Что делать если бессонница

Мучает бессонница: причины, народные методы лечения, советы

Мучает бессонница: причины, народные методы лечения, советы

Бессонница в наши дни является спутником многих людей, так как обилие развлечений, информации, стрессы и различные заболевания постоянно провоцируют возникновение этого отклонения. У большинства людей бессонница бывает краткосрочной, то есть проходит через несколько дней после перенесенного стресса или нервного срыва. Но бывает и так, что это отклонение мучает человека многие месяцы, а иногда и годы. Причем форма бессонницы не у всех одинаковая. Одни люди подолгу не могут уснуть, улегшись в теплую кроватку, а другие наоборот просыпаются каждую ночь без видимых на то причин, и дальше после этого также не могут уснуть. Причем это далеко не все формы этого заболевания, существуют и другие. Но сегодня мы постараемся разобраться с тем, почему все-таки появляется этот недуг, и как с ним бороться?

На самом деле причин у этого отклонения может быть достаточно много. Прежде всего, это частые стрессы, бурные эмоции, возбуждение и длительная работа за компьютером. Кроме того, медицине известно более тридцати заболеваний, на фоне которых развивается бессонница. Поэтому причины условно можно подразделить на первичные и вторичные. Если депривация сна появляется на фоне определенного недуга, то для начала нужно побороть первичное заболевание. Если же бессонница является самостоятельным заболеванием, то все силы и средства направляются на борьбу с ней. Вот наиболее распространенные причины рассматриваемого нами недуга:

  • Информационное перенасыщение (такое нередко случается, если человек незадолго до сна, услышал радостную новость или наоборот, что-то плохое);
  • Чрезмерное эмоциональное перевозбуждение (в данном случае также рассматриваются как положительные, так и отрицательные эмоции);
  • Потрясение (некоторые люди начинают страдать от бессонницы после перенесенного потрясения, к таковым можно отнести смерть близкого человека, автокатастрофу и даже смерть любимого питомца);
  • Различного рода проблемы (имеются в виду самые различные проблемы: бытовые неурядицы, рабочие коллизии, проблемы в мире и так далее);
  • Наличие заболеваний, провоцирующих развитие бессонницы;
  • Беременность;
  • Частая смена жилья;

Иногда, бессонница появляется на фоне множества накопивших проблем. Таким образом, мозг пытается создать условия для их анализа и продуцирования решений. Вот и получается, что человек пытается уснуть, а мозг наоборот работает на полную мощность. Многие люди отмечают, что в подобных ситуациях у них самопроизвольно появляются неординарные решения их проблем. В таких случаях причина рассматриваемого нами отклонения скрывается в активной части мозга, которая собственно и не позволяет организму нормально отдохнуть.

  • Нормализация режима сна. Это первое и самое главное изменение, с которого нужно начинать борьбу с депривацией сна. Режим может быть, каким угодно, главное не ложиться спать после позднее одиннадцати ночи. Длительность сна может варьироваться от семи и до восьми часов. Оптимальным является режим «десять-шесть», то есть спать нужно ложиться в десять, а вставать в шесть утра. Причем важнейшим условием в данном случае является регулярность соблюдения режима. Каждый день нужно ложиться спать в специально отведенное для этого время (допускается отклонение в пять минут). Изначально ничего получаться не будет, причем так может продолжаться около недели, но позднее сон нормализуется, если конечно этому не будут препятствовать никакие заболевания.
  • Вечерние прогулки. Уже достаточно давно было доказано, что вечерние прогулки положительно влияют на качество сна человека. Кроме того, за время пешей, размеренной прогулки человек успевает подумать обо всем, что его тревожит. Приходя домой, он уже с «пустой головой» ложиться в кровать и спокойно засыпает.
  • Подготовка ко сну. Нужно стараться решать все свои проблемы еще задолго до сна, чтобы последние два часа тратились на прогулки и отдых. Примерно за час до сна рекомендуется выпивать чашечку чая с мятой, ромашкой, валерианой и лавандой. В спальне нужно организовать расслабляющую обстановку, чтобы организм привык засыпать в этой комнате. Для этого можно использовать свечи, разноцветную расслабляющую подсветку и ароматические палочки.
  • Еда и сон. Есть нужно за три часа до сна, не позднее. Нередко именно частые вечерние перекусы и тем более ужины провоцируют возникновение бессонницы.

Придерживаться этих правил рекомендуется не только страдающим от бессонницы, но и здоровым людям. Если в течение двух недель положительный результат не наступит, то обязательно нужно сходить к врачу. Или же можно сначала попробовать воспользоваться народными «снотворными», о которых ниже и пойдет речь.

Что делать, если мучает бессонница: народные средства

Довольно эффективным средством от бессонницы является обыкновенное теплое молоко. Его рекомендуется выпивать за час до сна, в объеме двухсот пятидесяти миллилитров. Причем делать это нужно, через длинную соломинку, медленно высасывая молоко из стакана. В такие моменты у человека срабатывает сосательный рефлекс, который оказывает успокаивающее действие на его организм. Именно поэтому многие дети засыпают во время кормления грудью и с соской во рту. Аналогично человек успокаивается в процессе курения, не за счет никотина, а за счет того же сосательного рефлекса.

Курить перед сном не рекомендуется, так как никотин возбуждает организм человека.

Особенно полезно принимать травяную ванну непосредственно перед сном. Это идеальное средство для борьбы с бессонницей. В ванну можно добавлять и мелису, и календулу, и душицу и другие подобные травы. Длительность пребывания в ванне не должна превышать тридцати минут.

В любой аптеке можно приобрести небольшой мешочек, набитый пахучими травами и нюхать его перед сном. Можно купить специальный сбор от бессонницы, в состав которого могут входить орешник, шишки хмеля, валериана и прочие травы. Запахи должны расслаблять и приносить удовольствие, не стоит заставлять себя силой нюхать неприятные травяные сборы – результата в таком случае не будет!

Источник:
Мучает бессонница: причины, народные методы лечения, советы
Многих людей в современном мире мучает бессонница, так как обилие информации и стрессов преобладает над спокойной размеренной жизнью. Сегодня мы расскажем как побороть бессонницу и что для этого нужно.
http://yzdorov.ru/zdorovaya-semya/muchaet-bessonnitsa-prichiny-narodnye-metody-lecheniya-sovety/

Что делать, если вас мучает бессонница?

Бессонница – состояние, когда человек долгое время не может уснуть или слишком рано просыпается. В какой-то мере практически каждый человек сталкивался с такой ситуацией. При этом человек ворочается с боку на бок, о чем-то размышляет и никак не может заснуть. Иногда такое возникает, даже когда человек ложится спать с чувством усталости и физическим желанием поспать. Но в результате лежит в темной комнате с открытыми глазами и мучается от того, что хочет, но не может уснуть.

Другой случай, когда человек ложится спать как обычно и практически сразу засыпает. Но проходит всего пару часов после того, как он заснул, и приходит пробуждение. При этом человек чувствует себя бодро, но часы показывают 4 утра. Проспав всего 4 часа, человеку кажется, что он выспался, но на самом деле у него бессонница.

На сегодняшний день врачи установили достаточно большое количество причин появления бессонницы – от храпа соседа до сложных психических заболеваний. Очень часто бессонницей страдают люди с высокой мозговой активностью – их мозг продолжает работать даже во время отдыха, не давая своему хозяину восстановиться. Стрессы и депрессии очень часто становятся причинами бессонницы. В таких состояниях человек вынужден слишком остро переживать сложившуюся жизненную ситуацию, что приводит к потере сна.

Очень легко могут вызвать бессонницу:

  • неудобная кровать;
  • неудобная подушка;
  • жаркое или душное помещение;
  • тяжелое одеяло;
  • грубое белье.

Дело в том, что при некомфортном расположении тела во время отдыха у человека появляется только одно желание – выбрать удобную позицию для сна, а если таких возможностей не предоставляется, встречайте бессонницу. Частые походы в туалет, беспокойные сожители, головные и другие боли могут спровоцировать потерю сна как на одну, так и на большое количество ночей.

Не стоит забывать про переедание на ночь и употребление черного чая и кофе – эти факторы вызывают усиление активности центральной нервной системы, и как результат, — бессонницу. В летнее время причиной потери сна могут стать комары и другие жужжащие насекомые, обитающие рядом с человеком. Причиной длительной и систематической бессонницы может стать наличие психического расстройства.

Не выспавшийся человек страдает от головной боли в висках, он агрессивен, раздражителен и рассеян, у него зачастую нарушается память, снижается работоспособность как физическая, так и умственная. Поэтому при появлении бессонницы нужно знать, что делать, чтобы бессонница не мучила. Если причина физическая, то ее устранить гораздо проще. Для этого необходимо подобрать удобную постель, мягкую приятную к телу пижаму.

Очень важным становится воздух и температура в комнате. Человек легче засыпает при 18-20 градусах Цельсия. Для получения такой температуры можно проветрить комнату, включить вентилятор или кондиционер (при наличии). Слишком теплая и слишком холодная комната являются раздражителями сна.

Чтобы избавиться от бессонницы, нужно нормализовать режим сна. Ложиться спать нужно в одно и то же время, принимать пищу необходимо не менее чем за 3 часа до сна. Если бессонница спровоцирована какими-либо переживаниями, то можно принять легкое успокоительное средство. Иногда помогает обычная валериана. Очень эффективны отвары из некоторых трав, например, боярышника, ромашки, мяты.

Иногда можно принять на ночь стакан теплого молока с медом, но если молоко не подходит, то мед можно добавить в тыквенный сок. Он хорошо расслабляет и успокаивает. Ни в коем случае при бессоннице нельзя употреблять чай или алкоголь – будет только хуже.

Источник:
Что делать, если вас мучает бессонница?
Бессонница – состояние, когда человек долгое время не может уснуть или слишком рано просыпается. В какой-то мере практически каждый человек сталкивался с такой ситуацией. При этом человек ворочается с боку на бок, о чем-то размышляет и никак не может уснуть.
http://www.zoonoz.ru/bessonnica-prichiny-lechenie.php

Что делать, когда мучает бессонница: как уснуть?

Бессонница — изматывающее и лишающее сил заболевание. Около 50% населения земного шара каждую ночь задаются вопросом: как уснуть при бессоннице? Причин вызывающих бессонницу огромное множество. Первое место занимает переутомление нервной системы. По мнению академика И.П. Павлова, сон – «выручатель» нервной системы. Его недостаток губителен: ухудшается память, снижается способность сосредотачиваться, появляется головная боль и плохое настроение. Уставшая нервная система не способна обеспечить нормальный, здоровый сон. Хроническая форма нарушения сна способствует истощению нервной системы.

Вместе с тем, чтобы не доводить свой организм до крайности, следует заботиться о его физическом и психологическом комфорте, иначе обращать внимание на состояние здоровья, своевременно посещать врачей, поддерживать себя в осенне-весенний период приемом витаминов, не переутомляться и прочее.

В том случае, если вас замучила бессонница, то прежде чем ставить себе диагнозы и пить лекарства попробуйте следовать нашим рекомендациям:

Отсутствие необходимой здоровой нагрузки может стать причиной бессонницы. Для этого необходимо в первой половине дня ввести умеренные аэробные тренировки – велопрогулки, спортивную ходьбу, бег трусцой. Для этого придется раньше вставать, что позволить сменить режим дня, способствующий появлению бессонницы. Раннее утреннее пробуждение даже после бессонной ночи встряхнет организм и настроит на рабочий лад.

В вечернее время, при желании, можно дать еще порцию физической нагрузки, но с условием, что упражнения направлены на расслабление – неторопливая прогулка, йога.

Введите в рацион больше растительной и полезной пищи. Днем лучше употреблять продукты богатые глицином, магнием, триптофаном, аргинином. Содержатся эти вещества в молочных продуктах, морской рыбе, сухофруктах, бобовых, орехах, овощах, продуктах из цельнозерновой муки.

В вечернее время избегайте приема животных жиров, сладостей, кофеина, острых блюд, мяса. Ужин должен быть легким, не перегружающим желудок. Перед сном, за час-полтора, можно съесть яблоко или выпить стакан теплого молока или травяного чая.

Важно, в одно и то же время ложиться и вставать. Дневной сон людям с бессонницей противопоказан. Выполнение трудовой деятельности планируйте в светлое время суток.

Научитесь методам релаксации. Многие страдающие бессонницей просто разучились засыпать, прокручивая в постели различные ситуации и планируя свою деятельность, тем самым неосознанно напрягая мимические мышцы. Расслабление мышц, в свою очередь, позволит очистить и освободить мысли.

Отрегулируйте суточные ритмы при помощи душа. Утром – обливание прохладной водой, вечером – горячей.

Что делать если мучает бессонница, несмотря на соблюдение вышеперечисленных правил? В этом случае следует позаботиться о гигиене сна.

Поможет справиться с бессонницей комплекс статических физических упражнений. При его выполнении важно сосредоточиться на ожидании мышечного утомления. Этот процесс заставит вас забыть о страхе перед отсутствием сна, а чувство мышечной усталости вернет здоровый сон.

  • Лягте на левый бок и поднимите правую руку. Выпрямите ее и держите на весу над туловищем пару минут.
  • Затем поднимаете правую ногу и держите ногу на весу до утомления мышц.
  • Займите положение на спине, расслабьтесь.
  • Затем повторяете упражнение с левой рукой и ногой. Упражнение необходимо повторить три раза с каждой рукой и ногой.

  • Лягте на спину и поднимите руки вверх над туловищем сантиметров на 10. Удерживайте их в таком положении до легкого мышечного утомления.
  • Опустите руки.
  • Приподнимите ноги, разведите их в стороны и медленно сведите, соединив ступни ног. Движение выполняете до легкого утомления.
  • Опустите ноги на кровать, расслабьтесь. Повторите комплекс три раза.
  • Лягте на живот, поднимите стопу на 15 сантиметров. Коленом касаетесь постели, но не опираетесь на него. Подержите стопу в подвешенном состоянии в течение минуты.
  • Повторите то же самое со стопой другой ноги.
  • Расслабьтесь. Упражнение повторите трижды.

Помогают избавиться от бессонницы народные рецепты. Их преимущество заключается в абсолютной безопасности. Они не обладают побочным действием, доступны, легки в применении. Их использование не вызывает эффект привыкания. Наиболее эффективными средствами, используемыми с древнейших времен, считаются травяные чаи.

Две столовых ложки конопляного семени истолочь или перемолоть в кофемолке, просеять. Полученную смесь залить кипятком (250 мл). Настоять смесь в течение 30-40 минут, предварительно укутав. Пьют этот настой в два приема и обязательно теплым. Половину настоя пьют за пару часов до сна. Вторую минут за 30 перед тем, как лечь в кровать. Используют это средство от периодической бессонницы. Настой не рекомендуется употреблять больше двух недель.

Две чайные ложки шишек залить стаканом кипятка. Настаивают четыре часа. Выпивают перед сном, предварительно процедив.

Готовят его из смеси листьев пустырника, мяты (по 100 г), измельченного корня валерианы (50 г) и 5 измельченных шишек хмеля. Одну столовую ложку растительного сбора заливают стаканом кипятка и настаивают около двух часов. Можно использовать термос, тогда растения «отдадут» все свои лучшие свойства.

Принимают чай непосредственно перед сном, процедив и добавив в него пару чайных ложек меда.

Для этого чая на обычную чашку понадобится по одной чайной ложке апельсиновых корок и мелисы. Залить смесь кипятком, настаивать 10 минут. Перед употреблением в чай добавить пол чайной ложки настойки валерианы. Чай пьют с медом. Чтобы вернуть сон, такой чай нужно пить три раза в день.

Народные рецепты с травами, которые могут помочь справиться с бессонницей, очень разнообразны. Кроме чаев и настоев, травы используют для ингаляций, ванн, в качестве наполнителей для подушечек.

Если замучила бессонница, поможет вернуть сон успокаивающая ванна. Для такой ванны обычно используют эфирные масла (мелиссы, ромашки, мяты, лаванды) На ванну достаточно 3-5 капель натурального эфирного масла. Если у вас нет эфирных масел, можно самостоятельно приготовить травяной настой для ванны.

Для него потребуется смесь указанных выше трав, приготовленная в равных частях. Десять столовых ложек смеси помещаете в двухлитровый термос и заливаете кипятком. Настаиваете травы в течение 3-4 часов. Выливаете в ванну процеженный отвар с уже приготовленной водой непосредственно перед ее принятием.

Хорошим эффектом обладает успокаивающая ванночка для ног. Для нее можно использовать обычную настойку валерианы. Попарьте с ней ноги. На 10 л воды достаточно одного пузырька валерианы. Такая ванночка успокоит нервную систему, снимет сильную усталость и улучшить сон.

Если у вас хроническая бессонница и ничего не помогает, то вам понадобиться помощь специалиста. Именно врач может определить причину сбоя сна в вашем организме и назначит лечение с использованием лекарственных средств. Самостоятельно заниматься лечением бессонницы запрещается, так как неправильный подбор лекарственных препаратов способен вызвать необратимые нарушения сна.

Источник:
Что делать, когда мучает бессонница: как уснуть?
Что делать, если замучила бессонница, когда необходимо лечение, как уснуть, используя только народные средства для крепкого сна.
http://indepress.ru/bessonnicza/chto-delat.html

Что нужно делать при бессоннице?

Каждый третий взрослый время от времени страдает от бессонницы, а для 10-15% людей она представляет серьезную проблему. Особенно часто проблемы со сном возникают у пожилых людей: половина женщин и каждый четвертый мужчина в возрасте говорят о том, что качество их сна оставляет желать лучшего.

Новый видеокурс Р.В.Бузунова «Как улучшить сон и победить бессонницу».
Всего час приятного просмотра – и вы узнаете, как решить проблему плохого сна.
Купить курс со скидкой можно по прямой ссылке: https://www.courson.ru/coupon/?code=buzunov

Эпизодически возникающая бессонница, как правило, связана с кратковременными стрессами и проходит сама собой. Вопрос о том, что делать, когда бессонница беспокоит почти каждую ночь, возникает обычно у тех, кто регулярно сталкивается со сложностями при засыпании или часто просыпается среди ночи на протяжении многих недель или месяцев.

Известно более 30 (по некоторым источникам — более 50) заболеваний, которые могут вызывать бессонницу. Если Ваши нарушения сна вторичны, т.е. спровоцированы какими-то сбоями в работе внутренних органов, решать вопрос предстоит комплексно. Лечение основного заболевания может дать положительный эффект, и, возможно, после его проведения Вы начнете засыпать быстро, крепко и безо всяких лекарств.

Часто причинами бессонницы становятся эмоциональные стрессы, острые и хронические психические расстройства (депрессия, тревожные состояния и пр.), злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами, боли (при язвенной болезни желудка, ишемической болезни сердца, суставных и других болезнях), одышка при заболеваниях легких, учащенное мочеиспускание при патологии мочевыделительной системы, неврологические расстройства при болезнях центральной и периферической нервной системы и множество других нарушений.

Если бессонница длится уже не одну неделю, ее нужно активно лечить. В других случаях можно обойтись и просто коррекцией своих «сонных» привычек. Так, существуют общие рекомендации, которые могут помочь страдающим хронической бессонницей.

«Я страдаю бессонницей, что мне делать?» Если Вы задались таким вопросом, самое время скорректировать свой образ жизни.

  • Установите будильник на одно и то же время и просыпайтесь по нему всегда, в будни и выходные дни, и даже тогда, когда Ваш ночной сон длился совсем недолго.
  • Ложитесь спать в одно и то же время.
  • Не спите днем.
  • Откажитесь от употребления во второй половине дня напитков, содержащих кофеин: зеленого и черного чая, кофе, энергетиков.
  • Не ешьте на ночь, но и не ложитесь спать, если живот сводит от голода. Оптимальное время для ужина – за 3-4 часа до сна.
  • Не курите. Если не можете бросить, хотя бы откажитесь от сигарет за 2 часа до сна.
  • Занимайтесь физкультурой! Гимнастика несколько раз в неделю хорошо помогает при депрессии, снимает стресс. Приятная физическая усталость упрощает процесс засыпания при бессоннице.
  • Проводите по вечерам расслабляющие процедуры.

Соблюдение этих рекомендаций помогает справиться с бессонницей в очень многих случаях.

Если Вы уже выполняете эти советы не меньше 3-4 недель подряд, но хроническая бессонница сохраняется, попробуйте воспользоваться методикой контроля раздражителя.

  • Дайте себе установку: если не удастся заснуть за четверть часа, Вы встаете с кровати и занимаетесь какими-то домашними делами, возможно, читаете книгу или смотрите телевизор. Когда Вы вновь почувствуете, что хотите спать, опять дайте себе 15 минут на засыпание. Не удалось – не лежите, вставайте, и так далее.
  • Не используйте кровать для чтения, просмотра ТВ и других «дневных» занятий.
  • Если Вы действуете по данной программе уже неделю, но Вам удавалось заснуть в течение первого часа реже, чем в 4 случаях из 7, следующую неделю отводите на сон на час меньше времени.
  • Если через неделю ситуация повторилась, уберите из сна еще один час. Продолжайте следовать этому принципу до тех пор, пока не сможете засыпать практически сразу не реже 4 дней в неделю.

Описанный способ не принес желаемого результата? Тогда используйте для борьбы с хронической бессонницей методику ограничения сна. Она частично перекликается с предыдущей, но, возможно, она подойдет Вам больше.

  • Если из 8 часов, которые Вы проводите в кровати, Вы спите только 4, сократите время пребывания в постели на 4 часа. Прибавьте к ним еще 15 минут на засыпание.
  • Когда Вы начнете спать более 85% времени, отведенного на сон, делайте продолжительность сна больше. Вы можете сами выбрать, сколько Вы теперь будете спать: 8 часов, больше или меньше. Практика показывает, что многие пациенты, прошедшие данный курс терапии, стали тратить на сон на 1-3 часа меньше, при этом, они чувствовали себя бодрыми и отдохнувшими в течение всего дня.

Не забывайте, что в течение всего времени терапии важно соблюдать основные рекомендации. Обязательно вставайте по будильнику в одно и то же время и не спите днем, в каком часу бы Вы ни заснули, иначе Ваши труды не принесут плодов.

Если безлекарственная терапия не дала желаемого результата, но бессонница Вас уже основательно утомила, возможно, пора задуматься о том, чтобы начать бороться с ней с помощью снотворных препаратов.

Если Вы страдаете бессонницей, в первую очередь попробуйте успокаивающие фитосборы или отдельные травы. Большинство из них можно делать самостоятельно, заваривая кипятком и настаивая в теплом месте. Подробная инструкция по применению есть на упаковке со сбором.

Наиболее выраженными снотворным действием обладают такие народные средства, как валериана, пустырник, синюха. Мягко действуют боярышник, мята, ромашка, мелисса.

Замучила бессонница? Выбираем безопасное снотворное

Для борьбы с бессонницей можно приобрести в аптеке препараты на основе лекарственных трав: таблетки от бессонницы или настойку на основе валерианы и пустырника, Ново-пассит, Персен, Дормиплант. Эти средства не вызывают лекарственной зависимости, чего не скажешь о других популярных (но далеко не безопасных!) препаратах: феназепаме, лоразепаме, фенобарбитале.

Многие пациенты находят ответ на вопрос о том, что делать, если мучает бессонница, покупая в аптеке Корвалол или Валидол. Если Вы храпите во сне, знайте: входящий в их состав фенобарбитал противопоказан при осложненном храпе (синдроме обструктивного апноэ сна, который характеризуется остановками дыхания во сне).

Из безрецептурных препаратов стоит обратить внимание на таблетки Мелаксен, который является аналогом мелатонина – гормона сна. Средство имеет минимум побочных эффектов и не вызывает лекарственной зависимости. Отдых после приема уже одной таблетки становится более качественным: не нарушается соотношение фаз глубокого и поверхностного сна, что позволяет просыпаться наутро в хорошем настроении и полными сил.

Что делать, если бессонница возникла при беременности

Если во время беременности Вы подолгу не можете уснуть, часто просыпаетесь среди ночи и долго не можете погрузиться в сон вновь, а соблюдение общих рекомендация не дает никакого эффекта, Вам помогут лекарственные средства растительного происхождения.

Наиболее безопасным из них является валериана, мелисса, ромашка, мята. Персил и Ново-пассит можно применять только после консультации с врачом, и только если предполагаемая польза превышает возможный вред для плода.

У пожилых бессонница встречается особенно часто. Если эта проблема коснулась и Вас, для начала попробуйте уделить большее внимание гигиене сна – обычно это очень хорошо помогает.

У людей в возрасте бессонница обычно является вторичной, т.е. развивающейся вследствие других имеющихся хронических заболеваний. В этом случае первым этапом терапии должна стать коррекция основного состояния.

Более 40% людей старше 50-60 лет храпят. Храп часто является предвестником или индикатором другого намного более серьезного состояния – синдрома обструктивного апноэ сна. При нем во сне возникают остановки дыхания длительностью свыше 10 секунд, которые могут повторяться по несколько раз или десятков раз в час. Во время этих остановок организм испытывает кислородное голодание, что может спровоцировать развитие гипертонического криза, инфаркта, инсульта и даже внезапной смерти. Из-за этих пауз у спящего возникают микропробуждения мозга. В результате грубо нарушается сон, что приводит к ухудшению мыслительной деятельности, упадку сил и снижению настроения, выраженной сонливости днем. Если причина Вашей бессонницы – синдром обструктивного апноэ сна, это должно стать поводом для обращения к врачу.

Необходимую помощь могут оказать специалисты Центра медицины сна санатория «Барвиха». Лечение в Центре проводится в соответствии с лучшими традициями кремлевской медицины. Врачи-сомнологи подберут индивидуальный план лечения бессонницы, который даст желаемый эффект. Уже через несколько недель Вы сможете лечь в кровать и крепко уснуть буквально за несколько минут, а наутро проснуться полным энергии и сил для выполнения привычных дел. Более подробную информацию и контакты отделения Вы можете найти на сайте в соответствующих разделах.

Внимание! Бессонница может быть обусловлена психологическими нарушениями. В штате Центра медицины сна работает высококвалифицированный психотерапевт , который сможет найти причины психологического дискомфорта и помочь от них избавиться. Записаться на консультацию можно по телефону 8(495) 635-69-07 и 8 (495) 635-69-08 .

Источник:
Что нужно делать при бессоннице?
Если бессонница длится уже не одну неделю, ее нужно активно лечить. В других случаях можно обойтись и просто коррекцией своих «сонных» привычек. Узнайте общие рекомендации, которые могут помочь страдающим хронической бессонницей.
http://www.sleepnet.ru/rasstroystva-sna/bolezni-sna/bessonnitsa/bessonnitsa-chto-delat/

COMMENTS