Чем полезна медитация для мужчин

Медитации для мужчин

У нас принято считать медитацию набором каких-то мистических техник, освоив которые, можно чуть ли не по воздуху летать. Товарищи, которые так полагают, глубоко ошибаются.

Не стоит тратить деньги на приобретение сверхсекретных методик, к примеру, медитации для мужчин с обещаниями сделать счастливого обладателя этих техник альфа самцом, победоносно сношающим все, что шевелится. Эти деньги вы просто выбросите на ветер.

По своей сути медитация — работа с сознанием, тут нет половых различий. Если в йоге есть упражнения подходящие именно под мужскую или женскую физиологию, по складу ума тоже мужчины и женщины разные, то тут идет совсем другая работа.

Существует множество упражнений, совершенно разных: в одних долго рассматривают какой-то предмет, в других – закрывают глаза и повторяют определенный звук, или же прислушиваются к шуму дождя, следят за своим дыханием, ищут ответ на вопрос и т.д. Но в основе всего этого — работа с вниманием, управление им.

Рассмотрим медитацию более подробно.

Внимание концентрируется на определенном звуке, предмете, процессе. Вся другая информация на время медитации не обрабатывается, сосредотачиваются только на предмете медитации. Такой тип медитации называется «концентративным».

Есть еще противоположный подход к медитации. Именуется он «рецептивным» (рецепция – восприятие). Человек старается охватить вниманием и воспринять все ощущения, которые переживает. Охватывается вниманием абсолютно все: шелест листьев за окном, дыхание, предметы в комнате, звуки. И все это нужно воспринимать одновременно. Такой метод сосредоточения хорош в боевых искусствах, вы будете всегда готовы к любому действию противника, сможете держать под контролем все происходящее.

Советую вам в своих медитациях чередовать эти два метода, благодаря чему вы достигнете довольно таки внушительных результатов в расширении своего сознания.

Но описанные ранее методы еще не все. Помимо специальных медитативных упражнений, о которых я рассказал выше, существует еще медитация в повседневной жизни. Тут ничего сложного нет. Необходимо просто осознавать постоянно каждое свое движение, присутствовать в нем. Не важно, работаете ли вы, идете, отдыхаете, общаетесь. Ваше сознание должно присутствовать в настоящем времени («здесь» и «сейчас»).

Большинство людей, занимаясь чем то, мыслями далеко, живут прошлым или будущим. Это в корне неверно, для полноты жизни и качества всего, чем вы занимаетесь, вам необходимо находиться в настоящем времени.

Как вы поняли, медитация не принадлежит к какой-то определенной религии. Христианская молитва не «для галочки», не формально прочитанная, а осознанная, тоже медитация. Нет ничего сверхсложного и сверхъестественного, а между тем эффект от медитаций очень даже внушительный.

Психологический эффект – расширяется сознание, улучшается готовность к реакции, появляется расслабление, происходит отход от шаблонов поведения, развивается психика, повышается самоконтроль.

Физиологический эффект – основная характерная особенность медитативного состояния – оба полушария мозга начинают работать одинаково, устраняется характерная для обычного состояния доминация одного из них.

Процесс разбит на три стадии:

3. Медитативное состояние.

Расслабление необходимо для начала медитации. Если не соблюсти это условие, медитация просто не состоится. Медитацию проводите в комнате или месте, где никто не сможет вам помешать, одежда должна быть свободна, сидеть можно в позе лотоса или на стуле, не важно, главное, чтобы спина была прямой.

Поле того, как вам удалось расслабиться, начинайте концентрироваться на чем-то. Поначалу очень тяжело будет удерживать внимание. Постоянно будут лезть посторонние мысли. Не стоит сильно напрягаться в попытках их отогнать. Просто каждый раз, поймав себя на том, что отвлеклись, возвращайтесь к предмету концентрации. С каждым занятием ваша способность к сосредоточению будет усиливаться.

В медитативном состоянии работают оба полушария мозга, убирается автоматизм сознания, оно становится открытым к информации, которая фильтровалась и отсекалась нашим умом, мы воспринимаем мир более ясно и глубоко.

Начав практиковать медитацию, вы качественно измените вашу жизнь, да и себя, как личность. Работайте над собой, и успех не заставит себя долго ждать.

Источник:
Медитации для мужчин
Не стоит тратить деньги на приобретение сверхсекретных методик, к примеру, медитации для мужчин с обещаниями сделать счастливого обладателя этих техник альфа самцом, победоносно сношающим все, что шевелится. Эти деньги вы просто выбросите на ветер.
http://super-mens.ru/psihologija/11-psihologija/851-meditacii-dlja-muzhchin

МЕДИТАЦИИ ДЛЯ МУЖЧИН

Даосские упражнения и цигун практикуют в Китае на протяжении нескольких тысячелетий. Эти техники предназначены для поддержания здоровья и долголетия. Они широко распространены сегодня и на Западе, так как появилось новое поколение мастеров, которые преподают древнее искусство цигун широким массам людей.

Мне посчастливилось учиться у мастера Мантэк Чиа. И я бесконечно благодарна ему за те знания, которые он несет людям. В настоящее время я являюсь сертифицированным инструктором международного центра «Вселенского Дао», созданного Мантэком Чиа , и с огромным удовольствием рассказываю о даосских практиках желающим улучшить свое здоровье.

Являясь врачом-гинекологом, в своей практике я, в основном, сталкиваюсь с женщинами. Но в последнее время ко мне все чаще стали обращаться мужчины с просьбой помочь в решении вопросов мужского здоровья и обучить даосским практикам.

Так и появилась идея создания медитаций для мужчин, которые помогут каждому мужчине укрепить свое здоровье, повысить мужскую силу и желание, избавиться от различных заболеваний, достичь долголетия.

Итак, вашему вниманию представлены 6 удивительных медитаций «ДАОССКИЕ ПРАКТИКИ ЗДОРОВЬЯ ДЛЯ МУЖЧИН».

Длительность каждой медитации 4-5 минут. Эти медитации написаны ДЛЯ ВАС!

Вы можете выполнять медитации последовательно одну за другой. Также каждую из них можно использовать как самостоятельную практику.

Медитации были созданы лично мной и воспроизведены на студии звукозаписи.

Автор музыки Иван КИТ.

Все медитации я зачитываю СВОИМ ГОЛОСОМ!

Длительность каждой медитации, в среднем, составляет 4 минуты.

Здесь выложены небольшие отрывки.

Также можно посмотреть видео-ролики к медитациям.

Все медитации можно заказать уже сегодня!

СЛУШАЙТЕ, ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ И ЗДОРОВЬЕ.

Сердце человека – это источник вечной любви. Открывая сердце, мы можем излучать любовь и направлять ее во внутренние органы, достигая здоровья и абсолютной гармонии. Медитация «Внутренняя Улыбка» обладает уникальными целебными свойствами, о воздействии которых было известно еще несколько тысячелетий назад. Даосы умело пользовались этими знаниями во благо своего здоровья.

Почки являются хранилищем врожденной энергии ци и представляют стихию Воды. Ей соответствуют две противоположные эмоции: мягкость и страх. Когда почки наполнены энергией, человек чувствует в себе много сил.

Сохранить здоровье почек и жизненную силу поможет даосская практика «Усиление почек». В сочетании с легкими постукиваниями по почкам она устранит напряжение и страхи, избавит от стресса, откроет связь между разумом и телом. Медитацию могут выполнять и мужчины, и женщины.

Медитация – практическое занятие, доступное каждому. Несмотря на то, что большинство медитаций связано с древними и современными духовными традициями, для достижения их эффекта не требуется принадлежности к религиозной общности. Если у вас нет духовного опыта, и вы не верите в Бога, то пусть вами движет простая мотивация – улучшение собственной жизни. Для медитации следует выбрать то время дня, когда вы можете полностью сфокусировать внимание на позитивных сторонах жизни.

А теперь выполним медитацию «Здоровый кишечник». Она поможет наладить работу органа, очистить заднюю дверь тела, избавиться от ветров и болей в животе. Медитация будет полезна не только мужчинам, но и женщинам.

Источник:
МЕДИТАЦИИ ДЛЯ МУЖЧИН
Даосские упражнения и цигун практикуют в Китае на протяжении нескольких тысячелетий. Эти техники предназначены для поддержания здоровья и долголетия. Они широко распространены сегодня и на Западе,
http://www.olga-pankova.ru/shkola-zhenskogo-zdorovya/meditatsii-2/meditatsii-dlya-muzhchin.html

Ученые о влиянии медитации на мозг человека

В последнее время все большую популярность в мире набирают восточные практики, в том числе и йога. При этом многие практикующие йогу отмечают улучшение состояния здоровья и повышение качества жизни в результате занятий. Этим феноменом не могли не заинтересоваться ученые. Особый интерес для ученых представляет одна из ступеней йоги — медитация.

Существует множество способов повышения работоспособности и качества жизни в целом. Например, записывать все задачи, которые необходимо решить, заниматься спортом, высыпаться и так далее. В последнее время очень популярными стали восточные практики, особенно медитация. В чем же польза медитации?

На Востоке, где зародилась практика йоги, данный вопрос не требует ответа. Духовным практикам здесь уделяют особое внимание, так как убеждены: регулярные практики могут привести не только к внутренней гармонии, но и помогают достичь состояния «самадхи».

В западной цивилизации все иначе — здесь больше приняты научный стиль мышления и рационализм. Однако в последние годы западная наука серьезно занялась исследованием воздействия восточных практик (в том числе медитации) на человеческий организм в целом и мозг в частности.

В России влияние медитации на мозг человека исследует заведующий лабораторией нейрофизиологии и нейроинтерфейсов биологического факультета МГУ Александр Каплан.

Изучая энцефалограммы людей, практикующих йогу в Москве, он пришел к выводу, что их медитации больше напоминают аутотренинг. А вот исследования мозга «настоящих» индийских йогов профессора удивили: во время и после духовной практики мозг этих людей излучал альфа-ритмы — волны с частотой 7-12 Гц, характерные для состояния спокойного бодрствования. При этом такие импульсы обычно ослабляются или вовсе отсутствуют у человека в периоды высокой мыслительной активности или повышенной концентрации внимания.

Эмоциональный всплеск, психическое напряжение и стресс отражает тета-ритм. Он возникает всегда при появлении какого-либо раздражителя. В простом эксперименте альфа-ритм можно растревожить, если, например, рядом с человеком в состоянии релаксации бросить монету. У обычного человека в этот момент альфа-ритм полностью исчезает. Однако у человека, который имеет многолетнюю медитативную практику, этот канал выражен заметно ниже.

Таким образом мозг йога принимает сигналы о воздействиях, но умеет не воспринимать их. Это поведение подтверждает представление о том, что при медитации человеку удается отстраниться от внешнего мира.

Любопытно, что альфа-ритмы, появляющиеся во время медитации, сохраняются и после нее. Медитация работает как спусковой крючок: практика заканчивается, а эффект остается. Человек еще долгое время пребывает в спокойном гармоничном состоянии. Правда, несмотря на большинство научных предположений о существовании идеально ровной линии на энцефалограмме, полного отсутствия тета-ритмов исследователи пока не наблюдали.

Чтобы проверить возможность существования этого феномена, Александр Каплан отправился в Индию в ашрам Вивеканады, где местные монахи месяцами ожидали прибытия знаменитого йога-странника. Считалось, что он обладает сильнейшим медитативным полем, распространяющимся далеко за пределы собственного тела.

После того, как йог дал согласие на проведение эксперимента, к его голове подключили пять электродов, также ученый записывал происходящее на маленький портативный магнитофон.

«Он медитировал в каменном шатре, сидя на постаменте, поджав под себя одну ногу и держа в руке посох, — рассказывает в одном из интервью Александр Каплан. — Мы договорились, что когда у него получится войти в состояние самадхи, он просто отклонит немного посох». Йог медитировал с открытыми глазами при ярком свете. В момент, который соответствовал выходу из тела, ученый заслонил его лицо рукой — зрачки никак не отреагировали на изменение освещенности.

Это говорило об особом состояним мозга, когда нервная система находится под сильнейшим воздействием. Когда же Каплан проанализировал результаты энцефалограммы, оказалось, что показатели электрической активности мозга йога тоже не имеют ровную прямую линию. Тем не менее результаты оказались уникальными: детальный анализ показал чередование альфа- и тета-ритмов во время наивысшего состояния, доминировали то одни, то другие ритмы. При этом в отдельных участках головного мозга оба ритма существовали одновременно.

Позже йог рассказал, что удерживать себя в таком состоянии постоянно невозможно. По некоторым данным, в мире есть только два человека, способных пребывать в подобном состоянии самадхи продолжительное время.

Что испытывал йог моменты такой медитации — можно только предполагать. Чтобы медитировать на таком уровне, нужно практиковать медитацию всю жизнь. Тем не менее, такие погружения даже на начальных этапах могут положительно сказаться на функционировании мозга и организма в целом.

Читайте также:

Встройте «Правду.Ру» в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Источник:
Ученые о влиянии медитации на мозг человека
В последнее время все большую популярность в мире набирают восточные практики, в том числе и йога. При этом многие практикующие йогу отмечают улучшение состояния здоровья и повышение качества жизни в результате занятий.
http://www.pravda.ru/mysterious/human/14-04-2015/1256257-yoga-0/

Чем полезна медитация для женщины

1. Снижает стресс

Исследование, опубликованное в прошлом месяце в журнале «Психология здоровья», показывает, что внимательность не только связана с ощущением большего спокойствия, но также связана со снижением уровня гормона стресса кортизола.

2. Позволяет лучше узнать свою истинную сущность

Внимательность может помочь человеку увидеть себя, сняв розовые очки, и объективно проанализировав реальность. Медитация для женщин может помочь им победить общие «слепые пятна», которые могут усиливать или уменьшать их собственные недостатки за пределами реальности.

3. Улучшает когнитивные способности

Исследователи из университета Калифорнии в Санта-Барбаре обнаружили, что студенты, которые обучались медитации, показывали лучшие результаты на устном экзамене. Культивирование внимательности — это эффективный и действенный метод улучшения когнитивных функций.

4. Повышает защитные свойства мозга

Исследователи обнаружили, что интегративное обучение тело-разум — что подразумевает и техника медитации для женщин — может на самом деле привести к изменениям мозга, которые могут защищать против психических заболеваний. Медитативная практика была связана с повышением количества связей в мозгу, то, что называется аксональной плотностью, а также повышением количества защитных тканей (миелина) вокруг аксонов в передней поясной области мозга.

5. «Регуляция громкости» в мозгу

Почему медитация осознанности может заставить человека чувствовать себя более целенаправленным и спокойным? Это потому, что она помогает мозгу лучше контролировать обработку боли и эмоций, в частности, путем контроля корковых альфа ритмов (которые играют роль во внимательности человеческого разума к чувствам).

6. Заставляет музыку звучать лучше

Медитация для женщин, направленная на развитие внимательности, улучшает целенаправленное соучастие музыке, помогая человеку по-настоящему насладиться и испытать то, что он слышит.

7. Даже легкая медитация помогает человеку

Не нужно быть опытным мастером медитации для того, чтобы принести пользу области эмоциональной обработке в мозгу. Исследования показывают, что регион в миндалине мозга, отвечающий за эмоциональные стимулы, изменяется с помощью медитации, и этот эффект возникает, даже если человек медитирует не активно.

8. Четырех элемента, которые помогают по-разному

Пользу медитации, развивающей внимательность, для здоровья можно свести к четырем элементам, в соответствии с одним крупным исследованием: сознание тела, самосознание, регуляция эмоций и регуляция внимания.

9. Делает человека лучше

Конечно, практикующие медитацию люди любят все, что медитация делает для них. Но она также можетПожилая женщина медицирует принести пользу людям, с которыми взаимодействуют медитирующие, делая их более сострадательными. Исследователи из Северо-Восточного и Гарвардского университетов обнаружили, что медитация связана с увеличением добродетельности.

10 Может помочь пожилым чувствовать себя менее одинокими

Одиночество среди пожилых людей может быть опасным, поскольку оно, как известно, повышает риски возникновения болезней. Но сосредоточение и медитация помогли уменьшить эти чувства одиночества среди пожилых людей, и повысить их здоровье путем снижения генов экспрессии, связанных с воспалением.

Источник:
Чем полезна медитация для женщины
Хотя научные исследования сосредоточения и медитации не так надежны, как, скажем, исследования питания или физических упражнений, есть причина, почему они так популярны на протяжении тысяч лет. Люди начинают лучше понимать, почему медитация так полезна для многих аспектов жизни, спасает от болезней и боли, помогает спать, контролировать эмоции. Польза медитации для женщин неоспорима. Специалисты выделили несколько причин, почему стоит рассмотреть вопрос о включении сосредоточения и медитации в свою повседневную жизнь.
http://www.terrawoman.ua/health/health_news/chem_polezna_meditatsiya_dlya_zhenschiny/comments

COMMENTS