 г — 96,8 ккал
Грейпфрут 100 г — 41,4 ккал
Всего: 1018,5

Первый завтрак
Чай 200 г
Хрустящие хлебцы 30 г — 114,0 ккал
Мед 20 г — 60,3 ккал

Второй завтрак (11 часов)
Обезжиренное молоко 200 мл — 74,2 ккал

Обед
Яичные макароны 40 г — 153,3 ккал
Свежий или мороженый горошек 30 г — 27,0 ккал
Крольчатина, запеченная в духовке 100 г — 99,5 ккал
Шпинат, сваренный на пару:
шпинат 200 г — 76 ккал
лимонный сок по вкусу
растительное масло 10 г — 91 ккал
Яблоко 100 г — 48,6 ккал

Полдник
Фруктовое пюре:
груша 100 г — 49,4 ккал
грейпфрут 50,0 г — 20,7 ккал

Ужин
Нежирный сыр 50 г — 125 ккал
Помидоры 150 г — 32,4 ккал
Растительное масло 10 г — 91 ккал
Зелень по вкусу
Хлеб из необрушенного зерна 30 г — 72 ккал
Апельсин 100 г — 47 ккал
Всего: 1174,8

Первый завтрак
Чай 200 г
Хрустящие хлебцы 30 г — 114,0 ккал
Мед 20 г — 60,3 ккал

Второй завтрак (11 часов)
Обезжиренное молоко 200 мл — 74,2 ккал

Обед
Луковый суп:
лук 100 г — 19,2 ккал
мясной бульон по вкусу
тертый сыр 10 г — 37,7 ккал
Отварная рыба с картофелем:
пресноводная рыба 100 г — 82,7 ккал
картофель 100 г — 77,8 ккал
растительное масло 10 г — 90,1 ккал
петрушка и чеснок по вкусу
Грейпфрут 100 г — 41,4 ккал

Полдник
Свежеприготовленный томатный сок 100 г — 23,9 ккал
Лимоный сок по вкусу

Ужин
Тушеное мясо с горошком:
говядина 100 г — 98 ккал
помидор 50 г — 11,9 ккал
свежий или свежемороженый зеленый горошек 100 г — 90 ккал
растительное масло 5 г — 45,5 ккал
Яблоко 100 г — 72,0 ккал
Хлеб из необрушенного зерна 30 г — 72,0 ккал
Всего: 987,4

Первый завтрак
Чай 200 г
Хрустящие хлебцы 30 г — 114,0 ккал
Мед 20 г — 60,3 ккал

Второй завтрак (11 часов)
Обезжиренное молоко 200 мл — 74,2 ккал

Обед
Вермишель с томатным соусом:
вермишель 40 г — 143,4 ккал
помидор 40 г — 9,5 ккал
пряная зелень (базилик) и чеснок по вкусу
острый перчик по вкусу
растительное масло 10 г — 90,1 ккал
тертый сыр 10 г — 37,7 ккал
Ростбиф 100 г — 133,5 ккал
Тыква в молоке:
тыква 150 г — 13,5 ккал
обезжиренное молоко 100 г — 37,1 ккал
Груша 100 г — 49,4 ккал

Полдник
Грейпфрут 100 г — 41,4 ккал

Ужин
Омлет с сыром:
1 небольшое яйцо 40 г — 64,5 ккал
сыр 20 г — 64,8 ккал
растительное масло 10 г — 91 ккал
обезжиренное молоко 200 г — 74,2 ккал
Хлеб из необрушенного зерна 30 г — 48,6 ккал
Яблоко 100 г — 48,6 ккал
Всего 1212,2

Средняя калорийность ежедневного рациона — 1112,4 ккал. Уменьшение массы тела за месяц — 4,46 кг.

Источник:
Антицеллюлитная диета: набор продуктов про дням
Подробная диета для 30-летней женщины ростом 165 см и весом 69 кг, ведущей сидячий образ жизни, матери двоих детей, с диагнозом "вторая стадия целлюлита"
http://apelsinkam.net/diet/diet-week/

Лучшая антицеллюлитная диета: примерное меню и основные правила

Лучшая антицеллюлитная диета: примерное меню и основные правила

Даже спортсменки и топ-модели не могут похвастаться полным отсутствием целлюлита. К сожалению, он есть у всех без исключения женщин – это явление имеет определенные гормональные причины, поэтому полностью избавиться от него невозможно.

Но можно сделать его незаметным, навсегда загнав целлюлит в «стадию ноль», при которой внешних проявлений целлюлита практически нет, например, с помощью диеты от целлюлита.

Выраженный целлюлит возникает из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни и представляет собой неравномерно распределенные в ткани тела гранулы жира и соли. При запущенном целлюлите фиброз тканей достигает уже настолько выраженной стадии, что его видно невооруженным глазом, причем не только на «потайных» местах, но даже на руках.

При этом кровообращение в пораженных тканях нарушено, из-за кислородного голодания и недостатка питательных веществ там происходит постоянный легкий воспалительный процесс – в общем, мало приятного. Чтобы избавиться от целлюлита, нужно снизить количества жира и соли в организме и улучшить кровообращение проблемных участков.

Одними диетами против целлюлита тут не справиться, одновременно с антицеллюлитными диетами необходимо проводить косметические процедуры (сауна, обертывания, пилинг тела, массаж) и заниматься физическими упражнениями. Тогда под огнем комплексной терапии целлюлит отступит.

Если говорить о похудении и целлюлите, то мнение, что для того, чтобы избавиться от «апельсиновой корки», достаточно просто сбросить вес, немного неверно. Проявления целлюлита вы, конечно, снизите, но сделать его невидимым одним только голоданием невозможно.

Похудение и целлюлит, конечно, связаны, но основная цель антицеллюлитной диеты – не только снизить вес, но и помочь раздробить жировые шарики и улучшить питание в проблемных зонах для того, чтобы целлюлит исчез (хотя бы визуально).

Для того чтобы избавиться от застоявшихся жировых гранул и улучшить кровообращение и питание проблемных мест, нужно время и немалые усилия, поэтому антицеллюлитная диета достаточно строгая.

Целью диеты от целлюлита является улучшение обмена веществ, выведение токсинов, солей, стимулирование сжигания подкожного жира, улучшение кровообращения. Антицеллюлитная диета длится 10 дней, но стоит понимать, что за 10 дней полностью избавиться от симптомов целлюлита невозможно, поэтому ограничения в свой рацион стоит ввести и на большее время, а лучше – навсегда.

Лучшие друзья целлюлита – это жареная картошка, фастфуд, майонез, сладкая газировка, алкоголь и никотин. Антицеллюлитная диета – только начало, а если вы хотите избавиться от целлюлита, вам придется забыть об этих вредных продуктах и после антицеллюлитной диеты.

Рацион антицеллюлитной диеты состоит в основном из овощей, фруктов и круп – аминокислоты, микроэлементы (в особенности соединения калия), антиоксидантные вещества и клетчатка, которые содержатся в этих продуктах, помогут уменьшить проявления целлюлита, улучшить работу сердечнососудистой системы и нормализовать обмен веществ.

Кроме этого, рацион антицеллюлитной диеты положительно влияет на пищеварение и на общее самочувствие. В антицеллюлитной диете резко снижено потребление углеводов и жиров, что заставит организм в качестве источника энергии использовать подкожный жир.

Особенно полезны овощи при антицеллюлитной диете – зеленые листовые овощи (капуста, особенно брокколи, сельдерей, петрушка, шпинат), помидоры, морковь, свекла.

Из плодов и фруктов отдайте предпочтение цитрусовым, ананасам, ягодам с жесткой кожурой (смородина, крыжовник, слива), яблокам и оранжевым плодам (облепиха, рябина, алыча). Также диета от целлюлита рекомендует обильное питье – оно поможет вывести из организма шлаки и токсины, а также лишнюю соль.

  • День 1, 5, 7 и 9: только овощи и фрукты в натуральном виде и в виде салатов, заправленных небольшим количеством оливкового масла и лимонным соком.
  • День 2: только фрукты. День 3: только овощи и фрукты в свежем виде.
  • День 4, 6, 8 и 10: фрукты, овощи в свежем и вареном виде (в равных количествах); в вареные овощи можно добавлять немного риса, овсянки, чечевицы или гречки; фруктовый салат можно заправить натуральным йогуртом.
  • День 5: меню 1 дня. За 10 дней вы сбросите несколько килограммов и существенно снизите проявления целлюлита.

Выходить из антицеллюлитной диеты рекомендуется плавно, иначе эффект диеты пропадет также быстро, как и пришел. Выход из антицеллюлитной диеты должен занять не менее 3-5 дней.

В это время постепенно добавляйте в рацион запрещенные при диете продукты (начните с кисломолочных продуктов и некрепких бульонов, овощных супов), постепенно увеличивайте калорийность рациона.

Во время антицеллюлитной диеты не голодайте, стремясь сбросить дополнительные килограммы, иначе организм, лишенный протеиновой подпитки, начнет питаться собственными мышцами. По этой же причине не продлевайте диету дольше 10 дней.

После 10 дней эффективность антицеллюлитной диеты существенно снизится. Лучше измените свой постоянный рацион таким образом, чтобы значительная его часть приходилась на полезные фрукты, овощи и злаки, а не на вредные рафинированные продукты, жирную и соленую пищу, полуфабрикаты, сладости и яды вроде алкоголя или никотина. Забудьте о майонезе, чипсах, газировке, картошке фри, соленых и копченых закусках, фастфуде – они убивают не только красоту, но и здоровье!

Не забывайте включать в рацион нежирную белковую пищу – курицу, индейку, говядину и, в особенности, рыбу. Содержащиеся в рыбе жирные кислоты омега-3 и омега-6 улучшают состояние кожи, ногтей, волос, стимулируют мозговую деятельность, снимают стрессы, улучшают работу кровеносной и нервной системы и нормализуют обмен веществ.

Раз или два в месяц устраивайте экспресс диету против целлюлита – разгрузочные дни по образцу 1 или 4 дня антицеллюлитной диеты. Такие дни имеют хороший профилактический эффект и будут препятствовать образованию целлюлита, а также выводить из организма шлаки и токсины.

Ну и, конечно же, не забывайте о косметических процедурах. Очень эффективны против целлюлита обертывания с медом и апельсиновым маслом, морскими водорослями и морской солью.

Также диету от целлюлита можно дополнить банными процедурами (особенно полезен «массаж» проблемных мест хорошо запаренными березовыми вениками), ваннами с морской солью и содой, пилингами (очень эффективен кофейный и медовый пилинг из натуральных продуктов, а также пилинг из запаренных овсяных хлопьев), массажем.

Массаж можно делать самостоятельно во время принятия душа – для этого вам понадобится массажная или просто жесткая губка для душа. Массируйте проблемные участки круговыми движениями с легким нажимом по направлению к внешней стороне; чтобы не повредить кожу, используйте гель для душа.

Нужно соблюдать три основных правила и вы позабудете о целлюлите, подробнее в данном видео:

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Источник:
Лучшая антицеллюлитная диета: примерное меню и основные правила
Целью диеты от целлюлита является улучшение обмена веществ, выведение токсинов, солей, стимулирование сжигания подкожного жира, улучшение кровообращения.
http://mirwoman.com/pitanie/diety/luchshaya-antitsellyulitnaya-dieta.html

Эффективные диеты от целлюлита любой стадии

О, эта ужасная проблема, которая тревожит подавляющую часть женского населения планеты! Глядя в зеркало на эту ненавистную апельсиновую корку, ужасаясь и не понимая, почему же эта проблема коснулась именно их, милые дамы каждый раз задаются вопросом: как же от нее избавиться?

Да, именно видимые неровности (в основном на ягодицах и бедрах) и есть целлюлит . Существуют и другие стадии этой проблемы.

1 ст. Стадия «мягкого целлюлита» — обусловлена небольшим застоем интерстициальной жидкости (иначе тканевой или межклеточной), между жировыми клетками. Невооруженным глазом не определить, заметен небольшой отек.

2 ст. Данная стадия обусловлена утолщением и затвердением коллагеновых волокон в соединительнотканной основе жировой ткани. При этом затрудняется циркуляция крови и лимфы на капиллярном уровне. Определить можно нажатием на кожу: остаются следы-вмятины, так как кожа теряет эластичность.

3ст. Стадия «жесткого» целлюлита. Достаточно просто определяется визуально: поверхность кожи становится похожа на апельсиновую корку.

4ст. Прогрессируют изменения, возникшие во 2 и 3 стадиях, возникают боли при нажатии.

На появление «апельсиновой корки» влияют нарушения в обмене веществ. Тогда возникает другой вопрос: что может повлиять на обмен веществ?

Есть поговорка «Мы то, что мы едим», и она по большей части связана с нашей темой целлюлита и диеты . Потребляя высококалорийную, жирную и сладкую еду в больших количествах, девушки подвергают себя риску заполучить целлюлит. У мужчин он также может появиться, но в других местах и визуально не заметный, поэтому комплексов у мужского пола по этому поводу нет.

Также на обмен веществ влияют гормональные сбои, а у девушек это частая проблема: месячные, стрессы, беременность, употребление гормональных препаратов без назначения врача, жесткие, несбалансированные низкоуглеводные или безуглеводные диеты.

Помимо вредной пищи, не стоит забывать и об алкоголе, сигаретах, которые также пагубно влияют на гормональный фон и обмен веществ. Хоть это и не сразу заметно, но через несколько лет многие девушки сталкиваются с проблемами со здоровьем и только тогда хватаются за голову.

Возможно, на данный момент у вас нет этой проблемы или она только начинает появляться. Тогда есть шансы взять все под свой контроль. Вот несколько советов:

— Воздерживайтесь от неправильной пищи (бургеры, чипсы, картошка фри, пирожки, торты, пирожное и т.д.), либо употребляйте её в очень редких случаях;

— Составьте диету на день или несколько дней, стараясь есть небольшими порциями, распределив дневную норму на 5-6 приемов, без голодания;

— Диета должна быть сбалансированная:

  1. Правильные жиры (полиненасыщенные). Содержатся в нерафинированных маслах, красной рыбе, орехах;
  2. Правильные углеводы (сложные). Каши (не быстрого приготовления), продукты, изготовленные из муки грубого помола и цельнозерновой муки, а также овощи и фрукты.
  3. Белки. Это различное нежирное мясо: курица, говядина, индейка. Исключаем свинину.

За пол часа до еды, 1 стакан теплой воды

Завтрак

— 2-3 ложки овсянки (готовой)

Перекус

2 завтрак

— 3-4 ложки гречневой каши (готовой)

— 100-120 гр. любого нежирного мяса

— салат из свежих овощей (все, кроме морковки, свеклы и картошки)

— 1 ст.л. оливкового масла (заправить салат)

Перекус

— 2-3 самарских хлебца

— 120 гр. любого нежирного мяса

— салат из свежих овощей (все, кроме морковки, свеклы и картошки)

— 1 ст.л. оливкового масла (заправить салат)

— 120 гр. любого нежирного мяса

— салат из свежих овощей

Поздний ужин

Если будет чувство голода ? пачки обезжиренного творога, можно заправить горстью ягод

— Ложитесь спать не в тот день, в который встаете ?? И продолжительность сна не меньше 7 часов.

— Занимайтесь физической культурой в любых проявлениях. Замечу, не спортом, а физической культурой, ведите активный образ жизни.

— Избегайте стрессов, будьте позитивнее (по возможности) ??

При соблюдении этих пунктов у вас будет наименьший риск появления целлюлита.

Самым главным пунктом из всех я бы хотел отметить подробности правильного питания. Сбалансированная диета поможет процентов на 70.

Если Вы все же запустили эту проблему, то всегда не поздно исправить ее, просто понадобится больше времени. Вот несколько рекомендаций:

1) Наладьте свою диету, режим дня, начните вести более активный образ жизни, избегайте стрессов (по возможности) (см. пункт выше);

2) Загляните в кабинет врача, либо самостоятельно сдайте анализы на гормоны, чтобы посмотреть, в каком состоянии находится организм. По итогам, если есть какие-то проблемы, вам пропишут определенные медикаменты;

3) Также не помешает антицеллюлитный массаж для улучшения циркуляции крови и лимфы.

Надеюсь, данная статья поможет вам в составлении эффективной диеты и улучшения образа жизни. Главное — не опускать руки, и все получится!

Источник:
Эффективные диеты от целлюлита любой стадии
Эффективные диеты от целлюлита, чем они отличаются от обычных диет, что это за недуг и как от него избавиться в кратчайшие сроки.
http://effect-dieta.ru/ot-tsellyulita.html

COMMENTS