15 кг лишнего веса

20 ти дневная диета поможет потерять до 15 кг лишнего веса!

Диета для похудения на 15 кг: за сколько можно скинуть лишний вес

Набор веса зачастую длится годами, но сбросить лишнее женщинам хочется за несколько дней, поэтому они старательно ищут идеальное меню для похудения и надеются получить от диеты минус 15 кг за месяц. Однако даже если такая методика существует, безопасно ли для организма терять вес на высоких скоростях? Можно ли в короткий срок сменить несколько размеров одежды и как это сделать?

Скорость изменений, происходящих с фигурой, определяется несколькими факторами: для женщин важную роль играет состояние эндокринной системы и гормонального фона, т.к. нестабильность последнего делает любую диету не эффективной. Можно пытаться несколько месяцев голодать, но максимальным результатом станет минус 2 см по бедрам и минус 1,5 кг. Если же со здоровьем все хорошо, то, как быстро будет человек худеть, определит исходный вес: чем он выше, тем больше можно потерять. Диета для похудения на 15 кг будет результативна только у лиц, имеющих ожирение.

Пара важных нюансов быстрого похудения:

  1. На начальном этапе диеты вес уходит стремительно, но после скорость замедляется, поэтому, увидев минус 3 кг за первую неделю, не думайте, что за месяц потеряете 12 кг.
  2. Физиологически безопасным считается минус 3% от текущей массы тела за месяц.

Похудеть на 15 кг менее, чем за месяц — задача непростая. Во-первых, всё зависит от вашего изначального веса. Чем больше он превышает оптимальный показатель – тем легче будет избавиться от 15 кг. Во-вторых, это колоссальная нагрузка на организм. Ведь накапливалось лишнее длительное время, а резкое похудение переключает организм в режим «борьбы за выживание». Есть шесть основных моментов, которые необходимо учитывать при намерении избавиться от 15 кг за несколько недель:

Есть множество рецептов, которые обещают похудение на 15 кг за минимальный срок – три, две и даже за одну неделю. Однако прежде чем испытывать эти способы на себе, запомните: всё индивидуально и зависит исключительно от особенностей вашего организма. Ведь даже если кому-то удалось избавиться от 15 кг лишнего веса за столь короткий срок, то не факт, что результат той же диеты не разочарует вас.

Если общие правила касаемо того, что есть и пить, чтобы похудеть больше чем на 10 кг за месяц, вам не подходят, и вам нужен более быстрый сброс веса, можно прибегнуть к диете, которая еще сильнее ограничит ваш рацион. Специалисты предлагают 2 варианта действий: похудеть безопасной для здоровья – чередовать классическое здоровое сытное меню с голодными днями. Более непредсказуемой будет низкокалорийная диета для похудения на 15 кг , которая будет длиться 30 суток. К ней прибегают только при отсутствии ожирения и хронических заболеваний.

Садясь на эффективную диету для похудения на 15 кг за месяц, меню на каждый день нужно составить по определенной схеме.

В понедельник нужно поголодать. В течение дня разрешается выпить 1 л молока, а на ужин съесть 100 г ржаного хлеба.

Во второй и пятый дни налегаем на белковую пищу. С утра выпиваем кофе с молоком, съедаем пару кусочков черного хлеба с маслом, ложечку меда. Пообедать следует вареной грудкой, нежирным бульоном с ломтиком отрубного хлеба и твердым нежирным сыром. Ужин ограничивается двумя яйцами, сваренными вкрутую.

Третий и шестой дни должны быть овощными: начинаем день с двух зеленых яблок или апельсинов, обедаем овощным супом, а ужинаем легким овощным салатом (помидоры, огурцы, сладкий перец). Разрешается чай с ложечкой меда.

На четвертый и седьмой дни нужно на завтрак выпить кофе с молоком и несколько ломтиков твердого нежирного сыра. Обедаем куриной грудкой или рыбой в вареном виде, двумя яйцами и кусочком отрубного хлеба. Вместо ужина выпиваем 200 мл нежирного кефира.

По подобной схеме нужно есть три недели, а финальная неделя эффективной диеты для похудения на 15 кг особенная. Каждый ее день – своеобразная моно диета для похудения на 15 кг :

  • В понедельник до 1,5 кг яблок и ничего другого.
  • Вторник – день отварной курятины (до 1,5 кг).
  • Огурцы и помидоры в свежем виде (до 1,5 кг в сумме).
  • Килограмм нежирного отварного мяса.
  • 500 г твердого нежирного сыра.
  • Литр нежирного кефира, 500 г вареной рыбы, пара яиц.
  • До килограмма сыра и пара бокалов красного вина.

Начинать диету рекомендуется с разгрузочного дня. В зависимости от сезона и личных предпочтений, можно выбрать фруктовую, овощную или кисломолочную пищу. Такие дни хорошо проводить несколько раз за диету, так похудение станет более быстрым и эффективным.

Принцип диеты прост. В ней чередуются разгрузочные, белковые и углеводные дни. Менять последовательность дней нельзя, они должны идти именно в таком порядке.

Вот примерное меню диеты минус 15 кг за месяц по дням:

Источник:
Диета для похудения на 15 кг: за сколько можно скинуть лишний вес
Диета для похудения на 15 кг: за сколько можно скинуть лишний вес Набор веса зачастую длится годами, но сбросить лишнее женщинам хочется за несколько дней, поэтому они старательно ищут
http://www.jirabas.ru/dieta-dlya-pohudeniya-na-15-kg/

Диета для похудения на 15 кг: за сколько можно скинуть лишний вес

Привет друзья blog-slim.ru !

Долгожданное для всех, и особенно для меня, продолжение истории о минус 15 кг за три недели . Если вы не читали, логичней будет начать с неё.

Из этой статьи Вы узнаете:

+ ТОП 3 фактора успешного снижения веса
+ Как я сбросил 3 кг за пол года
+ Что выбрать: спортзал или завтрак?
— Как похудеть во сне?

Как недавно писал, окружение влияет на нас очень сильно. Но мне понадобилось пол года (. ), чтобы понять это и то, как неправильно я живу.

Возвращаемся мысленно в 1 день в тренажерном зале. Как и все нормальные тренера, чемпион указал мне на беговую дорожку. «Надо размяться. Не спеша, до первого пота»

Что и говорить: эти 3 минуты, почти пешком, показались мне вечной вечностью!

Напомню, что мне только исполнилось 26 лет. Молодой, здоровый , сильный , смелый , да что там говорить — настоящий мужчина !

Вы думаете, прошло три недели и мои лишние килограммы ушли навсегда? Как бы нее так!

Единственным достижением того времени было 8 минут на беговой дорожке, при скорости около 7 км/ч

Сейчас я могу заснуть от такой «тяжелой нагрузки».

Раньше вел жизнь обычного человека, от праздника к празднику: Новый Год минимум неделю отмечаешь, День Влюбленных (а как же без него!), 23 февраля, 8 марта.

Пару раз в неделю пил напиток, от которого у мужчины растет пузо и голос становится высоким, мягким, теплым, прям как у женщины.

В самом начале отпуска вернулся из санатория (немного писал об этом тут ).

Кормили там стабильно, регулярно, очень хорошо! Плюс вечерами была пиццерия, шашлычные или сериалы с колой и шоколадкой :((

По приезду первым делом пошел в спортзал. Встал на весы:
96 кг при росте 183 см!
Тогда казалось это забавным, еще 4 кг и сотка.

Как раз была смена чемпиона, он и объяснил мне основные принципы похудения.

Ешь мало, но часто. Не ешь жирное мясо, кожу окорочков, много булок и макарон.

Было еще несколько секретов, без которых трудно сбросить лишнее, но о них позже. Не всё сразу!
( оставайтесь в друзьях).

Почему за пол года тренировок скинул 2-3 кг, а за 10 дней отпуска быстро набрал их?

Для многих это знакомая история? Сколько такой замкнутый круг может продолжаться?

Не буду мучить, скажу как есть:

Основное заблуждение желающих похудеть: пойду в спортзал или сяду на диету. Или все вместе!

пожал 100 кг, есть свидетели =))

Максимальное количество калорий, которое вы можете сбросить в тренажерном зале (а это беговые дорожки, штанги и гантели) – 250-300 ккал за 1,5-2 часа.

Теперь бегом к холодильнику, где лежат шоколадка и кола.
300 ккал – это батончик сникерса и глоток газировки.

А что делают все новички, пришедшие в зал? По моим наблюдениям – после тренировки они идут в бар (он в том же спортзале), и заказывают кусочек тортика и молочный коктейль! Думая, что сбросят вес – они его даже набирают! (в этих продуктах быстрые углеводы)


Нужно быть Эйнштейном, чтобы разобраться во всех диетах, о которых пишут в интернете. А именно туда и обращаются за помощью новички, решившие сбросить лишний вес.

Или нужно иметь крутого тренера под рукой, чтобы достичь желаемого. И не на одну консультацию!

Но этого в 99% случаев нет, поэтому столько нытиков у которых не вышло, поэтому столько неудачных попыток у многих.

Что мне помогло сбросить 15 кг жира?

Первое – это окружение. Чемпион, который знает, как работает тело человеческое. И интернет – о Денисе расскажу потом.

Второедиета. Только не пугайтесь этого слова. Гамбургеры с колой, хотдоги и пельмени с майонезом – это тоже диета.

18:00 ужин. Редиска, помидор, салат, пол перца, укроп, 150 гр кальмара, стакан грейпфрутового сока.

Третье – знания, как диетой пользоваться, как не поддаться на уловки мозга и близких родственников.

Ну, это когда есть хочешь, а начинаются праздники, родные и близкие пытаются тебя накормить. Или когда наедине с собой остаешься – внутренний голос говорит: съешь кусочек торта, ты же хочешь его, или немножко колбаски, совсем чуть-чуть…

Не четвертое, а нулевое – желание измениться и стать лучше.

В будущем, ученые придумают формулу и запишут её в учебник «Как сбросить лишний вес». Будет выглядеть так: возьмите 15 грамм желания, прибавьте к нему…

Источник:
Сбросил 15 кг лишнего веса
Что мне помогло сбросить 15 кг лишнего веса, диета или спортзал?
http://blog-slim.ru/sbrosil-15-kg-lishnego-vesa.html

COMMENTS