Диеты от целлюлита

Диета от целлюлита

Уже не первое десятилетие женщины со всего мира страдают от «апельсиновой корки», которая покрывает их прекрасные ножки. Целлюлит – это дискомфорт, невозможность надеть короткую юбочку, это стыд за своё тело. Для того, чтобы избавиться от целлюлита существует множество спортивных упражнений, биодобавок, и проч. Единственное средство, которое гарантировано помогает справиться с этой проблемой – диета от целлюлита. Правильное питание от целлюлита – это решение проблемы. Существует несколько вариантов диеты против целлюлита, рассмотрим самые эффективные.

Всем известно, что фрукты очень полезны для здоровья. Помимо полезных качеств они обладают потрясающим вкусом, поэтому диета не потребует моральных жертв. Фрукто-овощная диета представлена в двух вариантах.

Эта диета основана на жиросжигающих свойствах капусты. Придерживаться строго рациона следует в течение недели. Основным ингредиентом диеты против целлюлита является капустный суп.

Рецепт супа из капусты

Для приготовления капустно супа вам потребуется:

  • Морковь (3 штуки)
  • Капуста свежая (0,5 стакана)
  • Перец зелёный (1)
  • Лук (3)
  • Банка томатов (450 грамм)
  • Зеленый лук (3 пера)
  • Сельдерей (2 стебля)
  • Рис бурый, желательно нешлифованный (4 стакана)

Все ингредиенты мелко нарезать, смешать и варить до состояния готовности на среднем огне. Перейдём к рациону, расписанному по дням недели.

В неограниченных количествах можно употреблять любые фрукты, за исключением бананов, и суп из капусты.

Суп из капусты можно употреблять в любых количествах. На обед можно съесть одну запеченную картофелину.

Можете порадоваться. В середине недели можно употреблять в пищу любые овощи и фрукты.

Рацион за весь день должны составить 6 бананов, капустный суп и 8 стаканов обезжиренного молока.

Можно полакомиться небольшим количеством вареной курицы, до 500 грамм. Также можно съесть 5 помидоров, суп из капусты (в любых количествах). В день следует выпить до 8-ми стаканов воды.

В предпоследний день диеты от целлюлита капустный суп и овощи можно употреблять в любых количествах. Правда, есть картошку всё-таки нежелательно. В обед можно съесть 500 грамм курицы.

Последний день диеты. Овощи, фрукты и капустный суп можно употреблять столько, сколько душе угодно. Также можно есть рис, желательно бурый, пить свежевыжатый сок.

Результат не заставит себя ждать. Правильное питание против целлюлита поможет вернуть вам стройность и уверенность в себе.

Фруктовая диета против целлюлита с небольшим количеством овощей

Этому варианту диеты следует придерживаться не менее девяти дней.

В первые два дня диеты можно употреблять фрукты в любых количествах. Главное – пить много воды, желательно негазированной. Суточная доза воды должна составлять 8 стаканов.

  • С третьего по седьмой день диеты

К уже полюбившимся фруктам следует добавить овощи. Употребление воды оставить в количестве 8-ми стаканов в день.

В предпоследний день диеты следует питаться так же, как и в седьмой день. К рациону седьмого дня можно добавить обезжиренный творог.

К рациону восьмого дня диеты от целлюлита следует добавить одну куриное яйцо, сваренной в крутую.

Рацион этого типа диеты основан на зерновых культурах, овощах и фруктах. Правильное питание против целлюлита даёт организму необходимую для активной жизнедеятельности энергию. Употребление фруктов и овощей нормализует работу кишечника и притупляет чувство голода.

Диета против целлюлита является быстрым способом вернуть красоту вашему телу.

Отличный вариант диеты от целлюлита для тех, кто не хочет сбрасывать вес в одиночку. Собирается группа людей, которые одновременно соблюдают одну и ту же низкокалорийную диету. У группы есть инструктор, который поможет исправить ошибки в рационе и будет вести наблюдение за потерей веса. Для желательного эффекта необходимы регулярные групповые собрания и обсуждение достижений каждого участника группы. Такая диета против целлюлита не подходит тем, кто находится в разъездах, командировках, или у кого попросту нет времени на встречи с группой и инструктором.

Основной принцип этого варианта правильного питания против целлюлита состоит в том, что следует употреблять в пищу только те продукты, которые сочетаются друг с другом. Соответственно, выделили две категории продуктов: сочетаемые между собой и не сочетаемые.

Продукты, которые сочетаются между собой:

  1. Сладкие фрукты и кислые фрукты
  2. Овощи, содержащие белок и фрукты, содержащие белок

Продукты, которые нельзя сочетать между собой:

  1. Жиры нельзя сочетать с углеводами
  2. В диете против целлюлита нельзя есть фрукты вместе с углеводами
  3. Белки и углеводы нельзя употреблять в пищу вместе

Этот вариант диеты от целлюлита является идеальным для домоседов. С помощью неё можно избавиться от целлюлита и лишнего веса не выходя из дома.

«Выгодная» диета заслуженно завоевала женское признание. Основными ингредиентами в рационе правильного питания против целлюлита является грейпфрут и белки. Дело в том, что в грейпфруте содержится вещество-жиросщигатель, оно называется нарингин. В день следует съедать 200 грамм грейпфрута, сочетания с небольшим количеством белка.

Основное внимание в этой диете против целлюлита уделяется времени приема пищи и тому, как сочетаются в рационе белковые и витаминные компоненты.

В восемь утра в качестве белкового компонента стоит съесть два яйца.

В одиннадцать утра в качестве витаминного компонента стоит употребить грейпфрут.

В час дня белковым компонентом станет 200 грамм отварного мяса.

В четыре дня витаминным компонентом станут два яблока.

В шесть часов вечера отварная рыба станет белковым компонентом.

В девять вечера апельсин будет компонентом витаминным.

Важным моментом в этой диете от целлюлита является то, что она подходит абсолютно всем женщинам и не имеет противопоказаний.

Выберите именно ту диету против целлюлита, которая подходит именно вам. Каждая из этих диет даст непревзойдённый результат и поможет навсегда забыть про целлюлит. Главное – внимательно следить за рационом и верить в свои силы.

Источник:
Диета от целлюлита
Уже не первое десятилетие женщины со всего мира страдают от «апельсиновой корки», которая покрывает их прекрасные ножки. Целлюлит – это дискомфорт, невозможность надеть короткую юбочку, это стыд за
http://0diet.ru/Raznoe/id/589-Dieta-protiv-tsellyulita-i-Dieta-protiv-tselyulita.html

Диета против целлюлита: минус килограммы, плюс гладкая кожа!

Диета против целлюлита: минус килограммы, плюс гладкая кожа!

Фигуристая звезда реалити-шоу Ким Кардашьян, славящаяся меткими высказываниями, и, видимо, уставшая от обсуждений своего внешнего вида в таблоидах, как-то заявила особо рьяному светскому хроникеру: «Да, у меня целлюлит. Вы что-то имеете против?». И дала тем самым ободрение и вдохновение миллионам женщин во всем мире. Да, у многих из нас целлюлит. И что дальше?

Целлюлит, увы, классическая женская проблема, точнее, способ организации жировой и соединительной ткани. В проблему он превращается в том случае, если избыток жировых клеток и недостаток естественного лимфотока приводят к фиброзу тканей: когда «апельсиновая корка», покрытая бугорками, становится заметной даже без сдавливания, это означает, что жировые клетки-адипоциты совсем заскучали от недостатка движения и избытка жирного и сладкого и сгруппировались в узлы.

Измененные фиброзом ткани затвердевают; пораженные участки (первые жертвы целлюлита — бедра и ягодицы) становятся неровными, узелки адипоцитов легко прощупываются из-за того, что соединительная ткань, не омываемая уносящей токсины лимфой, ослабевает.

Почему мужчины, даже отличающиеся явно лишним весом, крайне редко страдают от целлюлита? По гормональным и иным физиологическим причинам их кожа вообще и коллагеновая матрица в частности отличаются повышенной плотностью — наружные покровы соединены более частыми, чем у женщин, связями, и поэтому для «узелков» просто нет места. Вот поэтому мужчины обычно и не страдают поиском ответов, как избавиться от целлюлита.

«Группировка» адипоцитов, или, говоря медицинским языком, гиноидная липодистрофия, в той или иной мере присутствует у большинства представительниц прекрасного пола, достигших репродуктивного возраста.

Для профилактики запущенных случаев целлюлита и косметической помощи против целлюлита в том случае, если «апельсиновая корка» уже стала явной и неотвратимой, потребуются меры реагирования. Это физические нагрузки, улучшающие лимфоток и укрепляющие ткани тела, массажные и банные процедуры и, конечно же, правильная диета против целлюлита.

  • Двигайтесь каждый день! Больше ходите, катайтесь на велосипеде, плавайте — словом, выберите тот тип активности, который будет вам по душе и обеспечит ноги, бедра и ягодицы работой.

Избегайте обезвоживания: страдающая от недостатка влаги кожа с целлюлитом не только хуже выглядит, но и говорит о том, что долгожданный момент сглаживания бугорков наступит нескоро. Об увлажненности внутри и снаружи заботится не только вода, но и здоровый жир, содержащий ненасыщенные жирные кислоты.

Избегайте отеков: максимально сократите употребление задерживающих воду простых углеводов (сладостей, выпечки) и соли. Чистую воду пейте часто, но небольшими порциями (около 100-200 мл за один раз): это поможет поддерживать уровень и качество лимфатической жидкости.

Разберитесь с жировыми отложениями: нормализуйте процент содержания жира в теле, на 2-3 недели ограничив свое ежедневное меню на уровне 1400 ккал (посоветуйтесь с врачом!). Так тело начнет сжигать запасы. Диета должна быть сбалансированной: не отказывайтесь ни от одного из основных макронутриентов (углеводы, жир, белки), но забудьте о фастфуде, полуфабрикатах, алкоголе, сахаре.

  • Нормализуйте уровень выработки эстрогенов и кортизола. При повышении выработки этих гормонов организм начинает усиленно запасать жиры; часто стремление «заесть проблему» базируется на гормональных причинах! Пища, богатая витаминами Е (бобовые, растительные жиры) и К (тыква, шпинат, зеленый горошек), благотворно влияет на гормональную гармонию.
  • Диета против целлюлита ставит своей целью уменьшение количества подкожного жира, скопления которого и образуют бугристую поверхность кожи, нормализацию лимфотока и ускорение эвакуации токсинов. Одним из самых эффективных продуктов, «работающих» на вашу ровную, красивую кожу, можно назвать грейпфрут — он достоин стать почетным участником диеты против целлюлита.

    Сочный и ароматный плод грейпфрута содержит великолепное вещество — флавоноид нарингин, при прохождении через кишечную стенку превращающийся в вещество нарингенин, способное влиять на секрецию гормона инсулина. Когда инсулин «в узде» организму, во-первых, не грозят неконтролируемые приступы голода, а во-вторых, тело перестает делать лишние жировые запасы.

    Кроме того, придерживаясь диеты против целлюлита и насыщая организм нарингином из грейпфрутов, вы стимулируете печень работать в усиленном режиме, вырабатывая больше желчи, чем обычно. Желчь помогает в расщеплении сложных жиров, помогая телу отправить их туда, где они требуются, а не просто «положить на склад». Качественная и быстрая переработка жиров улучшает свойства соединительной ткани и в конечном итоге помогает организму вовремя обратиться к накопленным запасам жировых отложений и начать их использовать. Постепенно скопления жира уменьшаются, а кожа — разглаживается.

    Однако нельзя не отметить, что кислоты, содержащиеся в грейпфруте, также буду попадать в желудок в избытке, что может вызвать определенный дискомфорт или даже обострение состояния при наличии в анамнезе болезней желудочно-кишечного тракта.

    В качестве диеты против целлюлита, поддерживающей эффект двигательной активности и косметических процедур, может быть выбрана грейпфрутовая диета. Множество ее разновидностей позволяют подобрать план питания, соответствующий ожиданиям по содержанию меню и продолжительности следования ему.

    Как белковые продукты помогают избавиться от целлюлита

    В диете против целлюлита употребление белка играет огромное значение. Механизм победы протеинов над жиром довольно прост, но от этого не менее действенен: жиры сгорают в митохондриях клеток. Они — своего рода печки, в который плавится жир, давая организму необходимую энергию. Чем меньше у человека мышечная масса, тем сложнее ему избавиться от лишнего жира в теле: его просто-напросто негде топить, топок не хватает. И наоборот: люди с роскошным торсом, как правило, обедают «за троих», но при этом не накапливают собственно жир.

    Употребляя в пищу белок (который является основным строительным материалом для мышечных клеток), мы, во-первых, обеспечиваем мышцы строительным материалом, а во-вторых, заставляем организм «сжигать» накопленные жиры, потому что из получаемых с пищей протеинов энергию ему добыть очень сложно.

    Подкожный жир довольно быстро реагирует на белковую диету — снижение его содержания в тканях сделает поверхность кожи заметно более ровной уже за несколько недель.

    Однако в употреблении белка в диете против целлюлита существуют строгие правила: белковый продукт должен содержать минимум жира. При употреблении животного протеина следует выбирать наиболее постные куски, не содержащие видимый жир (от скрытого избавиться невозможно), при приобретении молочных продуктов избегайте фермерских высокожирных вариантов. А также будьте внимательны — в «обезжиренные» и «диетические» продукты для улучшения вкуса производители нередко кладут сахар, соль и вредные химикалии. Нежирные творог, кефир и молоко, а также морепродукты, рыба и тофу — отличный выбор для богатой белком диеты против целлюлита.

    Однако внимание, не перестарайтесь — человеческий организм просто не в состоянии способен усвоить более 30г белка за один прием пищи (примерно 250г обезжиренного творога). Поэтому распределите свой рацион так, чтобы за сутки съедать около 90-100г белка, но не более 30г за один прием. Таким образом вы создадите наиболее благоприятные условия для сжигания подкожного жира и избавления от целлюлита.

    Важная особенность любой белковой диеты — ее необходимо сочетать с планом регулярной физической активности. Также следите за достаточным употреблением растительной клетчатки, без нее телу будет трудно вывести продукты распада медленно усваивающихся белков, а своевременная эвакуация токсинов играет большую роль в эффективной диете против целлюлита.

    Диета против целлюлита: 10 самых полезных продуктов

    Составляя свое меню согласно проблеме как избавиться от целлюлита, учитывайте свойства продуктов, помогающие бороться с целлюлитом: наибольшего эффекта поможет достичь пища, обеспечивающая не только поступление витаминов и антиоксидантов, но и долгое ощущение сытости, помогающая преодолевать тягу с сладкому и перекусам.

    Ведь именно эти маленькие слабости приводят к большой проблеме! И не забывайте поддерживать правильное меню ежедневным движением: необязательно обливаться семью потами в спортзале, даже простые ежедневные прогулки станут достаточным стимулом для целительного лимфодренажа и помогут распрощаться с надоевшими «апельсиновыми корками». Диета против целлюлита — не волшебное средство одного дня. Для того, чтобы переломить тенденцию и заметно снизить проявления «группировок» адипоцитов, стоит готовиться к продолжительной войне по всем фронтам. Которая обязательно станет победоносной, если главнокомандующая не сдастся.

    Источник:
    Диета против целлюлита: минус килограммы, плюс гладкая кожа!
    Против целлюлита придумано уже немало средств борьбы, в том числе и особая диета. Итак, какие же продукты решают проблему как избавиться от целлюлита раз и навсегда? Расскажем!
    http://www.woman.ru/health/diets/article/78757/

    Как избавиться от целлюлита

    Как избавиться от целлюлита. Лечение целлюлита в домашних условиях.

    Чаще свего целлюлит появляется на бедрах, животе. Страдают им многие, независимо от возраста. Кожа становится менее упругой, покрывается как бы мелкими выпуклостями и ямками, напоминая апельсиновую корку. Все эти изменения в подкожном слое получаются в результате неправильного распределения жира, воды и продуктов обмена. Также целлюлит может возникать в результате генетических факторов, гормональных нарушений.

    Наши предки не знали что такое целлюлит, считается что его возникновение связано с сидячей работой, низкой активностью, неправильныи питанием. Чтобы быстро избавиться от целлюлита следует пересмотреть питание и подключить массаж и самомассаж. Даже в домашних условиях без помощи дорогостоящих процедур можно избавиться от целлюлита, но начинать следует как можно раньше, когда «апельсиновая корка» еще не сильно выражена. Помните, что физические упражнения, любой фитнес замедляет развитие целлюлита.

    • Первая стадия целлюлита. Чтобы увидеть целлюлит нужно собрать двумя руками кожу. Если бугорки и впадинки не видны, значит все в порядке. Для этой стадии характерна потеря эластичности кожи, причина ее в нарушении обмена веществ. Из рациона уберите все копчености, жиры, старайтесь тушить, а не жарить пищу. Еще полезна еда, приготовленная в пароварке. Употребляйте не менее 200 граммов тушеных овощей в день, пейте не менее литра минеральной воды в день. Откажитесь от пирожных и тортов. Если вы не можете без сладкого, помните, лучше несколько долек темного, горького шоколада, чем кусочек пирожного. Алкоголь и курение — друзья целлюлита, поэтому органичьте и то и другое.
    • Вторая стадия целлюлита. Целлюлит уже заметен, это происходит потому, что жировые клетки сдавливают лимфатические и кровеносные сосуды, что приводит к плохой циркуляции крови. Тут одной диеты мало. Если позволяет здоровье посетите сауну или баню раз в неделю. Это поможет выводу из организма лишней жидкости. На этой стадии необходим антицеллюлитный массаж несколько раз в неделю.
    • Третья стадия целлюлита. Запущенная форма. Бугорки и вмятины грубые. Кожа теряет чувствительность. В некоторых случаях помогает довольно болезненный силовой массаж. Но его следует применять с осторожностью, чтобы не повредить нервные окончания.
      Есть и другие методы: электролиз, липолиз, различные обертывания и другие, которые ни в коем случае не отменяют ни диету, ни физические упражнения. Полезны простые прыжки через скакалку.
    • Есть и четвертая стадия, когда кожа бедер и ягодиц напоминает ноздреватую губку в уплотнениях и пятнах, напоминающих синяки. Эта стадия требует обращения к специалтстам, так как это свидетельствует о нарушениях кровообращения и поражении нервных окончаний.

    Задача состоит в том, чтобы не допустить последних стадий. Избавляться от целлюлита надо начинать как можно раньше.

    У целлюлита есть две особенности, отличающие его от обычного ожирения:

    • Целлюлит не исчезает при похудении, даже если вы регулярно занимаетесь гимнастикой, а жировая ткань исчезает.
    • Участки кожи подвергнувшиеся целлюлиту, содержат больше жидкости, чем жировые клетки.

    Огромное значение в профилактике и избавлении от целлюлита имеет правильное здоровое питание. Следует подобрать диету так, чтобы из организма удалить лишний жир и токсины, не заставлять организм переваривать слишком много вредных продуктов, таких как рафинированные углеводы, различные полуфабрикаты.

    Можно попробовать придерживаться следующей диеты от целлюлита :Диета длится 2 недели. избавиться от «апельсиновой корки» помогут апельсины.

    Первая неделя 1 кг апельсинов, 2 яйца вкрутую, 1,5 литра минералки без гапза в течении дня.

    Вторая неделя: к этому добавляется рисовая или гречневая каша на воде без соли и сахара по тарелке в день.

    Целлюлит — это прежде всего следствие застойных явлений в тканях. Следовательно, нужно добиться оптимальной работы лимфатической и кровеносной систем. Утро и вечер начинайте с контрасного душа в течении 5- 10 минут. Воздействуйте струей воды на проблемные участки кожи. Меняйте перепад температур, это усилит приток крови к коже, улучшится ее микроциркуляция и усилится обмен веществ. Но, не подвергайте кожу резким перепадам температур. Не стоит принимать контрастный душ сразу после горячей ванны – это нагрузка на сердце. Начнайте теплой воды, затем переключите на холодную воду и массируйте участки тела, пораженные целлюлитом сильной струей воды 10-15 секунд. Повторяйте процедуру три раза. После душа хорошо разотрите тело полотенцем.

    Утром и вечером наносите на кожу специальные антицеллюлитные средства. Лучше использовать их в комплексе с массажем. Хорошие результаты дают средства, в состав которых входит экстракт гинго, эфирные масла, ментол, они проникают глубоко в кожу и активно ращепляют жиры. Даже самые дорогие и активные антицеллюлитные кремы и гели не помогут, если ежедневно не работать над собой. Выбирайте кремы в которых есть: морские водоросли, экстракты кофе или какао, эфирные масла корицы или грейпфрута, глина. Наносите антицеллюлитный крем на кожу с утра за 20 минут перед тем как одеться и вечером за 20 минут до сна. Втирайте средство круговыми движениями, пока не впитается в кожу. Для лучшего результата используйте средство не менее месяца.

    Принимайте ванны. Горячая вода с добавлением морской соли хорошо расслабляет тело и очищает кожу. Достаточно провести в воде 20 минут. В ванну можно добавлять молоко, мед, настои трав. Избавится от целлюлита поможет и домашнее обертывание. Сначала полежите в теплой ванне, чтобы кожа распарилась, сделайте легкий пилинг, чтобы отшелушить верхний слой кожи, затем слегка разогреть мед на паровой бане, нанести его на нужные участки кожи и оберните целлофановым пакетом. Наденьте теплую одежду. Через 30 — 40 минут смойте теплой водой. Можно нанести крем. Замечательно действуют холодные и горячие обертывания, которые можно периодически делать в домашних условиях.

    От целлюлита хорошо помогают обертывания голубой глиной. Развести голубую глину водой до консистенции сметаны. По желанию можно добавить в смесь несколько капель эфирных масел. нанесите на проблемные зоны и оберните пищевой пленкой. Оставьте на 20-30 минут, затем смойте теплой водой. Делайте обертывания 12 дней подряд.

    Чтобы избавится от целлюлита делайте массаж долго и систематически, как минимум в течении 3 недель, повторяйте антицеллюлитный массаж несколько раз в год, в том числе и с профилактической целью.

    Каждый день после вечернего душа делайте антицеллюлитный массаж в течении 15 минут при помощи жесткой рукавички или специальной массажной щетки. Сильными круговыми движениями массируем проблемные участки по направлению от коленей к бедрам и животу. После массажа оденьте согревающие шорты из натуральной ткани. Массаж ускоряет циркуляцию лимфы, усиливает кровообращение.

    Самомассаж особенно эффективен после водных процедур. Эффект усилит применение антицеллюлитных кремов или скрабов, специальных массажных роликов или вакуумных банок. Любой, даже непрофессиональный массаж принесет большую пользу. Приемы его просты и доступны любому – поглаживание, растирание, похлопывание, щипки различной интенсивности. Можно использовать эфирные масла с антицеллюлитным эффектом (масла цитрусовых, герани, бергамота, корицы, муската, пачули, миндаля, перечной мяты, лаванды), смешиваите их с растительным маслом в пропорции 1:5. Но будьте осторожны с самомассажем в том случае, если у вас выражена капиллярная сетка или есть проблемы с венами.

    Сухие растирания кожи специальной щеткой, также – один из вариантов самомассажа. Это повышает тонус кожи, стимулирует работу лимфатической и кровеносной систем, отшелушивает отмершие частицы кожи, делая ее гладкой и шелковистой. Проводите процедуру перед душем, три раза в неделю, щетку лучше использовать из натуральной щетины на длинной ручке. Начиная растирать кожу от ступней. Сильными движениями поглаживайте щеткой ноги вверх к коленям и бедрам. На ягодицах и бедрах кожу растирайте против часовой стрелки круговыми движениями, с небольшим нажимом. Грудную клетку и живот массируйте круговыми движениями по направлению к сердцу. Регулируйте силу нажима, чтобы не испытывать неприятные ощущения.

    Для обработки проблемных зон — бедер, ягодиц, живота используйте жесткую мочалку или еще лучше специальную рукавицу, необходимо запустить процесс микроциркуляции в коже, разбить бугорки подкожной жировой клетчатки помогут массажеры — механические или электрические.

    Антицеллюлитные средства наносятся всегда снизу вверх, это правило относится и к пилингу.Подберите для себя антицеллюлитную линию средств, но если не соблюдать режим питания и не заниматься физкультурой, все усилия будут напрасны, независимо от гелей и кремов. Антицеллюлитные средства содержат компоненты, ращепляющие жир, усиливают обмен веществ, повышают элластичнось кожи. Антицеллюлитные средства содержат вещества нормализующие липидный обмен, кроме того они питают и увлажняют кожу. Многие антицеллюлитные средства обладают лифтинг — эффектом.

    Но не забывайте, что лучшее средство от целлюлита – активный образ жизни и правильное сбалансированное питание. От целлюлита невозможно избавиться раз и навсегда, стоит дать себе послабление — и вот «апельсиновая корка» снова заняла свое место на бедрах, ягодицах. Особенно радует целлюлит наши игры с весом, быстрые похудения и вновь быстрый набор веса, поэтому следует осторожно подходить к диетам, не следует резко сгонять вес. Причем резко худея (набирая) вес ваша кожа рискует помимо целлюлита получить растяжки или стрии.
    Если вы сидите на диете не пренебрегайте уходом за кожей — массажем и самомассажем, уделяйте немного времени простым физическим упражнениям. Далее как делать самомассаж тела.

    Источник:
    Как избавиться от целлюлита
    Избавляться от целлюлита надо начинать как можно раньше. Для этого следует хорошо поработать.
    http://bezdietu.ru/cellylit.php

    Правильная диета от целлюлита

    Целлюлит – проблема, с которой могут столкнуться женщины в любом возрасте. Дряблая кожа на ногах и ягодицах, напоминающая апельсиновую корку, не украшает никого. Поэтому бороться с целлюлитом нужно уже на самой ранней его стадии. Запущенный целлюлит убрать гораздо сложнее. Существует множество способов для борьбы с несовершенствами кожи: диета от целлюлита, массаж, обертывания, физкультура.

    Давайте разберемся, какие бывают стадии развития целлюлита.

    • Алкоголь и курение. Способствуют старению кожи. Разрушают витамин С. Исключите из рациона шампанское, пиво, алкогольные коктейли.
    • Солености. Соль задерживает воду в организме и способствует развитию целлюлита.
    • Острые продукты. Также благотворно влияют на развитие целлюлитных клеток.
    • Сладости.
    • Жирная пища. Способствует отложению жира под кожей.
    • Растворимый кофе. Если вы – заядлая кофеманка, пейте натуральный молотый кофе. И не злоупотребляйте. Пить кофе чашками вредно для здоровья и для вашей фигуры. Позвольте себе одну чашку кофе в день по утрам.
    • Черный чай. Этот любимый многими напиток вызывает застой жидкости в тканях. Замените черный чай на зеленый.

    Составляя ежедневное меню, учтите несколько правил диеты от целлюлита. Не стоит голодать. Ваш организм должен получать достаточное количество необходимых витаминов и микроэлементов. Ваше питание должно быть сбалансированным.

    Кушайте овощи. Они полезны для здоровья, способствуют очищению организма. Включите в свое меню фасоль, лук, капусту, укроп, цикорий, помидоры, шпинат, баклажаны.

    Полезны ягоды и фрукты. Они богаты калием, а потому тоже очищают организм. Летом ешьте как можно больше клубники и малины. Кушайте яблоки, киви, ананасы. Не забывайте о цитрусовых. Ешьте лимон без сахара. Очень полезен для похудения и очищения организма грейпфрут.

    Диета от целлюлита не запрещает есть хлеб. Только кушайте хлеб из муки грубого помола. Полезен ржаной хлеб. Включите в свой рацион бобовые: чечевицу, горох, фасоль. Обязательно ешьте рыбу. Только не жареную. Готовьте рыбу на пару или варите ее. Этот продукт улучшает обмен веществ в организме.

    Продукты против целлюлита:

    • Сухое красное вино. Оно выводит шлаки из организма, улучшает кровообращение. Главное, не злоупотребляйте! В день можно пить полстакана вина, не больше.
    • Сухофрукты, бананы, молоко, овощи. Эти продукты содержат калий, который выводит из организма лишнюю воду.
    • Съедайте на ночь 1 яблоко или 1 апельсин. Так вы быстрее сможете очистить организм. Фрукты полезно есть на голодный желудок.
    • Яйца, растительные масла. В них содержится витамин Е, который делает кожу эластичной.
    • Морепродукты. Они содержат необходимые микроэлементы и антиоксиданты.
    • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Это просто кладезь витаминов. Польза организму колоссальная, в том числе и в борьбе с жировыми отложениями.
    • Овсяная каша. Ее можно есть на завтрак, на обед или даже на ужин. Добавляйте в кашу сухофрукты, мед, орехи.
    • Сок алоэ. Несколько капель свежего сока алоэ выведет из организма токсины.

    Не стоит есть после 18:00. Любая диета основана на том, что на ночь кушать не стоит. Все съеденное вечером отложится на попе и ногах в виде целлюлита.

    Диета длится всего две недели.

    Неделя первая.
    Каждый день кушайте только 4 апельсина, 2 вареных яйца. Пить можно только минеральную воду без газа. Пейте не менее полутора литров воды в день. Распределите апельсины и яйца на целый день так, чтобы не чувствовать голод.

    Неделя вторая.
    4 апельсина, 2 вареных яйца, полтора литра минеральной воды, тарелка гречневой или рисовой каши на воде. Кашу следует готовить без сахара и соли.

    Понедельник : рыба, 1 вареное яйцо, стручковая фасоль, морковь.

    Вторник : 1 апельсин, 1 киви, мюсли, капуста.

    Среда : морепродукты, орехи, сладкий болгарский перец, 3 чернослива.

    Четверг : 1 вареное яйцо, печень, морковь, стручковая фасоль.

    Пятница : рыба, половинка авокадо, 1 киви, 1 апельсин, мюсли.

    Суббота : 1 вареное яйцо, орехи, капуста, 1 яблоко.

    Воскресенье : зеленые овощи, морковь, мюсли, капуста.

    Каждый день обязательно употребляйте:

    • 1 чайную ложку оливкового масла
    • стакан виноградного сока (или сока грейпфрута)
    • красные ягоды (замороженные или свежие)
    • 1 столовую ложку пророщенной пшеницы
    • 1 чайную ложку сливочного масла

    На этой диете можно сидеть до 30 дней.

    Завтрак : овсяная каша на воде, стакан свежевыжатого сока.

    Второй завтрак : стакан апельсинового или морковного сока.

    Обед : салат из овощей, заправленный оливковым маслом, суп с рыбой.

    Ужин : обезжиренный творог, фрукты, немного куриного мяса, зеленый чай.

    Завтрак : небольшой кусок твердого сыра, 1 вареное яйцо, кофе без сахара.

    Второй завтрак : сыр, стакан кефира.

    Обед : свежие овощи, небольшой кусок мяса, отваренный без добавления соли.

    Ужин : стакан кефира или молока.

    Избавляясь от целлюлита на ногах, соблюдайте несколько правил. Ни в коем случае не начинайте курить. А если курите, то бросайте. Никотин способствует образованию ямок и выпуклостей на ногах. Сужаются сосуды, кожа хуже снабжается кислородом, нарушается обмен веществ.

    Не делайте перекусов между приемами пищи. Почувствовали голод, а до обеда еще далеко? Попейте воды. Вода заглушает чувство голода. А чипсы, шоколадки, соленые орешки, печенье – все это лишь приводит к целлюлиту и лишним килограммам. И не носите узкие брюки и джинсы. Мышцы пережимаются, кровообращение нарушается. В результате на ногах появляется «апельсиновая корка».

    Улучшить кожу на ногах помогут физические нагрузки. Больше ходите пешком, бегайте. Выполняйте упражнения: растяжка мышц, кручение педалей, махи ногами. Займитесь велоспортом.

    Оксана, 27 лет:

    Я думаю, это все ерунда. Целлюлит – это не лишний вес! Это жировые отложения под кожей. Сидя на диетах, мы можем похудеть, но разгладить кожу нам никак не удастся. Девочки, осторожнее относитесь к диетам в интернете! Кушать нужно все, но в меру. С такими строгими диетами совсем без сил останетесь или желудок испортите. От целлюлита помогут скрабы, массажи, обертывания.

    Станислава, 23 года:

    Я за здоровое питание. Ем творог, вареное куриное мясо. Я очень худенькая. Целлюлита нет. Мне кажется, нужно питаться правильно на постоянной основе. Тогда и бороться ни с чем не придется. Целлюлит просто не появится. Странно, когда девушки пьют колу и едят хот-доги, а потом удивляются ужасному целлюлиту на бедрах.

    Алевтина, 25 лет:

    Мне диета от целлюлита помогла. Меню у меня было сбалансированное, не голодала. Много овощей и фруктов кушала, от молочных продуктов не отказывалась. Уже через месяц кожа на бедрах и ягодицах подтянулась. Правильное питание – залог здоровья и красивой фигуры!

    Стоит отметить, что диета не только избавит вас от целлюлита, но и оздоровит весь организм. Правильное питание улучшит состояние кожи, вы забудете об угрях и прыщиках. Волосы и ногти будут лучше расти. Будете реже болеть. Правильное питание – вовсе не панацея, а просто способ оставаться здоровым как можно дольше. А здоровье и красота, как известно, – две части одного целого.

    Источник:
    Правильная диета от целлюлита
    Целлюлит – проблема, с которой могут столкнуться женщины в любом возрасте. Дряблая кожа на ногах и ягодицах, напоминающая апельсиновую корку, не украшает никого. Поэтому бороться с целлюлитом нужно
    http://cellulitov.ru/pravilnaya-dieta-ot-cellyulita/

    COMMENTS