Эффективны ли диеты

10 эффективных диет

Ожирение – увеличение массы тела за счет отложения жиров, обусловленное нарушением обмена веществ. Избыточный вес может быть обусловлен различными факторами. Выявление причин появления лишнего веса является первостепенной задачей, обусловливающей выбор методик похудения.

Одним из наиболее эффективных методов избавления от лишнего веса является диета – особый рацион питания, целью которого является ускорение метаболизма жировых отложений. Предложенные 10 эффективных диет позволят подобрать наиболее оптимальную и соответствующую образу жизни.

10 эффективных диет: описание диет, эффективность, рацион

Среди доступных диет крайне сложно выбрать наиболее эффективный и легкий вариант питания. Наиболее эффективные диеты отличаются строгостью и сдержанностью рациона. В большинстве своем 10 эффективных диет основаны на существенном сокращении рациона и количества потребляемых продуктов, либо на монопитании (употребление одного вида продуктов).

Наибольшей популярностью для быстрого и легкого похудения пользуются следующие 10 эффективных диет:

10 самых эффективных диет: на чем основывается успех?

Процесс похудения и выбора одной из самых эффективных диет сугубо индивидуален, во многом зависит от причин появления избыточного веса. Так, при гормональных сбоях, нарушении функции эндокринной системы, гинекологических заболеваниях, заболеваниях ЖКТ рекомендуется придерживаться особых медицинских диет.

10 самых эффективных диет основываются на значительном сокращении рациона и фактическом истощении организма. Они не способствуют перестройке организма, а ускоряют процесс метаболизма жиров. Основной результат 10 самых эффективных диет заключается в очищении кишечника и уменьшении количества потребляемой пищи. Это быстрые диеты. Однако после резкой потери веса при соблюдении одной из таких диет велика вероятность быстрого набора веса.

Основной задачей при соблюдении любой из 10 эффективных диет является не снижение веса, а закрепление достигнутого результата. Большинство быстрых диет не позволяют закрепить достигнутый результат в силу кратковременного характера. Задаваясь вопросом, эффективны ли диеты, необходимо оценить следующие критерии:

  • Спектр продуктов;
  • Количество приемов пищи;
  • Длительность диеты.

При определении, эффективны ли диеты, следует принимать во внимание образ жизни, исходные данные, желаемые результаты. Эффективность диеты также будет предопределена ИМТ человека.

Лучшие и эффективные диеты предлагают всегда сбалансированный рацион, который не приведет к истощению организма и авитаминозу. Быстрые диеты опасны высокой вероятностью столь же стремительного набора веса после их завершения. Лучшие и эффективные диеты позволяют организму легко адаптироваться к новому режиму питания, не вызывая стресс.

Так, монодиеты являются наиболее вредными и опасными для организма, однако эффект достигается гораздо быстрее. Лучшие и эффективные диеты предлагают оптимальный баланс белков, жиров и углеводов, которые необходимы организму для нормального функционирования. Оптимальная диета должна длиться от 7 до 14 дней, не исключать необходимые макро- и микроэлементы, а также предлагать оптимальный режим питания во избежание дискомфорта.

Выбирая одну из предложенных эффективных диет, отзывы пользователей позволят оценить эффективность предложенного рациона. При выборе диеты врачи рекомендуют учитывать:

  • Доступность продуктов, на которых основана та или иная диета;
  • Вкусовые предпочтения – придерживаться диеты, основанной на продуктах, которые не нравятся по вкусу, крайне сложно. При такой диете организм подвергается сильному стрессу при каждом приеме пищи;
  • Легкость приготовления блюд – чем меньше времени тратиться на процесс приготовления, тем меньшая стимуляция рецепторов происходит;
  • Среди 10 эффективных диет следует отдавать предпочтение той, которая по режиму питания подходит образу жизни. Такую диету легче совместить с рабочим графиком.

Рационы эффективных диет, отзывы к ним и рекомендации диетологов можно найти в сети Интернет, носят чисто рекомендационный характер. Для побора оптимальной эффективной диеты необходимо обратиться к диетологу.

Источник:
10 эффективных диет
10 эффективных диет позволят выбрать для каждого оптимальную, которая будет соответствовать его образу жизни, поскольку представляют собой особый рацион питания, ускоряющий метаболизм жировых отложений.
http://www.neboleem.net/10-jeffektivnyh-diet.php

Магия легкости

Шоколадно-лимонный торт без муки с кремом Маргарита

Диеты являются самым распространённым способом борьбы с избыточным весом. О них написано огромное количество книг и столько же придумано их видов. Однако в действительности ли они так эффективны, как об этом любят рассуждать диетологи? Чтобы ответить на этот вопрос, следует уяснить, что каждый организм индивидуален, и если один способ питания оказался эффективным для одного, это совсем не означает, что он окажется подходящим для другого.

В идеале назначение диеты должно производиться специалистом в этой области, и то только после многочисленных исследований, призванных выявить, какие именно причины привели к нарушениям метаболизма. В противных случаях, а так чаще всего и происходит, все попытки подкорректировать фигуру станут похожи на борьбу с ветряными мельницами, а по бесплодности — на способы похудеть, осуществив заказ микроавтобуса – Москва сегодня активно пропагандирует возможности избавления от лишнего веса через отдых, к примеру, в Греции, что на практике, разумеется, не имеет результата.

Так, по некоторым данным, ежегодно около 12 миллионов человек начинают придерживаться различных диет. Из них лишь 10 процентов достигают каких-либо успехов. Через год эти же 10 процентов вновь набирают вес, сводя все попытки похудеть на нет. При этом люди жертвуют не только денежными средствами (услуги диетологов стоят совсем не дёшево), но и здоровьем.

Исследования, проведенные в Калифорнийском Университете, показали, что низкокалорийные диеты способны увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. Недостаток калорий автоматически повышает уровень гормона кортизола в крови, играющего роль регулятора углеводного обмена.

Так как кортизол – стрессовый гормон, он способен при урезании углеводов привести не к похудению, а наоборот, к набору веса. Воспринимая увеличение его концентрации как сигнал опасности, организм может задействовать дополнительные ресурсы и начать накапливать питательные вещества в жировых прослойках, а стрессовые ситуации, которыми и являются диеты, могут спровоцировать возникновение вышеупомянутых болезней.

По словам учёных из Медицинского исследовательского совета, со временем диеты для женского организма вообще становятся такими же бесполезными, как способы сбросить вес при помощи модного сейчас шопинга, заказав для покупок рейсовый автобус в Кишинёв или Прагу. В отличие от мужчин, женщины набирают вес скачкообразно и где-то к 35 годам достигают наивысших показателей. Начиная с этой отметки, попытки его снизить ни к чему хорошему не приведут.

А вот специалисты из медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке установили, что диеты ко всему прочему делают людей глупее. Чтобы компенсировать последствия недоедания, мозг, как и другие органы, начинает поедать собственные клетки.

© 2011, Магия легкости. Все права защищены. При копировании и републикации статьи активная ссылка на первоисточник обязательна.

Источник:
Магия легкости
Диеты являются самым распространённым способом борьбы с избыточным весом. О них написано огромное количество книг и столько же придумано их видов. Однако в действительности ли они так эффективны, как об этом любят рассуждать диетологи?
http://legonko.ru/2011/09/05/effektivny-li-diety/

Молочная диета на 3 дня

Если вы любите молоко и ваш организм хорошо переносит монодиеты, можно попробовать в целях похудения такой вариант, как молочная диета на 3 дня. Пьют молоко в эти дни с восьми утра и до восьми вечера, так как именно в этот временной промежуток организм хорошо усваивает молочные продукты. Если у вас есть такая возможность, воспользуйтесь парным молоком, но если вы живете в городе, тогда просто купите высококачественный продукт жирностью не более 5%. Молоко должно быть с небольшим сроком хранения, то есть без лишних добавок.

В первый день каждые два часа нужно будет выпивать по стакану молока, во второй день – по стакану каждые полтора часа, в третий – каждый час. Несмотря на то, что в молоке много полезных элементов, во время молочной диеты рекомендуется принимать какой-либо поливитаминный комплекс. Если все делать правильно, то вы сможете избавиться примерно от 3 кг лишнего веса. Выходите из диеты осторожно. Вечером третьего дня – немного легкого овощного салата, а в последующие дни меню также должно быть легким и не содержать никаких жареных, соленых, копченых, жирных продуктов.

Если вы чувствуете, что такой рацион вам выдержать сложно, можно выбрать и более облегченный вариант. Все те же три дня с пятиразовым питанием, во время которого вы будете не только выпивать стакан молока, но добавлять в него мед и съедать немного йогурта.

Любая из молочных диет подходит лишь тем, у кого нет проблем с переносимостью лактозы.

Эффективна ли диета с добавлением других продуктов

Молочная диета на 3 дня (и моновариант, и с добавлением меда) не исключает употребления воды. Но пить ее можно не более 2-х литров в день. После молочных диет из-за недостаточного поступления в организм питательных веществ часто наблюдаются быстрая утомляемость и раздражительность. Поэтому худеть таким способом можно не чаще одного раза в два месяца.

А вот разгрузочные дни на молочных продуктах можно устраивать чаще. И если вы не готовы соблюдать режим питания регулярно, а выбираете частые диеты или разгрузочные дни, то обязательно проконсультируйтесь с диетологом, чтобы не довести организм до изнеможения.

Эффект от молочных диет основывается на восстановлении работы желудочно-кишечного тракта и ускорении обмена веществ. Поэтому есть гораздо более приятные варианты, чем молочная монодиета. Начать можно с того, что просто ввести в меню больше кисломолочных продуктов. Это могут быть нежирные йогурты, творог, кефир. Молоко неплохо сочетается с другими продуктами и при разумной низкокалорийной диете можно дней за 10 потерять до 5 кг веса.

Строгая молочная диета на 3 дня (без включения в меню других продуктов) имеет некоторые минусы. Прежде всего, она требует наличия силы воли (которая, как мы понимаем, есть далеко не у каждой полной женщины). В молоке отсутствует клетчатка, а без нее организму наносится серьезный вред. У многих молочные продукты вызывают расстройства пищеварения вследствие нарушения желудочной микрофлоры, а привести ее в норму бывает непросто. Поэтому можно попробовать другие варианты экспресс-диет с молоком. Например, двухдневную диету на молоке и зеленом чае.

Минус пара килограммов гарантируется. В день нужно выпить 1,5 л зеленого чая с молоком. На чайную ложку зеленого чая 100 г воды температурой не выше 800C. Настаиваете 5 минут, добавляете 100 г теплого молока и пьете. А вечером перед сном вместо чая с молоком – стаканчик кефира. Этот способ помогает хорошо прочистить кишечник, поэтому он не рекомендуется тем, кто имеет пониженное артериальное давление, гастрит, колит или язву желудка и двенадцатиперстной кишки.

Избавиться от нежелательных жировых «накоплений» можно и с другим молочным рационом. В течение двух недель следовать вот такой диете: на завтрак – стакан йогурта, чай с медом, банан и печеное яблоко. На обед – стакан молока, 100 г овсяной кашки, сваренной на молоке и 200 г нежирного творога. На ужин – стакан нежирного кефира, вареное яичко, 1 огурец или помидор и 100 г сырников. Организм очистится от шлаков, обменные процессы придут в норму, и ваша фигура обретет желаемую стройность.

Источник:
Молочная диета на 3 дня
Молочная диета на 3 дня — варианты диеты на молоке, эффективна ли диета с добавлением других продуктов, о минусах монодиеты на молоке. — крупнейший архив статей о диетах и похудении на Racionika.ru
http://www.racionika.ru/molochnaya-dieta-na-3-dnya/

Самые эффективные в мире диеты

Почти каждая женщина стремится как-либо видоизменить свою фигуру. И чаще всего это потеря веса. Эффективны ли диеты? Да, эффективны, особенно если вы хотите сбросить некое количество килограмм за довольно небольшой срок. Но вам стоит помнить, что после окончания диеты необходимо поддерживать себя в форме, питаться правильно, иначе результата не будет.

Помочь сбросить лишней вес так же помогает поход в сауну или баню, кстате вы можете найти наиболее близкую баню или сауну на этом сайте по ссылке: http://dospilos.com/krasota-i-zdorove/spa-uslugi/463-sauny-i-bani. Поход в сауну или баню поможет очистить ваш организм от шлаков и активизировать обменные процессы в Вашем организме, которые помогут сжечь лишние сантиметры.

тся японская диета. Диета длится около двух недель и во время такого типа питания следует полностью исключить из своего рациона питания мучное, сладкое и жирное.

Второе место заслужила рисовая диета (впрочем, рис можно заменять гречкой). Диета рассчитана на несколько дней, её суть в том, чтобы не потреблять ничего, кроме риса. Зато рис можно кушать в любых количествах! Если речь идёт о гречке, лучше не варить её, а просто залить кипятком и настаивать целую ночь.

На третьем месте — кремлевская диета, по которой худели многие русские знаменитости. Она также признана весьма эффективной. Её суть заключается в неограниченном потреблении отварного мяса, а углеводы заменить на белки.

И, наконец, ещё две диеты, пользующиеся заслуженной популярностью: кефирная и банановая диеты. Не забывайте, что гораздо эффективнее будет постоянно придерживаться здорового питания! Но диеты помогут вам сбросить лишний вес значительно быстрее.

Источник:
Самые эффективные в мире диеты
Почти каждая женщина стремится как-либо видоизменить свою фигуру. И чаще всего это потеря веса. Эффективны ли диеты? Почти каждая женщина стремится как-либо видоизменить свою фигуру. И чаще
http://topdiet.ru/dieti/zvezdnie/1809-samye-effektivnye-v-mire-diety.html

Эффективна ли чесночная диета?

Чеснок используется как пряность для блюд, он повышает аппетит и стимулирует выделение желудочного сока. И причем здесь похудение, если аппетит только сильнее? Однако, многие взяли на вооружение чеснок, чтобы достичь положительных результатов в улучшении фигуры.

По итогам клинических исследований, чеснок снижает уровень холестерина в крови, чистит сосуды. Но сжигать калории — это совсем иная сфера действия. Тогда в чем же эффективность чеснока, как средства для похудения?

Обмен веществ с чесноком и похудение

Опубликовано уже много статей, подтверждающих факт ускорения метаболизма под воздействием чеснока. Обмен веществ в организме человека может быть ускорен, благодаря употреблению острых пряностей. Но в большей степени метаболизм зависит от категории пищи, которую вы употребляете.

Если в рационе большая часть белковой пищи, овощей, цельного зерна, это ускорит метаболизм. Быстрый метаболизм формируется под влиянием физической нагрузки. А что касается чеснока, нет никаких подтверждений того, что он хоть как-то ускоряет обменные процессы. Поэтому бесполезно употреблять чеснок исключительно в надежде на похудение. Чеснок поможет привести свой внешний вид в лучшую форму, но действует он по-другому.

Полезные свойства чеснока

Медициной были доказаны следующие свойства чеснока:

— усиление устойчивости иммунной системы против простуды;

— обладает антибактериальным действием;

— устраняет брожение в кишечнике;

— способствует исчезновению акне;

— очищает кишечник от паразитов;

— снижает концентрацию холестерина в крови.

Вы можете улучшить здоровье, употребляя по зубчику чеснока ежедневно, но мнение о том, что чеснок снижает аппетит, не подтверждено. Гастроэнтерологи утверждают, что употребление чеснока влияет на выработку желудочного сока, особенно, на голодный желудок. В связи с этим он рекомендуется, как приправа к блюдам.

Фитнес-кулинария предлагает заменить соль приправами и пищевыми добавками, чесноком, в том числе. Пряные травы и толченый чеснок используют для выведения лишней жидкости из организма.

Диета с чесноком

«Народная» диета с чесноком предназначается для эффективного похудения. В соответствии с диетой, в первый день с каждым приемом пищи съедают по одному зубчику чеснока, в следующий день — то же самое, но уже по два зубка, и с каждым днем количество зубков таким образом увеличивается в течении шести дней. Питание при этом не меняется, ограничиваются лишь сладкие и мучные продукты. Количество зубков чеснока после шестого дня постепенно уменьшается.

Эту диету нельзя рекомендовать каждому, как безопасную и полезную, обоснованную наукой. Настоящий автор описанной диеты неизвестен, но имеются предпосылки для того, чтобы соотнести ее авторство с Геннадием Малаховым, известным телеведущим.

Если проанализировать действие чеснока, то в таких количествах чеснок стимулирует пищеварительные функции. При снижении калорийности и употреблении пищи с низким содержанием жиров есть вероятность неблагоприятного воздействия на желудочно-кишечный тракт. А если рацион состоит из одной тяжелой пищи, вы будете не в состоянии похудеть. Процессы сгорания калорий зависят от того, сколько энергии вы каждый день расходуете.

Необходимо иметь в виду, что чеснок и настойки из чеснока, как диуретики сильного действия, вредны при почечных заболеваниях и могут произвести непосильную нагрузку на мочевыделительную систему. Если имеются заболевания поджелудочной железы, похудение с чесноком также противопоказано.

Чеснок употребляется для разнообразия при соблюдении диетического рациона питания, им можно заменить соль, но какие-либо жиросжигающие свойства в нем отсутствуют.

Источник:
Эффективна ли чесночная диета?
Чеснок используется как пряность для блюд, он повышает аппетит и стимулирует выделение желудочного сока. И причем здесь похудение, если аппетит только сильнее? Однако, многие взяли на
http://www.ediet.ru/news/effektivna-chesnochnaya-dieta-65472.htm

COMMENTS