Чем заменить курение

Не курить! Чем заменить?

Курение смертельно опасно — об этом знают все, даже школьники. Знают — и все равно дымят! Количество курильщиков не уменьшают ни грозные предупреждения Минздрава, ни страшные картинки на пачках с сигаретами.

Прогресс, впрочем, не стоит на месте. Каждый год появляются всевозможные альтернативы «никотиновым палочкам», и каждый раз кажется: ну вот, наконец-то есть без­о­пасный способ получить вожделенное удовольствие! В чем плюсы этих альтернатив и где затаились минусы? Разберемся немедленно.

Электронная сигарета — штучка, ставшая в последнее время модной. Куришь, чувствуя себя человеком продвинутым и, безусловно, заботящимся о своем здоровье. Реклама уверяет, что электронная сигарета практически безвредна. Да что там, говорят, сама Пугачева такой обзавелась! Главная ее фишка в том, что курильщик вдыхает не дым, а пар от жидкости, в которой содержится никотин, и нет вредных продуктов горения.

Вейп — еще более облагороженный вид электронной сигареты, привлекательный еще и тем, что может обладать любым вкусом: ваниль, шоколад, бренди — словом, что только душе угодно. Какой бы вкус вы себе ни представили, его наверняка кто-то уже произвел и выпустил на рынок в виде жидкости для вейпа. Чертовски привлекательно, чертовски.

Плюсы:

  • Улучшение общего состояния организма.
  • Отсутствие одышки и тяжести в бронхах, восстановление обоняния.
  • Постепенно уходит так называемый кашель курильщика.
  • Не остается налета на зубах, не желтеют пальцы, не портится кожа.

Минусы:

  • Содержат химический никотин, вызывающий зависимость.
  • Так же, как и обычные сигареты, вредны для беременных женщин.
  • Иллюзия безвредности курения приводит к увеличению потребления никотина, что может вызвать отравление со всеми сопутствующими — ухудшением самочувствия, тошнотой, нарушением координации и головными болями.
  • Содержание пропиленгликоля в жидкости для вейпа может вызвать аллергию и, как следствие, проблемы с органами дыхания.

У них хорошая репутация. Внешне такие сигареты похожи на обычные, и некоторые бывшие курильщики считают их оптимальным способом для того, чтобы завязать. На данный момент популярны два вида. Первые задуманы как временный заменитель на период отвыкания — это полная имитация по виду и форме для обеспечения психологического воздействия. Смесь формируется из нейтральных растений с легким ароматом. Практически все сигареты выпускаются с фильтром. Вторые (родом из азиатских стран) издавна используются как самостоятельное курительное изделие и только недавно стали предлагаться в качестве заменителей. Эти сигареты более ароматны, отличаются выраженным вкусом, в их составе много пряных растений, внешняя оболочка делается из натуральных листьев, фильтра нет.

Плюсы:

  • Травяные сигареты не содержат никотина.
  • Специалисты считают, что они неплохо помогают в начале долгого процесса отвыкания от курения.

Минусы:

  • Любой дым содержит канцерогены. В данном случае при отсутствии никотина в дыму содержится метан, ацетон, смолы, аммиак, синильная кислота и другие вредные вещества.

Кальянный табак отличается от того, который используется в сигаретах, сигарах, сигариллах. Дым кальяна — это тлеющий табак, пары глицерина, ароматизаторов и патоки. Все это охлаждается специальной шахтой и фильтруется водой.

Плюсы:

  • Натуральный табак можно заменить безникотиновой смесью.
  • Во время курения кальяна чувствуется приятный запах — процесс чем-то похож на сеанс аромотерапии и положительно сказывается на психоэмоциональном фоне человека.

Минусы:

  • В среднем один человек курит кальян на протяжении часа. За этот период выделяется порядка 180 мг угарного газа. Для сравнения: одна сигарета может «похвастаться» 10 мг.
  • Кальян может быть опасным — не каждое заведение, в котором его подают, тщательно чистит приспособление после предыдущих клиентов. При несоблюдении норм гигиены можно подхватить легочные инфекции, а также герпес и даже гепатит.

Еще один способ покончить с зависимостью от курения — лекарственные формы, а именно таблетки, леденцы, жевательные пастилки или резинки, капли. Они делятся на три группы: никотинзамещающие средства, агонисты никотиновых рецепторов, мешающие получать удовольствие от процесса курения, и, наконец, антидепрессанты. Последние помогают не мучиться от перепадов настроения, когда за одну сигарету курильщик может Родину продать.

Плюсы:

  • Cпособны избавить от мучительного состояния абстиненции.

Минусы:

  • Много побочных эффектов и противопоказаний.
  • Зависимость от сигареты заменяется зависимостью от препарата.
  • Способны вызывать серьезную депрессию. Заместительная терапия должна проходить под присмотром врача-нарколога.

Юрий Беленков, вице-президент Кардиологического общества России, академик РАН:
— Для того чтобы бросить курить, во-первых, надо сформировать хорошую мотивацию. Второе — прекращать курить надо сразу. Никаких поблажек. Тяжело? Да. Но игра стоит свеч. В-третьих, можно использовать заместительные средства. Их много: жевательные резинки, пластыри, спреи. Нужно избегать ситуаций, которые провоцируют курение: чужие перекуры, чашка кофе. А также рассказать как можно большему количеству близких людей, что вы бросили курить. Обещал — значит, выполняй.

Источник:
Не курить! Чем заменить?
Курение смертельно опасно — об этом знают все, даже школьники. Знают — и все равно дымят! Количество курильщиков не уменьшают ни грозные предупреждения Минздрава, ни страшные картинки на пачках с сигаретами.
http://www.tele.ru/lifestyle/health/ne-kurit-chem-zamenit/

ТОП-5 вещей, которые заменят сигарету

Если ты когда-нибудь бросал курить, то наверняка знаешь сценарий того, что наступает после последней затяжки.

Двое-трое суток внутри тебя свирепствует физиология – это самая жесткая, но быстро проходящая ломка. Потом за тебя берется психология, которая от 3 до 6 месяцев обрабатывает тебя мягче, но значительно хитрее.

Поэтому именно во время психологической ломки сигареты стоит заменить:

Свежим воздухом

Иначе говоря, обычной смесью азота и кислорода, входящих в состав воздуха. Его ведь на улице много, а в душном офисе всегда не хватает. Поэтому часто сигарета – это всего лишь психологический повод для перерыва.

И вместо того чтобы бежать в курилку, просто немного пройдись по улице. Как утверждают норвежские ученые из Бергенского университета, достаточно сделать 15-20 глубоких вдохов и выдохов на свежем воздухе – и никотиновая ломка вдвое смягчит свои суровые объятья.

Баклажанами

Ломка ломкой, но именно баклажанами советуют заедать тягу к сигаретам немецкие наркологи. Дело в том, что природа одарила «синенькие» довольно внушительным запасом никотиновой кислоты (витамина РР). Поэтому-то баклажаны и имеют немного горьковатый привкус.

Всем курильщикам с приставкой «экс» немцы настоятельно рекомендуют первое время после броска ежедневно трескать эти яркие овощи. Такая диета ослабит неприятные ощущения, но не отравит тебя никотином. Ведь с 10 г «синеньких» твой страждущий организм получит всего 1 мкг никотина – в тысячу раз меньше, чем с одной сигаретой.

Яблоком

Надоела медицина с ее кислородом и баклажанами? Тогда прислушайся к совету японских психологов. Они предлагают заменить сигарету обычным яблоком.

Сорт и количество витаминов значения не имеют – поэтому те «яблоки», которыми забиты полки магазинов после Нового года, будут в самый раз. Важен, скорее, сам ритуал поедания. Каждый раз, когда смертельно захочешь закурить, старательно очисть яблоко, подели его на тонкие дольки и медленно начинай есть. От такой пытки от тебя сбежит не только никотиновая зависимость.

Чупа-чупсом

Многие, борясь с желанием затянуться, килограммами уничтожают монпансье и «барбариски». А не помогает. Все дело в том, что мы забываем: в курении притягателен не только никотин и ароматный дым, но и сам факт держания сигареты – то в руке, то во рту.

Идеальная замена этой «соске» – леденец на палочке типа Чупа-чупс. Именно эта испанская конфета, логотип для которой нарисовал сам Сальвадор Дали, даст полную иллюзию курения. Если сомневаешься, пойдет ли это взрослому мужику, вспомни Йохана Кройфа. Когда врачи в начале 90-х запретили легендарному тренеру «Барселоны» курить, во время матчей он спасался только чупа-чупсами.

Мобильником

Просто постоянно держи его в руках. И больше ничего. Британские психологи подметили, что у молодых людей мобильные телефонов выполняют те же функции, что и сигареты. «И то, и другое дает повод начать разговор. Телефоны также позволяют занять чем-то руки, придают уверенность, разгоняют скуку примерно так же, как и курение», – утверждают активисты организации Action on Smoking and Health.

Источник:
ТОП-5 вещей, которые заменят сигарету
Если ты когда-нибудь бросал курить, то наверняка знаешь сценарий того, что наступает после последней затяжки. Двое-трое суток внутри тебя свирепствует физиология – это самая жесткая, но
http://m.mport.ua/tonus/buzz/1763-TOP-5-vecshej—kotorye-zamenjat-sigaretu

Чем заменить сигарету? Какие продукты помогут вам бросить курить

Чем заменить сигарету? Какие продукты помогут вам бросить курить

Отказаться от сигарет — отличное, здравое и в любом случае своевременное решение. Уже буквально через несколько дней организм сможет почувствовать положительное влияние освобождения от зависимости. Но ему нужна поддержка, ведь вредные вещества выводятся не сразу, до полного «обезникотинивания» должно пройти не менее 9 месяцев.

Мы подскажем вам несколько способов, которые помогут снять раздражение и желание вновь потянуться к сигаретке.

Это особенно важно в первое время, когда из организма активно выводятся токсины. С жидкостью они уходят намного быстрее, поэтому заведите привычку носить с собой бутылочку с водой. Вместо воды можно пить соки, чаи, морсы, но лучше отказаться от газированных напитков, а тем более, кофе, ведь он может спровоцировать желание закурить.

Одна привычка, как утверждают специалисты, может быть заменена другой, более здоровой (хоть, может быть, не такой уж эстетичной). Руки и внимание будут заняты, о сигарете можно будет забыть. Сами по себе семечки — ценный и полезный питательный продукт, в них содержится довольно много белка (около 20%), а так же незаменимые аминокислоты. Обычные подсолнечные семечки можно заменить тыквенными, а так же кедровыми или любыми другими орешками.

Помимо прочего вреда для здоровья, никотин мешает усваиваться витамину С, так что организм курильщика чувствует его недостаток. Восполнить его можно употребляя фрукты, особенно кислые, именно они эффективнее всего помогают бороться с никотиновой зависимостью. Можно сделать смесь из мелко протертого лимона и меда и добавлять ее в чай или воду. Киви, шиповник, черная смородина также содержат этот витамин. Разнообразьте свой рацион овощами, которые богаты витамином С, это болгарский перец, лук, томаты, брокколи и капуста, салат.

Хотя физиологическая зависимость проходит довольно быстро, рука еще некоторое время тянется к сигарете. Поэтому бросающему курить хорошо иметь под рукой пачку фруктовых леденцов. Желательно, чтобы они были на натуральном соке, не содержали сахара и имели кислый вкус.

Удивительно, но факт: некоторые продукты содержат никотин, таким образом помогают организму бывшего курильщика снять стресс отвыкания. Запомните эти продукты: баклажаны, помидоры, картофель, цветная капуста. Причем в свежей молодой картошке никотина больше, чем в зрелых, полежавших клубнях. А помидоры лучше всего зеленые, в соленом или маринованном виде.

Не следует забывать, что отказ от курения может привести к небольшому набору веса, так что обязательно контролируйте свой рацион, не усердствуя с особо калорийными продуктами.

ИА «МариМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.

Источник:
Чем заменить сигарету? Какие продукты помогут вам бросить курить
Чем заменить сигарету? Какие продукты помогут вам бросить курить Отказаться от сигарет — отличное, здравое и в любом случае своевременное решение. Уже буквально через несколько дней организм
http://www.marimedia.ru/articles/medicine/chem-zamenit-sigaretu-kakie-produkty-pomogut-vam-brosit-kurit-1381/

COMMENTS