Диета трех продуктов

Диета 3 продуктов: полезное и эффективное ограничение питания

Диета 3 продуктов: полезное и эффективное ограничение питания

Краткосрочные диеты позволяют быстро привести фигуру в норму и стать «звездой», которую сопровождают восхищенные взгляды мужчин и завистливые – женщин. Но большинство систем для похудения вместе с лишними килограммами уносят и здоровье. Противоположный результат гарантирует диета 3 продуктов. При ограниченном и низкокалорийном питании организм получает максимальное количество полезных веществ для препятствия разных заболеваний.

Основу диеты составляют 3 продукта: овсянка, творог и яблоки. Такой подбор не случаен — все они очень полезны и способствуют похудению.

На 80-90% состоят из воды, необходимой для очищения организма. Содержат витамины А, В1, В2, В6, С, Е, Р, каротин, пектины, органические кислоты, микроэлементы калий, натрий, цинк, железо, кальций, магний, марганец, алюминий, ванадий, бор, серу, молибден, никель, хром, фтор.

Пектин поглощает токсины и яды, образовавшиеся в кишечнике, избавляет от диареи и запоров, препятствует образованию камней в желчном пузыре. Ежедневное употребление яблок снижает уровень холестерина в крови, тормозит развитие атеросклероза. Яблоки рекомендуют употреблять при авитаминозе и малокровии, а свежевыжатый сок действует как общеукрепляющее средство. Кроме того, фрукты нормализуют обмен веществ, препятствуют старению организма, восстанавливают солевой баланс.

  1. Фосфор, который содержится в яблоках в большом количестве, стимулирует работу мозга и укрепляет нервную систему, поэтому стакан сока способен избавить от бессонницы.
  2. Кожуру с фруктов лучше не снимать, потому что в ней содержится большое количество пектина и волокон. Термическая обработка тоже нежелательна.

к оглавлению ^

Один из самых полезных молочных продуктов. В процессе его приготовления выделяются легко усвояемый белок и молочный жир. Содержит витамины А, РР, С, Е, В1, В2, В12, бета-каротин, аминокислоты, микроэлементы кальций, магний, фосфор, натрий, калий.

Казеин заменяет животные белки, аминокислоты препятствуют заболеваниям печени, витамины группы В – развитию атеросклероза, кальций и фосфор необходимы для укрепления костной системы.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Все элементы творога легко усваиваются организмом, поэтому продукт рекомендован детям и пожилым людям. Кроме того, он необходим для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, почек и печени, незаменим при умственном и физическом истощении.

Важно! Употреблять в пищу можно только свежий творог. Просроченный продукт может нанести вред здоровью.

Содержит витамины Е, РР, группы В. Они способствуют улучшению структуры кожи и успокаивают нервную систему. Основа минерального состава – это калий и магний, улучшающие работу сердечно-сосудистой системы, фосфор и кальций, укрепляющие костную ткань. Их дополняют в небольших количествах натрий, хлор и сера. Кремний, находящийся в овсянке, повышает упругость соединительной ткани, разглаживает кожу, препятствует образованию морщин, ускоряет обменные процессы, замедляет старение. Продукт содержит большое количество клетчатки, благодаря которой нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

Это интересно! Овсянку рекомендуют хранить в холодильнике, потому что при комнатной температуре она теряет часть своих полезных свойств.

В сочетании яблоки, овсянка и творог способствуют быстрому похудению, «унося» в день от 0,5 до 1,5 кг, ускоряют обменные процессы, улучшают самочувствие. Некоторые диетологи рекомендуют трехразовый прием пищи, но лучше включить в меню 5-6 трапез. Тогда ограниченное питание будет легче переноситься, желудок не испытает тяжести от поступления большого количества пищи.

  • Завтрак. Порция овсяной каши, приправленная тертым яблоком.
  • Второй завтрак. 2 яблока.
  • Обед. Овсяная каша, творог, яблоко.
  • Полдник. Стакан яблочного сока, наполовину разбавленного водой.
  • Ужин. Творог с медом и кусочками яблока.

Если мучает чувство голода, на второй ужин можно выпить стакан кефира или натурального йогурта. Результат от этого не ухудшится.

Поскольку основной целью диеты является избавление от лишнего веса, для достижения лучшего результата рекомендуются основные правила.

  • Процедура длится не дольше 10 дней. За это время можно потерять до 10 кг образовавшихся жировых отложений. Чем их больше, тем быстрее идет процесс. Повторить сеанс можно только через месяц.
  • Кашу готовить на воде. Минимальная термическая обработка позволит сохранить полезные вещества. Крупу достаточно залить на ночь кипятком и укутать кастрюлю. Идеально подойдет термос с широким «горлышком».
  • На 3-й, 6-й и 9-й дни в рацион стоит добавить овощной салат из помидоров, огурцов, капусты и зелени. Блюдо лучше приготовить на обед или полдник, дополнив им основное меню.
  • В день употреблять не меньше 1,5 л воды, травяных отваров, зеленого чая. 1 стакан надо выпить натощак, остальные – между приемами пищи. Это позволит организму избавиться от шлаков и токсинов, а также утолить не только жажду, но и чувство голода.

к оглавлению ^

Спустя 10 дней результат обязательно порадует: весы покажут заветную цифру, а любимые платья снова «сядут» идеально (возможно, даже придется пересмотреть гардероб и дополнить его парой новых нарядов). Чтобы сохранить фигуру придется подбирать меню. Питание должно быть разнообразным, но здоровым. Острые, копченые, сладкие блюда надо есть изредка. В обычный рацион включаются овощи, фрукты, рыба, отварное, тушеное мясо, кисломолочные и морские продукты, каши, супы, соки.

В дополнение к красивой фигуре обязателен ухоженный вид. Разгладить морщинки, придать свежий румянец, сделать кожу «бархатной» помогут маски для лица на основе все тех же 3-х продуктов. Их можно смешать вместе или применять по-отдельности. Подойдет тертое яблоко, творог, разведенный яблочным соком, овсянка, разбухшая под действием кипятка. В каждую маску можно добавлять ? чайной ложки косметического масла (виноградных косточек, абрикосового, персикового, ростков пшеницы). Тогда после процедуры не придется наносить увлажняющий или питательный крем.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки — победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи «Контрольная закупка» на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Очень понравилась эта диета, особенно то, что ее составляют полезные и вкусные продукты — овсянка, творог и яблоки. Я придерживалась этой диеты 10 дней. На завтрак и обед ела овсяную кашу и яблоко, на ужин творог и яблоко. Творог я распределяла помаленьку на обед и ужин. Овсянка прекрасно насыщает организм и голода совсем не чувствуется. А после еды я пила яблочный сок, конечно, свежевыжатый и в течение всего дня зеленый чай. В результате через 10 дней мой вес стал 70 кг, а был 78 кг, то есть 8 кг я сбросила! Через месяц хочу повторить диету, так как она довольно легко переносится, ну и конечно для того, чтобы убрать еще несколько килограммчиков!

Мне очень понравилась диета. Кушаешь себе три любимых продукта и при этом еще и худеешь. Я ее придерживалась, правда, в течении всего одной недели. По утрам овсянка, на обед творог, а в качестве перекуса — яблочки под рукой. За 7 дней такого режима, мне удалось лишиться 5 кг. Мой вес был 62 кг, а стал 57 кг. В качестве разгрузки организма и сброса лишних жировых отложений — это великолепный вариант, особенно если придерживаться его весь строк. Думаю, через некоторое время я снова повторю свой успешный опыт с этой диетой.

Решила попробовать данную диету и она не принесла довольно весомого результата. Диета полезная, много витаминов и минералов. Если ей придерживаться то сбросить можно вес, но диете необходима конкретика. Сколько стоит брать например в порцию овсяной каши. Если кушать калорий столько же сколько организм тратит в день, то калорий будет хватать и соответственно вес будет стоять, поэтому я взяла эту диету и после девяти дней на методе проб и ошибок сама выбираю количество овсянки, творога и яблок. Вес снижается отлично, за вторую неделю -6 киллограмов, а в сумме уже -11 кг. Так что всем советую, для организма очень полезно, но если кушаете много, то отмеряйте порции для себя.))

Источник:
Диета 3 продуктов: полезное и эффективное ограничение питания
С помощью диеты 3-х продуктов можно похудеть на 10 кг за короткое время. Для этого представлены подробное меню на основе овсянки, творога, яблок и основные
http://3ladies.su/health/diet/dieta-3-produktov.html

Диета трёх продуктов

Этот вариант меню для похудения знаком всем, кто пытался найти действительно эффективный, и при этом максимально безопасный для здоровья способ сбросить вес. Диета трех продуктов – это рацион, построенный на трех продуктах, полезность которых не оспаривается: овсянке, твороге и яблоках. Продолжительность такой диеты – 7–10 дней, и за это время можно сбросить 3–5 кг.

Как видите, темпы похудения довольно внушительные: отвес в день составляет 0.5–1 кг. Поэтому особенно важно поддержать организм, подобрав для избавления от лишних килограммов безопасные продукты, которые обеспечат тело необходимыми питательными веществами. Указанная тройка подходит для этого идеально.

Овсянка, яблоки и творог быстро избавят вас от лишнего веса!

  • Овсянка. Самая «диетическая» еда. Именно с ней обычно ассоциируют здоровое питание. Эта крупа богата питательными веществами (в ней даже довольно много белка – около 6 г на 100 г сухого веса – даже в йогурте может быть меньше) и у нее низкий гликемический индекс – всего 40 единиц. Это значит, что усваиваться такая каша будет долго, постепенно высвобождая глюкозу и поддерживая ее стабильный уровень в крови. Это гарантирует защиту от чувства голода, а также от переедания. Овсянка просто создана для того, чтобы быть частью диетического рациона.
  • Творог. Отличный источник белка. Можно было бы противопоставить ей куриную грудку, но творог все же выиграет, поскольку в любом мясе есть жир, что существенно увеличивает его калорийность. Творог же бывает обезжиренным – чистые белок и кальций, ничего лишнего. Впрочем, если такой творог кажется вам сухим и есть его совсем трудно, можно найти вариант с низким содержанием жира. Его все равно будет меньше, чем в грудке (а в ней на 100 г общего веса в среднем 17 г приходится именно на жир).
  • Яблоки. Многофункциональный элемент диеты. Во-первых, это клетчатка. Она играет важную роль в рационе. Именно благодаря клетчатке ЖКТ функционирует без сбоев. А еще ее называют неперевариваемым углеводом – она и правда не переваривается полностью, зато заполняет желудок и обеспечивает его работой надолго. Что тоже помогает не переедать. Кроме того, в овощах и фруктах, которые и являются основными источниками клетчатки, много воды. Почему же тогда именно яблоки, а не, к примеру, капуста? Все просто: с ними вкуснее, а значит, диету будет проще выдержать. Кроме того, всего пять яблок в сутки обеспечат вас всеми необходимыми антиоксидантами и укрепят иммунитет.

В течение 7–10 дней следует питаться по единой схеме.

  • Завтрак: овсянка или хлопья «Геркулес» (отварить на воде или запарить), яблоки (не более трех).
  • Обед: каша, 100 г творога, яблоки (не более трех), 1 ч.л. меда.
  • Ужин: 200 г творога, яблоки (не более четырех).

Кроме того, в день нужно выпивать 1.5–2 л жидкости – чистой негазированной воды и чая, зеленого и (или) травяного. Можно также разнообразить меню кефиром или молоком с низким содержанием жира. Раз в три дня на полдник следует есть овощи, свежие или на пару. Размер порции – до 300 г. Продлевать диету не рекомендуется. Повторный цикл можно устроить только спустя месяц после первого.

Сочетайте базовые продукты между собой и создавайте новые блюда

Чтобы меню не казалось таким скучным, его можно разнообразить. Вот несколько советов, которые помогут продержаться до окончания диеты.

В общем, поле для экспериментов огромное. Изобретайте новые варианты, и вы увидите, что даже диета из трех продуктов может быть разнообразной. Отличный результат и вкусное меню – вот и весь ее секрет!

Источник:
Диета трёх продуктов
Это меню на трех продуктах знакомо всем, кто пытался найти действительно эффективный, и при этом безопасный для здоровья способ сбросить вес!
http://jhealth.ru/all-diets/dieta-treh-produktov/

Диета трех продуктов: овсянка яблоки творог

Как похудеть с пользой для организма? Наверняка вас не раз посещал этот вопрос. Предлагаемая вам диета трех продуктов совмещает в себе пользу овсянки, яблок и творога, поэтому просто не может нанести вреда. Эффективность же этой методики не подлежит сомнению.

Овсянка – источник клетчатки, сложных углеводов, полезных минералов и витаминов. Пищевые волокна нормализуют деятельность кишечника и избавляют от чувства голода.

Творог – это кладезь легкоусвояемых белков и необходимых организму жирных кислот. Благодаря тому, что белковая пища требует расхода энергии на свое переваривание, создается дополнительный стимул для похудения. Поскольку протеины являются главным строительным элементом тканей мышц, даже низкая калорийность рациона при наличии в нем творога не приводит к возникновению дряблости тела.

Яблоки насыщают организм витаминами и минералами. Благодаря наличию клетчатки и пектинов, этот полезный продукт нормализует деятельность кишечника и выводит из организма холестерин. Ежедневно употребляя яблоки можно стабилизировать уровень сахара в крови и нормализовать обмен веществ.

• Завтрак: порция постной овсяной каши, а также пара яблок
• Обед: порция постной овсяной каши с добавлением 1 ч.л. натурального меда, а также нежирный творог – 100 г и яблоки – 3 шт.
• Ужин: яблоки – 3 шт. и нежирный творог – 100 г

На протяжении всей диеты можно пить травяные настои, любые чаи и негазированную воду. Каждый третий день допустимо добавлять в дневной рацион 300 г зеленых овощей (желательно в полдник, но не в ужин).

Длительность диеты трех продуктов – 7-10 дней. Повторить ее можно как минимум через месяц. Потеря веса составляет 0.5-1.5 кг в день (результат зависит от изначального веса и от сроков похудения – чем дольше сидишь на диете, тем медленнее уходит вес).

Диетологи признают, что меню этой диеты содержит все необходимые элементы, однако рекомендуют добавить к жидкому рациону нежирное молоко или любой кисломолочный напиток. Это лишь увеличит пользу диеты, практически никак не повлияв на результат.

Диета трех продуктов известна уже давно – она позволяет худеть, не переводя организм в режим экономии. Вес уходит стабильно, да и удержать результат не так уж сложно – достаточно питаться сбалансировано и рационально. Желаем вам удачи!

Источник:
Диета трех продуктов: овсянка яблоки творог
Как похудеть с пользой для организма? Наверняка вас не раз посещал этот вопрос. Предлагаемая вам диета трех продуктов совмещает в себе пользу овсянки, яблок и творога, поэтому просто не может
http://updiet.info/dieta-trex-produktov-ovsyanka-yabloki-tvorog.html

COMMENTS